7 misoppfatninger du kan ha om samtaleterapi!

Hva tenker du på når du hører ordet «terapi»? Handler det om å sitte i en sofa, holde en eske med papirlommetørklær og betale en formue til noen som ikke engang forstår deg? Eller er det noe som bare gjelder de mest psykisk forstyrrede, eller de med en «psykisk lidelse»? I så fall, ta et øyeblikk og les dette. Sannheten er en helt annen.

Faktisk kan vi alle dra nytte av denne typen samtaleterapi på et tidspunkt i livet. Men det krever innsats fra din side, en terapeut som er kompatibel med dine behov og som virkelig forstår deg, og tiden det tar å se resultater. Så la oss ta en titt på 7 av de største misoppfatningene mange har om terapi og hvordan de egentlig er.

1. «Barndommen min er nytteløs nå ...»

Mange kommer til terapi for å snakke om et problem i livet sitt nå. Det kan være et problem på jobben, et problem i et forhold eller et problem med barna sine. Men ofte er det ikke dagens problem vi trenger å fikse, men måten vi forholder oss til fortiden vår på.

Tenk bare, hvis foreldrene dine ikke forsto deg ordentlig da du var barn, eller ikke verdsatte følelsene dine, kan selv de små tingene ha stor innvirkning på selvtilliten din og forholdene du danner med andre når du vokser opp. Som alle som kommer til terapi, er deres nåværende problemer på en eller annen måte knyttet til barndomsopplevelsene deres.

2. «Terapeuter er alle like ...»

Ikke i det hele tatt. Akkurat som det finnes ulike typer spesialister blant leger, finnes det også ulike typer blant terapeuter. Og behandlingsmetodene er også forskjellige fra hverandre.

• Kognitiv atferdsterapi: Dette innebærer å identifisere, utfordre og endre negative atferder og tankemønstre som forårsaker problemer i livet ditt.
• Psykoanalytisk terapi: Denne fokuserer på hvordan underbevisstheten din påvirker atferden din.

Så ikke anta at den første personen du møter vil være den rette for deg. Akkurat som å gå i flere butikker for å kjøpe en fin kjole, er det lurt å snakke med flere terapeuter for å finne den som passer for deg. De viktigste tingene du bør se etter er:

• Er den personen en autorisert rådgiver ?
• Om det finnes ekspertise innen området du søker hjelp til (f.eks. ekteskapsrådgivning, traumer, spiseforstyrrelser).
• Også om du føler deg komfortabel og har det bra med å snakke med den personen.

3. «Jeg vil bare ha medisin, det er ingen vits i å snakke ...»

Dette er også noe mange tenker. «Hvis du trenger medisiner for et psykisk helseproblem, trenger du definitivt terapi», sier psykiatere.

Tenk på det, medisin er som et plaster du setter på et sår. Det undertrykker bare symptomene. Men terapi handler om å finne årsaken til såret og helbrede det innenfra . Å ta medisin alene uten terapi er bare å undertrykke symptomene uten å komme til roten av problemet ditt.

Terapi er den eneste måten å komme til roten av problemet på. Samtaleterapi hjelper deg å forstå hvor problemene dine kommer fra, hva som forårsaker dem og behandle dem. Den virkelige kuren er å grave dypere i problemene dine, få en dypere forståelse av dem og finne en bedre måte å gå videre på. Det er best å snakke med legen din og avgjøre om du trenger medisiner eller terapi.

4. «Det stemmer ikke ...»

Mange er skeptiske til denne behandlingsmetoden fordi de har feilinformasjon om den.

Noen ganger er frykt en annen grunn til denne tvilen. «Mange ganger skyldes frykten for at 'det ikke vil fungere' frykt. De vet at de har problemer de må løse, men de er redde for å møte dem. Den frykten kommer frem som barrieren av 'det vil ikke fungere'.» Men når du legger den frykten til side og går i gang med prosessen, er det det første skrittet du tar i riktig retning.

5. «Jeg har ikke råd til kostnaden ...»

Dette er et stort problem for mange, men man trenger ikke alltid å betale mye penger.

Det finnes gratis psykiatriske klinikker på offentlige sykehus i Sri Lanka. Du kan finne ut mer om dem på ditt nærmeste sykehus. Noen universiteters psykologiske institutter tilbyr også rimelige tjenester under veiledning av praktikanter.

Selv i privat sektor aksepterer noen terapeuter forsikring. De som ikke gjør det, for de som trenger hjelp men ikke har råd til det, tilbyr en glidende honorarskala som varierer basert på inntekten deres . Mange terapeuter gjør dette som en tjeneste, ut fra et ønske om å hjelpe folk. Så hvis dere har problemer, kan dere ofte snakke om det og bli enige om et rimelig honorar.

6. «Jeg vet ikke om terapi vil gjøre meg mer forvirret ...»

Noen frykter at det å snakke om fortiden og vonde ting vil gjøre dem ute av stand til å holde det ut, og at de vil bli enda mer deprimerte. Men det er ikke tilfelle.

En god terapeut vet hvor mye du kan håndtere i et gitt øyeblikk, og når du skal trekke deg litt tilbake. De presser deg aldri utover dine grenser. Terapi handler ikke om å fikse alt på en gang. Det handler om å gjøre det litt etter litt , det vil si bare så mye du kan håndtere i det øyeblikket.

Det viktigste er at du bestemmer hvor langt du går og når du snakker om det. Du har kontrollen. Når du jobber med en terapeut som passer for deg, kan du gå i ditt eget tempo, på en måte som føles trygg for deg.

7. «Jeg har ikke tid til det ...»

Selv om dette kan virke som en rimelig grunn med dagens travle liv, finnes det nå løsninger for det også.

«Terapeuter jobber nå i helger og på kveldstid », sier eksperter. De forstår hvor travle pasientene er. Ikke bare det, men teknologien har også kommet dem til unnsetning.

Etter at du har møtt en terapeut ansikt til ansikt og diskutert dine behov, er noen terapeuter villige til å gjennomføre økter over telefon eller til og med via videosamtaler . Personlige økter er vanligvis det beste alternativet, men hvis tid er et problem, finnes det alternativer som disse.