Na o toss and turn ge o robala bošego o sa robale? Goba na o robala mosegare gomme wa tsoga bošego ka morago ga go boa leetong la go ya dinageng dišele? Melatonin ke selo seo batho ba bangwe ba se šomišago bjalo ka tharollo ya mathata a boroko a go swana le a. Ka ge batho ba bantši ba e šomiša ba sa tsebe gabotse gore ke eng, re ile ra nagana gore re tla boledišana le wena ka yona ka botlalo go se nene. Ka gona, lehono, a re boneng gore melatonin ke eng le gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona ge o e diriša.
Ge e le gabotse Melatonin ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, melatonin ke homoune yeo ka tlhago e tšweletšwago ke tšhika bjokong bja rena. Mošomo wa yona wo mogolo ke go laola modikologo wa mmele wa rena wa boroko-go tsoga, goba ‘tšhupamabaka ya mmele’. Ge go fifala, mebele ya rena e thoma go tšweletša melatonin, e lego yona e re dirago gore re robale.
Eupša ka dinako tše dingwe modikologo wo o a šitišwa. Ka mohlala, maemong a bjalo ka go hloka boroko , goba ge o tšea leeto la go ya nageng e nngwe , se se ka direga. Ka gona, ke ka dinako tše bjalo ka tše moo batho ba bangwe ba nwago melatonin ka ntle ka mokgwa wa dipilisi.
Eupša se ke selo seo ruri o swanetšego go se gopola. Melatonin ke tlaleletšo feela. Seo se ra gore ga se seokobatši seo se dumeletšwego go fodiša, go hlahloba goba go thibela bolwetši le ge e le bofe.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o diriša dipilisi tše
Ge e ba o nagana go diriša melatonin, go bohlokwa kudu gore o bolele le ngaka ya gago pele. Kudu-kudu ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a latelago a tša maphelo goba mekgwa, ruri o swanetše go tsebiša ngaka ya gago ka yona.
| Boemo goba mokgwa wo o swanetšego go o bega | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Kankere | Melatonin e ka šitiša dikalafo tše dingwe tša kankere. |
| Kgateletšego goba malwetši a mangwe a monagano | Melatonin ka dinako tše dingwe e ka fetoša maikwelo. |
| Twetšiswikiri | Melatonin e ka ama maemo a swikiri mading. |
| Ge o nwa bjala kgafetšakgafetša | Go kopanya bjala le melatonin go ka oketša go otsela le go tsenwa ke phefo. |
| Mathata ao a tswalanago le dihomoune | Ka ge melatonin le yona e le homoune, e ka kgoma teka-tekano ya dihomoune tše dingwe. |
| Mathata a tshepedišo ya go lwantšha malwetši | Go šoma ga tshepedišo ya go lwantšha malwetši go ka amega. |
| Bolwetši bja sebete | Tše di tlošwa mmeleng ke sebete. Ge sebete se fokola, sehlare se ka kgoboketšwa mmeleng. |
| Bolwetši bja maswafo goba asthma | Maemong a mangwe, mathata a go hema a ka direga. |
| Ge e ba o kile wa bjalwa ditho | Melatonin e ka dirišana le dihlare tšeo di newago batho bao ba bjetšwego ditho. |
| Ge o imile goba o leka go ima | Keletšo ya tša kalafo e bohlokwa ka ge polokego ya yona nakong ya boimana e se ya tiišetšwa. |
| Ge o le mma yo a amušago | Melatonin e ka feta go lesea ka maswi a letswele, ka gona ruri o swanetše go botšiša ngaka ya gago. |
Ge e le gabotse ke swanetše go diriša pilisi ye bjang?
Mohuta wa melatonin yeo re bolelago ka yona ke letlapa leo le phatlogago. Latela megato ye gabotse ge o e diriša.
1. E tšee ka nako: E tšee ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, bjalo ka ge go laeditšwe letlakaleng. Gantši go kgothaletšwa go e nwa iri goba tše pedi pele ga ge o robala .
2. Tšea ka mpa e se nago selo: Bakeng sa dipoelo tše kaone, tšea se diiri tše 1-2 ka morago ga go ja, ke gore, ka mpa e se nago selo.
