Ba bangwe ba rena re nagana gore go ba le "bolwetši bja swikiri" goba bolwetši bja swikiri ge re dutše re tšofala ke selo se se tlwaelegilego gomme go ka se emišwe. Ke therešo gore nywaga ke selo se segolo seo se kgomago bolwetši bja swikiri. Eupša se ga se bolwetši bjo bo lekanyeditšwego go batšofadi. Se se nyamišago ke gore, mehleng ya morago bjale, re bone bolwetši bjo bo phatlalala ka lebelo gare ga bana ba rena ba bannyane. Ka fao lehono, a re boleleng ka kamano magareng ga Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 le mengwaga.
Ke ka baka la’ng kotsi ya bolwetši bja swikiri e oketšega ge motho a tšofala?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi ke bolwetši bjo bo bakwago ke go kopanywa ga dikarolwana tša rena tša leabela le mokgwa wa rena wa bophelo. Dilo tše bjalo ka go oketšega ga boima bja mmele, go nona kudu, kgatelelo ya madi le go se itšhidulle di e kgoma ka go lebanya.
Gantši dika tše di tšwelela ka go nanya kudu. O ka ba o bile le bolwetši bja swikiri ka nywaga e mentši gomme o sa bo tsebe. O ka ba wa di hlologela ka gobane dika di tšwelela ganyenyane-ganyenyane.
Gantši, palo ya batho bao go hwetšwago gore ba na le bolwetši bja swikiri e oketšega kudu nywageng ya magareng, magareng ga nywaga e 45 le e 65. Kotsi ye e oketšega le go feta ka morago ga nywaga e 65. Go ya ka dinyakišišo, mo e ka bago motho o tee go ba bane ba nywaga ya ka godimo ga e 65 o na le bolwetši bja swikiri. Go tlaleletša, go na le gape le palo ya batho bao ba sego ba lemogwa gore ba na le bolwetši bjo. Ka gona o ka akanya kamoo se se tlwaelegilego ka gona gare ga batho ba bagolo.
Se bohlokwa ke gore bolwetši bja swikiri ga se karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. Ke selo seo re ka se thibelago le go se laola.
Dula o beile leihlo bakeng sa dika!
Ka ge dika tše di etla le go tloga, batho ba bantši ba di hlokomologa. Ba no nagana gore, "Ke no ikwa ke lapile gannyane matšatšing a." Eupša ge e ba o e-na le se tee goba tše dintši tša dika tše, go bohlokwa go bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
| Letšoao | O ikwa bjang? |
|---|---|
| Lenyora la kgafetšakgafetša | Molomo wa-ka o ikwa o omile gantši go feta pele, gomme go sa šetšwe gore ke nwa meetse a makae, go bonagala a sa lekana. |
| Go rota kgafetšakgafetša | Go hloka go rota gantši go feta ka tlwaelo, kudukudu bošego. |
| Pono e sa bonagalego gabotse | Pono ya ka e thoma go fifala go se nene. Gateetee ke ikwa eka ke swanetše go apara digalase tša mahlo. |
| Go tšhošwa ke ditho | Dintlha tša menwana, menwana ya maoto le ditlhako tša maoto di ikwa di tšhogile e bile bjalo ka ge eka di a hlabja. |
| Go ikwa o lapile ka ntle le lebaka | Gaešita le ka ntle le go itapiša le ge e le gofe mo go kgethegilego, mmele o dula o ikwa o lapile e bile o sa phele. |
Se bjale se fetogile tšhošetšo go bafsa le bona!
Le ge e be e bitšwa "bolwetši bja swikiri bjo bo thomago batho ba bagolo," boemo bo fapane ka mo go feletšego gona bjale. Ditiragalo tša bolwetši bjo le tšona di oketšegile ka lebelo gare ga bana ba rena ba bannyane, ke gore, bao ba nago le mengwaga ye 10-14.
Banyakišiši ba dumela gore go nona kudu ga bana le go se itšhidulle ke mabaka a magolo a se. Go e na le go kitima le go bapala go swana le pele, bana ba rena bjale ba fetša nako e ntši ba le pele ga megala ya bona, dithebolete le di-TV. Gotee le se, temalelo ya dijo tša go itima dijo le dino tše di nago le swikiri le yona e bile lebaka le legolo la se. Ka gona, ge e ba ngwana a nonne kudu goba a e-na le mabaka a mangwe a kotsi a bolwetši bja swikiri, ga bjale dingaka di mo hlahloba bakeng sa bolwetši bja swikiri go tloga ge a e-na le nywaga e 10.
