Na o na le asthma? Ke moka o swanetše go tseba ka Peak Flow Meter ye! (Metara ya Phallo ya Tlhora) .

Na o na le asthma? Ge e ba go le bjalo, mohlomongwe o tlwaelane le go hema ka dinako tše dingwe, go gagamala ga sehuba le go hemela godimo. Eupša na o be o tseba gore go na le sedirišwa se senyenyane seo se ka rwalago seo se ka lemogago asthma pele e mpefala? Ke seo re se bitšago Peak Flow Meter. Go swana le go ba le mogwera yo a hlokomelago asthma ya gago.

Ka mantšu a bonolo, Peak Flow Meter ye ke eng?

Peak Flow Meter ke sedirišwa se senyenyane seo se swarwago ka seatla seo se elago gore o ka ntšha moya ka lebelo le lekaakang go tšwa maswafong a gago. Ka mo go kgethegilego, e ela lebelo la moya wo o tšwago ge o ntšha moya ka thata le ka lebelo ka mo o ka kgonago. Se se bitšwa gape Peak Expiratory Flow.

Go na le mehuta ye mebedi ya tše. E nngwe ke mohuta wa pukwanana. E na le leswao le lennyane leo le yago godimo ge o e kgorometša. Mofuta o mongwe ke mohuta wa dijithale. E bontša boleng ka ho toba skrineng.

Gaešita le ge dipukwana tšeo di tlago le didirišwa tše di ka lokeletša dipalo tše di tlwaelegilego, o se ke wa bapetša dipuku tšeo o di balwago le tšeo. Se bohlokwa ke go tseba gore mmalo wa gago wo o ‘kaone’ ke eng gomme o bone gore o bapetša bjang le wona.

Ke ka baka la’ng se se le bohlokwa go motho yo a nago le asthma?

Ge o e-na le asthma, diphaephe tše dinyenyane maswafong a gago tšeo di bitšwago di- bronchi di a tshesane. Peak Flow Meter ye e ela gore ditsela tšeo tša moya di bulegile gakaakang. Ka dinako tše dingwe, gaešita le pele o ka ba le dika tša asthma, ditsela tše tša moya di thoma go tshesane. Ke moka tekanyo ya gago ya go ela ya tlhōrō e a fokotšega.

Go lokile, bjale a re boneng gore re ka šomiša se bjang gabotse.

Go bonolo kudu go e šomiša. E no latela megato ye.

1. Dula goba o eme thwii. Go ka ba bonolo go hema ka mo go tseneletšego ge o eme. Eupša go sa šetšwe gore o kgetha maemo afe, gopola go a dira ka tsela e swanago letšatši le letšatši.

2. Tliša leswao godimo ga metara tseleng ka moka go theogela go lefela.

3. Hema ka mo go tseneletšego go fihlela maswafo a gago a tlala ka mo go feletšego . Hema ka mo go tseneletšego go fihlela e se feela sehuba sa gago eupša gape le mpa ya gago e etla pele. Swara mohemo ka gare ka nakwana.

4. Bea molomo wa sedirišwa ka ganong gomme o tswalele melomo ya gago ka thata gore go se be le moya wo o tšwago.

5. Bjale, ka nako e tee, foka moya ka moka maswafong a gago ka thata le ka lebelo ka mo o ka kgonago . Go swana le go foka kerese, eupša ka thata kudu.

6. Ngwala boleng moo tšhupetšo e emago gona pampiring goba ka gare ga tayari ya gago ya go itšhidulla.

Dira se ka makga a mararo . Boleng bjo bo phagamego kudu bja tše tharo ke boleng bja gago bja go ela bja tlhōrō bakeng sa letšatši leo. Gotee le boleng bjo, go bohlokwa kudu go lemoga tše di latelago:

• Ke dika dife tšeo o bego o e-na le tšona ka nako yeo? (mohlala, go gagamala ga sehuba, go hema ka go hlaelela, go khohlela) .
• Na o ile wa diriša sedirišwa sa gago sa go hema sa go phološa goba dihlare tše dingwe tša tšhoganetšo ka nako yeo?

O hwetša bjang maemo a gago a ‘Personal Best’?

‘Personal Best’ ke boleng bja godimodimo bja go ela bja tlhōrō bjo o ka bo fihlelelago ge asthma ya gago e laolwa gabotse gomme o se na dika. Ye ke tekanyetšo ya gago. Re bapetša dikelo tše dingwe ka moka le boleng bjo bja ‘Personal Best’.

Go hwetša boleng bja gago bja ‘Personal Best’, dira se:

• Ela tlhora ya gago ya go ela gabedi ka letšatši (ka nako e tee mesong le mantšiboa) dibeke tše pedi.
• Se se swanetše go dirwa pele o šomiša sedirišwa sa gago sa go hema (kgopela ngaka ya gago tshedimošo ye ntši).
• Mafelelong a dibeke tše pedi, maemo a godimodimo ao o a hweditšego e tla ba maemo a gago a ‘Personal Best’.

Ge o šetše o hweditše boleng bjo, šomiša metara letšatši le letšatši bjalo ka ge ngaka ya gago e laetšwe. Se se tla go thuša go lemoga diphetogo tekanyo ya gago ya go hema e sa le ka pela.

Mokgwa wa ‘Lebone la Sephethephethe’: Boleng bja gago bja Tlhora ya Phallo ke bofe?

Gantši dingaka di diriša tshepedišo ya mabone a sephethephethe go hwetša boleng bja gago bja tlhora ya go ela. Ke gore, e arotšwe ka dizoune tše tharo. Se se laolwa ka go se bapetša le boleng bja gago bja ‘Personal Best’.

O bala bjang dizone tša gago?

Nagana gore ‘Personal Best’ ya gago ke 400 L/min.

• Lefelo le letala: Magareng ga 80% le 100% ya 400 (320 - 400 L/min) .
• Lefelo le le serolane: magareng ga 50% le 80% ya 400 (200 - 320 L/min) .
• Lefelo le lehubedu: ka fase ga 50% ya 400 (ka fase ga 200 L/min) .

Ahlaahla ditekanyetšo tše le ngaka ya gago gomme o di akaretše ka go Leanotiro la gago la Asthma.

O swanetše go bona ngaka neng?

• Ge e ba go bala ga gago go le ka Lefelong le Lesehla: Diriša dihlare tša tšhoganetšo (go swana le sedirišwa sa go hema sa tlhakodišo) bjalo ka ge ngaka ya gago e e laetše gomme o e leletše mogala ka pela bakeng sa keletšo.
• Ge e le gore mmalo wa gago o ka Lefelong le Lehwibidu: Ye ke ya tšhoganetšo. Diriša sedirišwa sa gago sa go hema sa go phološa ka pela. Ge e ba dika di sa kaonefale, eya Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU) ka pela. O se ke wa senya nako.

Mehola le dikotsi tša go šomiša Peak Flow Meter

Mehola ke efe?

• E go thuša go lemoga dilo tšeo di hlohleletšago bolwetši bja gago bja asthma le go feta.
• O tla kgona go dira phetho ya gore o swanetše go diriša sehlare se neng.
• O tla kgona go tseba e sa le pele ge kalafo ya tšhoganetšo e nyakega.

Na go na le dikotsi le ge e le dife?

Gantši se ke sedirišwa se se bolokegilego kudu, eupša ka dinako tše dingwe dilo tše bjalo ka tše di ka direga:

• Go ikwa o idibala ka lebaka la go hema ka mo go tseneletšego (presyncope).
• Go khohlela.
• Go swana le go hwetša mmalo wo o fošagetšego ka lebaka la go se heme ka mo go tseneletšego goba go se foke ka lebelo le le lekanego.

Ka baka la se, .Pele o e diriša la mathomo, go bohlokwa kudu go kgopela ngaka ya gago ditaelo tša kamoo o ka e dirago ka gona ka mo go nepagetšego. Gape, šomiša mohuta o swanago wa metara nako le nako, ka ge mehuta ye e fapanego e ka fapana gannyane ka tekanyo.