Maphelo a rena ga se ka mehla a swanago. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o nyamile, o tshwenyegile e bile o se na thušo ka dinako tše dingwe. Ke karolo ya bophelo. Eupša ge e ba o dula o nyamile e bile o se na selo, go fihla bokgoleng bjoo o sa kgonego le go šoma gabotse, e ka ba selo se sengwe se se oketšegilego. E ka ba kgateletšego. Goba e ka ba PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).
Tše dingwe tša dika tša maemo a ka bobedi di swana kudu. Dilo tše bjalo ka go hloka boroko, go galefa ka dilo tše dinyenyane le go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela di tlwaelegile go tšona ka bobedi. Ka dinako tše dingwe, maemo a ka bobedi a ka phela gotee. Se bohlokwa ke go kwešiša gore bobedi bja tšona ke maemo ao a alafšago ka tša kalafo. Ka gona a re boleleng ka se ka mo go tseneletšego go se nene.
A re thomeng ka go lebelela gore kgateletšego ke eng.
Kgateletšego ga se manyami a bonolo ao a ka fodišwago ke motho yo a go botšago gore "ke kgopela o homole." Ke boemo bja tša kalafo bjo bo bakwago ke diphetogo tša dikhemikhale bjokong gomme bo nyaka kalafo. Batho ba bangwe ba ka ba le kgateletšego gatee feela bophelong bja bona. Eupša go batho ba bantši, e ba kgoma maphelong a bona ka moka, ka go phatloga le go fola ka dinako tše dingwe.
Ka dinako tše dingwe kgateletšego e ka direga ka ntle le lebaka le le kwagalago. Eupša gantši kudu, e ka hlohleletšwa ke tiragalo e kgolo bophelong, e bjalo ka go kgaogana goba tiragalo e gateletšago (go swana le go kgaogana ga lenyalo, go lahlegelwa ke mošomo goba lehu la moratiwa). Ge dika tše di go kgoma dibeke tša go feta tše pedi, goba ka nako ye bohlokwa mosegare, o swanetše go tshwenyega.
Se bohlokwa kudu ke go kwešiša gore se ga se bofokodi bja gago. Ye ke boemo bjo bo ka diragalelago motho le ge e le ofe.
Bona ge e ba o na le se sengwe sa dika tše.
| Semelo | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Go ikwa o nyamile goba go hloka kholofelo ka mehla | O ikwa o nyamile ntle le lebaka gomme ga o kgone go nagana ka selo se sebotse bakeng sa bokamoso. |
| Go hloka lethabo dilong tšeo o bego o di thabela | Gaešita le dilo tše bjalo ka go boledišana le bagwera, go theetša koša goba go bogela filimi di ikwa di se na morero gona bjale. |
| Boroko bo a fetoga | E ka ba o robala diiri tše dintši, goba ga o robale bošego. O tsoga gare ga bošego gomme wa palelwa ke go boela borokong. |
| Go ikwa o lapile e bile o hloka matla mmeleng | Ga ke ikwe le ke nyaka go tsoga malaong mesong. Ke ikwa ke lapile kudu gaešita le go dira mediro e menyenyane. |
| Diphetogo dijong | O lahlegelwa ke kganyogo ya gago ya dijo ka mo go feletšego, goba o ja kudu. |
| Bothata bja go tsepamiša kgopolo | Ga ke kgone go tsepamiša kgopolo dilong tše bjalo ka go bala puku, go bogela TV goba go dira phetho. |
| Go ikwa o le molato ka motho | Dikgopolo tša go swana le "Ga ke na mohola" le "Ke na le maikarabelo a se sengwe le se sengwe" gantši di tla monaganong. |
| Megopolo ka go fediša bophelo bja gago | Go ikwa eka ga go na mohola wa go phela, go dula o nagana ka lehu ( se ke seka se kotsi kudu ). |
Ka gona PTSD ke eng?
Leina ka botlalo la boemo bjo, leo ka moka ga rena re le tsebago ka khutsofatšo ya PTSD, ke Post-Traumatic Stress Disorder . Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke boemo bjo bo šoro bja monagano bjo bo diregago ka morago ga go itemogela tiragalo yeo e beago bophelo kotsing le yeo e kwešago bohloko.
Akanya o itemogela kotsi e kgolo ya koloi, masetla-pelo a tlhago (re bile le phihlelo e botse ka tsunami kua Sri Lanka), ntwa, tlhaselo ya tša botona le botshadi, bošoro bja ka gae, bjalobjalo Goba, o ka ba wa bona selo se sengwe se se šiišago se diragalela motho yo mongwe thwii pele ga mahlo a gago. Batho bao ba šomago ka ditiragalo tše di kwešago bohloko ka mehla, ba bjalo ka dingaka, bahlankedi ba maphodisa le bašomi ba tša bohlabani, le bona ba kotsing e kgolo ya go ba le PTSD.
Dika di ka thoma mo kgweding ya tiragalo yeo. Ka dinako tše dingwe, di ka tšwelela nywaga ka morago. Matshwao a PTSD a ka arolwa ka magoro a mmalwa a magolo.
| Dihlopha tša dika tša PTSD | |
|---|---|
| 1. Dikgopotšo tšeo di ipoeletšago tša tiragalo yeo (Dikgopotšo tše di sa Nyakegego) . | |
| |
| 2. Go efoga | |
| |
| 3. Megopolo le Maikutlo a Mpe | |
| |
| 4. Diphetogo Dikarabelong tša Mmele le tša Maikutlo | |
|
Nka hwetša thušo bjang? Se ga se selo seo o ka se rarollago o nnoši!
Ge e ba o nagana gore o na le kgateletšego, PTSD goba bobedi bja tšona, mogato o bohlokwa kudu le wa pele ke go nyaka keletšo ya tša kalafo. Se ga se selo seo o ka se lokišago ka bowena. Le gona ga se selo seo e fo ba phošo ya semelo.
- Sa pele, bona ngaka ya lapa la gago. O tla go hlahloba gomme a bona ge e ba go na le sebaki se sengwe sa mmele sa dika tše.
- Ke moka o tla bolela le wena ka dikgopolo tša gago, maikwelo le diphihlelo tša gago. Ge go nyakega, o tla go fetišetša go setsebi, go swana le ngaka ya tša monagano goba moeletši.
- Go na le dikalafo. Dihlare le kalafo ya go bolela (kalafo ya monagano) ka bobedi di šoma kudu. Ka dinako tše dingwe mekgwa ye e dirišwa gotee. Dikalafo tše di fetoša mekgwa ya gago ya go nagana ka tsela e fošagetšego gomme di go thuša go lebeletšana le bophelo ka tsela e botse gape.
Bohlokwa kudu - tšhoganetšo!
Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ipolaya, e lebelele e le boemo bja tšhoganetšo bja tša kalafo . Hle o se ke wa tlaišega o nnoši. Bolela le motho yo o mmotago gatee-tee . Ka nako e swanago, eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgaufsi . Go kgopela thušo ke pontšho ya matla, e sego bofokodi.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego le PTSD ga se mafokodi a gago, ke maemo a kgonthe ao a ka alafšago.
- Dika tša bobedi di ka swana, eupša PTSD ka mehla e tswalana le tiragalo e kwešago bohloko.
- Ga go nyakege gore o tlaišege o nnoši. Go na le dikalafo tše di šomago kudu tšeo di lego gona.
- Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le dika tše, mogato wa pele ke go bona ngaka.
- Dikgopolo tša go ipolaya ke boemo bja tšhoganetšo bja tša kalafo bjo bo nyakago tlhokomelo ya tša kalafo ya kapejana. Hle eya Sepetlele sa kgauswi Lefapha la Tšhoganetšo (ETU) ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago