Naa le wena o ikwa o lapile ebile o lapile ka morago ga go fola go COVID? Na o ikwa eka o lahlegetšwe ke matla ka moka gomme ga o kgone go dira mošomo wa gago gabotse? Ke moka o se tshwenyege, ga o noši. Ye ke seka se se tlwaelegilego kudu seo batho ba bantši bao ba nago le COVID ba itemogelago sona. Lehono, re tla bolela ka se ka botlalo .
Ge e le gabotse COVID Fatigue ke eng?
Ge re bolela ka bonolo, ge mmele wa gago o lwa ntwa ye kgolo le twatši ya COVID, go nyaka maatla a mantši. Gaešita le ka morago ga ge ntwa yeo e fedile, go tšea nako e itšego gore mmele o fole. Maikutlo ao a go lapa kudu, go lapa, le go hloka maatla ke seo re se bitšago COVID Fatigue .
Ka tlwaelo, go lapa mo go ka tšea dibeke tše pedi go ya go tše tharo, go ya ka bogale bja tshwaetšo ya COVID. Lega go le bjalo, go batho ba bangwe, kudu-kudu bao ba nago le bolwetši bjo šoro kudu, go lapa mo, mouwane wa bjoko le go opša ke mmele di ka tšea dibeke, gaešita le dikgwedi. Boemo bjo bo ka phegelela le ka morago ga ge tshwaetšo ya COVID e rarologile ka botlalo.
| Matshwao a tlwaelegilego a bonwa ka go lapa ga COVID | |
|---|---|
| Dika tša mmele |
|
| Dika tša monagano le tša boitshwaro | |
Nako e telele COVID le mokhathala
O ka ba o kwele ka "Long COVID".Se se diregago tabeng ye ke gore le ka morago ga ge twatši ya Covid e tlošitšwe mmeleng ka botlalo, dika tšeo di amanago le yona di tšwela pele dibeke goba dikgwedi. Bothata bjo bogolo bjoo batho ba bantši ba nago le bjona boemong bjo ke go lapa ka morago ga twatši . Gotee le se, bjalo ka ge go boletšwe pejana , mouwane wa bjoko le go opša ke mmele le tšona di tlwaelegile.
Gaešita le ge dingaka di sa dutše di sa kgonthišege gore ke eng seo se bakago se, banyakišiši ba bangwe ba bolela gore karabelo ya tlhago ya mmele wa rena go lwantšha twatši ye e ka ba e sa šome gabotse. Ba dumela gore go lapa mo go swana le dika tša boemo bjo bo raraganego bjo bo bitšwago Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .
Nka dira’ng go laola go lapa mo?
Go ka ba thata kudu go phethagatša mešomo ya gago ya letšatši le letšatši nakong ya COVID-19 goba go lapa ga nako ye telele yeo e tlago le yona. Eupša go latela dikeletšo tše tše sego kae go tla thuša kudu go go thuša go aga matla a gago lefsa.
- Amogela seemo: Sa mathomo, o swanetše go kwešiša gore go lapa mo ke ditlamorago tša nnete tša COVID-19. Ga se selo seo o nago le sona monaganong wa gago.
- Robala gabotse: Go robala gabotse go thuša mmele wa gago go boloka matla. Leka go hwetša bonyenyane diiri tše 7-8 tša boroko bjo bobotse ka letšatši.
- Leka mekgwa ya bophelo bjo bobotse bja monagano: Mekgwa ya go nagana, e bjalo ka go naganišiša ka monagano le yoga, e ka thuša go fokotša kgateletšego le go lapa.
- Rulaganya mošomo wa gago: Rulaganya e sa le pele seo o ka se dirago ka matla a gago a lekanyeditšwego. Etiša pele mešomo ya bohlokwa kudu. Ke moka o tla kgaotša go senya matla dilong tšeo di sa nyakegego.
- Hwetša thušo go ba bangwe: Kgopela setho sa lapa gore se dire dilo tšeo di go thatafaletšago, tše bjalo ka go ya mabenkeleng goba go apea. O se ke wa dikadika go kgopela thušo.
- Dula o le mafolofolo ka mo go kgonegago: Ke therešo gore ge o fetelwa ke twatši ya twatši, mmele wa gago o ka ikwa o fokola. Eupša go e na le go fo dula go dikologa, go dira dilo tše bjalo ka go sepela goba go itšhidulla ka tsela e bonolo go ka go thuša e le ka kgonthe go hwetša matla a gago gape.
- Boloka tayari: Ngwala seo se go lapišago le seo se go lapišago. Se se tla go thuša go dula kgole le mediro yeo e go fetšago matla.
- Eja dijo tše di nago le phepo: Eja dijo tše di nago le phepo. Kudu-kudu akaretša dienywa, merogo le dimela tše tala dijong tša gago. Dula kgole le dino tše di nago le swikiri le dijo tše di šomišitšwego ka mo go kgonegago.
- Enwa meetse a mantši: Ge mmele o feletšwe ke meetse, go lapa go a oketšega. Ka gona gopola go nwa meetse a mantši letšatši ka moka.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
O na le COVID-19, .Ge e ba go lapa mo go phegelela dibeke tše fetago tše pedi goba tše tharo, go kaone go botša ngaka ya gago ka bjona.
Gopola gore le ka mohla o se ke wa boifa goba wa diega go boledišana le ngaka ka boemo bjo bo swanago le bjo. E bohlokwa kudu go bophelo bja gago bjo bobotse.
Kgonthišetša gore o nyaka keletšo ya tša kalafo, kudu-kudu maemong a a latelago:
- Ge e ba go lapa ga gago go mpefala go e na le go kaonefala.
- Ge e ba go se na phetogo ya dika ka morago ga dibeke tše nne .
- Ge e ba o tshwenyegile kudu ka se goba ge e ba dika tše dingwe tše difsa di tšwelela.
Dingaka le ditsebi di sa ithuta dilo tše mpsha ka coronavirus yeo e hlolago leuba la COVID-19. Tšhireletšo ye kaone gona bjale ke go enta. Go bohlokwa kudu go hwetša meento yeo e šišinywago ke mmušo go thibela tshwaetšo ya COVID le dika tša yona. Ge o šetše o fetetšwe ke COVID, enta ka morago ga ge tshwaetšo ya gago e fetetše. Ge e ba o na le dipotšišo mabapi le se, kgopela keletšo ya ngaka ya gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- COVID Go lapa ke seemo sa nnete le se se tlwaelegilego. Ga se selo seo o se naganego.
- Efa mmele wa gago nako ya go fola. Khutša kudu gomme o robale.
- Laola matla a gago. Etiša pele mešomo e bohlokwa kudu gomme o pheme go senya matla dilong tšeo di sa nyakegego.
- Thuša mmele wa gago go hwetša matla a wona gape ka go ja dijo tše di nago le phepo le go nwa meetse a mantši.
- Ge e ba go lapa ga gago go sa kaonefale ka dibeke tše sego kae goba ge e ba go mpefala, ruri bona ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago