Har du også pusteproblemer? Få lindring med denne posituren (stativposisjon)

Føler du noen ganger at du plutselig blir kortpustet eller at brystet strammer seg? Denne opplevelsen er sannsynligvis veldig kjent for deg, spesielt hvis du har en tilstand som astma, eller hvis du har trent litt. I dag skal vi snakke om en enkel positur som kan hjelpe deg med å puste lettere og gi lindring i slike stunder. Dette kalles «stativposisjon» .

Hva er denne stativposisjonen?

Enkelt sagt er stativposituren når du lener deg litt fremover og hviler vekten din på noe som hendene, albuene eller et bord. Hvis du har pustevansker, for eksempel en tilstand som kalles kvelning, kan denne posituren være svært nyttig. Den er spesielt nyttig for de som har pustevansker når de ligger nede (noe vi medisinsk kaller ortopné) .

Faktisk, når man behandler personer med lungesykdommer, lærer respiratorterapeuter bort denne stillingen for å hjelpe dem med å puste lettere. Dette er spesielt viktig i hverdagen for personer med kroniske sykdommer som KOLS.

Hva er de viktigste teknikkene i stativposituren?

Det finnes flere forskjellige måter du kan komme i denne posisjonen på. La oss se på hva de er. Noen ganger når du har sex, kan du befinne deg i denne posisjonen uten å engang innse det.

Under hvilke medisinske tilstander er denne stillingen nyttig?

Stativets stilling er en god måte å gi midlertidig lindring på, samtidig som man behandler den underliggende tilstanden som forårsaker kortpustetheten. Den gir lindring fra kortpustethet forårsaket av ulike hjerte- og lungesykdommer.

Hvordan kommer man riktig i stativposisjon?

Det er ikke så komplisert å komme inn i denne posituren. Det er veldig enkelt. La oss se hvordan du gjør det trinn for trinn.

Metode mens du sitter på en stol eller seng:

1. Sitt først på en stol eller på sengekanten.

2. Hold føttene godt på bakken.

3. Bøy nå brystet, det vil si overkroppen, litt fremover.

4. Plasser hendene eller albuene på knærne for å gi dem vekt. Hvis du vil, kan du også hvile haken på håndflatene.

5. Det viktigste er å slappe av musklene i nakken og skuldrene og holde dem avslappede.

Metode ved bruk av et bord mens du sitter i sengen:

1. Sitt på sengen med beina strukket fremover.

2. Plasser et lite bord på tvers av hoftene, i brysthøyde eller litt under.

3. Ha en pute bak ryggen for komfort.

4. Len deg nå litt fremover og legg hendene på bordet.

5. Hvil hodet, armene opp, eller på en pute.

Hva er fordelene med denne posituren?

Hvorfor er det lettere å puste i denne stillingen? Det er flere grunner til det.

• Brystet får utvide seg bedre: Når du står slik, får brystmusklene utvide seg bedre, noe som øker mengden luft du kan ta inn med ett åndedrag.
• Tilbehørsmuskler kommer til unnsetning: Når du er i denne posisjonen, aktiveres tilbehørsmusklene som hjelper til med pusten. Dette reduserer vekten på mellomgulvet, noe som gjør pusten lettere.
• Reduserer overflødig væske: Denne posituren bidrar til å redusere mengden overflødig væske i hjertet og lungene, og reduserer dermed hindringer i pusteprosessen.

Enkelt sagt reduserer denne posituren innsatsen kroppen din må legge i pusten.

Er det noen fare i denne stillingen?

Denne stillingen forårsaker egentlig ikke mye skade. Hos personer med kroniske luftveissykdommer som KOLS, som ofte holder denne stillingen, kan imidlertid huden på knær og albuer bli litt mørkere og ruere på grunn av den konstante vektbæringen. Leger kaller dette «Tenkerens tegn» eller «Dahls tegn».

Dette er ikke skadelig. Det kan imidlertid være et tegn på at du har hyppige pustevansker. Så hvis du legger merke til et slikt tegn, er det lurt å snakke med legen din om det.

Når bør jeg oppsøke lege?

Dette er et veldig viktig spørsmål.

• Hvis du stadig har problemer med å puste, og du må ty til denne stativstillingen for å få lindring, må du oppsøke legen din. Han eller hun kan justere behandlingen din eller lære deg andre måter å håndtere pusten din på.
• Hvis du ikke vet hvorfor du har pustevansker, eller hvis du har hatt det før, bør du umiddelbart søke legehjelp. Denne typen pustevansker kan også være forårsaket av alvorlige medisinske tilstander.