Na o bile o tšhogile leqaqailaneng la gago ka godimo ga lelokololo la leqaqailaneng? A re ithuteng ka High Ankle Sprain!

Go tlwaelegile kudu go tšhošwa ke leqaqailaneng, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe e ka ba go sotha mo gonyenyane, eupša ka dinako tše dingwe e ka ba mo go šoro ganyenyane. Na o kile wa kwa ka "High Ankle Sprain"? Se se fapane ganyenyane le go tšhošwa ga leqaqailaneng ka mehla, gomme gape go tšea nako e teletšana go fola. A re boleleng ka taba ye ka botlalo lehono, go swana le go bolela le mogwera.

Go phatloga ga leqaqailaneng le le phagamego ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go phatloga mo go phagamego ga leqaqailaneng ke go gagoga goba go senyega ga ditlemo tšeo di kgokaganyago lerapo la gago la leoto (tibia) le ka ntle ga lerapo la gago la leoto (fibula). Ligament ye e tsebja ka tša kalafo e le syndesmosis. Ngaka ya gago e ka e bitša gape gore ke kgobalo ya syndesmotic.

Akanya, marapo a maoto a rena a kgokagana le marapo a leoto lelokololong la leqaqailaneng. Lelokololo la leqaqailaneng le na le karolo e ka holimo le karolo e ka tlaase. Karolo ya ka godimo ke marapo a Tibia le Fibula. Magareng ga marapo a a mabedi le go fihla marapong a leoto, go na le lerapo leo le bitšwago Talus. Ditlemo ke ditlhalenama tša tlhale, go swana le ditlhale tše maatla goba dihlopha. Tše ke tšona di kgokaganyago marapo le go boloka manonyeletšo a tsepame.

Phapano ke efe magareng ga go tšhošwa ga leqaqailaneng le legolo le go tšhošwa ga leqaqailaneng la fase?

Phapano magareng ga tše pedi ga se feela lefelo leo kgobalo e lego go lona. Go phatloga ga leqaqailaneng mo go phagamego go direga ge leqaqailaneng la gago le kobegile gomme o le sotha ka gare goba ka ntle. Se gantši se bakwa ke go thulana.

Le ge go le bjalo, go phatloga ga leqaqailaneng la fase, leo gantši re le bitšago "leqaqailaneng leo le golofetšego," go direga ge leqaqailaneng le kgokologela ka gare. Ka dinako tše dingwe e ka direga gape ge e kgokologela ka ntle. Di- sprain tše tša tlase tša leqaqailaneng, ditlemo tša ka godimo ga yona ga di senyege. Ke gore, ge e ba o fo kgokološa leoto la gago ge o kitima goba o tlola, gantši go tšhošwa ke leqaqailaneng la tlase.

Ke ditlemo dife tšeo di ka senyegago ka go phatloga ga leqaqailaneng mo go phagamego?

Go na le ditlemo tše mmalwa tše dikgolo tšeo di ka senyegago ka go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Ye e hwetšwa ka pele ga marapo a Tibia le Fibula.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Ye e hwetšwa ka morago ga marapo a Tibia le Fibula.
• Lera la Interosseous: Se se swana le lera. E teng magareng ga marapo a mabedi (Tibia) le (Fibula) gomme e thuša go boloka marapo a mabedi a tsepame.

Le ge e le efe ya ditlemo tše e ka otlollwa, ya gagolwa ka bogare goba ya gagolwa ka mo go feletšego ka go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng.

Go tšhošwa ga maqaqailaneng a magolo go tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse, go tšhošwa ga maqaqailaneng a magolo ga se mo go tlwaelegilego go swana le go tšhošwa ga maqaqailaneng a tlase. TšeGantši e bonwa gare ga baatlelete, kudu-kudu:

• Kgwele ya maoto
• Kgwele ya basketball
• Go lwantšhana
• Hockey ya leqhoa
• Go thelela
• Kgwele ya maoto

Boemo bjo bo tlwaelegile kudu gare ga batho bao ba bapalago dipapadi tše bjalo ka basketball, volleyball le volleyball. Se ke ka gobane dipapadi tše di akaretša kotsi e kgolo ya go kgongwa ga tšhoganetšo, go wa le go sotha ga maoto mo e sego ga tlhago.

Ke dika dife tša go tšhošwa ga leqaqailaneng mo go phagamego?

Ge e ba o e-na le go phatloga mo go phagamego ga leqaqailaneng, o ka ba le dika tše bjalo ka tše:

• Ba bang ba go ruruga lefelong la leqaqailaneng, eupša e ka no se be e šoro go swana le go phatloga ga leqaqailaneng la tlase.
• Go thata go bea boima leotong leo le gobetšego, kudu-kudu go dira dilo tše bjalo ka go namela manamelo.
• O tla palelwa ke go ema ka menwana ya gago ya maoto (rolla moriri wa gago). Go dira bjalo go ka baka bohloko bjo bogolo.
• Go gobala go thoma matšatši a sego kae ka morago ga kgobalo. Se ka dinako tše dingwe se ka bonwa ka godimonyana ga leqaqailaneng.

Selo sa bohlokwa kudu ke go bona ngaka ge o na le dika tše, gomme o se no tšea gore ke "go tšhošwa."

Ke dibaki dife tša go tšhošwa ga maqaqailaneng a magolo?

Bjalo ka ge re boletše ka yona pejana, go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng go direga ge leoto la gago le kobegile godimo gomme gatee-tee le sotha ka gare, ka ntle goba ka thoko. Se se na le kgonagalo e kgolo ya go direga ka thulano go feta go fo kgokološa leoto la gago. Mohlala, ge o kitima gomme motho a go thula leoto, goba ge o kotama ka leoto la gago ka mo go fošagetšego ge o dutše o tlola. Se gantši se direga ge o kitima goba o tlola.

Go tšhošwa ga leqaqailaneng le le phagamego go lemogwa bjang?

Ge o eya ngakeng, e tla thoma ka go go botšiša gore se se diregile bjang, histori ya gago ya tša kalafo, bj.bj.Ke moka ba tla dira tlhahlobo ya mmele.

Go hlahloba go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng, ngaka ya gago e ka dira tše di latelago:

• O tla dula setulong, mangwele a gago a kobegile gomme maoto a gago le maqaqailane a fegilwe fase. Ke moka ngaka e tla kgoromeletša leoto la gago godimo gomme ya le dikološa ganyenyane ka ntle. Ge e ba o e-kwa bohloko le ge e le bofe bjo bogale, go bonagala e le go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng. Ngaka e ka dira gape teko ye matšatši a sego kae ka morago ga kgobalo.
• Teko ya go pitlela ya syndesmosis e a dirwa. Tekong ye, ngaka e pitlaganya marapo a gago a tibia le fibula. Se se bea kgateletšo godimo ga lera la magareng ga marapo leo le aroganyago marapo. Ge e ba o ekwa bohloko ka godimo ga leoto la gago, go bonagala e le go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng.
• Ba tobetsa lefelong leo Interosseous Membrane'' e lego go lona go bona ge eba go na le bohloko.
• Ligament ka pele ga leqaqailaneng e a gagamala go bona ge e ba go e-na le bohloko le ge e le bofe.
• Go oketša moo, ngaka e ka laela gore go dirwe diteko tša go tšea diswantšho. Ka mohlala, X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, CT (Computed Tomography) scan, mohlomongwe gaešita le ultrasound. MRI ke teko e kaone-kaone ya go hlahloba go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng. Lega go le bjalo, ngaka e ka thoma ka go laela gore go dirwe X-ray go lekola maemo a mangwe, a bjalo ka go robega ga mmele.

O alafa bjang go phatloga ga leqaqailaneng le le phagamego?

Ge o na le kgobalo ya go swana le ye, o ka thoma go e alafa ka mokgwa wa RICE matšatšing a mathomo a mararo go ya go a mahlano. Seo se ra gore:

• R - Go khutša: Khutša leoto leo le gobetšego. O se ke wa sepelasepela kudu.
• I - Ice: Diriša ice metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla fokotša go ruruga le bohloko. O se ke wa diriša leqhoa ka go lebanya letlalong, eupša o le phuthele ka lešela.
• C - Compression: Go phuthela leqaqailaneng ka thata ka bandage ya elastic. Eupša e sego ka thata kudu mo e lego gore e kgaola go elela ga madi.
• E - Bophagamo: Boloka leoto la gago le phagamišitšwe ka godimo ga pelo ya gago ka mo go kgonegago, go swana le godimo ga mosamo.

Ge o nyaka go sepelasepela, o tla swanelwa ke go šomiša dithupa tša go swara dithupa.

Bakeng sa bohloko le go ruruga, o ka šomiša dihlare-tagi tšeo e sego tša steroidal tša go lwantšha go ruruga (NSAID) tšeo o ka di rekago khemising. Tše di ka nwewa e le dipilisi goba ka dinako tše dingwe tša tlotšwa e le ditlolo, ditlolo goba di- spray. Go kaone go boledišana le ngaka pele o di diriša.

Ngaka ya gago gape e ka kgothaletša go diriša brace, theipi goba cast bakeng sa go thibela leqaqailaneng la gago gore le se ke la kgokologa.

Go oketša moo, kalafo ya mmele e bohlokwa kudu. E ka akaretša ditlwaetšo tše di kgethegilego, go itšhidulla ka go diriša dihlopha tša kalafo le go itšhidulla ka meetseng (kalafo ya meetse). Go itšhidulla ka meetseng go bonolo ka gobane go bea boima bjo bonyenyane maqaqailaneng.

Ka ntle le ge kgobalo e le e šoro kudu, goba leqaqailaneng le dula le sa tsepama, ga go bonagale go buiwa go tla nyakega.

Go tšea nako e kaaka’ng gore go tšhošwa ga leqaqailaneng mo go phagamego go fole?

Gantši go tšea dibeke tše ka bago tše tshela go ya go tše seswai go fola go tšwa go go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng. Ge e ba o le ramabelo, go ka tšea nako e telele le go feta gore o boele go bapala. Go tšhošwa ga maqaqailaneng a tlase gantši go fola ka pela kudu, ka gona go bohlokwa go se fele pelo le go go alafa.

O ka fokotša bjang kotsi ya go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng?

Go tšhošwa ke maqaqailaneng ke kotsi. Dikotsi di ka se thibelwe ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago go fokotša dibaka tša gago tša go ba le go tšhošwa mo go phagamego ga leqaqailaneng:

• Latela lenaneo la go itšhidulla leo le matlafatšago le go koba manonyeletšo a gago.
• Dira lenaneo la go itšhidulla leo le kaonefatšago teka-tekano ya gago le proprioception ya gago. Proprioception ke maikutlo a bjoko bja gago bja boemo bja mmele wa gago . Se se bohlokwa bakeng sa teka-tekano.
• Diriša didirišwa tša tšhireletšo tša go swana le di-brace goba theipi go šireletša maqaqailaneng a gago ge o bapala dipapadi.

Tebelelo/ponelopele ya go phatloga ga leqaqailaneng le le phagamego ke efe?

Maemong a mantši , go phatloga ga leqaqailaneng mo go phagamego go ka alafša ka katlego ntle le go buiwa. Lega go le bjalo, go ka ba le kgonagalo e kgolo ya gore o gobatše leqaqailaneng la gago gape. Le gona o ka ba le go gagamala mo gongwe lelokololong nakong e tlago. Ka fao, go bohlokwa go e alafa go fihlela e fola gabotse gomme ka morago o tšwele pele go itšhidulla go boloka leqaqailaneng la gago le tiile.

O swanetše go bona ngaka neng bakeng sa go tšhošwa ga leqaqailaneng le le phagamego?

Ge e ba leoto la gago le gobetše gomme o sa kgone go le bea boima, ruri o swanetše go bitša ngaka goba o ye phapošing ya tšhoganetšo. Go bohlokwa go hwetša ge e ba o robegile lerapo. Ke moka, o swanetše go alafa kgobalo yeo bjalo ka ge ngaka ya gago e go botša.

Ka moka ga rena re tšhogile maqaqailaneng ka nako e itšego, eupša ge e ba o gobatša leqaqailaneng la gago ge o dutše o tlola goba o kitima, e ka ba go tšhošwa ga leqaqailaneng mo go phagamego. Ka gona, kgonthišetša gore o latela ditaelo tša ngaka ya gago go fihlela o fola ka mo go feletšego.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

• Go tšhošwa ga leqaqailaneng le le phagamego ke boemo bjo bo šoro go se nene go feta go tšhošwa ga leqaqailaneng la tlase. E direga ge ditlemo tša ka godimo ga leqaqailaneng di senyegile.
• Se gantši se direga nakong ya dipapadi, kudu-kudu ka dithulano.
• Dika di akaretša go ruruga, go thatafalelwa ke go rwala boima bja mmele, go se kgone go ema dintlheng tša menwana le go tšhošwa ka morago ga moo .
• Go bohlokwa go bona ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepagetšego le kalafo. Gantši go a nyakega gore go dirwe skena sa MRI.
• Dikalafo tše dikgolo ke mokgwa wa RICE, dihlare tša go okobatša bohloko le kalafo ya mmele. Go ka tšea dibeke tše 6-8 goba go feta moo go fola.
• Ge e ba o sa fele pelo ka kalafo, o latela ditaelo tša ngaka ya gago gomme o dira ditlwaetšo tša go matlafatša leqaqailaneng la gago, o ka fola gabotse.

Ge e ba o bile le phihlelo e swanago, goba ge e ba o e-na le dipotšišo tše dingwe ka se, o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka. Dula o phetše gabotse mmeleng!

phahameng leqaqailaneng sprain, syndesmotic gobala, leqaqailaneng sprain, ligaments, tibia, fibula, lipapali dikgobalo