Du har sikkert hørt om dette tilskuddet som kalles arginin, eller L-arginin, på nett, i apotek eller på treningsstudioet. Det er et populært valg blant de som er bekymret for helsen sin. Så hva er egentlig arginin? Er det bra for kroppen vår? Er det verdt å bruke penger på? La oss snakke om det enkelt og tydelig.
Hva er egentlig arginin?
Enkelt sagt er arginin en essensiell aminosyre for kroppen vår. Dette er de grunnleggende byggesteinene i proteiner. Det beste er at kroppen vår vanligvis produserer den mengden arginin den trenger. Vi får det også fra maten vi spiser og drikker.
Arginin er spesielt rikelig i proteinrik mat . For eksempel:
- Fisk, rødt kjøtt, kylling
- Soya, bønner, erter
- Melk og melkeprodukter
- Nøtter som peanøtter, mandler og cashewnøtter
- Havre, kli-korn
Så hvis kroppen vår lager det og vi får det fra mat, hvorfor betaler folk ekstra for å ta det som et kosttilskudd? La oss se på grunnen til det.
Hva er fordelene med å bruke arginintilskudd?
En av hovedegenskapene til arginin er dens evne til å utvide og avslappe blodårene våre . Forskning har vist at det kan være gunstig for personer med visse hjerte- og sirkulasjonsproblemer.
| Situasjoner der en fordel kan oppnås | Enkel forklaring |
|---|---|
| Angina og perifer arteriell sykdom | Under disse tilstandene er brystsmerter og smerter i bena forårsaket av nedsatt blodsirkulasjon. Arginin kan lindre disse symptomene ved å utvide blodårene. |
| Helsen til personer med hjertesvikt | Det finnes bevis for at dette kan bidra til å forbedre helsen til noen pasienter med nedsatt hjertefunksjon. |
| Erektil dysfunksjon hos menn | Noen studier har vist at det kan være effektivt, spesielt når det tas i kombinasjon med andre kosttilskudd, som for eksempel furubarkekstrakt. |
| Andre situasjoner | Det hevdes også at det kan bidra til å forbedre immuniteten, lindre migrene, bidra til å kontrollere blodtrykket og fremskynde restitusjonen etter operasjoner. |
Men er alt dette 100 % bevist?
Nei. Sannheten er at mens noen studier har vist disse fordelene, har andre studier ikke vist så signifikante resultater. For eksempel har arginin ikke vist seg å ha noen signifikant effekt på rekonvalesens etter hjerteinfarkt, høyt blodtrykk under graviditet (preeklampsi) eller sårtilheling.
Aller viktigst er det at arginin i noen studier har vist seg å forverre astma, så personer med astma bør være svært forsiktige med dette.
Det betyr at arginin ikke er et universalmiddel som kan gis mot noen sykdom. Derfor er det farlig å bruke disse uten medisinsk råd.
Risikoer og bivirkninger ved å ta et arginintilskudd
Det er ikke en god idé å ta disse med den tanken: «Det er bare et kosttilskudd, det er greit.» Det er flere potensielle risikoer forbundet med bruk av arginintilskudd.
| Risikotype | Beskrivelse og ting å vurdere |
|---|---|
| Vanlige bivirkninger | Magesmerter, kvalme, diaré, allergiske reaksjoner og forverring av astmasymptomer kan forekomme. |
| Blodtrykk og blodforandringer | Uønskede fall i blodtrykk, endringer i blodsukkernivået (glukosenivået) og andre kjemiske nivåer kan forekomme. |
| Personer som må være spesielt forsiktige (risikoer) | |
| Personer med ulike medisinske tilstander | Hvis du har en tilstand som kreft, astma, allergier, lever- eller nyresykdom, lavt blodtrykk, sigdcelleanemi eller en blødningsforstyrrelse, må du ikke bruke arginin uten å snakke med legen din. Personer som har hatt hjerteinfarkt tidligere, bør være svært forsiktige. |
| Interaksjoner med andre legemidler | |
| Hvis du tar andre medisiner | Hvis du tar medisiner eller kosttilskudd daglig, må du informere legen din før du starter med arginin. For eksempel: Arginin kan samhandle med p-piller, hormonelle medisiner, blodfortynnende midler, noen smertestillende midler og medisiner mot høyt blodtrykk, diabetes og brystbetennelse. |
| Med andre kosttilskudd | Dette kan også forårsake problemer med kosttilskudd som Ginkgo biloba, hvitløk, asiatisk ginseng og kalium. |
Er disse egnet for gravide og barn?
Absolutt ikke. Gravide eller ammende mødre og små barn bør unngå å ta arginintilskudd uten å konsultere lege. Siden risikoen ikke er klart fastslått, er det ikke tilrådelig å ta unødvendige risikoer.
Hilsen til hjemmet
- Arginin er en aminosyre som kroppen vår produserer selv, og som vi får fra proteinrik mat. En frisk person trenger vanligvis ikke et eksternt tilskudd.
- Selv om arginintilskudd kan gi en viss fordel for noen hjertesykdommer og flere andre sykdommer, er bevisene ikke 100 % avgjørende.
- Begynn aldri å bruke arginin eller andre kosttilskudd uten medisinsk råd, basert på hva du hører på internett eller fra venner.
- Dette tilskuddet kan forårsake bivirkninger og kan reagere farlig med andre medisiner du tar.
- Hvis du har en tilstand som astma, nyresykdom, lavt blodtrykk eller er gravid, bør du unngå å bruke disse helt. Snakk med legen din før du gjør noe.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din