Snorker du også om natten? (Snorking) – Er dette normalt? Eller er det et tegn på en alvorlig sykdom?

Føler du at du har sovet godt om natten, men når du våkner om morgenen, føler du deg veldig sliten? Sovner du ofte om dagen, selv når du jobber? Tuller noen i familien din med at «du snorker som et tog om natten»? Kanskje denne snorkingen forstyrrer søvnen din, så vel som deres. Mange tror at snorking er normalt, og noen tror til og med at det er et tegn på god søvn. Men er all snorking virkelig så enkelt? La oss snakke om dette i dag.

Enkelt sagt, hva er snorking?

Snorking er en hard, raspende lyd som kommer fra luftveiene våre mens vi sover. Tenk deg at hvis du drar litt sammen en av bronkiene og blåser den opp, lager den en lyd, ikke sant? Det er det som skjer. Når vi puster, går luft inn i lungene gjennom nesen, munnen og halsen. Hvis disse luftveiene av en eller annen grunn blir innsnevret eller blokkert, begynner det myke vevet i halsen å vibrere når luften passerer gjennom den. Det er lyden vi kaller snorking .

Hva er symptomene på noen som snorker?

Lyden av snorking varierer fra person til person. For noen er lyden en veldig svak vibrasjon. For andre kan det være snorking, plystring eller en høy knurring. I tillegg til denne lyden kan en person som snorker oppleve flere andre symptomer.

Hvorfor snorker vi? Hva er årsakene til dette?

Som vi diskuterte tidligere, er hovedårsaken til snorking en hindring i luftveiene. Det kan være mange årsaker til denne hindringen.

Anatomi

Noen mennesker har større sannsynlighet for å snorke på grunn av måten kroppen deres er plassert på.

• Forstørrede mandler eller adenoider: Hvis mandlene bakerst i halsen eller adenoidene bakerst i nesen er forstørrede, kan de blokkere luftveiene. Dette er en viktig årsak til snorking hos små barn.
• Lang myk gane: Hvis den myke delen av munnen, som ligger øverst i munnen og på siden av halsen, er for lang, kan den innsnevre luftveiene.
• Avvikende septum: Hvis brusken som skiller de to neseborene er avvikende, kan det gjøre det vanskelig å puste på den ene siden og forårsake snorking.
• Stor tunge: Noen har en tunge som er større enn normalt, noe som kan føre til at tungen beveger seg bakover og blokkerer luftveiene, spesielt når man sover på ryggen.

Livsstilsrelaterte årsaker

Våre daglige vaner har også stor innvirkning på snorking.

• Vektøkning: Etter hvert som du går opp i vekt, samler det seg fett, spesielt rundt halsen. Dette kan føre til at luftveiene blokkeres og øker sannsynligheten for snorking. Denne risikoen er høyere hos personer med en kroppsmasseindeks (BMI) på over 25.
• Alkohol og sovepiller: Alkohol og noen sovepiller får musklene i kroppen til å slappe av. Dette inkluderer musklene i halsen. Når de slapper av for mye , er det mer sannsynlig at luftveiene blokkeres. Det er derfor folk som drikker alkohol før de legger seg, snorker mer.
• Sovestilling: Når du sover, spesielt på ryggen , fører tyngdekraften til at tungen og den myke ganen beveger seg bakerst i halsen, noe som delvis blokkerer luftveiene. Dette er en viktig årsak til snorking.

Andre grunner

• Aldring: Når vi blir eldre, avtar kroppens muskeltonus. Når musklene i halsen svekkes, er det mer sannsynlig at vi får pustevansker.
• Kjønn: Snorking er vanligere hos menn enn kvinner. Dette er fordi menns luftveier naturlig er litt smalere enn kvinners.
• Familiehistorie:Snorking kan også være arvelig. Hvis foreldrene dine snorker, er det mer sannsynlig at du også snorker.
• Tett nese: Når nesen vår er tett på grunn av ting som forkjølelse og allergier, må vi puste gjennom munnen. Dette øker sjansene for snorking.
• Graviditet: Hormonelle forandringer og væskeretensjon under graviditet kan føre til at nesevev hovner opp og hindrer pusten.

Når bør vi være bekymret for snorking? Den farlige tilstanden som kalles søvnapné!

Selv om normal snorking ikke er et stort problem, kan noe snorking være et viktig symptom på en alvorlig tilstand som kalles obstruktiv søvnapné (OSA) .

Enkelt sagt er søvnapné når pusten stopper i noen sekunder eller til og med et minutt og deretter starter igjen. Dette skjer når musklene i halsen slapper helt av under søvnen, og blokkerer luftveiene fullstendig. Dette forårsaker en plutselig reduksjon i mengden oksygen som når hjernen og andre organer. Denne mangelen på oksygen får hjernen til å sende et "våkne"-signal, som rykker deg våken og tvinger deg til å begynne å puste igjen. Dette kan skje hundrevis av ganger i løpet av natten, men du vil ikke huske noe om det om morgenen.

Dette er symptomene som kan tyde på at snorkingen din skyldes søvnapné:

• Hvis du fnyser veldig høyt, hele tiden.
• Hvis familiemedlemmer sier at du føler at du holder på å kveles, sliter med å puste eller våkner med et rykk.
• Selv om du sover hele natten, føler du deg fortsatt søvnig og ekstremt sliten om morgenen.
• Hvis du opplever ukontrollerbar søvnighet i løpet av dagen (f.eks. mens du jobber, snakker eller kjører bil).
• Hvis du våkner om morgenen med kraftig hodepine.
• Hvis du har høyt blodtrykk.

Hvordan finner en lege årsaken til snorking?

Når du oppsøker lege for å snakke om snorking, vil han først stille deg og muligens partneren din noen spørsmål.

• Hvor lenge har du snorket?
• Hvordan høres snorking ut?
• Føler du at du kveles i søvne?
• Føler du deg søvnig i løpet av dagen?

Deretter vil halsen, munnen og nesen din bli undersøkt. Dette kan bidra til å avgjøre om mandlene dine er forstørrede eller om du har en klump i nesen.

Søvnstudie

Hvis legen din mistenker at du har søvnapné, kan de anbefale en søvnstudie , eller i medisinske termer, en polysomnografi . Dette kan gjøres med en enhet du kan gjøre hjemme, eller du må kanskje overnatte på en spesialavdeling på sykehuset.

Denne testen måler følgende mens du sover:

• Hjernebølgeaktivitet
• Pustemønster (antall og varighet av pustestopp)
• Hjertefrekvens og oksygennivå i blodet
• Hvordan bevege lemmene dine mens du sover
• Snorkemønster og lyd

Denne informasjonen kan hjelpe deg med å finne den eksakte årsaken til snorkingen din og om det er en alvorlig tilstand som søvnapné.

Hva er behandlingene for snorking?

Behandling for snorking avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden av tilstanden. Behandlingen kan deles inn i to kategorier: ikke-kirurgisk og kirurgisk.

Ting vi kan gjøre for å forhindre eller redusere snorking

Selv før du oppsøker lege, er det noen enkle ting du kan prøve for å redusere snorking.

• Sov på siden: I stedet for å sove på ryggen, prøv å sove på siden. Du kan også gjøre dette ved å legge en pute bak ryggen.
• Hold hodet hevet: Bruk en ekstra pute for å heve hodet med omtrent ti centimeter. Dette vil bidra til å holde luftveiene åpne.
• Oppretthold en sunn vekt: Vekttap er en av de beste behandlingene for snorking. Et balansert kosthold og regelmessig trening er også viktig.
• Unngå alkohol og sovepiller før leggetid: Unngå å ta disse minst 4–5 timer før leggetid, da de avslapper musklene i halsen.
• Hold nesen ren: Hvis nesen din er tett, rens den grundig før du legger deg. Kontakt lege om nødvendig og bruk nesespray.
• Unngå røyking: Røyking kan forårsake hevelse i luftveiene og øke snorking.