3. Tsela ya go nwa pilisi: Boloka pilisi ka gare ga sephuthelwana se se tswaletšwego go fihlela o loketše go e nwa. Matsogo a gago a swanetše go oma ka mo go feletšego ge o nwa pilisi. Bula sephuthelwana gomme o ntšhe pilisi.
4. Ge letlapa le ka robega: Ge letlapa le ka phuhlama goba la robega ge o le ntšha, o se ke wa le šomiša. E lahle gomme o hwetše letlapa le lefsa.
5. Boloka ka ganong: Bea letlapa ka ganong gomme o le tlogele le qhibidige. Ebe o metsa. Le ka mohla o se ke wa sega, wa pšhatlaganya goba wa hlafuna letlapa le.
6. Ka morago ga go nwa: Ka morago ga go nwa pilisi ye, lekanyetša mediro ya gago. Dira fela dilo tšeo di tlago go go lokišetša go robala gomme ka morago o robale.
Ge e ba o nea bana se, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka gomme o dire bjalo feela ka tlase ga keletšo ya bona. Go ka nyakega tlhokomelo e kgethegilego.
O swanetše go dira’ng ge e ba o nwa dipilisi tše dintši? (Go diriša tekanyo e feteletšego) .
Ge e ba o nagana gore o nwele sehlare se kudu, leletša Setsi sa Tshedimošo sa Mpholo sa Setšhaba Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo mogala gatee-tee goba o ye Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgaufsi ntle le go diega. O se ke wa tšea se gabohwefo.
Go thwe’ng ge e ba ke foša tekanyo? (Tekanyetšo ye e Fetilwego) .
Ge e ba o foša nako ya gago ya ka mehla, tlola tekanyo yeo o e fošitšego. Ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo e latelago, nwa pilisi e tee feela ka nako e tlwaelegilego. Le ka mohla o se ke wa nwa dipilisi tše pedi ka nako e tee go lefa tekanyo yeo e lebetšwego.
Dilo tšeo o sa swanelago go di diriša le melatonin
Melatonin e ka dirišana le dihlare tše dingwe, dijo le ditlaleletšo, ka gona go bohlokwa go botša ngaka ya gago ka selo se sengwe le se sengwe seo o se nwago.
Temošo: Le ka mohla o se ke wa diriša melatonin le dihlare tše di latelago.
- Fluvoxamine ya go swara
- Ramelteon, o ile a re
- Tasimelteon ya go swana le yona
Go oketša moo, melatonin e ka dirišana le dihlare tše dingwe tše dintši le dilo.
| Mohuta wa dihlare/selo seo se ka thulanago | Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko |
|---|---|
| Bjala le khafeine | Ditlamorago tša go swana le go otsela le go tsenwa ke phefo di ka oketšega. |
| Dihlare tše dingwe tša bolwetši bja monagano | Se se ka ama go šoma gabotse le ditla-morago tša sehlare. |
| Dibolaya twatši tše dingwe (mohlala, Ciprofloxacin) . | E ka oketša tekanyo ya melatonin mmeleng go sa nyakege. |
| Dihomoune tša estrogen goba Progestin | Ditlamorago le ditlamorago tša melatonin di ka oketšega. |
| Dithiner tša madi tša go swana le Warfarin | Kotsi ya go tšwa madi e ka oketšega. |
| Dipilisi tše dingwe tša go robala goba ditlaleletšo tša mešunkwane | Go otsela ka mo go feteletšego le ditla-morago tše dingwe di ka direga. |
| Go kgoga motšoko | Go kgoga go ka fokotša tekanyo ya melatonin mmeleng. |
Lenaneo le ga se la felela, ka gona botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka, dibithamine le ditšweletšwa tša mešunkwane tšeo o di nwago.
Hlokomela dilo tše ge o nwa dipilisi.
- Phema go otlela: Sehlare se se ka kgoma kgokagano ya gago, nako ya go arabela le bokgoni bja gago bja go dira diphetho. Ka gona , phema go otlela goba go šomiša metšhene go fihlela o tseba gabotse kamoo e go kgomago ka gona.
- Go tsenwa ke phefo: Se se ka baka go tsenwa ke phefo. Go fokotša kotsi ye, tsoga ka go nanya o le boemong bja go dula goba bja go robala.
- Boitshwaro bjo bo sa tlwaelegago bja go robala: Batho ba bangwe ba ka itemogela go sepela ka boroko, go apea, go ja goba go boledišana mo founong ge ba dutše ba e-nwa sehlare se. Ge e ba o itemogela le ge e le efe ya dika tše, tlogela go nwa dihlare ka pela gomme o bolele le ngaka ya gago.
- Tšhomišo ya nako ye kopana: O se ke wa šomiša se dibeke tša go feta tše pedi ntle le ge o eleditšwe ka go lebanya ke ngaka ya gago. Ge e ba mathata a gago a boroko a sa kaonefale goba a mpefala, boledišana le ngaka ya gago gape.
Phapano magareng ga tlaleletšo le moriana
Ke mo batho ba bantši ba gakanegago gona. Dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka di dumelelwa ka morago ga taolo e tiilego ya boleng le diteko. Eupša ditlaleletšo tše bjalo ka melatonin ga di na melao e thata gakaakaa. Seo se ra gore bohlweki bja tšona, boleng le bontši di ka fapana.
Ka gona ge o kgetha tlaleletšo, nagana ka dilo tše:
- Bala leina ka kelohloko: Ka mehla bala leina la setšweletšwa gomme o latele ditaelo tše di filwego.
- O se ke wa forwa ke lentšu "tlhago": ka lebaka la gore selo e le sa tlhago ga se ka mehla se bolelago gore se bolokegile go batho.
- Lebelela maemo: Ditšweletšwa tše dingwe tše botse di na le leswao la `USP` (US Pharmacopoeia). Se se ra gore motšweletši o e dirile go ya ka tekanyetšo ye e itšego.
- Kgetha motšweletši yo a botegago: Ditšweletšwa tšeo di dirilwego ke khamphani yeo e amogelwago nageng ka kakaretšo ke tša boleng bjo bo phagamego.
Ke ditla-morago dife tšeo di ka diregago?
Go swana le dihlare le ge e le dife, melatonin e ka baka ditla-morago. Tše dingwe ke tše di tseneletšego, tše dingwe di tlwaelegile.
| Ditlamorago tšeo o swanetšego go di bega ngakeng ya gago ka pela | |
|---|---|
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | Lekhopho la letlalo, go hlohlona, go ruruga ga sefahlego, melomo, leleme goba kgokgokgo. |
| Diphetogo tša monagano le tša boitshwaro | Go tshwenyega, go se iketle, kgakanego, go bona dilo ka leihlo la kgopolo, pefelo, dikgopolo tša go ipolaya, kgateletšego e oketšegilego. |
| Ditlamorago tšeo di swanetšego go begwa ngakeng ge e ba di phegelela goba di tshwenya | |
| Bedwetting ka bana | Ye ke ditlamorago tše di bonwago baneng. |
| Go tsenwa ke phefo | Go ikwa o le bofefo. |
| Go otsela mo go phegelelago go fihla letšatšing le le latelago | Go ikwa o otsela letšatši ka morago ga go nwa sehlare. |
| Hlogo e opago | Hlogo e bohloko e bonolo go ya go e lekanetšego. |
| Go feroga dibete | Go befelwa ga mala goba go ikwa o nyaka go hlatša. |
Lenaneo le ga le akaretše ditla-morago ka moka. Ge e ba o itemogela dika tše dingwe tše di sa tlwaelegago, boledišana le ngaka ya gago le tšona ka tšona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Melatonin ke tlaleletšo yeo e thušago go laola modikologo wa boroko, e sego sehlare seo se fodišago bolwetši le ge e le bofe.
- Pele o diriša se, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo goba o e-nwa dihlare tše dingwe, .Ruri boledišana le ngaka ya gago.
- Latela ditaelo tša go šomiša letlapa la orodispersible gabotse. Swara ka diatla tše di omilego, o se ke wa hlafuna, goba wa pšhatlaganya.
- Phema go otlela le go šomiša metšhene ye kotsi ka morago ga go nwa se go fihlela o tseba ka fao se go amago ka gona.
- Ge o itemogela ditlamorago tše šoro (mohlala, diphetogo tša monagano, go se dumelelane le dijo) goba go sepela ka boroko, tlogela go nwa pilisi ka pela gomme o tsebiše ngaka ya gago.
- Se ke sa gago fela. Le ka mohla o se ke wa abelana dihlare tša gago le ba bangwe.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago