Na o kile wa swanelwa ke go rota ge o sega ka go hlaboša le bagwera ba gago, goba ge o ethimola gateetee, goba ge o khohlela ka go hlaboša go se nene nakong ya boimana? O ka ba o ile wa swanelwa ke go ya ntlwaneng ya boithomelo gantši. Se ga se sa moswananoši go wena. Bo-mma ba bantši ba ile ba itemogela se nakong ya boimana. Ka fao lehono, a re boleleng ka seo se hlolago se, na ke se se tlwaelegilego, le seo re ka se dirago go laola seemo se.
Go se kgone go itshwara ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go se kgone go thibela moroto ke go se kgone go laola go elela ga gago ga moroto. O ka kwa kganyogo ya gatee-tee le e matla ya go rota, goba wa tšhologa tekanyo e nyenyane ya moroto go fihlela o fihla ntlwaneng ya boithomelo. Gape o ka swanelwa ke go rota gantši go feta ka tlwaelo. Boemo bjo bo tlwaelegile nakong ya boimana le ka morago ga pelego.
Eupša karolo e kaone-kaone ke gore go se kgone mo ga moroto nakong ya boimana gantši ke ga nakwana . Boemo bjo bo boela boemong bjo bo tlwaelegilego kudu dikgweding tše sego kae ka morago ga ge ngwana a belegwe.
Ke mehuta efe yeo e tlwaelegilego kudu ya thrush nakong ya boimana?
A re ke re hlokomeleng mehuta ye mebedi ye megolo ya seemo se. Ge o šetše o kwešišitše tše, go tla ba bonolo go wena go kwešiša seo se go diragalelago.
| Mohuta wa go se kgone go itshwara moroto | Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ke seo se diregago. |
|---|---|
| Kgateletšego ya go se kgone go itshwara moroto (SUI) . | Se ke tiragalo ye e tlwaelegilego nakong ya boimana. Ge go e-na le kgateletšo sebudula sa gago, go swana le ge o khohlela, o ethimola, o sega ka go hlaboša goba o sepela, ka phošo o ka tšhologa marothodi a sego kae a moroto. |
| Kgothaletša go se kgone go Itshwara Moroto (UUI) . | Ye ke ge mešifa ya gago ya sebudula e kokomoga gatee-tee ntle le taolo ya gago. Se se dira gore o be le tlhokego e akgofilego, yeo e sa ratego ya go rota . O ka ba wa feleletša o dutlela moroto o monyenyane ge o kitimela ntlwaneng ya boithomelo. |
Ke ka baka la’ng se se direga nakong ya boimana?
Nakong ya boimana, mmele wa gago o dira diphetogo bakeng sa go hlola tikologo e phetšego gabotse bakeng sa gore ngwana wa gago a gole. Eupša diphetogo tšeo ka dinako tše dingwe di ka ba le tutuetšo e nyenyane taolong ya gago ya sebudula. A re lebelele seo se di bakago.
- Popelo ye e godilego: Popelo ya gago e ka morago ga sebudula sa gago. Ge ngwana wa gago a dutše a gola, popelo ya gago le yona e a gola. Se se bea kgateletšo sebudula sa gago, go swana kudu le boima bjo bonyenyane godimo ga balune yeo e tletšego meetse. Se se fokotša tekanyo ya moroto wo sebudula sa gago se ka o swarago.
- Mafelelo a dihomoune: Nakong ya boimana, dihomoune tše bjalo ka progesterone di dira gore mešifa ya gago ya lebato la pelvic e iketle le go fetofetoga. Mešifa ye e swana le letlooa leo le swarago sebudula sa gago le popelo lefelong la gago. Mešifa ye e bohlokwa bakeng sa kgolo ya ngwana wa gago le bakeng sa pelego. Lega go le bjalo, ge mešifa ye e fokola, go ba thata go swara ka moroto wa gago ka nakwana.
- Kgahlamelo ya pelego: Boemo bjo bo ka gakatša, kudu-kudu nakong ya pelego ya bosadi.
- Tshenyo ya methapo: Ge e ba pelego e le thata goba e tšea nako e telele, methapo ya pelvic yeo e laolago go šoma ga sebudula e ka senyega.
- Tshenyo ya mešifa: Ka dinako tše dingwe, ge lesea le belegwa ka go diriša di- forcep, go ba le kotsi ya go senyega ga mešifa ya lebato la pelvic.
