Na o nyaka go tseba gabotse gore mešifa ya gago ya ka mpeng ke eng?

Na o kile wa ipotšiša gore mešifa yeo e lego lefelong la gago la ka mpeng, goba mešifa ya ka mpeng, ke eng le gore e dira eng? Mohlomongwe o be o dutše o itšhidulla kua gym o dira "abs" goba o kwele motho a bolela ka "six-pack." Ka gona lehono, a re boleleng ka mešifa ye ya ka mpeng ka tsela e bonolo le e otlologilego. Go no swana le ge o be o tla botša mogwera.

Mesifa ye ya ka mpeng ke efe?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mešifa ya gago ya ka mpeng ke methaladi e matla ya mešifa yeo e lokeleditšwego mabotong a mpa ya gago. Di hwetšwa ka pele ga mmele wa gago, magareng ga dikgopo tša gago le marapo a gago a letheka. Di nagane e le lepanta leo le šireletšago ditho tša gago tše bohlokwa le go nea mmele wa gago matla.

Mešifa ye ya ka mpeng ga e šome e nnoši. Di šoma mmogo le mešifa ya gago ya mokokotlo go bopa "mešifa ya motheo." "Motheo" wo ke wona o šireletšago mokokotlo wa gago, o go thuša go dula o eme thwii, le go boloka tekatekano ya gago.

Ge e le gabotse go direga’ng ka mešifa ya ka mpeng?

Mešifa ye ya ka mpeng e dira mošomo o bohlokwa kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Lebelela:

• E boloka mokokotlo wa gago o tsepame: Go swana le kutu ya sehlare, mešifa ye e thuša go boloka karolo ya bogareng ya mmele wa gago, yeo e kgokaganyago dikarolo tša ka godimo le tša ka fase tša mmele wa gago, e tsepame e bile e tiile. Gape di thuša go boloka kgatelelo ya ka gare ya ka mpeng.
• E thuša go oketša kgateletšo bakeng sa mešomo e bohlokwa ya mmele: Nagana ka yona, ge o hema, o rota, o ntšha mantle, o tšholla mantle, o hlatša gaešita le go basadi nakong ya pelego, go na le kgateletšo ka gare ga mpa. Mešifa ye e thuša go laola kgateletšo yeo ge go nyakega.
• E thuša go šišinya mmele: Ge o inama pele, o retologa ka thoko, o dutše, o ema gomme o sepela, tše ka moka di nyaka thekgo ya mešifa ya gago ya ka mpeng. Di šoma bjalo ka leporogo magareng ga kgopo ya gago le ditheka tša gago, di thuša go sepetša lefelo leo.
• E šireletša ditho tša ka gare: Mpa ya gago, mala, manyeme, sebete le gallbladder ka moka di ka gare ga mpa ya gago. Mešifa ye ya ka mpeng e boloka ditho tše di le lefelong la tšona gomme di di šireletša gore di se ke tša sepela-sepela.
• E thuša go boloka boemo bjo bobotse bja mmele: Mešifa ye e kgoma ge e ba o eme thwii goba o inama. Go bonolo gore motho yo a nago le mešifa e tiilego ya ka mpeng a boloke boemo bjo bobotse bja mmele.

Mešifa ya ka mpeng e kae?

Bjalo ka ge re boletše pejana, tše di ka pele ga mmele wa gago, magareng ga kgopo ya gago le letheka la gago . Go bolela nnete, mešifa ye e go dikologa mpa ya gago.

Ke mešifa e mekae ya ka mpeng? Mehuta efe ye megolo?

Go na le dihlopha tše hlano tše dikgolo tša mešifa mešifeng ya gago ya ka mpeng:Go na le. Tše pedi tša tše di rulagantšwe ka go otlologa (go tloga godimo go ya fase), gomme tše dingwe tše tharo di rulagantšwe ka sephaphathi, e nngwe e le godimo ga e nngwe, ka dillaga. A re lebelele e nngwe le e nngwe ya tše ka botlalo go se nene.

