Na o tlaišwa ke bohloko bjo bo sa felego? A re boleleng ka taolo ya bohloko!

Go na le matšatši ao o swanetšego go fetša letšatši ka moka o na le bohloko felotsoko mmeleng wa gago? Mohlomongwe ke bohloko bjo bo tšwago kgobalo ya kgale. Goba e ka ba go opša ke mokokotlo goba go opša ke hlogo mo go tlago ka ntle le lebaka. Ga go nyakege gore o phele le bohloko bjo ka mehla. Go na le ditsela tše dintši tša go e laola le go go thuša go phela bophelo bja gago ka mokgwa wa tlwaelo. Ke seo re bolelago ka sona lehono.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Taolo ya Bohloko ke eng?

Taolo ya bohloko ga se feela go nwa sehlare sa go okobatša bohloko bakeng sa go gatelela bohloko. E nabile kudu go feta seo. Ka mantšu a bonolo, go laola bohloko ke leano la kalafo leo le go thušago go hwetša sebaki sa bohloko bja gago, go bo fokotša, go bo laola le go phela bophelo bja gago gabotse go sa šetšwe bohloko . Se se ka akaretša dilo tše mmalwa.

• Dihlare (diokobatši) .
• Ditshepedišo tše di kgethegilego tša kalafo
• Itšhidulla
• Kalafo ya Mmele
• Keletšo ya tša monagano

Nagana feela, maphelong a rena re lebeletšana le malwetši le dikotsi tše dikete. Seka se se tlwaelegilego sa mo e nyakilego go ba ka moka ga tšona ke bohloko. Dihlabi tše dingwe di fola ka matšatši a sego kae. Re di bitša bohloko bjo bo šoro . Ka mohlala, bohloko bjo bo tlago ka morago ga go buiwa. Eupša dihlabi tše dingwe di tšwela pele ka dikgwedi goba nywaga. Re di bitša bohloko bjo bo sa felego . Taolo ya bohloko e bohlokwa kudu go mehuta ye ka bobedi.

Bohloko ke selo se se raraganego kudu, seo se sa bonagalego.

Bohloko ke selo se se makatšago. E ikwa e fapane go ya ka motho. Gape, ga re kgone go bona bohloko ka mahlo a rena. Ge batho ba bangwe ba re, "Mokokotlo wa ka o a opa," motho yo mongwe a ka nagana gore, "Yeo ke kanegelo fela." Ka gobane bohloko ga bo bonagale.

Maikemišetšo a taolo ya bohloko ga se ka mehla e lego go fediša bohloko 100%. Ka dinako tše dingwe seo go thata go se dira. Eupša selo sa bohlokwa kudu ke go go fihliša boemong bjoo o ka kgonago go laola bohloko bja gago, wa dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, wa dira dilo tšeo o di thabelago le go thaba . Ngaka ya gago goba sehlopha sa tša kalafo se tla šoma le wena go hlama leano la kalafo leo le go swanetšego.

Ke mang yo a nyakago taolo ye ya bohloko?

Go sa šetšwe gore o na le bohloko bja nako e kopana goba bja nako e telele, motho le ge e le ofe a ka holwa ke leano la go laola bohloko. Se se bohlokwa kudu go bohloko bjo bo hlolwago ke maemo a go swana le:

Ke swanetše go bolela le mang bakeng sa kalafo ya bohloko?

Ge e ba o sa tsebe gore ke eng seo se bakago bohloko bja gago, go kaone go bona moabi wa gago wa tlhokomelo ya mathomo pele. A ka dira diteko tše dingwe gomme ge e ba go nyakega, a go fetišetša sehlopheng sa ditsebi tša go laola bohloko.

Ka dinako tše dingwe, kudu-kudu ge e ba o e-na le bohloko bja nako e telele, go ka ba le sehlopha sa ditsebi tšeo di tlago go go thuša. Sehlopha se se ka akaretša:

• Dingaka tšeo di ikgethilego ka go laola bohloko.
• Dingaka tša go idibatša.
• Dingaka tša ditsebi tšeo di amanago le maemo a mangwe a kalafo ao o nago le ona (mohlala, Dingaka tša kankere tša kankere, Dingaka tša methapo ya methapo).
• Baoki ba.
• Baeletši ba maphelo a monagano.
• Dingaka tša mmele.

Go šupa bohloko bja gago le sebaki sa bjona, sehlopha sa gago sa tša kalafo se ka kgothaletša diteko tše di fapa-fapanego.

Ke dikalafo dife tšeo di lego gona?

