Får du også smerter i lemmene av å gjøre det samme om og om igjen? (Strekkskade)

Er du en person som jobber ved en datamaskin på et kontor? Eller bruker du en symaskin hele dagen? Kanskje du driver med en sport som cricket eller tennis. Når du fortsetter å gjøre samme type arbeid, føler du også smerte, nummenhet eller stivhet i hender, fingre, håndledd, albuer og skuldre? Noen ganger forsvinner denne smerten etter en stund, så vi legger ikke så mye merke til den. Men hvis vi ignorerer den, kan den bli et stort problem senere. Det er det vi snakker om i dag , belastningsskade eller (RSI) .

Enkelt sagt, hva er belastningsskade (RSI)?

Dette er hva navnet antyder. «Repeterende» betyr gjentatt. «Strain» betyr belastning, trykk eller skade. «Skade» betyr skade. Så, enkelt sagt, når vi gjør den samme bevegelsen om og om igjen over lengre tid, er dette den gradvise skaden som oppstår på muskler, sener eller nerver som er forbundet med den delen av kroppen vår.

Tenk deg at du holder musen på datamaskinen hele dagen. Håndleddene og fingrene dine er i samme posisjon, under samme mengde press. Dette er ikke bare i en dag eller to, men i måneder, til og med år, og disse delene begynner å bli skadet.

Oftest påvirker denne tilstanden din:

• Til fingrene og tommelen
• Til håndleddet
• Til albuen
• For hender
• Til skuldrene
• Noen ganger kan også knærne bli påvirket.

Hvem er mest sannsynlig å få denne tilstanden?

Denne tilstanden kan faktisk ramme hvem som helst, men for noen er risikoen litt høyere.

• Folk som bruker datamaskiner på kontorer: Dette sees ofte hos folk som skriver og bruker mus hele dagen.
• Folk som jobber i fysisk krevende jobber: For eksempel de som jobber i klesfabrikker, snekkere og murere.
• Idrettsutøvere: De som driver med idretter som involverer repeterende bevegelser, som tennis, badminton og cricket.
• Musikere: For de som spiller instrumenter som fiolin, gitar og piano.

Hvilke andre medisinske tilstander kan være forårsaket av RSI?

RSI er ikke én enkelt sykdom. Det er en generell betegnelse for en gruppe skader forårsaket av lignende aktiviteter. Dette kan føre til en rekke tilstander. Se tabellen nedenfor.

Hvordan vet du om du har RSI? Symptomer

Se om du har ett eller flere av disse symptomene. Disse starter vanligvis gradvis.

• Smerte: Det kan føles som brennende, verkende eller skarp smerte.
• Stivhet: En følelse av vanskeligheter med å bøye seg eller strekke seg, som om et ledd eller en muskel sitter fast.
• Nummenhet: En følelse av nummenhet i lemmene.
• Hevelse: Smerteområdet kan virke litt hovent.
• Svakhet: Følelsen av at du ikke kan holde noe fast i hånden, eller at du har problemer med å løfte noe.
• Følsomhet for kulde eller varme: Føler seg kald eller varm i smerteområdet mer enn andre.

Hvordan behandle dette? Ting du kan gjøre hjemme

Den gode nyheten er at de fleste RSI-plager kan behandles med enkle hjemmemidler. Det viktigste er å stoppe eller redusere aktiviteten som forårsaket skaden.

Det finnes en veldig populær metode som leger forteller oss kalles RICE . Den betyr:

Du kan bruke reseptfrie smertestillende midler (NSAIDs) som ibuprofen for å redusere smerte og hevelse. Ikke ta disse smertestillende midlene i mer enn 10 dager uten å konsultere legen din.

Noen ganger vil legen din henvise deg til en fysioterapeut, som vil lære deg øvelser for å forbedre holdningen din og styrke musklene dine.

Hvordan kan vi forhindre at denne typen situasjon skjer igjen?

Forebygging er bedre enn kur. Så her er noen ting du kan gjøre:

• Oppretthold god holdning: Sitt rett når du jobber ved datamaskinen. Sørg for at stolen, skrivebordet og tastaturet er komfortable for deg.
• Ta hyppige pauser: Ikke gjør det samme om og om igjen. Stå opp og gå litt hver halvtime, og strekk ut armer og ben.
• Trening: Varm godt opp før du driver med sport. Ikke glem å kjøle ned etterpå.
• Lytt til kroppen din: Hvis du føler smerte, ikke ignorer den. Ikke bare fortsett å jobbe og tenk: «Dette vil gå over om en liten stund.» Kroppen din kan gi deg et signal.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis smertene ikke avtar etter noen dager med hjemmebehandlinger, eller hvis smertene og nummenheten er så sterke at du ikke klarer å utføre dine daglige aktiviteter, må du oppsøke legen din. Han eller hun vil undersøke deg, finne den nøyaktige årsaken og gi deg den mest passende behandlingen.

Når du skal dra til akuttmottaket (ETU)

RSI er vanligvis ikke en nødsituasjon. Men hvis du har noen av symptomene nedenfor, må du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak.

• Hvis du har sterke, uutholdelige smerter.
• Hvis hevelsen blir verre.
• Hvis fargen på hender eller føtter har endret seg (blå, blek).
• Hvis du ikke kan bevege en arm, et ben eller en finger som du vanligvis kan bevege.