Mešifa ye e emego thwii

Ye ke mešifa yeo e kitimago go tloga godimo go ya fase gare ga mpa ya gago.

1. Rectus Abdominis: Ye ke mešifa yeo batho ba bantši ba e bitšago "abs," gomme ke yona e bopago "six-pack" yeo e tumilego. Ye ke para ya mešifa. Di hwetšwa bogareng bja mpa ya gago, ka lehlakoreng la go ja le la nngele, go tloga ka tlase ga lesaka la gago la dikgopo go ya ka pele ga ditheka tša gago. Mešifa ye mebedi e arogantšwe ke mešifa ye mengwe yeo e bitšwago ``linea alba.'' Mošomo wo mogolo wa ``Rectus abdominis'' ke go swara ditho tša gago tša ka gare di le lefelong la tšona le go boloka mmele wa gago o tsepame ge o sepela. Ge o itšhidulla gabotse gomme o fokotša makhura, mešifa ye e thoma go bonagala gomme diphuphu tšeo di tšwelelago di bitšwa ``six-pack.''

2. Pyramidalis: Ye ke mešifa ye nnyane ya sebopego sa khutlotharo. E hwetšwa motheong wa lesapo la gago la setho sa pelego, ka pele ga `rectus abdominis`. Se se thuša gape go boloka kgatelelo ya ka gare ga mpa. Ka mo go makatšago, ga se bohle bao ba nago le mešifa ye. Batho ba ka bago 20 lekgolong ga ba na mešifa ye ya `pyramidalis`. Eupša ga e bake bothata bjo bogolo.

Mesifa e Sephaphathi

Tše di swanetše go bewa ka mahlakoreng a mpa, ka dillaga tše tharo, ye nngwe godimo ga ye nngwe.

1. External Obliques: Tše ke para ya mešifa yeo e lego ka mahlakoreng ka bobedi a rectus abdominis. Ke tše kgolo kudu tša mešifa ye e bataletšego. Di rapaletše ka tlase ga mešifa e mengwe e bataletšego. Di kitima go tloga ka mahlakoreng a mmele go fihla bogareng. Di- oblique tše tša ka ntle di go thuša go sotha setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.

2. Di-Oblique tša ka Gare: Para ye ya mešifa e ka godimo ga di- oblique tša ka ntle, ka gare ga marapo a gago a letheka. Di tshesane kudu ebile di nnyane go feta di obliques tša ka ntle. Gape di kitima ka mahlakoreng ka bobedi a rectus abdominis, go tloga ka mahlakoreng a setho sa gago sa mmele go ya bogareng. Gotee le di- oblique tša ka ntle, di go thuša go dikologa le go koba setho sa gago sa mmele go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.

3. Transversus Abdominis (Horizontal Abdominal Muscle): Ye ke ye e tseneletšego kudu go mešifa ye meraro ye e bataletšego. E hwetšwa ka godimo ga ``Internal Obliques``. Mesifa ye e thuša go tsepamiša setho sa gago sa mmele le go boloka kgateletšo ka gare ga mpa. E šoma bjalo ka lepanta le le tiilego go dikologa mmele.

Akanya, ge mešifa ye ka moka e šoma mmogo, e swana le sehlopha sa mmino seo se rulagantšwego gabotse. Di thušana go dira mediro ye e bohlokwa mmeleng wa gago.

Ke maemo afe ao a ka amago mešifa ya ka mpeng?

Go swana le mešifa e mengwe ka moka, mešifa ya ka mpeng e ka tlaišwa ke malwetši le malwetši a fapa-fapanego. A re lebelele tše kgolo.

Dikgateletšego tša ka mpeng

Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu bjo bo amago mešifa ya ka mpeng. Gantši re bolela selo se sengwe sa go swana le "mešifa ya ka mpeng e kgokologile", ke seo e lego sona. Se se ka bakwa ke:

• Overstretching ya mesifa.
• Tšhomišo e feteletšego ya mešifa ya ka mpeng.
• Ka potlako, ka mabifi sotha ya kutu.