- Pelvic Organ Prolapse (POP): Ka dinako tše dingwe nakong ya boimana goba pelego, mešifa ya lebato la pelvic e fokola kudu moo e lego gore ga e sa kgona go swara ditho lefelong la tšona. Ka mohlala, senya se ka theoha fatše. Re bitša se cystocele. Maemong a bjalo, mathata a taolo ya moroto le ona a a direga.
Ke mabaka afe a kotsi ao a tlaleletšago boemong bjo?
Boemo bjo ga bo ame basadi ka moka ba baimana ka tsela e swanago. Batho ba bangwe ba ka kgongwa kudu ke yona. A re lebelele seo se ka e bakago.
| Ntlha ya kotsi | Tlhalošo |
|---|---|
| Go oketšega ga boima bja mmele | Ge boima bja gago bja mmele bo oketšega (BMI ka godimo ga 25), kgateletšo e oketšegilego e bewa mešifeng ya lebato la pelvic, e lego seo se ka lebišago mathateng a taolo ya moroto. |
| Mengwaga | Batho ba nywaga ya ka godimo ga e 30 ge ba e-na le ngwana wa bona wa mathomo ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo go feta bao ba lego ka tlase ga nywaga e 30. |
| Tlhago ya pelego | Kotsi ya boemo bjo e phagame nakong ya pelego ya bosadi go feta nakong ya karolo ya cesarean ka gobane mešifa ya lebato la pelvic e gateletšegile kudu. |
| Episiotomy ya go dira | Se se akaretša go sega mo gonyenyane kgauswi le go bulega ga bosadi go dira gore pelego e be bonolo. Le ge pele go be go naganwa gore e fokotša dikotsi, bjale go hweditšwe gore e ka fokodiša mešifa ya lebato la pelvic. |
| Boima bja mmele bja lesea | Ge e ba lesea le le boima bja go feta dikhilograma tše 9 (mo e ka bago dikhilograma tše 4) ge le belegwa, kotsi ya go senyega ga methapo ya tšhika nakong ya pelego e phagame ganyenyane. |
| Dijo le mokgwa wa bophelo | Dino tše di nago le khafeine tše bjalo ka kofi, bjala, dino tše di nago le khapone le dijo tše di nago le dinoko le esiti di ka hlohleletša sebudula gomme tša oketša go nyakega ga go rota ka bjako. |
Re ka dira’ng ka se? Na go na le dilo tšeo re ka di dirago ka borena?
Ee, ka mo go feletšego. Go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go laola boemo bjo. Tše ke dilo tše bonolo kudu.
Kegel Exercises - Mogwera wa Gago yo Mogolo!
Mohlomongwe o kile wa kwa leina le pele. Ye ke boitšhidullo bjo bokaone kudu bja go matlafatša mešifa ya gago ya lebato la pelvic. Ge mešifa ye e tiile, o ka laola sebudula sa gago gakaone.
Kegel o itšhidulla bjang gabotse?
Akanya o nyaka go kgaotša go rota, goba o nyaka go kgaotša go fetiša moya. Tše ke mešifa yeo o e tiilego ka nako yeo.
1. Sa pele, hlaola mešifa yeo. (Leka go kgaotša go rota gateetee ge o rota. Ye ke mešifa yeo e gagamalago. Eupša o se ke wa dira se bjalo ka boitšhidullo ka mehla, e no dira go hlaola mešifa.)
2. Bjale tiiša mešifa yeo gomme o sware metsotswana e ka bago e 10 . Kgonthišetša gore ga o gateletše maoto a gago, marago goba mešifa ya ka mpeng mo nakong ye. Hema ka mokgwa wa tlwaelo.
3. Ke moka o lokolle mešifa yeo.
4. Dira se ka makga a 15 . Seo ke tikologo e tee.
5. Leka go dira di round tše ka bago tše 5 tša go swana le ye ka letšatši.
Selo sa bohlokwa kudu ke go dira boitšhidullo bjo letšatši le letšatši . Go ka tšea dibeke tše sego kae go bona dipoelo. Ka gona o se ke wa ineela. Se se thuša gape kudu go fodišeng dintho ka morago ga pelego. Le ge go le bjalo, go kaone go boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo pele o thoma se ka morago ga pelego.
Diphetogo tše dingwe tša mokgwa wa bophelo
Go tlaleletša go ditlwaetšo tša Kegel, oketša dilo tše tše bonolo bophelong bja gago.
- Fokotša khafeine: Fetogela go meetse goba dino tše di se nago khafeine go e na le kofi le teye. Gape, fokotša dijo tša dinoko le tša esiti.
- Fokotša diela bošego: Phema go nwa meetse a mantši pele o robala. Se se ka thuša go fokotša go nyakega ga go ya ntlwaneng ya boithomelo gantši bošego.
- Eja dijo tše di humilego ka tlhale: Go pitlagana go fokotšwa ka go ja dijo tše di humilego ka tlhale go swana le dinawa, merogo le dienywa. Go itapiša go ntšha mantle ge o pitlagantšwe le gona go ka bea kgateletšo godimo ga sebudula gomme gwa dira gore moroto o dutle.
- Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Le ge go fokotša boima bja mmele nakong ya boimana e ka ba tlhohlo, o ka leka go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse. Se se tla fokotša kgatelelo ya sebudula sa gago.
- Tlwaetšo ya Senya: Boloka jenale ya gore o rota neng le gore o rota gakae. Ke moka, itlwaetše go ya ntlwaneng ya boithomelo pele o ekwa kganyogo ya go rota. Ganyenyane-ganyenyane leka go oketša nako magareng ga maeto a go ya ntlwaneng ya boithomelo.
Ge o dutše o dira dilo tše, o ka diriša dipad goba diaparo tša ka gare tša go se kgone go itshwara ge e ba o nyaka go dira bjalo. Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Gopola gore bo-mma ba bangwe ba bantši ba feta phihlelong ye go fo swana le wena.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Le ge se se tlwaelegile nakong ya boimana, go bohlokwa go botša ngaka ya gago ka yona gore e kgone go go fa keletšo yeo o e hlokago.
- Ge e ba boemo bjo bo phegelela gaešita le ka morago ga dibeke tše 6 tša go ba le ngwana , kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago.
- Ge e ba go se kgone go rota mo go šitiša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši , ka mohlala, ge e ba o phema ditiragalo tša leago goba o tšhaba go tšwa, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.
Ngaka e tla go hlahloba gomme, ge go nyakega, ya go romela diteko tše di fapafapanego (Tlhahlobo ya kgateletšego ya senya, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Urodynamic testing) go hwetša sebaki.
Na moroto wo o a tšwa? Na ke go tšhologa ga madi ka bosadi? Goba...?
Ye ke bothata bjo bo-mma ba bantši ba nago le bjona, kudu-kudu karolong ya mafelelo ya boimana. Go bohlokwa kudu go fapantšha magareng ga tše tharo tše.
| Polelo | Mmala | Nkgelela | Tlhago |
|---|---|---|---|
| Moroto | Se se bonagalago goba se se serolane se se bofefo | Monkgo o matla wa ammonia goba go se be le monkgo le gatee | Seela bjalo ka meetse |
| Tšhollo ya bosadi | E ka ba pepeneneng, tšoeu, lefifi mosehla, sootho, tala, kapa bohlooho | Monkgo wo o sa kgahlišego, bjalo ka monkgo wa hlapi, ge go na le tshwaetšo | E ka ba ya maswi, ye koto, ya mafofa goba ya go ba le dithotobolo |
| Seela sa Amniotic | E ka ba ye e hlakilego, ya mmala wa lehlaka, goba ye sootho/botala | Monkgo o se nago monkgo goba o bose ganyenyane | Seela bjalo ka meetse |
Se bohlokwa kudu:Ge e ba o na le gaešita le pelaelo e nyenyane ya gore o dutla seela sa amniotic, seo se bolelago gore "meetse a gago a robegile," leletša ngaka ya gago mogala ka pela goba o ye Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele (ETU). Ye ga se kgopolo e botse ya go ipea kotsing.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bothata bja go laola moroto nakong ya boimana bo tlwaelegile kudu gomme gantši ke ga nakwana .
- Go se kgone go itshwara ka kgateletšego ke mohuta o tlwaelegilego kudu wa go se kgone go itshwara moroto.
- Go dira ditšhišinyo tša Kegel letšatši le letšatši go ka thuša go matlafatša mešifa ya lebato la pelvic le go laola boemo bjo ka tekanyo e kgolo.
- Dilo tše bjalo ka dijo tše di phetšego gabotse, taolo ya boima bja mmele le tlwaetšo ya sebudula di ka thuša ka se.
- O se ke wa hlabja ke dihlong goba wa hlabja ke dihlong ke boemo bjo. Bolela le ngaka ya gago ka yona pepeneneng.
- Ge e ba o belaela ge e ba selo seo se tšwago ke moroto goba seela sa bosadi, nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago