Får du også mageproblemer i høytiden? (Fordøyelsesproblemer) Vær forsiktig med disse tingene!

I vårt land er det ingen mangel på mat og drikke når det gjelder festivaler, fester eller bryllup. Når man er sammen med venner, i løpet av nyttårs- eller julesesongen, er det normalt å få lyst til å spise litt mer når man ser deilig mat. Men etter å ha spist og drukket med glede, opplever noen mindre problemer. De viktigste er magesmerter, oppblåsthet, halsbrann, kvalme eller diaré. Hvorfor skjer dette? La oss snakke om dette i dag.

5 måter å forhindre mageproblemer

«Forsiktighet er bedre enn kur», sier de. Så la oss først se på fem enkle ting vi kan gjøre for å unngå mageproblemer som dette.

1. Spis små, hyppige måltider.

Hvis du vil unngå magebesvær og fordøyelsesbesvær, bør du unngå å spise store måltider på én gang. Det er heller bedre å spise mindre måltider flere ganger om dagen. Tenk deg at du er på fest. I stedet for å dele en tallerken full av mat på én gang, ta små porsjoner av favorittmaten din og nyt den. Det er greit å spise litt mer etter en stund. Dette vil redusere følelsen av tyngde i magen.

2. Munker, nyt måltidet.

Når du spiser, nyt det, tygg det godt og snakk med vennene dine mens du spiser. Enkelt sagt, ikke svelg det for fort. Gastroenterologer sier: «Hvis du spiser for mye mat på én gang, blir magen tregere. Det er da du begynner å føle deg mett og opplever ubehag som gass.»

Denne «nedbremsingen» gjelder også for trening. Hvis du har trent i mer enn 45 minutter, vent omtrent en time før du spiser. Dette er fordi når du trener, ledes blodstrømmen til musklene. Det tar en stund før blodtilførselen til magen går tilbake til normalen. Dette er svært viktig for fordøyelsen.

3. Hold maten trygg

Med det varme klimaet i landet vårt kan mat bli dårlig veldig raskt. Spesielt på utendørsfester, hvis mye mat blir stående ute over lengre tid, er det stor sjanse for at bakterier vokser. Slik dårlig mat kan forårsake matforgiftning , noe som kan føre til alvorlige tilstander som oppkast og diaré.

Så husk disse tingene:

• Hold mat som må oppbevares kald (som salater og desserter) kald.
• Hold mat som må holdes varm (som ris, karri) varm.
• Hvis du er i tvil om mat som har vært i romtemperatur i mer enn to timer, er det best å ikke spise den.

4. Reduser fet, stekt og sur mat

For å unngå ting som gass, oppblåsthet og halsbrann, er det viktig å begrense visse matvarer.

5. Drikk rikelig med vann.

På varme dager mister kroppen vår mye vann gjennom svette. Dette kan føre til dehydrering , som igjen kan føre til kvalme og forstoppelse. Så drikk vann litt etter litt i løpet av dagen. Men ikke drikk store mengder vann på én gang. Dette kan føre til oppblåsthet fordi du svelger luft sammen med vannet.

5 tips for å håndtere urolig mage

Greit, uansett hvor forsiktige vi er, kan en liten feil noen ganger forårsake magesmerter. Hvis det skjer, ikke få panikk. Prøv disse enkle tingene.

1. Spis frukt og urter som er bra for magen: Noen matvarer har fantastiske egenskaper som kan bidra til å lindre mageproblemer. Ananas, papaya, ingefærte og fennikel er noen av de viktigste av disse. Å drikke kamillete kan også bidra til å redusere mageproblemer i stor grad.

2. Drikk kun væske: Hvis du har oppkast eller diaré, er det ekstremt viktig å forhindre dehydrering. Men ikke drikk for mye på én gang. Drikk små mengder væske som vann, appelsinjuice eller grøt. Unngå fast føde i noen timer.

3. Hold deg unna sterke dufter:Hvis du er kvalm, kan sterke lukter gjøre det verre. Hold deg unna ting som matlukter, sterke parfymer og sigarettrøyk.

4. Unngå ting som forverrer magebesværet: Kaffe, alkohol og kullsyreholdige drikker (brus) kan forverre magebesværet. Noen medisiner du tar kan også være en årsak. Hvis du tar medisiner og opplever hyppige magebesvær, må du snakke med legen din om dette.

5. Ta kun medisiner etter råd fra lege: Det finnes reseptfrie medisiner («syrenøytraliserende midler») som kan kjøpes på apoteket mot halsbrann og luft i magen. Du må imidlertid aldri stille en selvdiagnose og ta medisiner. Det kan være svært farlig. For eksempel kan det å ta smertestillende midler (NSAIDs) som aspirin forverre mageproblemene for noen. Sørg derfor for å konsultere legen din før du tar medisiner.

Når bør du oppsøke lege for magesmerter?

Som oftest går magebesvær over av seg selv i løpet av en dag eller to. Men hvis du har hyppige magebesvær, kan det være et tegn på en annen tilstand. For eksempel sure oppstøt, matintoleranse, inflammatorisk tarmsykdom, irritabel tarm-syndrom eller magesår.

Hvis du har ett eller flere av følgende symptomer, må du oppsøke lege umiddelbart. Om nødvendig, dra til sykehusets akuttmottak (ETU).

Men for mange blir disse mindre mageplagene som følger med høytiden raskt bedre med litt hvile og noen få enkle grep.