Na le wena o ikwa o gateletšegile? A re boleleng ka gore re ka tšwa bjang go se!

Ka moka ga rena re ikwa re gateletšegile, re imelwa goba bjalo ka ge ka moka re e bitša, re ‘gateletšego’ ka dinako tše dingwe. Gaešita le bana ba banyenyane ba ka itemogela se. Ge o ikwa o gateletšegile, go na le dilo tšeo o ka di dirago go ithuša. A re boneng gore ke eng.

Bolela le motho yo mongwe ka bothata!

Ge e ba o ikwa o gateletšegile ka bothata bja motho ka noši goba o tshwenyegile ka selo se itšego, boledišana le batswadi ba gago goba motho yo mongwe yo mogolo yo o mmotago. O ka ba wa boledišana le mogwera wa gago ka bothata bja gago. Go boloka bothata bo tsentšwe ka mabotlelong ka gare go tla fo dira gore o ikwe o gateletšegile kudu. Go abelana maikwelo a gago le motho yo mongwe go ka go thuša go ikwa o se na kgateletšego. Le gona, go bolela ka bothata go ka go thuša go hwetša seo o swanetšego go se dira ka bjona. Akanya ge nkabe mogwera wa gago Nimal a be a tšhogile tlhahlobo ya mafelelo kudu moo a bego a sa botše motho ka yona, na seo se be se ka se mo dire gore a gateletšege le go feta? Eupša ge e ba a be a boledišana le wena ka taba yeo, o ka bolela selo se itšego go mo homotša, mohlomongwe wa mo thuša go ithuta. Ke ka fao go lego ka gona.

Eba le "Nka dira se!" maitshwaro.

Batho ba bantši ba ikwa ba gateletšegile pele ga tlhahlobo, phadišano goba tiragalo e bohlokwa bophelong bja bona. O ka kwa pelo ya gago e betha, diatla tša gago di šikinyega goba dirurubele ka mpeng ya gago. Eupša o se ke wa dumelela maikwelo ao a go thibela. Diriša maikwelo ao go itokišetša le go feta.

Leka se: Sihla diatla tša gago gotee, šišinya matsogo a gago, kgotla maoto a gago fase goba o sepele go se nene. Se se tla lokolla tše dingwe tša kgatelelo mmeleng wa gago, gomme gape se tla fokotša maikutlo a go se iketle ka mpeng ya gago. Ga go nyakege gore o lokolle kgatelelo yeo e lego monaganong wa gago ka mo go feletšego. O ka no tšwela pele. Ge o šetše o lebeletšane le motsotso woo o mogolo, kgatelelo yeo e lego monaganong wa gago e tla fela ganyenyane-ganyenyane.

Ge o dutše o itokišeletša, ikgopotše gore o na le matla a go lebeletšana le se. Kgoboketša go itshepa ga gago le sebete. Ipotše gore, "Nka dira se!" Ke moka hemela godimo gomme o leke ka mo o ka kgonago ka gona. Nako le nako ge o leka selo se sefsa, ke sebaka sa gore o se dire gakaone.

Hema, lokolla monagano wa gago.

Ge o ikwa o gateletšegile, hemela godimo ga sego kae go tšwa ka mpeng ya gago. Re bitša se gape ``Go Hema ka Mpa mo go Tebilego''. Se se homotša mmele wa gago, se tliša monagano wa gago lefelong le itšego gomme se go thuša go kgoboketša matla a gago a ka gare. Se ke se sebotse go se dira pele ga tlhahlobo, goba ge o ikwa o gateletšegile ka baka la mokgobo wa mošomo wa gae. Gape e thuša ka kgateletšego yeo o e kwago ge selo se sengwe se sa sepele ka fao o bego o letetše ka gona.

Go hema ka mo go tseneletšego go tšwa ka mpeng ya gago go ka thuša go imolla kgateletšego e kgolo, eupša go šoma feela ge e ba o be o dutše o e itlwaetša ka nakwana.

Tlwaela se:

• Hema ka nko ya gago.
• Ge o dutše o hema, dumelela mpa ya gago e katološe bjalo ka balune e nyenyane yeo e tlalago moya.
• Ke moka o ntšhe moya ka nko ya gago.
• Ge o dutše o ntšha moya, dumelela mpa ya gago gore e boele boemong bja sephaphathi.

Ge e ba o itlwaetša se ka metsotso e sego kae ka letšatši, o ka diriša mokgwa wo go homotša monagano wa gago nako le ge e le efe.

Bea maikutlo a gago ka mantšu.

Akanya gore selo se sengwe ga se sa sepela ka tsela yeo o bego o letetše ka yona. O ka ikwa o e-na le maikwelo a matla kudu. O ka ikwa o nyamile, wa nyamišwa, wa nyamišwa goba gaešita le go galefa. Ga go selo se se fošagetšego ka go ikwa ka tsela yeo. Eupša ga se mo gobotse go diriša mantšu a bogale goba ditiro go bontšha maikwelo a gago. Ge o sa goeletše, eupša o bea maikutlo a gago ka mantšu, go go thuša go itshwara ka bohlale kudu.

Leka se: Sa pele, ela hloko kamoo o ikwago ka gona. Ke moka, hwetša mantšu a go hlalosa lebaka leo ka lona o ikwago ka tsela yeo le gore ke eng seo o se kwago. Mohlala, "Ke tloga ke nyamile gore re lahlegetšwe ke papadi. ​​Go ra gore re ka se kgone go ya `(Makgaolakgang)`. Ke be ke tloga ke nyaka go fenya." O ka bolela se go motho yo mongwe, goba o ka se bolela ka bowena. O ka se fetole seo se diregilego. Eupša o ka bolela kamoo o ikwago ka gona le lebaka leo ka lona o ikwago ka tsela yeo. Seo se ka thuša go tloša tše dingwe tša kgateletšo le maikwelo a thata monaganong wa gago.