Na kotsi e phagame ge e ba o e-na le yona o sa le yo monyenyane?
Ee. Ye ke ntlha ye bohlokwa kudu yeo ka moka ga rena re swanetšego go e kwešiša.
Ka mantšu a bonolo, ge o sa le yo monyenyane ge o ba le bolwetši bja swikiri, ke moo bo ka go senyago bophelo bjo bobotse ka nako e telele.
Ge go bapišwa batho bao ba ilego ba ba le bolwetši bja swikiri pele ba e-na le nywaga e 40 le bao ba ilego ba bo swarwa ka morago, go lemogilwe dilo tše di latelago:
- Tshenyo ya disele tša beta tšeo di tšweletšago insulin mmeleng wa rena e a akgofa.
- Ge o phela nako e telele le bolwetši bjo, ke moo kotsi e kgolo ya mathata a bjalo ka bolwetši bja pelo, bolwetši bja dipshio le mathata a methapo.
- Tebelelo ya bophelo e ka ba e kopana kudu .
Le gona, ge o dutše o tšofala, o ka ba le malwetši a mangwe go tlaleletša bolwetšing bja swikiri, a bjalo ka kgatelelo ya madi le cholesterol e phagamego. Se se ka dira gore go be thata le go feta go laola bolwetši bja gago bja swikiri. Le gona, hypoglycemia, e lego boemo bjoo go bjona tekanyo ya swikiri mading e theogago gatee-tee, e tlwaelegile gare ga balwetši ba tšofetšego ba bolwetši bja swikiri. Dika tša go swana le go tsenwa ke phefo le kgakanego di ka ba tše šoro kudu ge o dutše o tšofala.
Ka gona, re swanetše go dira’ng?
Ditaba tše dibotse ke gore se ke selo seo re ka se laolago. Mabaka a mangwe a kotsi re ka se kgone go a fetoša. Mohlala:
- Ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a na le bolwetši bja swikiri.
- Ge e ba mmago a be a e-na le bolwetši bja swikiri bja boimana nakong ya boimana.
- Setlogo sa gago sa leabela.
Eupša, go na le dilo tše dintši tšeo re ka di fetošago!
Bolwetši bja swikiri bo ka thibelwa, bja laolwa gomme maemong a mangwe bja ba bja bušetšwa morago go fihla bokgoleng bjo itšego ka mekgwa e phetšego gabotse.
- Fokotša boima bja mmele bjo bo oketšegilego: Go bohlokwa kudu go fokotša makhura a ka mpeng, kudu-kudu ge e ba o na le ona go dikologa mpa ya gago.
- Boitšhidullo: Dira selo se bonolo go swana le go sepela bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Dira gore se e be mokgwa bonyenyane matšatši a 5 ka beke.
- Eja dijo tše di phetšego gabotse: Fokotša swikiri, letswai, dijo tše di šomišitšwego, dijo tše di phuthetšwego le makhura a kgotsofetšego. Go e na le moo, ja merogo e ntši ya matlakala a matala a lefsifsi, merogo le dienywa tše difsa, mabele a feletšego le diprotheine tše di se nago makhura tše bjalo ka hlapi le kgogo .
- Ge e ba o kgoga, kgaotša lehono: Go kgoga go oketša bobedi kotsi ya bolwetši bja swikiri le ditla-morago tša bjona.
Ka go tsenya mekgwa ye bophelong bja gago, o tla kgona go phela bophelo bjo bobotse, go sa šetšwe nywaga ya gago. Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka ya lapa la gago, ke gore ngaka ya gago .
Molaetša wa go Išwa Gae
- Gaešita le ge Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 bo tlwaelegile kudu ge re dutše re tšofala, ga se karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. E ka thibelwa.
- Hlokomela dika tša go swana le go nyorwa kgafetšakgafetša, go rota kgafetšakgafetša, pono ye e sa bonagalego gabotse, le go tšhošwa diatleng le maotong. O se ke wa di hlokomologa.
- Go hwetša bolwetši bja swikiri o sa le yo monyenyane go ka ba kotsi kudu ka nako e telele, ka gona go bohlokwa go hlokomela mokgwa wa gago wa bophelo go tloga o sa le yo monyenyane.
- Bolwetši bja swikiri bo ka thibelwa ka go ja dijo tše di phetšego gabotse, go itšhidulla ka mehla , go laola boima bja gago bja mmele le go phema go kgoga.
- Ge e ba o le kotsing ya go swarwa ke bolwetši bja swikiri goba o e-na le dika, bona ngaka ya gago gatee-tee bakeng sa keletšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago