Na asthma ya gago e mpefala ge kgatelelo ya gago ya madi e oketšega? (Asthma) A re boleleng ka taba ye!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o gateletšegile kudu le kgateletšego? E ka ba ka baka la go oketšega ga mošomo ofising goba bothata bja ka gae. Dinakong tše bjalo ka tše, monagano le mmele wa rena di a e kwa. Ge e ba o le motho yo a nago le asthma, mohlomongwe o tseba go tšwa phihlelong gore kgateletšego ye ya monagano, ke gore ge kgateletšego e oketšega, dika tša asthma di a oketšega. Ga se wena fela, batho ba bantši ba na le maitemogelo a. Ka fao lehono, a re boleleng ka fao kgateletšego ye ya monagano e amago asthma ya rena, ka fao e mpefatšago asthma, le seo re ka se dirago go laola seemo se.

Na kgateletšego e ka mpefatša bolwetši bja asthma?

Ge e le gabotse, go na le mabaka a mantši ao ka ona asthma e ka mpefalago. Kgateletšego ke e nngwe ya tše dikgolo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ke karabelo ya tlhago ya mmele wa rena phetogong e itšego. E ka ba phetogo yeo e bakilwego ke selo se sebotse, goba e ka ba phetogo yeo e bakilwego ke selo se sebe. Lega go le bjalo, e ikwa e le tšhošetšo e nyenyane mmeleng wa rena.

Akanya, o na le thero e bohlokwa yeo o swanetšego go e dira, goba o bile le go se kwane mo gonyenyane le setho sa lapa. Ka dinako tše bjalo ka tše, ga e ame monagano wa gago fela, eupša gape le mmele wa gago ka moka. Diphetogo tše tša monagano le mmeleng di ka re bakela go se iketle mo go fapa-fapanego. Ba bangwe ba ka opša ke mala, ba bangwe ba ka ikwa ba gagamala sehubeng sa bona gomme gape ba ka ba le bothata bja go hema. Kudu-kudu ge e ba o e-na le asthma, go na le kgonagalo e kgolo ya gore maemo a a mpefale.

Ke dika dife tša asthma yeo e bakwago ke kgateletšego?

Asthma yeo e bakwago ke kgateletšego ge e le gabotse e swana kudu le asthma ya ka mehla. Ke gore, e ka tla gatee-tee ka ntle le lebaka le le kwagalago, goba e ka tšwelela ka baka la kgateletšego e nyenyane goba go tshwenyega. Le ge dika tša gago di ka fapana go ya ka batho, ka kakaretšo o ka letela selo se se swanago le se:

• Go hema ka lebelo goba go ikwa o hlaeletšwe ke moya.
• Modumo wa go hemela godimo wo o tšwago sehubeng ge o hema (se ke seo re se bitšago `go hemela godimo`).
• Go ikwa o gagamala, o gateletšegile goba o sa iketle sehubeng.
• Go khohlela kgafetšakgafetša, ka dinako tše dingwe mo go sa thibelegego.
• Go ikwa o lapile kudu ka ntle le lebaka.
• Bothata bja go robala bošego, go hloka boroko.
• Go tshwenyega, go tšhoga mo go feteletšego goba ka dinako tše dingwe go hlaselwa ke letšhogo .

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona dika tše di ka oketšegago gatee-tee. Ya pele ke gore ge o ikwa o gateletšegile goba o tshwenyegile, mebele ya rena e ntšha dihomoune tša kgateletšego tše bjalo ka adrenaline le cortisol. Dihomoune tše di ka dira gore mešifa ya ditseleng tša gago tša moya, goba ditseleng tša moya, e gagamele le go ruruga (go ruruga). Se se ka fokotša ditsela tša gago tša moya, sa dira gore go be thata go hema le go mpefatša asthma ya gago.

Go tlaleletša,Kgateletšego e sa folego e ka baka karabelo ya nako e telele ya go ruruga mmeleng. Se se ka oketša gape kgonagalo ya go phatloga ga asthma.

Go ya ka Dr. Rachel Taliercio, e lego setsebi sa maswafo, "Motho le ge e le ofe yo a nago le bothata bja go hema a ka ikwa a tshwenyegile e bile a tshwenyegile. Poifo ye e ka lebiša go hema ka thata kudu, gomme e ka swana le modikologo o šoro."

Re tšwa bjang boemong bjo? A re boneng.

O ka no se tsoge o kgonne go tloša kgateletšego ka mo go feletšego. Ke selo se se tlwaelegilego go ba le mathata le dikgateletšo bophelong. Eupša ruri o ka ithuta go lebeletšana le kgateletšego, ke gore, go e laola. Go ithuta ditsela tša go laola kgateletšego le go lokolla monagano wa gago go tla go thuša go thibela ditlhaselo tša kgafetšakgafetša tša asthma ge nako e dutše e e-ya.

