A re ithuteng ka mehola ya maphelo ye e utilwego ya Diapole tša Naledi tša Afrika.

Ka moka ga rena re rata go ja dienywa, akere? Go tlaleletša go dienywa tše bose tša naga ya rena tša go swana le mango, panana, papaya, le durian, dienywa tša go fapafapana lefaseng ka bophara le tšona di na le mehola ye e makatšago ya maphelo. Ka nako ye nngwe ga re e tsebe, eupša dienywa tše di swana le dihlare tšeo re di filwego ke tlhago. Lehono re ya go bolela ka e tee ya dienywa tše bjalo tše di kgethegilego, tše di nago le phepo. Ye ke 'Apole ya Naledi ya Afrika'. Leina le le ka kwagala le makatša ganyenyane, eupša gape o tla makala ge o tseba ka mehola ya lona ya tša maphelo.

Apole ye ya Naledi ya Afrika ke eng?

Ge re bolela ka bonolo, se ke seenywa seo se melago dinageng tša go fiša go swana le Nigeria le Uganda ka Afrika. Leina la yona la mahlale ke `(Chrysophyllum albidum)`. E ratwa kudu gare ga batho ba dinaga tšeo go swana le jambu le sharlu nageng ya rena. Tatso ya seenywa se ke motswako wa bolila le bose. Go thwe e latswa bjalo ka naminang ka nageng ya rena. Dienywa tše serolane tše di butšwitšego tša mehlare ye di tšwelela go tloga ka Dibatsela go fihla ka Mopitlo.

Ga e jewe e tala fela, eupša gape e šomišwa go dira matutu, jeme, sirapo, le dino tše di fapafapanego. Gape, oli yeo e ntšhitšwego dipeung tša yona e dirišetšwa merero ya kalafo. Ka gobane e na le palo e kgolo ya di-antioxidant tša tlhago le phepo.

Ditekanyetšo tša phepo tša diapola tša dinaledi tša Afrika di bjang?

Seenywa se ke maatla a nnete a phepo, se tletše ka dibithamine, diminerale, tlhale ya dijo, le di-antioxidant. Nagana feela gore ke diphepo tše kae ka gare ga dikramo tše 100 tša seenywa se.

Go tlaleletša, seenywa se gape se na le di-antioxidant tše maatla tša go swana le dibithamine B1, B2, B3, B6, bithamine E, le flavonoids.

Ke mehola efe e makatšago ya tša maphelo ya seenywa se?

Dinageng tša go swana le Nigeria, seenywa se se šomišwa kudu go dipheko tša ka gae le dihlare tša setšo ka lebaka la dithoto tša sona tša moswananoši.

• Dithoto tša antioxidant: Ge re bolela ka bonolo, di-antioxidant di swana le ‘dihlwekiši’ tšeo di hlwekiša mebele ya rena. Go na le dikarolwana tše kotsi (Free Radicals) mmeleng wa rena tšeo di senyago disele, di šoma bjalo ka go ruthetša tšhipi. Di- antioxidant tšeo di lego seenyweng se di senya dikarolwana tšeo tše kotsi gomme di šireletša ditho tša rena gore di se senyege.
• Dithoto tša go lwantšha go ruruga:Go ruruga mo go sa nyakegego le go ruruga mmeleng ke modu wa malwetši a mantši a bjalo ka bolwetši bja swikiri, kankere le bolwetši bja pelo. Metswako ya go swana le `(Alkaloids)` le `(Flavonoids)` ye e hwetšwago ka seenyweng se e thuša go laola maemo a a go ruruga le go re šireletša malwetšing a nako ye telele.
• Dithoto tša antimicrobial: Dinyakišišo tša laboratori di hweditše gore setsopolwa go tšwa dipeung tša seenywa se se na le bokgoni bja go bolaya dipaketheria le difankase. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go kgonthišetša kamoo se se kgomago batho ka gona.

Bjale a re boneng gore seenywa se se thuša bjang maphelo a rena ka ditsela tše di fapanego.

1. E thuša go boloka bophelo bjo bobotse bja pelo

Di-antioxidant di bohlokwa bakeng sa go boloka pelo ya rena e phetše gabotse. Seenywa se se humile ka di-antioxidant tša go swana le dibithamine A, C, E le `(Flavonoids)`, tšeo di thibelago tshenyo ya disele tša pelo. Gape, seenywa se se humile ka `(Potasiamo)` gomme se na le palo ya fase kudu ya `(Sodium). Se se bohlokwa kudu go motho yo a nago le kgatelelo ya madi. Ka gobane, potasiamo e thuša go laola kgatelelo ya madi. Ka gona, se ke dijo tše dibotse bakeng sa batho bao ba nago le kgatelelo ya madi . Eupša gopola gore selo sa bohlokwa kudu ke go latela ditaelo tšeo di neilwego ke ngaka ya gago.

2. E thuša go laola bolwetši bja swikiri

Taolo ya dijo e bohlokwa kudu go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri. Seenywa se se humile ka tlhale . Faeba e diegiša lebelo leo ka lona swikiri yeo e lego dijong tšeo re di jago e monywago mading. Ka gona, go oketšega ga tšhoganetšo ga tekanyo ya swikiri mading go a laolwa. Gape, dinyakišišo di bontšha gore seenywa se se ka fokotša mošomo wa diensaeme tše di bitšwago `(alpha-amylase)` le `(alpha-glucosidase)`, tšeo di aroganyago dikhapohaedreite le go oketša maemo a swikiri. Ka gona, e ka lebelelwa e le tlaleletšo e botse ya go oketša dijong bakeng sa go laola bolwetši bja swikiri . Lega go le bjalo, go bohlokwa gore o boledišane le ngaka ya gago gomme o nyake keletšo.

3. E ka fokotša kotsi ya kankere

Re a tseba gore dijo tšeo di nago le tlhale e ntši le di- antioxidant di thuša go šireletša kgahlanong le mehuta e mentši ya kankere, go akaretša le kankere ya mala a magolo. Dinyakišišo di bontšhitše gore tlhale ye e kgethegilego ye e bitšwago pectin le di-antioxidant tša go swana le beta-carotene tšeo di hwetšwago ka seenyweng se di thuša go thibela kgolo ya disele tša kankere.

4. E fokotša cholesterol e mpe (LDL) .

Ge tekanyo ya cholesterol e mpe (LDL) mading a rena e oketšega, e ka kgoboketšwa ka methapong ya madi gomme ya e thibela. Se se ka lebiša maemong a go swana le bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore. Metswako yeo e lego seenywa se se bitšwago Saponins e kgomarela cholesterol ye e mpe gomme e e thibela go monywa mading. Le gona, tlhale le bithamine C di thuša go oketša tekanyo ya cholesterol e botse (HDL).

5. E thuša go thibela le go fodiša letšhollo

Ka setšo, seenywa se se šomišwa bjalo ka kalafo ya letšhollo dinageng tša Afrika. Diteng tša yona tša godimo tša pectin le tlhale di thuša go laola go tšhologa ga mala le go dira gore go tšhologa ga mala ka mehla.

6. E ka kaonafatša mošomo wa bjoko le go gopola

Nyakišišo ya morago bjale ya diphoofolo e bontšhitše gore seenywa se ile sa kaonefatša go gopola le go šoma ga bjoko go dipeba. Dithoto tša antioxidant le anti-inflammatory tša seenywa di bontšhitšwe go bušetša morago ditlamorago tša dikhemikhale tše itšego tšeo di senyago bjoko. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go kgonthišetša ge e ba se se e-na le mafelelo a swanago bathong.

7. E thuša go laola boima bja mmele le go thibela go nona kudu

Se sengwe sa dilo tše dikgolo tšeo dingaka di kgothaletšago motho yo a lekago go fokotša boima bja mmele ke dijo tšeo di humilego ka tlhale. Lebaka ke gore ge o e-ja dijo tšeo di humilego ka tlhale, o ikwa o khora ka nako e telele. Se se fokotša tshekamelo ya go ja kgafetšakgafetša le go ja go sa nyakege. Diapola tša dinaledi tša Afrika di na le dikhaloriki tše nnyane ebile di na le tlhale ye ntši . Ka fao, ye ke seneke se sebotse sa go laola boima bja mmele le go thibela go nona kudu.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ka mo go kgethegilego

Go sa šetšwe gore seenywa se se botse gakaakang, go swana le selo le ge e le sefe se sengwe, go bohlokwa go se ja ka tekanyo . Nyakišišo e nngwe yeo e dirišitšego diphoofolo e bontšhitše gore go e nea kudu go ka ba le mafelelo a itšego mononong wa dikolobe tše tona. Le ge go le bjalo, ga se gwa hlwa go tiišetšwa ge e ba se se ama batho. Ka fao, ga go na selo sa go tshwenyega ka sona, eupša go swana le selo se sengwe le se sengwe, ke gabohlale go e ja ka tekanyo.