Na o na le cholesterol e phagamego? A re boleleng ka mokgwa wa go e laola!

Lentšu ‘cholesterol’ le tlwaelegile go batho ba bantši ka nageng ya rena bjale, na ga go bjalo? Gantši re kwa dilo tša go swana le ‘Ke na le cholesterol ya godimo’, ‘O se ke wa ja dijo tša makhura goba o tla hlagolela cholesterol’. Eupša ge e le gabotse cholesterol ye ke eng? Ke ka baka la’ng e le kotsi? Batho ba bantši ga ba tsebe ka yona. Selo se kotsi kudu ke gore mmele wa rena ga o bontšhe dika le ge e le dife gaešita le ge cholesterol ya rena e le e phagamego. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa kudu gore re lemoge ka botlalo lenaba le leo le homotšego.

Ge e le gabotse cholesterol ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, cholesterol ke mohuta wa makhura ao a hwetšwago mading a rena. E nyakega go aga disele, go šireletša methapo ya tšhika le go tšweletša dihomoune. Eupša bothata bo thoma ge re e-na le bjona bjo bo feteletšego.

Go na le mehuta e mebedi e megolo ya cholesterol:

1. Cholesterol ya LDL (Low-density lipoprotein): Se ke seo re se bitšago cholesterol e “mpe” . Go swana le ditšhila tšeo di kgomarelago ka phaephe ya meetse, cholesterol ye ya LDL e kgoboketšwa mabotong a methapo ya rena ya madi, ya di tshesane le go di thibela.

2. Kholeseterole ya HDL (High-density lipoprotein): Re bitša se cholesterol e "botse" . E šoma ka go tloša cholesterol e mpe ya LDL methapong ya madi le go e hlwekiša. Go swana le mohlwekiši.

Go tlaleletša go tše tše pedi, go na le mohuta o mongwe wa makhura mading a rena ao a bitšwago di- triglyceride . Go swana le LDL, ge tše di phagamišitšwe, di oketša kotsi ya bolwetši bja pelo.

Ka tlwaelo, sebete sa rena se tšweletša cholesterol yeo re e nyakago. Eupša gape re hwetša kholesterole ye e oketšegilego go tšwa dijong tšeo re di jago, kudukudu dijo tše di šomišitšwego (mohlala, di-donut, pizza ye e gatseditšwego, dipisikiti, di-patty, di-roll) le dijo tša diphoofolo (maswi, mae, nama). Ge nako e dutše e e-ya, cholesterol ye e oketšegilego e ka thoma go senya mebele ya rena re sa lemoge le gatee.

Ke dika dife tša cholesterol e phagamego?

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Gaešita le ge cholesterol ya gago e le e phagamego, o ka no se bontšhe dika le ge e le dife. O ka ba o e-na le tekanyo e phagamego ya cholesterol mmeleng wa gago o sa lemoge le gatee.

Go tseba ditekanyetšo tše go ka go thuša go fokotša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo. Ge e ba o šetše o e-na le bolwetši bja pelo, go fokotša cholesterol ya gago go ka thuša go fokotša kotsi ya gago ya go hlaselwa ke pelo goba lehu leo ​​le tswalanago le yona.

Tsela ya go tseba maemo a cholesterol?

Ge e ba o na le nywaga ya ka godimo ga e 20, dingaka di kgothaletša gore o hlahlobje tekanyo ya gago ya cholesterol bonyenyane nywageng e mengwe le e mengwe e 5 . Se se dirwa ka tlhahlobo e bonolo ya madi yeo e bitšwago lipid profile . Teko ye e bontšha tše di latelago ka ga gago:

• Palo yohle ya maemo a cholesterol
• LDL (e mpe) boemo ba cholesterol
• HDL (e botse) maemo a cholesterol
• Maemo a triglyceride

Go bohlokwa go dira gore cholesterol ya gago e hlahlobje le go bana. Gantši go kgothaletšwa gore bana ba hlahlobje cholesterol ya bona gatee magareng ga nywaga e 9 le e 11. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya mabaka a a latelago a kotsi, go bohlokwa go hlahlobja le pejana (magareng ga nywaga e 2 le e 10).

Maemo a gago a cholesterol a tla go thuša le ngaka ya gago go dira phetho ya gore kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo ke efe, le gore ke ditsela dife tše kaone tša go e fokotša. Ka mohlala, ge e ba tekanyo ya LDL ya motho yo mogolo e le 190 mg/dL goba go feta moo, e lebelelwa e le e phagamego kudu. Ngaka ya gago e tla bolela le wena ka go thoma dihlare tša go e theoša. Ka mo go swanago, ge e ba tekanyo ya gago ya HDL (e botse) e le 60 mg/dL goba go feta moo, kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo e a fokotšega.

Ke dibaki dife tša cholesterol e phagamego?

Dilo tše di fapa-fapanego di ka dira gore tekanyo ya cholesterol e oketšege goba e fokotšege.

Dijo

• Makhura a kgotsofetšego le dikhapohaedreite tše bonolo: Go fokotša dijo tše di nago le tše dintši go ka thuša go fokotša tekanyo ya cholesterol mading.
• Mafura a trans: Phema mafura a maitirelo a trans. Tše di godiša cholesterol. Lekola dileibole tša dilo tše di apeilwego, dijo tše dinyenyane, pizza ye e gatseditšwego, margarine, bj.bj.Ge leina le re "Partially hydrogenated," go ra gore e na le makhura a trans.
• Mafura a mabotse (Makhura a sa kgotsofatšwago): Tše ga di godiše maemo a cholesterol. Mafura a a mabotse a hwetšwa dilong tša go swana le dinate, dihlapi, makhura a merogo, oli ya mohlware le diabokado.
• Sukiri: Go ja le go nwa swikiri e ntši go ka oketša tekanyo ya gago ya triglyceride.
• Faeba: Dijo tše di nago le tlhale e ntši di thuša go theoša maemo a cholesterol. Faeba e ka hwetšwa ka dinawa, merogong, dienywa, dinate le mabele a feletšego.

Mokgwa wa bophelo le mabaka a mangwe

• Boima bjo bo feteletšego bja mmele: Go nona kudu ke selo seo se bakago kotsi ya bolwetši bja pelo. E bile e oketša maemo a cholesterol. Go fokotša boima bja mmele go ka thuša go fokotša tekanyo ya LDL, palomoka ya cholesterol le triglyceride.
• Go itšhidulla: Go itšhidulla ka mehla go ka fokotša cholesterol e mpe ya LDL gomme gwa oketša cholesterol e botse ya HDL. Ikemišetše bonyenyane diiri tše 2 1/2 tša go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego, go swana le go sepela ka lebelo, ka beke.
• Go kgoga: Go kgoga go ka oketša tekanyo ya makhura a madi (triglyceride) le go theoša tekanyo e botse ya kholesterole ya HDL.
• Botšofadi le leabela: Maemo a cholesterol a na le tshekamelo ya go hlatloga ge re dutše re tšofala. Ka dinako tše dingwe cholesterol e phagamego e ka ba ya leabela.
• Maemo a mangwe a tša kalafo le dihlare: Kholeseterole e ka oketšega ka baka la maemo a bjalo ka hypothyroidism, bolwetši bja sebete, bolwetši bja dipshio le dihlare tše itšego tše bjalo ka di- steroid.

Dihlare tšeo di fokotšago cholesterol

Ge e ba diphetogo tša mokgwa wa bophelo di nnoši di sa lekana go laola cholesterol ya gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša dihlare. Dihlare tše kaone di tla ithekga ka kotsi ya gago ka kakaretšo ya bolwetši bja pelo.

Go oketša moo, batho ba bangwe ba ka ba le ditla-morago tše bjalo ka diphetogo mošomong wa sebete, bohloko bja ka mpeng le go pitlagana. Le gona, phema go nwa matutu a morara ge o dutše o e-nwa sehlare se. E ka ama tsela yeo sehlare se šomago ka yona.

Mathata a hlolwang ke cholesterol e phahameng

Ge cholesterol e oketšega, e bewa mabotong a methapo ya madi, ganyenyane-ganyenyane ya tshesane le go kotofatša methapo. Boemo bjo re bo bitša atherosclerosis . Ge ditšhika di tshesane ka tsela ye, go elela ga madi go a šitišwa. Ditho tša mmele, go akaretša le pelo ya rena, di hwetša oksitšene yeo di e nyakago mading. Mathata a tšwelela ge go elela mo ga madi go šitišwa.

• Kgateletšo e phagamego ya madi: Pelo e swanetše go šoma ka thata go pompa madi ka ditšhika tše di tshesane.
• Bohloko bja sehuba (Angina): Bo direga ge mešifa ya pelo e sa hwetše madi le oksitšene ye e lekanego.
• Tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore: Se se ka direga ge seripa sa dipeeletšo tša makhura se kgaoga goba go bopega go kgotlelwa ga madi, go thiba ka mo go feletšego mothapo wa madi wo o išago pelong goba bjokong.
• Bolwetši bja Methapo ya Pheriferale (PAD): Go thibana ga ditšhika tšeo di abago madi maotong le maotong.