Na re tla bolela ka dihlare tša go okobatša go tshwenyega?

Na o kile wa ikwa o tšhogile, o tšhogile goba o tshwenyegile? Na o kile wa ikwa o tshwenyegile, o tšhogile goba o tshwenyegile gaešita le ka dilo tše dinyenyane? Boemo bjo re bo bitša go tshwenyega. Ke selo seo batho ba bantši ba nago le sona gomme se ka ba le khuetšo ye kgolo maphelong a bona. Eupša ditaba tše dibotse ke gore, e ka laolwa. Lehono, re bolela ka dihlare tša go okobatša go tshwenyega, mohuta wa dihlare tšeo di ka thušago ka seo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke eng Di-Anxiolytic tše?

Ka mantšu a bonolo, dihlare tša go okobatša go tshwenyega ke dihlare tšeo di thušago go laola goba go "imolla" go tshwenyega ga gago, ke gore, maikutlo ao a poifo le go tšhoga. Dingaka tše dingwe gape di bitša dihlare tše tša "go lwantšha go tshwenyega". Tše ga se mohuta o swanago wa dihlare, eupša dihlopha tše mmalwa tše di fapanego tša dihlare di dirišetšwa morero wo. Dihlare tše dingwe di dirišetšwa kudu-kudu bakeng sa maemo a mangwe, eupša gape di na le bokgoni bja go fokotša go tshwenyega.

Dihlare tše di šoma bjang?

Ka ge go e-na le mehuta e mentši ya dihlare tšeo di dirišwago e le dihlare tša go okobatša go tshwenyega, gape di fapana ka tsela yeo di fokotšago go tshwenyega ka yona. A re lebelele tše dingwe tša mekgwa ye megolo.

Sehlare se se dirišetšwa maemo afe?

Dihlare tša go okobatša go tshwenyega di dirišetšwa kudu go alafa malwetši a fapa-fapanego a go tshwenyega. Tše dingwe tša tšona ke:

• Bolwetši bja go tshwenyega ka kakaretšo
• Bolwetši bja go Tšhoga
• Diphobia tše di Itšego
• Poifo ya mafelo a bulegilego (Agoraphobia) .
• Bolwetši bja Kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) .

Go oketša moo, ka dinako tše dingwe ngaka e ka laela sehlare-tagi seo se dumeletšwego bakeng sa boemo bjo bongwe bakeng sa boemo bjo bongwe bjo bo nago le dika tše di swanago. Se se bitšwa tšhomišo ya "ka ntle ga leina" . Ye ke mokgwa wo o amogelwago ka mo go feletšego ke tša kalafo, wo o šireletšegilego. Ngaka e dira se ka gobane e a tseba gore sehlare-tagi se na le mafelelo a mabotse le ditla-morago tše sego kae. Ka mohlala, di- beta-blocker tšeo di laetšwego bakeng sa bolwetši bja pelo ka dinako tše dingwe le tšona di laelwa bakeng sa go laola go tshwenyega.

Ke mehola efe ya go šomiša sehlare se?

Go na le mehola e mmalwa ya go diriša dihlare tše.

Mehutahuta ya mekgwa ya kalafo

E nngwe ya mehola e megolo ya go ba le dihlare tše dintši tša go alafa go tshwenyega ke gore ge e ba sehlare se tee se sa go šomele, go na le dikgetho tše dingwe tšeo o ka di lekago. Go ka tšea nako go hwetša yeo e go šomelago, eupša mafelelong o tla hwetša selo seo se go šomago.

Motswako le dikalafo tše dingwe

Keletšo goba kalafo ya monagano e ka ba e atlegago kudu ge e dirišwa le dihlare tše. Le ge dihlare di laola diphetogo tša dikhemikhale mmeleng, kalafo ya monagano e go thuša go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana le boitshwaro. Ge tše pedi tše di kopanywa, mafelelo a ba kaone kudu.

Go kaonafatša boleng bja bophelo

Go tshwenyega e ka ba lepheko le legolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši, mošomong, ditswalanong tša lapa gaešita le borokong. Go alafa go tshwenyega go ka go thuša go fenya mapheko a le go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego le bja lethabo. Le gona, go tshwenyega mo go sa alafšego go ka oketša kotsi ya gago ya go ba le malwetši a mangwe a mmalwa nakong e tlago, a bjalo ka bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo le kgateletšego. Ka gona, go alafa go tshwenyega ke peeletšo e kgolo bophelong bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

Na ga go na ditla-morago goba go se loke?

Go swana le dihlare le ge e le dife, go na le ditla-morago tše dingwe tšeo di ka bago gona le mathata. Tše di fapana go ya ka mohuta wa dihlare tšeo o di nwago.

• Ga se bohle bao ba kgongwago ka tsela e swanago: Sehlare se tee ga se šome ka tsela e swanago go bohle. Le ge motho yo mongwe a ka hwetša mafelelo a mabotse kudu, motho yo mongwe a ka no se hwetše tše dintši gakaakaa.
• Temalelo: Dihlare tše dingwe tša go tshwenyega (kudu-kudu di- benzodiazepine le dihlare-tagi tša Z) di ka lemalela, ka gona gantši dingaka di di nea ka nako e kopana. Le ka mohla o se ke wa kgaotša go di nwa, wa kgaotša go di nwa gatee-tee goba wa fetoša tekanyo ya tšona ntle le keletšo ya ngaka ya gago.
• Ditirišano le dilo tše dingwe: Go nwa bjala ge o dutše o e-nwa sehlare se e ka ba kotsi kudu. Le gona, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka dihlare le ge e le dife tše dingwe, dibithamine goba ditlaleletšo tšeo o di nwago.
• Go otsela le ditla-morago tše dingwe: Dihlare tše dingwe di ka baka go otsela, go lapa le go diegiša nako ya go arabela. Ka gona, o swanetše go ba šedi ge o otlela goba o šomiša metšhene ge o dutše o e-nwa dihlare tše. Ngaka ya gago e tla go eletša ka se.

Dilo tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka

Ge e ba o laetšwe sehlare sa go swana le se, o se lebale go botšiša ngaka ya gago dipotšišo tše:

• Ke swanetše go nwa sehlare se nako e kaaka’ng?
• Na go šireletšegile go otlela goba go šoma ge o dutše o nwa se?
• Na nka nwa bjala?
• Na se se tla kgoma malwetši a mangwe ao ke šetšego ke e-na le ona?
• Ke ditla-morago dife tšeo ke swanetšego go tshwenyega kudu ka tšona?

Ke neng moo o swanetšego go bona ngaka ka bjako?

Go tshwenyega go ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bjo bobotse bja monagano. Ka dinako tše dingwe go ka lebiša dikgopolong tša go ikgobatša. Go na le kotsi e nyenyane kudu ya gore dikgopolo tše di direge e sa le ka pela nakong ya dihlare tše dingwe.