La oss lære om den fantastiske forbindelsen mellom tarmen og hjernen din (tarm-hjerne-forbindelsen).

Føler du noen ganger at magen din er i ferd med å sprekke? Eller kjenner du sommerfugler i magen når du hører gode nyheter? Dette er ikke bare historier. Hjernen og magen din er som to bestevenner. De snakker konstant med hverandre. I dag skal vi snakke om dette fantastiske forholdet.

Hva er forbindelsen mellom hjernen og tarmen?

Enkelt sagt, hjernen din snakker til magen, og magen din snakker tilbake til hjernen din. Hvis du noen gang har hatt en «magefølelse» om noe, har du opplevd denne kommunikasjonen. Tenk på følelsen av en synkende følelse i magen når en eksamen nærmer seg, eller følelsen av en synkende følelse i magen når noe veldig trist skjer. Det er alt på grunn av samtalen mellom disse to.

Hjernen kommuniserer med resten av kroppen vår gjennom nerver i hele kroppen. Men hjernen og tarmen har et mye mer spesielt «bestevenn» -forhold. Mer informasjon utveksles mellom de to enn noe annet system i kroppen. Faktisk, utenom hjernen, har tarmen din flest nerveceller i kroppen vår. Er ikke det utrolig?

Hvorfor er dette forholdet så viktig?

Denne forbindelsen er viktig for vår overlevelse. Det vi spiser påvirker direkte vår generelle helse. Så hjernen trenger å vite om vi spiser næringsrik mat eller noe som er skadelig for kroppen. Det er tarmen som sender denne informasjonen til hjernen. Hvis noe vi spiser er giftig, eller om vi trenger å slutte å fordøye det en stund, er det gjennom denne forbindelsen at alarmsystemet utløses.

Dette varslingssystemet involverer også den delen av hjernen din som kontrollerer følelser. Tenk deg at du har blitt fysisk skadet av noe. Den delen av hjernen din som kontrollerer følelser husker det og hjelper deg med å unngå den typen fare igjen. På samme måte kan følelsene dine av angst, frykt og lykke forsterke følelsene i magen. På samme måte kan alvorlig mageubehag øke stresset og den emosjonelle responsen din. Det er som en syklus som går frem og tilbake.

Hva slags ting påvirker dette forholdet i kroppen vår?

Studier har funnet ut at denne samtalen mellom magen og hjernen påvirker mange av følgende ting:

Hvem er hovedaktørene involvert i dette forholdet?

Det er flere viktige aktører i dette nettverket av hjerne-tarm-forbindelser (leger kaller dette «tarm-hjerne-aksen»).

Det enteriske nervesystemet – din «andre hjerne»

Dette er det nevrale nettverket i fordøyelsessystemet ditt. Det er så komplekst at forskere kaller det din «andre hjerne». Det spesielle med det er at det noen ganger kan ta avgjørelser uavhengig av hovedhjernen. Dette systemet kan samle inn informasjon om hva som skjer i tarmen din og reagere på det.

Vagusnerven - Mesterbudbringeren

Dette er hovedkommunikasjonslinjen mellom den «andre hjernen» i tarmen og hovedhjernen i hodet ditt. Det er som hovedtelefonlinjen. Det er gjennom denne «(vagus)nerven» at informasjon fra tarmen føres til hjernen, og kommandoer fra hjernen føres til tarmen.

Tarmmikrobiom - Våre små venner

Du skulle ikke tro det, men de millioner av bakteriene som lever i tarmen din er også viktige aktører i denne historien. Disse gode bakteriene bidrar til å produsere kjemikalier kalt «nevrotransmittere» som frakter meldinger mellom nerver. De produserer også andre kjemikalier som beveger seg gjennom blodet til hjernen. Dette betyr at hvis bakteriene i tarmen din er glade, kan de også holde sinnet ditt glad.

Hvilke sykdommer kan oppstå når dette forholdet går galt?

Hvis det er en ubalanse i denne forbindelsen mellom hjerne og tarm, kan ulike medisinske tilstander oppstå. Noen av dem er:

• Tilstander som vedvarende magesmerter, forstoppelse eller diaré uten at det finnes noen årsak. For eksempel irritabel tarm-syndrom (IBS) .
• Psykiske helseproblemer som angst og depressive lidelser.
• Ikke-kardiale brystsmerter er brystsmerter som ikke er et hjerteinfarkt.
• Spedbarnskolikk er magesmerter som oppstår hos små babyer.
• Kronisk stress og kronisk utmattelse.
• Fedme.
• Sykdommer relatert til nervesystemet, som Parkinsons sykdom .
• Nevroutviklingsforstyrrelser som autisme .

Hvilke behandlinger gir leger for slike tilstander?

Leger tenker nå fra begge sider når de behandler slike sykdommer. Det betyr at de behandler tarmen så vel som sinnet.

Behandlinger for å gjenopprette balansen av mikroorganismer i tarmen inkluderer:

• Probiotika: Dette er gunstige bakterier som finnes i ting som yoghurt og skummet melk.
• Antibiotika: Bekjemper skadelige bakterier.
• Transplantasjon av fekal mikrobiota: Dette er en kompleks behandlingsmetode som fortsatt er på forskningsstadiet.

Gode ​​resultater kan også oppnås gjennom kropp-sinn-terapi.

Hva kan vi gjøre for å opprettholde dette forholdet hjemme?

Det er to beste ting du kan gjøre for å beskytte dette viktige forholdet: opprettholde et godt kosthold og håndtere stress .

Et sunt kosthold er,

• Fiberrik mat: Spis mer grønnsaker, frukt og fullkorn. Dette er den beste maten for de gode bakteriene i tarmen.
• Probiotika og prebiotika: Matvarer som skummet melk og yoghurt inneholder probiotika. Matvarer som bananer og hvitløk inneholder prebiotika (mat for gode bakterier).
• Fargerike grønnsaker og frukt: Antioksidantene i disse bidrar til å kontrollere skadelige stoffer i kroppen og opprettholde tarmhelsen.
• Reduser bearbeidet mat, sukker og usunne oljer: Disse er skadelige for de gode bakteriene i tarmen.

Det er også svært viktig for tarmhelsen å håndtere stress. Du kan roe ned sinnet ved å meditere, trene, få nok søvn og drive med hobbyer.

Hvis du har hatt mageproblemer eller psykisk ubehag over lengre tid, bør du snakke med legen din om det. For løsningen på problemet ditt kan ligge i magen eller sinnet ditt.