A re ithuteng ka mehola e makatšago ya monagano ya go ikona dijo.

Ke eng seo se tlago monaganong ge o nagana ka ‘go ikona dijo’? Mohlomongwe ke tiro ya bodumedi, goba selo se sengwe seo o se dirago go fokotša boima bja mmele, akere? Batho ba bantši ba nagana gore go ikona dijo go kgoma mmele feela. Eupša na o be o tseba gore go ikona dijo go na le mehola e makatšago mmeleng le monaganong wa rena? A re boleleng ka se lehono, go fo swana le go bolela le mogwera.

Ge e le gabotse go direga’ng ka gare ga mmele ge o ikona dijo?

Se se bonolo kudu go se kwešiša. Nagana ka yona ka tsela ye, mmele wa rena o swana le koloi. Koloi e hloka peterole gore e sepele. Ka mo go swanago, mmele wa rena o na le makhura a magolo a go nea disele matla. Yeo ke swikiri yeo re e hwetšago go tšwa dijong tšeo re di jago, yeo ka bongaka e tsebjago bjalo ka `Glucose`.

Ge re sepela diiri tše dintši re sa je, glucose ye e a fela. Mmele o dira’ng bjale? Go swana le go fetogela tankeng ya polokelo ka koloing, e thoma go diriša makhura ao a bolokilwego mmeleng. Mafura a a ya sebeteng sa rena gomme a hlola mothopo wo o kgethegilego wa maatla wo o bitšwago `Ketones`. Tshepetšo ye e bitšwa `Metabolic Switching` .

Nakong e fetilego, pele ga go lema, bagologolo ba rena ba be ba phela ka go tsoma le go kgoboketša dinate. Ga se ka mehla ba bego ba e-na le dijo. Go be go e-na le dinako tšeo ka tšona ba bego ba sepela matšatši a sa je. Ke ka lebaka leo mebele ya rena e tlwaetšego gabotse go yona. Le ge re sa swanela go ya go tsoma ka mokgwa woo lehono, go ya ntle le dijo lebakanyana go na le mehola ye mentši go mebele le menagano ya rena.

Ke mekgwa efe ya go ikona dijo yeo bontši bja batho ba e dirago?

Go na le ditsela tše dintši tše di fapanego tša go ikona dijo, eupša tše dingwe di ratwa kudu go feta tše dingwe. A re lebelele gore ke eng.

Melemo ya go ikona dijo bakeng sa monagano

Bjale anke re boneng kamoo se se ka holago menagano ya rena.

1. Go hlaka ga go nagana le maatla a go gopola

Akanya, mmele wa rena o boloka matla a go šila dijo. Matla ao a ka dirišwa ka go lebanya ke bjoko. Le gona, ka ge mpholo o sa nyakegego mading o fokotšegile, bjoko bo hwetša kabo e hlwekilego ya madi. Se se oketša dilo tše bjalo ka go hlaka ga gago ga kgopolo, go gopola le go ela hloko . O ka ba le go opša ke hlogo matšatšing a sego kae a mathomo, eupša ge mmele wa gago o šetše o tlwaetše, o tla lemoga phapano.

2. Mpshafatšo ya mmele le monagano

Ge o ikona dijo, mmele wa gago o feta tshepedišong ya ‘go hlwekiša’. Go swana le go hlwekiša ntlo. E tloša disele tša kgale le tše di senyegilego mmeleng wa gago gomme e bulela disele tše di phetšego gabotse sebaka. Se se mpshafatša le go tsošološa bobedi mmele wa gago le monagano wa gago.

3. Matla a Thato a oketšegilego

Go laola dijo tša gago ga go bonolo. Go nyakega matla a mantši a monagano. Ge o fenya tlhohlo ye, o tla ikwa o ikgotsofatša kudu le go ikholofela. Maikutlo a "nka dira se" le ona a tla go fa maatla a go lebeletšana le ditlhohlo tše dingwe bophelong bja gago.

Diriša malebela a go dula o phetše gabotse mmeleng le ka lebelo.

Ge e ba o nagana go leka se, dula o gopola dilo tše.

• Thoma ka go nanya: O se ke wa leka go sepela ntle le dijo ka nako e tee. Ganyenyane-ganyenyane fokotša tekanyo yeo o e jago gomme o tlogele mmele wa gago o tlwaelane ka matšatši a sego kae.
• Dula kgole le dijo tše di nago le swikiri: Le ge go ja dijo tše di nago le swikiri le dipisikiti go ka dira gore o ikwe gabotse ka nako yeo, tekanyo ya swikiri ya gago mading e ka theoga ka morago ga lebakanyana, ya go tlogela o lapile e bile o swerwe ke tlala. Go e na le moo, hwetša matla a gago dijong tšeo di nago le dikhapohaedreite tše di raraganego, tše bjalo ka borotho, reisi, nama, dinate le ditapola.
• Fokotša go itšhidulla ga gago: Phema go itšhidulla ka matla ka matšatši a go ikona dijo. Ka ge mmele o se na tsela ya go fola, itekanyetše go itšhidulla mo go bonolo.
• Bolela le ngaka ya gago ka dihlare tša gago: Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife letšatši le letšatši, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma go ikona dijo. Dihlare tše dingwe ga di kgothaletšwe gore di nwewe ntle le dijo. Ka gona, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo.
• Ge o thoma go ja gape, thoma ka go nanya: O se ke wa ja dijo tše dikgolo gatee-tee ka morago ga ge o kgaotše go ikona dijo. Thoma ka dijo tše bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane o nolofatše morago mokgweng wa gago o tlwaelegilego wa go ja.

Batho ba ba swanetše go phema go ikona dijo.

Go ikona dijo ga se gwa swanela batho bao ba nago le maemo a itšego a tša maphelo.

Meedi le lentšu la mafelelo

Le ge go ikona dijo e le selo se sebotse, ga se karabo ya se sengwe le se sengwe. Ge o eja, le seo o se jago, se bohlokwa le go feta. Go ja dijo tše di nago le phepo go bohlokwa.

Le gona, ge e ba o ikwa o gateletšegile, o tshwenyegile goba o tshwenyegile ka nako e telele, go ikona dijo o nnoši go ka se e fodiše. Ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša maphelo a monagano. Maemong a bjalo, go kaone go boledišana le moeletši yo a swanelegago wa tša maphelo a monagano goba ngaka ya gago bakeng sa keletšo.