Na ngwana wa gago le yena o robala bošego? (A sepela ka boroko) – O se tshwenyege, a re boleleng ka taba ye!

Na o kile wa bona ngwana wa gago a tsoga malaong bošego a sepelasepela ka ntlong bjalo ka ge eka o phafogile? Goba o bile le se se go diragalelago ge o be o sa le ngwana? Se ke seo re se bitšago go sepela ka boroko, goba ka tša kalafo ``Go sepela ka boroko``. Batswadi ba bantši ba tšhoga ganyenyane le go tshwenyega ge ba bona se. Eupša lehono re tla bolela ka seo e lego sona e le ka kgonthe, lebaka leo ka lona e diregago le seo se ka dirwago ka sona.

Ge e le gabotse go sepela ka boroko ke eng? (`Go sepela ka boroko` ke eng?)

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go sepela ka boroko ke selo seo se diregago ge re robetše boroko bjo bo tseneletšego kudu. Le a tseba, go na le dikgato tše di fapanego tša boroko bja rena. Se se direga nakong ya boroko bjoo bjo bo tseneletšego (`(Boroko bjo bo tseneletšego)`) , gantši ka gare ga diiri tše mmalwa tša mathomo tša go robala. Ke moka, gaešita le ge dikarolo tše dingwe tša bjoko di robetše, dikarolo tšeo di laolago motšhene wa go šikinyega di sa dutše di ka šoma go fihla bokgoleng bjo itšego.

Ga se bohle bao ba sepelago ka boroko ge e le gabotse ba ‘sepela’. Bana ba bangwe ba dula malaong, ba ema goba ba dira bjalo ka ge eka ba phafogile (eupša ge e le gabotse ba robetše!), mohlomongwe ba sepela-sepela ka phapošing, ba leka go apara goba ba bolela, eupša seo ba se bolelago se ka no se be molaleng. Eupša bontši bja nako, ba kgona go tsoga malaong gomme ba sepela metsotso ye mmalwa, ka dinako tše dingwe go fihla go metsotso ye masometharo.

O ka ba o lemogile gore le ge mahlo a motho yo a sepelago ka boroko a bulegile, ga a bone dilo ka tsela yeo re di bonago ka yona ge re phafogile. Go lebelela ga bona go ka bonagala go se na selo, mo go se nago morero. Ba ka nagana gore ba ka phapošing ye nngwe ka gae, goba lefelong le lengwe ka botlalo. Se se makatšago ke gore gantši batho bao ba sepelago ka boroko ba boela malaong gomme ba robala ka bobona, gomme ge ba tsoga mesong, ga ba gopole selo seo se diregilego bošegong bja pele ga moo! Nagana, go bjalo ka ge eka tiragalo yeo ga se ya rekotwa hlogong ya bona.

Ke ka baka la’ng go sepela mo ga boroko go direga? Dibaki ke dife?

Bjale o ka ba o ipotšiša gore, ‘Ke ka baka la’ng mo lefaseng se se diragalela ngwana wa-ka feela?’ Goba ‘Na go na le lebaka le le lebanyago la se?’ Ge e le gabotse, go sepela ka boroko ga se selo seo se diregago ka lebaka le tee feela. E ka bakwa ke mabaka a mmalwa.

• Histori ya lapa: Ka dinako tše dingwe se e ka ba sa leabela. Ke gore, ge e ba wena, molekane wa gago goba motho yo mongwe ka lapeng la gago o be a e-na le mokgwa wa go sepela ka boroko ge e be e sa le ngwana, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ngwana wa gago le yena a be le wona. Go thwe e na le tutuetšo ya leabela.
• Bolwetši goba phišo: Ngwana o na le kgonagalo e kgolo ya go sepela ka boroko ge a babja, kudu-kudu ge a e-na le phišo . Se se ka ba ka gobane go se iketle le go ferekana mo go bakwago ke phišo go ka šitiša boroko.
• Go hloka boroko: Go se robale ka mo go lekanego le gona ke sebaki se segolo sa se. Ge ngwana a sa hwetše palo ye e nyakegago ya boroko ka letšatši, mekgwa ya gagwe ya go robala e ka šitišwa, gomme tše di latelago di ka direga: Go lapa kudu (`(Go lapa)`) le gona go ka ama se.
• Kgatelelo:Bana ba banyenyane le bona ba ka itemogela kgateletšego ka baka la dilo tše di fapa-fapanego. Dilo tše bjalo ka mošomo wa sekolo, ditlhahlobo, mathata le bagwera, diphetogo tikologong ya ka gae le mathata a lapa ka moka di ka kgoma maikwelo a bona le go kgoma boroko bja bona.
• Dihlare tše itšego: Ke ka sewelo, dihlare tše dingwe (mohlala, dihlare tše dingwe tša go homotša, dithibela-histamine) di ka hlola go sepela boroko bjalo ka ditlamorago.
• Sebudula se se tletšego: Go se tšholle sebudula sa gago pele o robala bošego le gona go hweditšwe gore ka dinako tše dingwe go tlaleletša go sepela ka boroko. Se se ka šitiša boroko bja gago gomme sa dira gore o tsoge borokong bjo bo tseneletšego.
• Mathata a mangwe a boroko: Ka dinako tše dingwe bana bao ba nago le mathata a mangwe a boroko, a bjalo ka Obstructive Sleep Apnea, le bona ba ka itemogela go oketšega ga go sepela borokong.

Go sepela ka boroko gantši go direga ka baka la le lengwe goba a mantši a mabaka a.

Na se ke boemo bjo bo šoro? Na ke swanetše go boifa?

Ye ke bothata bjo bo tshwenyago batswadi ba bantši. 'Oo ngwanaka o a sepela ka boroko, na bolwetši bjo ke bjo šoro? Nka dira’ng ka se?’

Go bolela therešo, ge e ba ngwana a robala ka dinako tše dingwe, ga se taba e kgolo. Bontši bja bana ba gola go feta mokgwa wo ge ba dutše ba tšofala, kudu-kudu nakong ya mahlalagading. Se ke ka gobane mekgwa ya boroko e a tsepama ge bjoko bo dutše bo gola.

Le ge go le bjalo, ge e ba ngwana wa gago a sepela boroko gantši, go swana le bošego bjo bongwe le bjo bongwe, goba ge o nagana gore ngwana wa gago o kotsing ya go ikgobatša ge a sepela boroko (mohlala, go wela fase manamelong, go leka go namela ka lefasetere), ruri go kaone go bona ngaka bakeng sa keletšo. Ka dinako tše dingwe go sepela ka boroko le gona go ka bakwa ke go otsela ka mo go feteletšego mosegare.

Go bao ba bonago go sepela ka boroko, ka dinako tše dingwe go ka bonagala e le mo go segišago ganyenyane, eupša ka dinako tše dingwe gape go ka tšhoša. Selo sa bohlokwa kudu ke go šireletša motho yo a sepelago ka boroko. Ka gobane ga ba lemoge. Ka gona ba ka wa, ba thulana le selo se itšego, ba gobatšwa ke selo se bogale goba gaešita le go tšwa ka ntlong ba sa lemoge.

Bohlokwa: Go bohlokwa go hlokomela polokego ya ngwana yo a sepelago borokong. Go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba tsene kotsing ba sa lemoge. Ka gona o se ke wa tšea se gabohwefo.

Ka gona ngaka e ka dira’ng?

Ge o iša ngwana wa gago ngakeng, ngaka e tla thoma ka go go botšiša gomme ge go kgonega, ngwana wa gago ka se. Ba tla go botšiša gore se se be se dutše se direga nako ye kaakang, se direga gakae ka beke, seo o se dirago ge o sepela ka boroko, gore o sepela ka boroko nako ye kaakang, ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a bile le boemo bjo, malwetši a mangwe ao ngwana wa gago a nago le ona, dihlare tšeo o di nwago le mekgwa ya gago ya go robala mosegare. Ka dinako tše dingwe, ba ka go kgopela gape gore o boloke tayari ya boroko.

Le ge go se na ‘pheko’ ye e itšego ya go sepela boroko, .Ngaka e ka go thuša go hwetša sebaki sa boemo bjo gomme ya go thuša go robala gakaone. Mabakeng a mantši, ga go nyakege kalafo e kgethegilego, ka ge bontši bja bana ba tla gola go feta boemo bjo ge nako e dutše e e-ya.

Le ge go le bjalo, ge ngwana wa gago a sepela ka boroko gantši gomme e šitiša bophelo bja gagwe bja letšatši le letšatši, ka dinako tše dingwe dingaka di ka šišinya kalafo yeo e bitšwago ``Go Phafoga mo go Rulagantšwego'' . Se se akaretša go tsoša ngwana ka boleta, e sego ka mo go feletšego, mo e ka bago metsotso e 15-30 pele ngwana gantši a sepela ka boroko. Ke moka ba ba tlogela ba boela borokong. Ka morago ga dibeke tše sego kae tša go dira se, o ka kgona go emiša go sepela ka boroko. Go swana le go fetoša mokgwa wa gago wa boroko ganyenyane gomme wa phema dinako tšeo tše di sa kgahlišego borokong bjo bo tseneletšego.

Ke ka sewelo kudu, ge e ba go se na selo se sengwe seo se ka e laolago gomme ngwana a e-ba le dikotsi kgafetšakgafetša, ngaka e ka mo nea dihlare tša nako e kopana bakeng sa go thuša go dira gore boroko bo phuthologe goba go fokotša nako ya boroko bjo bo tseneletšego. Eupša se gantši se dirwa e le mokgwa wa mafelelo, kudu-kudu bakeng sa bana ba banyenyane.

Leka dilo tše go thibela goba go fokotša go sepela ka boroko

Le ge go sa kgonege go emiša ka mo go feletšego go sepela ga ngwana wa gago boroko, go na le dilo tše sego kae tše bonolo tšeo o ka di dirago go thuša go go fokotša. O ka leka tše ka gae:

• Iketle pele o robala: Tlogela go diriša dilo tše bjalo ka TV, khomphutha le mogala mo e ka bago iri pele o robala. Go e na le moo, theetša koša e boleta, theetša mmino o lapološago, bala puku goba itlwaetše go itšhidulla le ngwana wa gago. Go hlapa ka borutho le gona go ka thuša. Se se ka thuša go fokotša kgateletšego le go go thuša go robala gakaone.
• Hloma lenaneo la ka mehla la go robala: Tlwaela ngwana wa gago go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Leka go boloka se se sa fetoge, gaešita le ka matšatši a maikhutšo. Se se tla thuša tšhupamabaka ya mmele go šoma gabotse le go kaonefatša mekgwa ya boroko.
• Dira tikologo ya boroko: Kamore ya go robala ya ngwana e swanetše go ba e homotšego, e sa bonege gabotse le go ba le themperetšha ya boiketlo . Tše di bohlokwa bakeng sa boroko bjo bobotse.
• Phema go nwa seela se segolo bošego: Fokotša go nwa meetse a mantši goba maswi mo e ka bago diiri tše pedi pele o robala. Kgonthiša gore o iša ngwana wa gago ntlwaneng ya boithomelo pele a robala go mo thuša go rota. Sebudula se se tletšego le sona se ka šitiša boroko.
• Kgonthiša gore ngwana wa gago o robala ka mo go lekanego: Kgonthiša gore ngwana wa gago o robala boroko bjo bo swanetšego go ya ka mengwaga ya gagwe (mohlala, diiri tše 10-13 go ngwana wa pele ga sekolo, diiri tše 9-11 go ngwana wa mengwaga ya go tsena sekolo). Go hloka boroko ke sebaki sa mathata a mantši a boroko.
• Fokotša kgateletšego:Bolela le ngwana wa gago ka seo se diregilego mosegare, botšiša ka dipotšišo tša gagwe le dipoifo tša gagwe. Dira gore a ikwe a homotšwe ebile a ratwa. Ka dinako tše dingwe gaešita le keletšo e nyenyane e ka thuša. Gape, bona ge eba mediro ya ngwana ya letšatši le letšatši e le ye ntši kudu gore a ka e swara.

O hlokomela bjang motho yo a sepelago ka boroko? O netefatša bjang polokego?

Ge o leka go fokotša go sepela ka boroko, gape go bohlokwa kudu go netefatša polokego ya ngwana wa gago ge a dira go sepela ka boroko, ka gobane ga a tsebe gore o dira eng.

• Boloka diphapoši le ditsela tša go sepela di hlwekile: Tloša mapheko a go swana le dibapadišwa, dipuku, ditulo le ditafola fase mafelong a go swana le phapoši ya go robala ya ngwana le diphapoši tša go sepela moo a sepelago go tšona. Kgonthiša gore dithapo tša mohlagase ga di rapaletše fase. Se se tla fokotša kgonagalo ya gore a kgopše godimo ga bona.
• Hlokomela mafelong a kotsi: Ge e ba go na le manamelo ka ntlong, bea kgoro ya polokego ka godimo le ka tlase. Boloka mafasetere le mamati a tswaletšwe gabotse e bile a notletšwe. Kudu-kudu ge e ba go e-na le mathudi goba mafelo a phagamego, o swanetše go a ela hloko kudu. Di notletše ka tsela yeo ngwana a ka se kgonego go e bula gabonolo.
• Tloša dibetša tše bogale le dilo tše kotsi: Boloka dilo tše bogale tša go swana le dithipa, dikere, didirišwa tša galase, ditšhitswana le di-lighter ka khitšhing lefelong leo le notletšwego moo bana ba sa kgonego go di fihlelela.
• O se ke wa tsoša motho yo a robalago gatee-tee: Mohlomongwe o kwele gore ge e ba gatee-tee o tsoša motho yo a robalago ka go mo goeletša, go mo kokota goba go mo šišinya, a ka tšhoga, a ferekana, a gakanega gaešita le go ba bogale. Seo ke therešo. Go bjalo ka ge eka ba lefaseng la ditoro. Ge o ba tsoša gateetee, ga ba gopole seo se diregilego.
• Bjale o dira eng?: Ge o bona motho a sepela ka boroko, o se ke wa tšhoga, bolela le yena ka go nanya le ka go iketla, mo sware ka seatla ka lerato gomme o mo bušetše malaong. Bolela selo se sengwe sa go swana le, "Mo re ya, morwa/morwedi, ka tsela ye." Gantši, ba tla go theetša gomme ba boela borokong. Go kaone go bolela le motho yo mogolo, kudu-kudu ge e ba ngwana a befetšwe.
• Dira gore ngwana wa gago o robale fase: Ge e ba go kgonega, phema go dira gore ngwana wa gago robale lebatong la ka godimo la malao a godimo.
• Tšhipi mojakong wa phapoši ya ngwana: O ka fega gape selo sa go swana le tšhipi ye nnyane mojakong gore o kgone go tseba ge ngwana a tšwa ka phapošing.

Molaetša wa go Išwa Gae

Go lokile, ka fao go tšwa go seo re ahlaahlilego, ke holofela gore o na le kgopolo ye botse ka ga go sepela ka boroko. Gantši ga se bothata bjo bogolo, eupša go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di ela hloko.

• Go sepela ka boroko ke boemo bjo bo diregago nakong ya boroko bjo bo tseneletšego. Gantši e bonwa baneng ba banyenyane, eupša e ka direga gape go batho ba bangwe ba bagolo.
• Ge e ba e direga ka dinako tše dingwe, o se ke wa dira taba e kgolo ka yona. Bontši bja bana ba e feta ge ba dutše ba gola.
• Ge e ba e direga gantši, ge e ba o tshwenyegile ka gore ngwana wa gago a ka ba kotsing, goba ge ngwana wa gago a otsela ka mo go feteletšego mosegare, bona ngaka.
• Polokego ya ngwana wa gago ke selo sa bohlokwa kudu. Ke maikarabelo a gago go boloka tikologo ya gago ya ka gae e bolokegile.
• Hloma mekgwa e mebotse ya go robala. Go robala ka nako e beilwego, go iketla pele o robala le go robala ka mo go lekanego go ka thuša go laola boemo bjo.
• Ge o bona ngwana yo a sepelago borokong, o se ke wa tšhoga, ka go iketla gomme o mo bušetše malaong ka go nanya. O se ke wa leka go mo tsoša gateetee.

Gopola gore ga se wena o nnoši yo o lebeletšanego le bothata bjo. Selo sa mohuta wo se direga go bana ba bangwe ba bantši. Nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba go nyakega, gomme o lebeletšane le boemo bjo ka go se fele pelo le ka kwešišo. Go se go ye kae ngwana wa gago o tla kgona go tloša boemo bjo gomme a robala boroko bjo bobotse le bjo bo šireletšegilego!

sleepwalking, sleepwalking, bana ba boroko, boroko bo tebileng, mathata a boroko, hlophisitsoeng phafoha, bophelo bo botle ba bana, mathata a boroko