Mohuta wo wa go goga o ka tloga go go gagoga mo gonyenyane ditlhaleng tša mešifa go ya go go goga mo go šoro mo go gagolago mešifa ka mo go feletšego. Boemo bjo bo tlwaelegile go batho bao ba bapalago dipapadi tšeo di akaretšago go sotha, tše bjalo ka thenese, kgwele ya maoto, baseball le kolofo.

Hernia ya go swana le

Bothata bjo bongwe bja tša maphelo bjo bo tswalanago le mešifa ya ka mpeng ke hernia. Hernia ke ge setho sa ka gare se kgorometša ka lefelong le le fokolago lebotong la mešifa. Ka mohlala, ge e ba mala a gago a manyenyane a kgorometša lefelong le le fokolago mešifeng ya ka mpeng lefelong la letheka, re le bitša inguinal hernia .

Prune Bolwetši bja Mpa

Ye ke boemo bjo bo diregago ka sewelo. `Prune belly syndrome` ke seemo seo go sona mešifa ya ka mpeng ya lesea leo le sa tšwago go belegwa e hlaelelago goba e fokolago kudu ge le belegwa. Se se dira gore mpa ya ngwana e bonagale bjalo ka prune. Gotee le se, ditho tša pelego tšeo di sa theogego le mathata a tshepedišo ya moroto le tšona di ka bonwa.

Ke dika dife tše di tlwaelegilego tša mathata a mešifa ya ka mpeng?

Dika tše di fapana go ya ka bolwetši goba bolwetši bjo o nago le bjona.

Matšoao a mesifa ya ka mpeng e gogilwego:

Tabeng ya go gateletšega mo gogolo ga mešifa, o ka ba le dika tše bjalo ka:

• Bothata bja go huduga.
• Mesifa spasms ka sebakeng mpeng.
• Bohloko lefelong la kutu ge o itšhidulla, o sega, o khohlela goba o ethimola.
• Go ruruga goba go tšhošwa.
• Bothata bja go hema maemong a šoro.

Matšoao a hernia:

Hernia e ka ikwa ka tsela ye:

• Bohloko goba go opa moo hernia e lego gona.
• O ka lemoga legogo goba go ruruga letsogong la gago. Se se lemogwa kudu ge o phagamiša goba o gatelela.
• Go ikwa o le boima le bohloko lefelong leo le rurugilego.
• Bohloko bjo bo oketšegilego le/goba go ruruga ge o emiša selo se boima.

Prune Belly Syndrome Matšoao (maseeng):

• Lebota la mpa ya lesea le bonala le sokologile e bile le swana le morara wa morara.
• Mpa e kgolo le mala a bonahalang loops ka letlalo.
• Ditho tša pelego tše di sa theogego.
• Mathata a tshepedišo ya moroto: Moroto o thibetšwego goba o godišitšwego, sebudula se se godilego, dipshio tše di godilego, bj.bj.

Ke dikalafo dife tša maemo a go swana le a?

Mekgwa ya kalafo e ithekgile ka bolwetši goba bolwetši bjo o nago le bjona.

Kalafo ya go tšhošwa ga mešifa ya ka mpeng:

Se se ka dira dilo tša go swana le:

• Tšhomišo ya selegae (Ice pack/Heat pack): O ka tlotša leqhwa matšatšing a mmalwa a mathomo gomme wa tlotša phišo.
• Go otlolla ka bonolo: .Eupša feela ge e ba go se na bohloko.
• Painkillers (Nonsteroidal-ba khahlanong le a hlabang lithethefatsi - NSAIDs): Ka mokgwa wa matlapa a molomo kapa tranelate.
• Kalafo ya mmele.
• Khutša.
• Ditlamo tša go gatelela: Lega go le bjalo, ge e ba o diriša tše, o swanetše go latela keletšo ya tša kalafo gomme o tsebe gabotse gore o swanetše go di diriša nako e kaakang.

Kalafo ya hernia:

Hernia gantši e alafša ka go buiwa.

• Go buiwa ga go lokiša hernia: Ye ke mokgwa o tlwaelegilego. Ngaka ya go bua e bušetša ditlhalenama tšeo di tšweletšego ka ntle gomme e tswalela lešoba ka letlooa la go bua goba dirokele.
• Go bua ka laparoscopic: Se se akaretša go tsenya phaephe e telele le e sesane yeo e nago le khamera (laparoscope) ka lefelo le lenyenyane leo le segwago le go tsenya didirišwa tša go bua ka lefelo le lengwe le lenyenyane. Se ga se nyake go segwa mo gogolo.

Kalafo ya prune mpa syndrome:

Bjalo ka kalafo ya se:

• Dibolaya-ditwatši: Maemong a bonolo, dibolaya-ditwatši di nnoši di ka newa bakeng sa go thibela goba go alafa dika tša mosepelo wa moroto.
• Go buiwa: Masea a mantši a swanetše go buiwa bakeng sa go lokiša mathata a lebota la ona la ka mpeng, ditho tša pelego le sebudula.

Nka boloka bjang mešifa ya ka ya ka mpeng e phetše gabotse?

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go boloka "core" ya gago, goba mešifa ya ka mpeng, e phetše gabotse e bile e tiile ke tše:

• Phema go šikinyega ga mmele ka tšhoganetšo le ka lebelo.
• Hlokomela ge o phagamiša dilo tše boima. Ge e ba go kgonega, phagamiša dilo tše boima ka maoto, goba o kgopele motho yo mongwe gore a mo thuše.
• Diriša sebopego se sebotse ge o bapala dipapadi, o emiša dilo tše boima le go dira ditlwaetšo tše dingwe.
• O se ke wa feteletša go itšhidulla. E oketše ganyenyane-ganyenyane.
• Eja dijo tše di nago le phepo. Eja dienywa le merogo e ntši. Enwa meetse a mantši. Se se ka thuša go thibela go pitlagana gomme gape sa thuša go fokotša kotsi ya di-hernia.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bjo bo go swanetšego.
• Botšiša ngaka gore o ka matlafatša bjang mešifa ya gago ya ka mpeng.
• Khutša ge o ikwa o sa phuthologa goba o kwa bohloko.
• Otlolla letšatši le lengwe le le lengwe, gammogo le pele le ka morago ga go itšhidulla.
• Tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng ganyenyane ge o khukhunetše goba o khukhuna.
• Ruthetša gabotse pele o itšhidulla. Ganyenyane-ganyenyane oketša matla a go itšhidulla, gomme mafelelong o otlolle gabotse.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le dika tša go gateletšega mo gogolo ga mešifa ya ka mpeng, kudu-kudu ge e ba o e-na le bothata bja go dira dilo tše, kgonthišetša gore o bona ngaka:

• Hema.
• Sepela.
• Dula fase.
• Robala.
• Sepela

Le gona, ge e ba o lemoga legogo, go ruruga goba go ba bonolo ka mpeng goba lefelong la gago la letheka, o swanetše go bona ngaka go lekola ge e ba e le hernia. O se ke wa e fetwa.

Molaetša wa go Išwa Gae

O a bona, mešifa ya gago ya ka mpeng ga se "abs" ya gago fela. Di dira mešomo e mentši e bohlokwa mmeleng wa gago. Di dira mešomo e mentši, go tloga go go šireletša ditho tša gago tša ka gare go ya go go boloka o eme thwii le go go thuša go sepela.

Mathata a mešifa ya ka mpeng le ona a tlwaelegile. Ka gona ge e ba o ekwa selo se sengwe se se swanago le go kgokologa ka mpeng ya gago, kudu-kudu ge e ba bohloko bo šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši, tsoma keletšo ya tša kalafo. Le gona, ge e ba o lemoga selo se sengwe se se swanago le legogo ka mpeng ya gago, kgonthišetša gore o le bontšha ngaka. Go hlokomela mmele wa gago ke tsela e kaone ya go dula o phetše gabotse!

` Mesifa ya ka mpeng, mesifa ya ka mpeng, mesifa ya motheo, hernia, go goga ga mešifa, go itšhidulla, bophelo bjo bobotse bja ka mpeng