Bolela ka botho le wena.

Ge o ikwa o gateletšegile, o ka ipea molato. O ka ipotša gore, "Ge nkabe ke ralokile gakaone go se nene, nkabe re fentše. Se ka moka ke molato wa ka. Ke swanetše go fologa sehlopheng." Eupša go bolela le wena ka tsela yeo go ka se go thuše go lebeletšana le bothata. Go tla fo go dira gore o ikwe o le yo mobe le go feta. E sego seo feela, ga se botho, toka, goba gaešita le go botega. O se ke wa ipea molato goba wa motho yo mongwe molato ka seo se diregilego.

Nagana ka yona ka tsela ye: O ka re’ng ge e ba mogwera wa gago yo mogolo a be a katana le bothata bjo bo swanago? Mohlomongwe o be o tla re, “Ke kwešiša kamoo o ikwago ka gona.Go lahlegelwa go thata.” Goba o be o tla re, “O ralokile ka gohle – ka moka re a dira.” Mohlomongwe o be o tla dula le mogwera wa gago ka setu metsotso e sego kae.

Ke moka mohlomongwe o tla šišinya gore o dire eng ka morago: "A re ye go tšea dilo tša rena - ke tla go theoša." Ge o le tseleng ya go ya gae, mohlomongwe o tla leka go fokotša maikwelo ka go gopotša mogwera wa gago ka kanegelo e segišago goba go anega metlae. Goba ge e ba o lemoga gore mogwera wa gago ga se a itokišetša go sega, mohlomongwe bobedi bja lena le tla sepela gae le homotše.

Leka go itshwara ka botho, bogwera le toka go etša ge o be o tla swara mogwera wa gago yo mogolo. Ge motho a go bontšha botho bjo bonnyane – le ge e le wena – kgatelelo yeo o e kwago e a fokotšwa. O ikwa o tiile, o thekgwa kudu.

Leka dilo tše go fokotša kgateletšego!

Ge o ikwa o nyamile goba o gateletšegile, mmele wa gago o ka ikwa eka ga o kgone go e swara. Go imolla tše dingwe tša kgateletšego, leka go dira selo seo se neago mmele wa gago go itšhidulla. Dira di- jumping jack, gwantela lefelong, kitima, bina goba bapala papadi yeo o e thabelago.

Ge e ba o nyaka khutšo e nyenyane ya monagano, o ka hema ka mo go tseneletšego, wa dira yoga goba wa theetša koša. O ka ngwala ka gare ga jenale, wa naganišiša goba wa bapala le phoofolo ya gago ya lapeng. O ka ya go sepelasepela goba wa namela paesekele. O ka thala, wa bogela pontšho ya metlae goba wa fetša nako le motho yo a ka godišago maikwelo a gago le go go segiša. Go dira dilo tša go swana le tše go ka go thuša go ikwa o lokologile – that’s the antidote to stress.

Kgopela thušo, o se ke wa ba noši!

Ge e ba o ikwa o gateletšegile, kgopela thušo go batho bao ba go tshwenyegago le bao ba go ratago. Bolela le motho yo mogolo. O ka boledišana le batswadi ba gago, morutiši, moeletši wa sekolo goba mohlahli wa gago. Le gona o se ke wa lebala bagwera ba gago. Ba ka go theeletša, ba ba gona bakeng sa gago gomme ba go segiša. Ge o ikwa o sa gateletšegile kudu, go bonolo go hwetša seo o swanetšego go se dira ka bothata.

Gopola gore o ka fenya se. Ga o noši.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao, ke holofela gore dilo tšeo re boletšego ka tšona lehono di tla go thuša go feta nako yeo o ikwago o gateletšegile goba o imetšwe.

• Bolela: Go e na le go dula o nagana ka bothata le tlaišego pelong ya gago, go boledišana ka bjona le motho yo o mmotago e ka ba kimollo e kgolo.
• Nagana "Nka kgona": Ge tlhohlo e etla, dumela gore o na le maatla a go lebeletšana le yona.
• Hema: Itlwaetše go hema ka mo go tseneletšego le go homotša monagano wa gago. ``Go Hema ka Mpa ka Botebo`` ga se lentšu fela.
• Hlaloša maikwelo a gago ka mantšu: Kwešiša gabotse seo o se kwago gomme o se beye ka mantšu. E lokolla monagano.
• Itshware botho: Itshware ka tsela yeo o bego o tla swara mogwera wa gago yo mogolo ka yona. O se ke wa ipea molato.
• Dira selo se se thabišago: Dira selo seo o se thabelago go imolla kgateletšego. E ka ba papadi, mošomo wa go itloša bodutu.
• Kgopela thušo: O se ke wa leka go swaragana le dilo ka moka o nnoši. Go kgopela thušo ga se seka sa bofokodi, ke seka sa maatla.

O se lebale, kgateletšego ke karolo ya maphelo a rena. Eupša re ka kgona go e laola gomme ra thaba ntle le go ineela go yona. Mahlatse le mahlogonolo go wena!

` kgateletšego, kgatelelo ya monagano, taolo ya kgateletšego, kgatelelo, go homola, bophelo bjo bobotse bja monagano