Har en venn/et familiemedlem depresjon? La oss snakke om det.

Har du noen gang lagt merke til at din beste venn eller et familiemedlem har forandret seg mye fra hvordan de pleide å være? De smiler ikke like mye, de snakker ikke mye, de tenker alltid ... Noen ganger kan de føle seg veldig triste eller deprimerte. Men hvis denne situasjonen vedvarer i uker eller måneder, er det ikke bare tristhet. De sliter kanskje med en tilstand som kalles depresjon. Så for å hjelpe noen slike, skal vi i dag snakke om hvordan vi bør snakke med dem uten å såre følelsene deres.

La oss først forstå hva depresjon er.

Depresjon er en kronisk tilstand som krever spesialbehandling. Det er ikke bare en følelse av tristhet som forsvinner i løpet av noen få dager. Det er ofte vanskelig å komme seg etter denne tilstanden uten hjelp.

Tenk deg at en venn av deg pleide å være veldig glad og munter. Men nå er han veldig stille og liker å være på rommet sitt og alene. Du har kanskje en grunn til dette, eller ikke. Det kan være tapet av en du er glad i, tap av jobb osv. Men noen ganger kan depresjon oppstå uten noen åpenbar grunn.

Her er noen ting vi trenger å vite om depresjon:

• Det er ikke en sykdom, det er ikke latskap: Depresjon er ikke latskap eller en svakhet i sinnet. Det er en medisinsk tilstand som oppstår med endringer i kjemikaliene (nevrotransmittere) i hjernen vår. Det er derfor de føler at de ikke har mye energi til å gjøre noe så enkelt som å stå opp av sengen og vaske ansiktet.
• Dette er en veldig vanlig tilstand: et stort antall mennesker lider av denne tilstanden i Sri Lanka så vel som rundt om i verden. Så ikke tro at du er alene.
• Andre medisinske tilstander kan også forårsake depresjon: Noen fysiske tilstander kan også forårsake depresjon, for eksempel hypotyreose .
• Det kan også være forårsaket av medisiner: Depresjon kan også oppstå som en bivirkning av noen medisiner som tas mot sykdommer som høyt blodtrykk.
• Snakk om å avslutte livet ditt: Dette er noe som bør tas svært alvorlig . Hvis noen forteller deg at de er lei av livet og føler at de skal dø, må du aldri ta det lett på. Det kan være et rop om hjelp.

Hvordan kan vi hjelpe noen som er deprimert?

Hvis du føler at du trenger å hjelpe en venn eller et familiemedlem, kan du starte samtalen slik.

Først, fortell ham hva du tenker på.

Som oftest er vi redde for å snakke om denne typen ting. Men dette er den beste tiden å vise din omsorg og kjærlighet til ham. Du kan snakke slik med en veldig rolig og vennlig stemme.

Når du stiller dette spørsmålet, vil han føle at du passer på ham. Lytt deretter nøye til hva han har å si. Spør hvordan du kan hjelpe. Du kan også spørre om du kan hjelpe ham med å gå til legen .

Hjelper deg å si «nei» og si «ja»

Vi prøver å oppmuntre dem med gode intensjoner, men noen ganger kan det vi sier såre dem enda mer. Så unngå å si slike ting.

Enkelt sagt, ikke sammenlign følelsene deres med andres. Det vil få dem til å føle at tristheten deres ikke er gyldig og at den er normal. Det vil få dem til å føle seg enda mer alene.

Vær tålmodig og sett pris på selv små forbedringer.

Mennesker med depresjon er ikke alltid like. Noen dager er gode, noen dager er skikkelig dårlige. Hvis de ikke vil snakke, ikke tvang det frem. Kanskje de bare vil at du skal være der uten å snakke.

Hvis de gjør noe lite – for eksempel å vaske ansiktet etter lang tid og skifte klær – så ikke si det sarkastisk. Ros heller den lille innsatsen.

Hvis det kommer et hardt ord fra dem ...

Noen ganger kan de kritisere deg for det, og du kan komme i veien for dem. Ikke ta det personlig på det tidspunktet. Det er ikke vennen din som snakker, det er sykdommen deres. Vær tålmodig. Minn dem på at «jeg er alltid her hvis du trenger å snakke.»

Måter å bekjempe depresjon på

Disse tipsene vil være viktige både for deg som lider av depresjon og de som hjelper noen som er det.

• Søk øyeblikkelig legehjelp: Dette er det viktigste og første steget. For dette, kontakt en spesialistpsykiater eller fastlegen din og snakk om dette. Både medisiner og rådgivning er ofte nødvendig.
• Hvis du har selvmordstanker, ikke lid alene: fortell noen du stoler på umiddelbart. Alternativt kan du ringe Friends of Sri Lanka eller National Institute of Mental Health (NIMH) nødnummer 1926 for å få hjelp. De er klare til å lytte til deg.
• Start dagen med litt mosjon: Det trenger ikke å være en stor sak. Selv en 10–15 minutters tur i hagen kan gjøre en stor forskjell.
• Hold en rutine: Gå og legg deg og våkn opp samtidig som mulig. Spis næringsrike måltider.
• Gjør litt av de tingene du pleide å like: Selv noe lite som å se en film eller høre på en sang spiller ingen rolle.
• Unngå alkohol og narkotika helt: Selv om disse kan virke som midlertidig lindring, kan de forverre depresjonen på lang sikt.