Bjalo ka ge Dr. Talliercio a bolela, "Go tseba gabotse gore ke eng seo se hlohleletšago asthma ya gago ke mogato wa mathomo wa go e fenya. Ge re lemoga dilo tše tšeo di hlohleletšago, re ikemišeditše gakaone go di phema nakong e tlago."

Ka gona, ge e ba o leka go fokotša go ba thata ga asthma ya gago gomme o lebiša tlhokomelo kudu tabeng ya go laola kgateletšego, mekgwa ye e tla go thuša kudu.

1. Diriša sedirišwa sa gago sa go hema ka tshwanelo.

Se ke selo sa pele le sa bohlokwa kudu. O swanetše go gata mogato ka pela, gatee-tee ge dika tša gago tša asthma di thoma. Latela leano la gago la kgato ya asthma bjalo ka ge le laetšwe ke ngaka ya gago. Ka mehla boloka sedirišwa sa go hema sa go imolla/phološa ka pela, go swana le Albuterol, le wena gomme o se šomiše ge go nyakega. Se se ka bula ditsela tša gago tša moya ka pela gomme sa dira gore go be bonolo go hema. Gopola gore ge e ba dika tša gago di sa kaonefale ka morago ga go diriša sedirišwa sa gago sa go hema, leletša ngaka ya gago mogala gatee-tee go ya ka thulaganyo ya gago ya go gata mogato, goba o ye phapošing ya tšhoganetšo ge e ba go nyakega.

2. Itlwaetše ditlwaetšo tša go hema tšeo di laolwago.

Go na le ditlwaetšo tše itšego tša go hema tšeo di ka go thušago go laola go hema ga gago pele, nakong le ka morago ga tlhaselo ya asthma. Go ela hloko go hema ga gago go ka go thuša go dula o iketlile nakong ya tlhaselo ya asthma. Le gona e ka go thuša go fokotša tekanyo ya gago ya kgateletšego ge nako e dutše e e-ya. E fo itlwaetša go hema ka mo go tseneletšego, go e swara ka nakwana gomme o ntšha moya ganyenyane-ganyenyane ka makga a mmalwa ka letšatši.

3. Tloga mafelong ao a gateletšago ka nakwana.

Ka dinako tše dingwe, o ka fokotša kgateletšego ka go fo itokolla boemong goba boemong bjo bo gateletšago goba bjo bo gateletšago ka nakwana. Ge e ba go kgonega, eya lefelong le le homotšego le le homotšego gomme o dule gabotse setulong goba o robale fase.Ge e ba o sa kgone go ya lefelong le bjalo, bonyenyane leka go tswalela mahlo a gago motsotswana, goba go apara di- headphone ka mmino o itšego o boleta le o homotšago.

4. Leka ditsela tše tša go iketla

Ditlwaetšo tša go iketla di bonolo kudu, gomme di akaretša go hema ka mo go tseneletšego, go iketla ga mešifa le go nagana gabotse. Ditsela tše dingwe tša go thuša go fokotša tekanyo ya gago ya kgateletšego ka kakaretšo le go laola go tshwenyega le go tshwenyega ge go hlasela ke tše:

• Ditiišeletšo tše dibotse: Se se ra gore o ipotše dilo tše dibotse tša go swana le, "Nka kgona go feta go se," "Ke iketlile," le "Ke tiile." Tše di ka bolelwa mathomong a letšatši goba ge o ikwa o gateletšegile.
• Go iketla ga mešifa mo go tšwelago pele: Se se akaretša go gateletša mešifa e nngwe le e nngwe mmeleng (mohlala, matsogo, maoto, molala) ka metsotswana e sego kae gomme ka morago wa e lokolla ganyenyane-ganyenyane. Se se fokotša kudu kgatelelo mmeleng.
• Diswantšho tše di hlahlago: Mo go se, o akanya ka lefelo le lebotse, la khutšo leo o le kgethilego (go swana le lebopong, tlhora ya thaba, serapa sa matšoba) gomme o itemogela sona bjalo ka ge eka o gona, o le nkga le go le kwa.
• Go tsepamiša kgopolo: Se se bolela go ela hloko motsotso wa bjale, ntle le kahlolo. Go fo ela hloko go hema ga gago, medumo yeo e go dikologilego le maikwelo a mmele wa gago.
• Go naganišiša: Ye gape ke mokgwa o matla woo batho ba bego ba dutše ba o diriša ka nywaga e mentši go ba thuša go tsepamiša kgopolo le go homotša menagano ya bona. Gaešita le metsotso e sego kae feela ka letšatši e ka dira phapano e kgolo.

5. Kgopela thušo, ga se bofokodi!

Gantši, re imelwa ke boikarabelo bja rena gomme re leka go dira dilo ka moka ka borena. Se se ka lebiša go fišegeng mo go sa felego ge nako e dutše e e-ya. O se ke wa dumelela seo se direga. Ka go abela ba bangwe maikarabelo a gago - ke gore, ka go kgopela thušo! - o ka boloka nako le go fokotša kgateletšego go bohle. Le gona, go kaone kudu go boledišana ka maikwelo a gago le motho yo o mmotago gomme o kgopele thušo go e na le go tsenya maikwelo a gago ka mabotlelong gomme o ipeele kgateletšo e sa nyakegego.

Ge e ba o ka tsoga o nyaka thekgo ya nako e telele, ngaka ya kalafo e ka go thuša go bolela ka maikwelo a gago le go ithuta ditsela tša go lebeletšana le kgateletšego. Ga se selo seo o swanetšego go hlabja ke dihlong, eupša go bohlokwa go hlokomela bophelo bja gago bja monagano.

6. Ela hloko bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

Gopola gore selo le ge e le sefe seo se lego botse bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo gape se lokile bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja maikwelo, gotee le asthma ya gago. Go itšhidulla ka mehla go ka thuša go fokotša tekanyo ya gago ya kgateletšego le go kaonefatša go šoma ga maswafo. Ditiro tša letšatši le letšatši tše bjalo ka go sepela, go thuma le yoga e ka ba tše di thušago kudu bakeng sa go fokotša kgateletšego.

Gomme gape, .O se ke wa lebala go ja dijo tše di leka-lekanego, go nwa meetse a lekanego letšatši ka moka le go robala ka mo go lekanego. Dilo tše tše bonolo di tla nea mmele wa gago le monagano wa gago matla a mantši.

Ge e ba o kile wa ikwa eka ga o kgone go laola kgateletšego ya gago, iphe nako ya go boledišana le ngaka ya gago goba moeletši bakeng sa maano a oketšegilego le thekgo.

Bjalo ka ge Dr. Talliercio a gatelela, "Bophelo bjo bobotse bja monagano le bja maikwelo bo bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mmele. Go itšhidulla ke sehlare se sebotse kudu. Go thoma lenaneo la go itšhidulla ka dinako tše dingwe e ka ba mo go tšhošago, eupša o ka le aga ganyenyane-ganyenyane gomme wa thoma ka mo o ka kgonago."

Ka boripana, dilo tšeo di swanetšego go gopolwa

Go lokile, ka fao, ke kgopolo ye botse go gopola tše dingwe tša dilo tše bohlokwa kudu tšeo re boletšego ka tšona. Ge e ba o tsenya tše bophelong bja gago bja letšatši le letšatši, o ka thuša kudu go thibela go phatloga ga asthma ka baka la kgateletšego.

Kgateletšego ke sebaki se segolo sa go gakatša ga asthma, ka gona go laola kgateletšego ya gago ke se sengwe sa dilo tše bohlokwa kudu tšeo o ka di dirago go laola asthma ya gago.

• Hlaola dihlohleletši tše itšego tšeo di dirago gore asthma ya gago e be mpe le go feta. Tše e ka ba kgateletšego, lerole, muši, dijo tše itšego goba dilo tše dingwe tše bjalo ka dander ya diphoofolo.
• Latela leanotiro la asthma leo o le filwego ke ngaka ya gago. Ka mehla boloka sedirišwa sa go hema sa go phološa se le kgauswi ge go ka ba le boemo bja tšhoganetšo.
• Itlwaetše ditlwaetšo tša go hema le dithekniki tša go homotša (mohlala, go tsepamiša kgopolo, go naganišiša, go iketla ga mešifa mo go tšwelago pele) letšatši le letšatši. Tše di tla go thuša kudu ka nako e telele.
• Leka go tloga tikologong le batho bao ba go dirago gore o ikwe o gateletšegile goba o tshwenyegile, goba o pheme maemo ao ka mo go kgonegago.
• Ge e ba mešomo le boikarabelo bja mošomo di go imela, o se ke wa tšhaba go kgopela thušo ya ba bangwe.
• Dijo tše di leka-lekanego, boroko bjo bo lekanego le go itšhidulla ka mehla di bohlokwa bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo gotee le go laola asthma. Ge e ba di dirwa ka mo go swanetšego, tše le tšona di ka oketša bokgoni bja gago bja go lebeletšana le kgateletšego.
• Ge e ba o hwetša go le thata go laola kgateletšego ya gago, goba ge e ba o e-ba le dika tša asthma kgafetšakgafetša, kgonthišetša gore o bona ngaka goba moeletši yo a swanelegago bakeng sa keletšo.

Gopola gore ga o noši leetong le. Batho ba bantši lefaseng ka bophara ba phela le maemo a swanago. Ka tsebo e nepagetšego, mekgwa e swanetšego le keletšo ya tša kalafo, le wena o ka kgona go laola bobedi kgateletšego le asthma gabotse gomme wa phela bophelo bja boiketlo le bjo bo thabišago.

` Kgateletšego, asthma, kgateletšego le asthma, mathata a go hema, malwetši a go hema, malebela a maphelo, taolo ya kgateletšego