Na le wena o robala gatee-tee mosegare, ge o bogetše TV goba ge o nametše pese? Na ka dinako tše dingwe o tswalela mahlo gaešita le gare ga kopano ofising? Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Le ge re nagana ka pelong ya rena gore, "Mohlomongwe ke ka lebaka la gore ga se ra robala gabotse bošego," ka dinako tše dingwe go ka ba le bothata bja maphelo ka morago ga go otsela mo go feteletšego mo re sa tsebego ka gona. Lehono, re ya go bolela ka mokgwa wo bonolo kudu, eupša o bohlokwa kudu wo o ka šomišwago go hwetša ka ga go otsela ka mo go feteletšego mosegare.
Sekala sa go Robala sa Epworth (ESS) ke eng?
Ka mantšu a bonolo, Epworth Sleepiness Scale (ESS) ke lenaneopotšišo le lekopana leo le elago gore o na le tshekamelo ya go robala gakaakang mosegare. Ke go itlhahloba ga go otsela ga gago mo o ka go tlatšago ka bowena. Go swana le 'karata ya pego' ya go otsela ga gago.
Lenaneopotšišo le le na le dipotšišo tše 8 tše bonolo kudu. Dipotšišo tše di mabapi le maemo a tlwaelegilego ao re lebanego le ona maphelong a rena a letšatši le letšatši. Mohlala, dipotšišo tša go swana le "Go na le kgonagalo ye kaakang ya gore o robale ge o bala puku?" Seo o swanetšego go se dira ke go ipha maemo a go tloga go 0 go ya go 3 go ithekgile ka gore go na le kgonagalo e kaakang ya gore o robale boemong bjo bongwe le bjo bongwe.
Se bohlokwa ke gore ye ga se teko ya go hlahloba bolwetši. Se se ra gore lenaneopotšišo le le ka se go botše ka nnete ge e ba o na le bolwetši bjo bo itšego. Lega go le bjalo, e ka nea ngaka ya gago kgopolo e botse ya go otsela ga gago mosegare. Go swana le ‘teko ya go hlahloba’ ye nnyane pele o ya go dira teko ye kgolo.
Ke ka lebaka la eng dingaka di šomiša lenaneopotšišo le la ESS?
Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona ngaka e ka dirišago lenaneo le le bonolo la dipotšišo.
1. Kwešiša kamoo go robala ga gago go kgomago bophelo bja gago ka gona: Batho ba bangwe ba itemogela go robala mosegare, eupša ga go šitiše mediro ya bona ya letšatši le letšatši. Go ba bangwe, go robala mo go ka šitiša bokgoni bja bona bja go dira mediro mošomong, go ithuta goba go otlela. Lenaneo le la dipotšišo le ka thuša ngaka ya gago go hwetša kgopolo ya go ba thata ga go otsela ga gago.
2. Ela katlego ya kalafo: Akanya gore ngaka ya gago e go hlahloba o na le boemo bjo bo bakago boroko bjo bo feteletšego mosegare, bjo bo swanago le Obstructive Sleep Apnea. Ke moka, kalafo e a thoma. Bjale, o nyaka go tseba ge e ba kalafo e atlegile le ge e ba go otsela ga gago go fokotšegile. Ka nako yeo, o tla kgopelwa go tlatša lenaneopotšišo le la ESS, gatee pele o thoma kalafo le gatee ka morago ga go thoma kalafo. Ge e ba maemo a fokotšegile, go ra gore kalafo e atlegile.
3. Dira phetho ya ge e ba go nyakega diteko tše dingwe:Ge e ba maemo a gago a ESS a le godimo, ngaka ya gago e ka dira phetho ya gore go nyakega diteko tše dingwe bakeng sa go bona sebaki se se nepagetšego sa go otsela ga gago. Ka mohlala, se se ka go thuša go dira nyakišišo ya boroko (polysomnography), e lego teko e kgethegilego ya boroko.
Tsela ya go tlatša lenaneopotšišo la ESS? Dipotšišo ke dife?
Se se tla tšea metsotso e sego kae feela. Seo o swanetšego go se dira ke go nagana ka e nngwe le e nngwe ya maemo a tafoleng yeo e lego ka mo tlase gomme ka potego o swaye kamoo kgonagalo ya gore o robale goba o tswalele mahlo ka nako yeo.
Tsela ya go swara dintlha še:
- 0 - Ga a ke a robala / ga a ke a tswalela mahlo
- 1 - Go na le sebaka se sennyane sa go robala.
- 2 - Go na le sebaka se se tlwaelegilego sa go robala.
- 3 - Go na le kgonagalo ye kgolo kudu ya go robala.
Bjale a re boneng gore dipotšišo tšeo tše 8 ke eng.
| Monyetla (tiragalo) . | Dintlha tša gago (0-3) . |
|---|---|
| Ge o dutše o bala selo sa go swana le puku goba kuranta | |
| Ge a dutše a bogetše TV | |
| Ge o dutše ka setu lefelong la setšhaba (mohlala, kopanong, lefelong la go bogela difilimi) . | |
| Ge o sepela bjalo ka monamedi ka koloing mo e ka bago iri ntle le go ema | |
| Ge o robetše fase gore o khutše mosegare | |
| Ge o dutše o bolela le motho yo mongwe | |
| (Ntle le bjala) Ge o dutše ka setu ka morago ga dijo tša mosegare | |
| Ge o otlela koloi, ge e emišitšwe metsotso ye mmalwa ka lebaka la pitlagano ya sephethephethe |
O ka fa ye nngwe le ye nngwe ya dipotšišo tše moputso gomme wa kopanya meputso ye 8. Palomoka ya maemo a gago ke efe ?
Palomoka ya maemo e bolela eng?
Palomoka ya maemo a gago e ka tloga go 0 go ya go 24. Bjale a re boneng gore maemo a gago a reng.
| Dintlha fapaneng | Go ra gore |
|---|---|
| 0 - 5 | Boemo bja fase bja go robala mosegare (bjo bo tlwaelegilego) - Ke ka sewelo o ikwago o robetše mosegare. Ye ke maemo a mabotse kudu. |
| 6 - 10 | Maemo a godimo a go robala mosegare (a tlwaelegilego) - O itemogela maemo a itšego a boroko mosegare. Le ge se le sona se le ka gare ga tekanyo ye e tlwaelegilego, ke kgopolo ye botse go tshwenyega gannyane ka ge e ba o na le bothata bja go robala bošego. |
| 11 - 12 | Go robala mosegare mo go feteletšego ka bonolo - Ke mo re swanetšego go tshwenyega. Tekanyo ya boroko yeo o e kwago mosegare e ka godimo ga tekanyo e tlwaelegilego. |
| 13 - 15 | Go robala mosegare mo go lekanetšego go ya go mo go šoro - Go otsela ga gago bjale go šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši. Ruri o swanetše go bolela le ngaka ka se. |
| 16 - 24 | Go otsela mo go feteletšego mosegare mo gogolo - Ye ke boemo bjo kotsi kudu . O ka robala nako efe goba efe. Se se kotsi kudu ge e ba o otlela goba o šomiša metšhene. Nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela. |
Go thwe’ng ge e ba maemo a feta 11?
Ge e ba palomoka ya maemo a gago e le 11 goba go feta moo, go ra gore o na le "Go Robala mo go Feteletšego Mosegare" (EDS) . Se ga se bolwetši, eupša ke seka. Go no swana le letšhollo. Letšhollo ke seka. E ka bakwa ke tshwaetšo. Ka mo go swanago, go swanetše go ba go e-na le lebaka la go otsela mo ka mo go feteletšego.
O se ke wa boifa. Ye ke mmele wa gago wo o go fago leswao. Ye ke tsela ya mmele wa gago ya go re, "Go na le selo se sengwe se se fošagetšego ka gare, lebelela ka gare ga sona."
Ke’ng seo se ka bakago boroko bjo bo feteletšego?
Go ka ba le mabaka a mantši. Tše dingwe tša tše dikgolo ke tše:
- Go se robale ka mo go lekanego: Le e ka ba lebaka le bonolo kudu. Motho yo mogolo o swanetše go hwetša bonyenyane diiri tše 7-8 tša boroko ka letšatši. Ge e ba o robala bošego kudu gomme o tsoga e sa le ka pela mesong, ga se mo go sa tlwaelegago go ikwa o otsela mosegare.
- Mathata a Boroko:
- Obstructive Sleep Apnea (OSA): Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Go rora go direga ge go hema go ema motsotswana nakong ya boroko. Se se ka direga ka makga a makgolo bošego. Ke moka mmele ga o hwetše oksitšene e lekanego, gomme boroko bo a šitišwa. O tsoga mesong o se na matla. O ikwa o otsela letšatši ka moka.
- Narcolepsy: Ye ke bolwetši bjo bo sa tlwaelegago bja methapo bjo bo bakago boroko bja tšhoganetšo le bjo bo sa laolegego mosegare.
- Maemo a mangwe a tša kalafo: Go otsela ka mo go feteletšego e ka ba seka sa malwetši a mantši, a bjalo ka bolwetši bja swikiri, hypothyroidism, kgateletšego, bolwetši bja dipshio le bolwetši bja pelo.
- Dihlare tše dingwe: Di- antihistamine, dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya madi le dihlare tše dingwe tša bolwetši bja monagano le tšona di ka baka boroko mosegare.
Ke swanetše go dira’ng bjale?
Ge e ba o tšere potšišo ye gomme maemo a gago a le ka godimo ga 11, selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka ya gago gomme o bolele ka se .
Ge o eya ngakeng, tše ke dilo tšeo di ka diregago:
1. Go botšiša dipotšišo tše dingwe: Ngaka e tla go botšiša dilo tše dintši, tše bjalo ka mokgwa wa gago wa go robala, ge e ba o rora, ge e ba o ikwa o kgangwa ke moya bošego, gore ke dihlare dife tše dingwe tšeo o di nwago le gore mokgwa wa gago wa bophelo o bjang.
2. Tlhahlobo ya mmele: Boima bja gago bja mmele, botelele bja gago le kgatelelo ya madi di tla elwa. Megolo ya gago e tla hlahlobja.
3. Diteko tša madi: Diteko tša madi di ka laelwa go lekola dilo tše bjalo ka maemo a dihomoune tša thyroid le maemo a swikiri.
4. Go romelwa go Thuto ya Boroko: Ge o belaela gore o na le seemo sa go swana le Sleep Apnea, o tla romelwa go setsebi sa boroko go bo tiišetša le go dira gore go dirwe Thuto ya Boroko (Polysomnography).
Gopola gore go robala ka mo go feteletšego mosegare ga se selo seo se swanetšego go hlokomologwa. E ka kgoma boleng bja gago bja bophelo, mošomo wa gago, ditswalano tša gago ka noši gaešita le tšhireletšego ya gago. Ke ka fao go lego bohlokwa go lemoga se le go nyaka keletšo ya tša kalafo ge go nyakega.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Epworth Sleepiness Scale (ESS) ke lenaneopotšišo le bonolo leo le itlhamilego leo le elago go robala mosegare.
- Ye ga se teko yeo e hlahlobago bolwetši, eupša ke sedirišwa sa bohlokwa seo se go neago kgopolo e botse ya boleng bja gago bja boroko.
- Ge e ba palomoka ya maemo a gago e le 11 goba go feta moo, go ra gore o na le tekanyo ya boroko yeo e nyakago tlhokomelo ya ngaka.
- Sebaki sa go otsela ka mo go feteletšego e ka ba selo le ge e le sefe go tloga go selo se bonolo go swana le go se robale ka mo go lekanego go ya go boemo bjo bo šoro bja tša kalafo bjo bo swanago le Sleep Apnea.
- Ge e ba maemo a gago a le godimo, hle o se ke wa tšhoga goba wa e hlokomologa, eupša boledišana le ngaka ya gago ka yona. Go hwetša sebaki se se nepagetšego le go hwetša kalafo go ka go thuša go phela bophelo bjo bo phelago gape.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago