O ka kgoma nko ya gago bjang ka monwana le ge o tswaletše mahlo? A re boleleng ka Proprioception!

Akanya o tswalela mahlo. Ge nka go botšiša gore seatla sa gago sa le letona se kae, o be o tla kgona go mpotša ntle le go bula mahlo, akere? Goba mmele wa gago o tseba go sepela go ya malaong ka phapošing ntle le go thulana le wona, gaešita le ge go se na seetša bošego. Se se direga bjang? Lebaka la se ke gore mmele wa rena o na le ‘kwi ya botshelela’ yeo re sa bolelego kudu ka yona, eupša e bohlokwa kudu. Sehlogong se, re tla bolela ka bokgoni bjo bjo bo makatšago, e lego Proprioception.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Proprioception ke eng?

Proprioception ke maikwelo a tlhago a mmele wa gago a boemo bja wona, motšhene wa wona le go ema ga wona. Ge re bolela ka tsela e bonolo, e swana le ‘tshepedišo ya GPS ya ka gare-ka ntle’ yeo e thušago bjoko bja gago go kwešiša moo ditho tša gago di lego gona, kamoo di sepelago ka gona le gore di sepela ka lebelo gakaakang, gaešita le ge o sa di bone ka mahlo a gago. Ke tshepedišo yeo e diregago ka go itiragalela, ntle le gore re nagane le ka yona.

Lentšu le lengwe leo le tswalanago le se ke Kinesthesia . Ke gore, ka go šomiša bokgoni bjo bja Proprioception, re ithuta le go kaonafatša metsamao ya mmele wa rena. Go swana le go ithuta go namela paesekele. Le ge go le thata mathomong, ka morago re dira dilo tšeo re sa nagane le ka tšona. Ke seo Kinesthesia e lego sona.

Bokgoni bjo bjo bobedi ke bjona bo re dumelelago go dira dilo go tloga go dilo tše bonolo tša go swana le go lahlela kgwele ya pampiri ka gare ga ditlakala le go ja ka khaba, go ya go dilo tše di raraganego tša go swana le go bapala dipapadi le go bina.

A re lebelele mehlala ye mengwe go tšwa bophelong bja letšatši le letšatši?

Go kwešiša se gakaone, a re tšeeng mehlala ye mmalwa maphelong a rena. Tše dingwe tša dilo tše di direga ka go itiragalela, mola tše dingwe e le dilo tšeo re di dirago ka tlwaelo.

Dilo tšeo di diregago ka go itiragalela

• Go sepela tseleng ya magakabje: Ge o sepela tseleng ya mafsika, ga go nyakege gore o nagane kamoo mešifa ya maoto a gago e gagamalago le go lokologana ka gona gore o tlwaelane le leswika le lengwe le le lengwe. Mmele wa gago o dira seo ka go itiragalela bakeng sa go boloka teka-tekano ya gago.
• Ge o ngwatha nko: Ge o ngwatha nko, seatla sa gago se ya thwii nkong ya gago ntle le go lebelela seatla sa gago goba go lebelela nko ya gago seiponeng. Seo se direga bjang? Ke ka lebaka la proprioception.
• Ge o emiša boima bja mmele: Ge o emiša selo se boima, go swana le silindara ya kgase, mmele wa gago o bona ka go itiragalela gore go nyakega matla a makae gore o dule o leka-lekane ntle le go o lahlela.

Dilo tšeo di hlabollwago ka tlwaetšo (Muscle Memory) .

Re bitša dilo tše " go gopola ga mešifa ." Go swana le ge mešifa e na le kgopotšo.

• Go saekela:Ge o nametše paesekele, o swanetše go dira dilo tše dintši ka nako e tee, tše bjalo ka go sepela ka maoto, go laola di- handlebar le go boloka teka-tekano. Ge o šetše o tlwaetše, o dira dilo tše o sa nagane le ka tšona.
• Go bapala seletšo sa mmino: Moletši wa piano yo a nago le bokgoni a ka bapala koša e botse ka ntle le go lebelela dinotlelo ka gobane menwana yeo e tlwaetše metšhene yeo.
• Go bapala dipapadi: Bokgoni bjo bo bohlokwa go selo se sengwe le se sengwe go tloga go bea nako ya lepara go ya go otla kgwele ka mo go nepagetšego ge o bapala krikete, go ya go tsela yeo sebapadi sa kgwele ya maoto se laolago kgwele ka yona.

Ke dikarolo dife tša mmele wa rena tšeo di thušago modirong wo?

Ye ke tshepedišo ye e raraganego kudu. Ka ntle le gore o tsebe, lenaneo le legolo le tšwela pele ka gare ga mmele wa gago bakeng sa se. Tše ke dikarolo tšeo di thušago kudu mo go se.

Ke dika dife tša proprioception e fokolago?

Ge bokgoni bjo bo fokola, go ka ba thata gaešita le go dira mediro ya letšatši le letšatši. Dinakong tše bjalo, dika tša go swana le tše di a bonwa.

• Mathata a tekatekano: Go wa kgafetšakgafetša, go lahlegelwa ke tekatekano.
• Go se loke: Go thulana ka mehla le dilo tša ka gae, ditafola le ditulo, le go thulana le ditho.
• Go dikologela: Maikutlo a go dikologa.
• Go hloka temogo ya sebaka: Go hloka maikutlo a sebaka, go ka thulana le mejako.
• Go hloka kgokagano ya metšhene ya go šikinyega: Ditho di ikwa eka ga di šome ka kwano.
• Go diriša matla a sa nyakegego: Go ngwala ka pene ka thata kudu goba gabonolo kudu.
• Go efoga sepheo: Ge e fihlelela selo se se swanago le galase ya meetse, e foša sepheo goba e ema pele e fihla sepheong.

Ke maemo afe a tša kalafo ao a kgomago bokgoni bjo?

Bokgoni bjo bja proprioception bo ka senyega ka nakwana goba sa ruri ka lebaka la dikotsi tše itšego, malwetši le mabaka a mangwe.

Ngaka e hlahloba bjang se?

Ge e ba o e-na le dika tše, ngaka e ka hlahloba proprioception ya gago ka diteko tše sego kae tše bonolo.

• Teko ya Romberg: Tekong ye, ngaka e tla go kgopela gore o eme thwii maoto a gago a kopane gomme matsogo a gago a le ka mahlakoreng. Sa pele, bula mahlo a gago, ke moka o a tswalele metsotswana e sego kae. Ke moka ba tla lebelela ge e ba o thekesela goba o lahlegelwa ke teka-tekano ya gago.
• Teko ya monwana go ya nkong: O tla kgopelwa go kgoma monwana wa ngaka ka monwana wa gago, ke moka o kgwathe nko ya gago. O ka kgopelwa go dira se ka makga a mmalwa ka pela.
• Go sepela ka mothaladi wo o otlologilego (Teko ya serethe go ya monwana): O kgopelwa go sepela ka mothaladi wo o otlologilego, ka serethe sa leoto le tee se kgoma menwana ya leoto le lengwe.

Diteko tše bonolo tše bjalo ka tše di ka go nea kgopolo e sa kwagalego ya boemo bja gago.

Na bokgoni bjo bja proprioception bo ka kaonefatšwa?

Karabo ya potšišo ye ke gore, ee, bontši bja nako go a kgonega! Kudu-kudu ge e ba bothata bja gago bo bakwa ke kotsi goba botšofadi, bokgoni bjo bo ka hlabollwa lefsa ka ditlwaetšo tše di swanetšego.

Go bohlokwa kudu go nyaka keletšo go setsebi sa tša mmele bakeng sa se. Ba tla laela ditlwaetšo tše itšego tšeo di swanetšego boemo bja gago. Mohlala:

• Go ema ka leoto le tee.
• Go leka-lekanya godimo ga boto ya tekatekano.
• Tswala mahlo a gago gomme o dire ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo.
• Mekgwa ya go itšhidulla e bjalo ka yoga goba Tai Chi.

Lega go le bjalo, ge e ba bothata bo bakwa ke selo se sengwe se se swanago le go senyega ga bjoko sa ruri, go ka ba thata go bo fodiša ka mo go feletšego ka go itšhidulla. Maemong a bjalo, setsebi sa tša mošomo se ka go thuša go hwetša ditsela tše dingwe tša go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši ka mo go šireletšegilego.

Ge re bolela ka dikwi tša rena, gantši re nagana feela ka mahlo, ditsebe, nko, leleme le letlalo. Eupša proprioception ye gape ke kgopolo ye bohlokwa kudu yeo e dirago gore maphelo a rena a be bonolo le go thabiša kudu. Ge e ba gape o ikwa o fetoga teka-tekano ya mmele wa gago, go šikinyega ga mmele goba go se iketle, o se ke wa fo e hlokomologa gomme wa bona ngaka ya gago gomme wa bolela ka yona .