A re ithute ka dipilisi tša Oli ya Hlapi (Omega-3). Ruri o swanetše go tseba dilo tše!

Mohlomongwe o kwele maina a ‘Fish Oil’ goba ‘Omega-3’ kudu ge o eya khemising, goba dipapatšong tša TV, akere? Batho ba bantši ba diriša ditšweletšwa tše ka gobane di lokile bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano, mahlo le pelo. Eupša go e na le go fo di tšea bjalo ka bithamine, go bohlokwa kudu go tseba go se nene ka tšona. Ka gobane go swana le selo se sengwe le se sengwe, go na le dibopego tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona. Lehono, a re boleleng ka seo Oli ye ya Hlapi e lego sona, seo e tlogago e se dira, le seo re swanetšego go ba šedi ka sona ge re e šomiša.

Oli ya Hlapi (Omega-3) ke eng? Ke ka baka la’ng o e tšea?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke ditlaleletšo tšeo di thušago mebele ya rena gore e dule e phetše gabotse. Go thwe di thuša ka mo go kgethegilego bophelong bjo bobotse bja pelo, bjoko le mahlo . Omega-3 ke mohuta wa esiti ya makhura ye bohlokwa yeo mebele ya rena e sa kgonego go e tšweletša ka boyona, eupša seo se ra gore re swanetše go e hwetša go tšwa dijong goba ditlaleletšong tša go swana le tše.

Go oketša moo, di-Omega-3 di na le bokgoni bja go fokotša go ruruga mo gongwe mmeleng.

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o diriša se

Ge o nagana go šomiša se, goba o šetše o se šomiša, ruri o swanetše go bolela ka dilo tše ge o bolela le ngaka ya gago, ka ge re swanetše go ba šedi kudu ge re se šomiša le maemo a itšego a maphelo.

• Ge e ba o e-na le mathata a go tšwa madi goba go kgotlelwa ga madi .
• Ge o na le malwetši a maswafo a go swana le asthma .
• Ge e ba o e-na le di- allergy go dihlapi, oli ya hlapi, dihlare tše dingwe, dijo goba dilo tšeo di bolokago dihlapi.
• Ge e ba o imile goba o leka go ima .
• Ge o le mma yo a amušago .

Go bohlokwa kudu go polokego ya gago go fa ngaka tshedimošo ye.

Ge e le gabotse o diriša se bjang?

Nka capsules tsena le khalase ea metsi. Gantši go eletšwa go di tšea le dijo . Se se tla fokotša kotsi ya go befelwa ga mala. Selo sa bohlokwa kudu ke gore, o se ke wa hlafuna, wa thuba goba wa pšhatlaganya dikhepsele tše. Di swanetše go metšwa di feletše. Go di nwa ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, ka nako e tee, go tla go fa dipoelo tše kaone.

Go thwe’ng ge e ba o e nea bana?

Ge e ba o nea bana tše, ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo. Phema go fa bana tše ntle le keletšo ya ngaka.

Go thwe’ng ge e ba ke nwa kudu ka phošo?

Ge e ba o nagana gore o nwe go feta kamoo o naganago ka gona, o se ke wa tšhoga gomme o ye Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU) ka pela. Goba leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo bakeng sa keletšo.

Go thwe’ng ge e ba ke foša dijo?

Nwa sehlare ka pela ge o gopola. Eupša ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e habeli.

Dilo tše dingwe tšeo di ka dirišanago le sehlare se

Le ge oli ya hlapi ka kakaretšo e bolokegile, e ka dirišana le dihlare tše dingwe le ditšweletšwa tša mešunkwane, ka fao go bohlokwa go botša ngaka ya gago ge e ba o nwa efe goba efe ya tše.

Lelokelelo le ga se la felela, ka gona kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka sehlare se sengwe le se sengwe, bithamine goba setšweletšwa sa mešunkwane seo o se nwago.

Hlokomela dilo tše ge o nwa Oli ya Hlapi.

• Ga se selo seo se tšeago legato la mokgwa wa bophelo bjo bobotse: O se ke wa kgaotša go ja dijo tše dibotse le go itšhidulla feela ka gobane o diriša se. Dijo tše di leka-lekanego le mokgwa wa bophelo o mafolofolo ke motheo wa bophelo bjo bobotse. O ka hwetša Omega-3 ka tlhago ka go oketša dihlapi tša makhura tša go swana le salmon, mackerel, herring, sardines, le mackerel dijong tša gago.
• Pele ga go buiwa:Ge e ba o buiwa goba kalafo ya meno, botša ngaka ya gago e sa le pele gore o nwa Oli ya Hlapi. O ka eletšwa gore o tlogele go e nwa matšatši a sego kae pele ga go buiwa.
• Boleng bja ditlaleletšo: Ka go se swane le dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, ditlaleletšo tša go swana le tše ga di laolwe ka taolo e tiilego ya boleng kua Sri Lanka goba dinageng tše dingwe tše dintši lefaseng ka bophara. Ka hona, bohloeki le palo ea Omega-3 ka cha mong le e mong ka fapana. Ke gabohlale go kgetha selo seo se tšweleditšwego ke khamphani yeo e botegago.

Ke ditla-morago dife tšeo di ka bago gona?

Bontši bja batho ga ba itemogele ditla-morago tše dikgolo go tšwa go oli ya hlapi, eupša batho ba bangwe ba ka itemogela go se iketle mo gonyenyane gomme, ka sewelo, dikarabelo tše šoro tša go se dumelelane le dijo.