Kalafo e kaone ya bohloko bja gago e tla fapana go ya ka batho. Ngaka ya gago e ka kgothaletša kalafo e tee goba dikalafo tše di kopantšwego. Gantši di thoma ka dikalafo tšeo di se nago kotsi kudu, tše bonolo kudu pele.

Dilo tšeo o ka di dirago ka gae

O ka hwetša kimollo dikgobalong tše dinyenyane tša mešifa le manonyeletšo ka gae. Botšiša ngaka ya gago ka mokgwa wa RICE (Rost, Ice, Compression, and Elevation). Le gona, diphetogo tše dinyenyane tša mokgwa wa bophelo di ka dira phapano e kgolo.

• Laola boima bja mmele wa gago: Ge boima bja mmele bja gago bo oketšega, kgateletšo manonyeletšong a gago e a oketšega.
• Eja dijo tše di nago le phepo gomme o nwe meetse a mantši.
• Robala boroko bjo bobotse.
• Go laola kgateletšego.
• Ditlwaetšo tša go swana le go sepela le go thuma: Tše ga di matlafatše mmele feela eupša gape di lokile kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano. Lega go le bjalo, go bohlokwa go boledišana le ngaka pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe.

Kalafo ya Mmele le ya Mošomo

Kalafo ya mmele e go thuša go fokotša bohloko ka go phošolla metšhene ya mmele wa gago le go ema ga wona. Kalafo ya mošomo e go ruta ka moo o ka dirago mediro ya gago ya letšatši le letšatši (mohlala, go apara, go apea) ka tsela yeo e fokotšago bohloko.

Thekgo ya maphelo a monagano (Psychotherapy) .

Ke mo go tlwaelegilego kudu gore bohloko bjo bo tšwelago pele bo baka maikwelo a kgateletšego, go tshwenyega le kgateletšego. Kalafo ya go bolela e ka go thuša go fetoša tsela yeo o lebelelago bohloko ka yona le go lebeletšana le kgateletšego yeo e tlago le bjona. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) e thuša kudu bakeng sa se.

Bongaka bja Tlaleletšo le bjo Bongwe

Gotee le mekgwa ya setšo ya tša kalafo ya ka Bodikela, batho ba bangwe ba hwetša kimollo dikalafong tše di tlaleletšago tše bjalo ka ye.

• Kalafo ya go silila
• Acupuncture ya go hlaba
• Kgopolo
• Yoga ya go dira

Ditshepetšo tša kalafo le dihlare

Go na le mekgwa e fapa-fapanego ya tša kalafo le dihlare tša go laola bohloko.

Mehola le dikotsi tša dikalafo tše ke dife?

Mohola o mogolo ke gore boleng bja gago bja bophelo bo tla kaonefala. Ge bohloko bo kokobela, o tla ikwa o imologile kudu, mmeleng le monaganong.

Lega go le bjalo, dikalafo ka moka di na le dikotsi tše itšego. Mohlala, le sehlare se se tlwaelegilego sa go swana le `Paracetamol` se ka hlola tshenyo ya sebete ge se ka tšewa ka mo go feteletšego. Diokobatši tša go swana le `Opioids` di ka lemalela. Go na le kotsi ya tshwaetšo dilong tša go swana le go buiwa.

Ka gona, pele o thoma kalafo le ge e le efe, boledišana pepeneneng le ngaka ya gago ka mehola le dikotsi. O se ke wa tšhaba go botšiša dipotšišo.

Nako efe goba efe ya go bona ngaka

Ge e ba o itemogela se sengwe sa tše di latelago, kgonthišetša gore o bona ngaka.

• Ge o sa kgone go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši goba go dira dilo tšeo o di ratago ka lebaka la bohloko.
• Ge bohloko bo sa fokotšege ka morago ga kalafo, ge bo ka mpefala goba ge bo boa.
• Ge o itemogela tlalelo ya monagano go swana le go tshwenyega goba kgateletšego ka lebaka la bohloko.
• Ge o sa kgone go robala gabotse ka lebaka la bohloko.

Go phela ka bohloko ke tlhohlo. Eupša ga go nyakege gore o lebeletšane le yona o nnoši. Go na le dingaka tše dintši tše di nago le bokgoni le dikalafo tšeo di ka go thušago. Leeto le tla tšea nako e itšego, gomme o tla swanelwa ke go leka dikalafo tše di fapanego. Eupša ge e ba o ineetše go yona, ruri o tla kgona go laola bohloko bja gago gomme wa thabela bophelo gape.