Tenk deg at du trener på treningssenteret, svetter voldsomt eller løper litt hardt. Plutselig kjenner du en skarp smerte i hodet, som om det eksploderer. Noen ganger kan dette skje når du hoster hardt eller løfter noe tungt. Har du noen gang opplevd dette? Selv om mange blir redde i slike stunder, kan det være en tilstand som kalles anstrengelseshodepine, som vanligvis ikke er farlig. Så la oss finne ut mer om det i dag.
Enkelt sagt, hva er denne anstrengelseshodepinen?
Anstrengelseshodepine er en hodepine som oppstår når vi anstrenger oss fysisk eller rett etter at vi er ferdige med det. Den starter plutselig og forsvinner i løpet av få minutter eller timer. Men noen ganger kan den vare i et par dager. Det viktigste er at det som regel ikke er noen alvorlig underliggende medisinsk tilstand.
Hva forårsaker denne smerten?
Denne smerten kan være forårsaket av hva som helst som gjør kroppen sliten. For eksempel:
- Vektløfting
- Å gjøre øvelser som løping og aerobic
- Å ha sex
- Hoste eller nyse høyt
- Anstrengelse for å avføre når man går på toalettet
Fordi trening er en viktig årsak til dette, kalles det også «treningshodepine». Det kalles også «vektløfterhodepine» fordi det er mer vanlig hos folk som løfter vekter.
Hvorfor skjer dette med oss?
Det er veldig enkelt. Når vi trener, trenger musklene våre mer blod og oksygen. For å dekke dette behovet slår hjertet vårt raskere og pumper blod gjennom kroppen. På dette tidspunktet utvides blodårene (vener og arterier) inne i hodet for å la mer blod strømme gjennom. Det er som å gjøre et vannrør større. Når disse blodårene plutselig utvides og blodtrykket øker, bygger det seg opp trykk inne i hodeskallen. Det trykket er det vi føler som hodepine.
Hva er symptomene på dette?
Symptomene på anstrengelseshodepine kan variere fra person til person. I tillegg til de vanlige symptomene finnes det imidlertid også noen som noen ganger kan føles som migrene.
| Karakteristisk type | Hvordan det føles |
|---|---|
| Generelle egenskaper |
|
| Symptomer som kan føles som migrene |
Hvor lenge har denne smerten pågått?
Som oftest kan denne smerten vare fra 5 minutter til 48 timer (2 dager) . Denne tilstanden varer ikke alltid. Vanligvis oppstår denne smerten hver 3. til 6. måned og forsvinner deretter av seg selv.
Hvordan stiller en lege en nøyaktig diagnose på dette?
Hvis du har hyppig eller alvorlig hodepine, må du oppsøke lege. Selv om anstrengelseshodepine vanligvis ikke er alvorlig, er det viktig å forsikre seg om at det ikke finnes andre alvorlige medisinske tilstander som kan forårsake hodepinen.
Legen vil først sjekke om det finnes andre årsaker. For å gjøre dette kan de utføre noen tester, for eksempel:
- Angiografi: Dette undersøker blodårene i hjernen. Skanninger kalt «(CTA - Computed Tomography Angiography)» eller «(MRA - Magnetic Resonance Angiography)» kan brukes til dette.
- MR-skanning: For å få et detaljert bilde av hjernen.
- Spinalpunksjon (lumbalpunksjon): En test for å fjerne en liten mengde væske (spinalvæske) fra ryggraden. Dette kan bidra til å oppdage eventuelle infeksjoner eller blødninger rundt hjernen.
Hvis ingen av disse testene finner noen alvorlig årsak, og symptomene dine følger et visst mønster, kan legen din konkludere med at dette er en anstrengelseshodepine.
Hva er behandlingene for dette?
Disse hodepinene behandles vanligvis på samme måte som vanlig hodepine. Det er imidlertid ikke en god idé å selvmedisinere. Rådfør deg alltid med legen din. Han eller hun kan anbefale medisiner som:
- NSAIDs: Smertestillende midler som for eksempel «(indometacin)» som er foreskrevet av lege.
- Betablokkere: Legemidler som «(Nadolol)» og «(Propranolol).» Disse gir langvarig smertelindring.
- Reseptfrie NSAID-er: Smertestillende midler som «(Naproksen)» som du kan kjøpe på apoteket. Men disse bør kun brukes etter anbefaling fra lege og i en kort periode.
Hva kan vi gjøre for å forhindre denne smerten?
Det beste du kan gjøre er å unngå aktiviteten som forårsaker smerten. Men det er ikke alltid mulig. Så det er et par ting du kan prøve for å redusere smerten.
| Metode | Hva du skal gjøre |
|---|---|
| Sette opp miljøet | Unngå å trene i ekstrem varme eller ekstrem kulde. Unngå å trene i høyden (fjell) som du ikke er kjent med. |
| Kroppsforberedelse | Drikk rikelig med vann før, under og etter trening. Få nok hvile og 8 timer søvn daglig. |
| Hvordan trene | Varm grundig opp før du starter treningen. Øk intensiteten gradvis. Ro deg ned etter at du er ferdig med treningen. |
| Kosthold | Spis et sunt kosthold. Unngå bearbeidet mat med konserveringsmidler. |
Kosttilskudd
Noen studier har vist at det å ta kosttilskudd som «(koenzym Q10)», «(magnesium)» og «(riboflavin - vitamin B2)» kan bidra til å forhindre disse hodepinene. Du bør imidlertid absolutt snakke med legen din før du bruker disse.
Når bør vi bekymre oss for dette og oppsøke lege umiddelbart?
Selv om anstrengelseshodepine vanligvis ikke er farlig, finnes det noen symptomer som ikke bør ignoreres. Disse kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand.
| Hvis du har disse symptomene, dra til sykehusets akuttmottak (ETU) umiddelbart! | |
|---|---|
| En plutselig og kraftig hodepine | En plutselig, kraftig hodepine som et lynnedslag, ulikt noe jeg noen gang har opplevd i livet mitt. |
| Vedvarende kramper | Hodepine som varer i mer enn to dager. |
| Andre funksjoner | Hodepine ledsaget av overdreven døsighet, forvirring eller synkope. |
Hilsen til hjemmet
- Anstrengelseshodepine er en hodepine som oppstår ved fysisk anstrengelse og er vanligvis ikke alvorlig.
- Dette skyldes trykk forårsaket av utvidede blodårer i hodet.
- Det er imidlertid viktig å oppsøke lege ved hyppig hodepine for å sikre at det ikke er andre alvorlige årsaker.
- Dette kan forebygges ved enkle ting som å drikke rikelig med vann og varme opp og kjøle seg ned.
- For mange går denne tilstanden over av seg selv i løpet av få måneder.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment