Ka dinako tše dingwe ge mathata a tšwelela maphelong a rena, re kwa morwalo o mogolo dipelong tša rena, na ga go bjalo? Dilo tše dingwe di bonala go le thata go di rarolla ka borena. Go na le dinako tšeo ka tšona re ikwago eka re ka se kgone le go botša mogwera goba setho sa lapa. Dinakong tše bjalo, re bolela ka tsela ya go bolela ka seo se lego menaganong ya rena, go dira phetho ya rena le go hwetša thušo ya go hwetša matla a go lebeletšana le mathata. Se ke seo se bitšwago kalafo ya monagano ka tša kalafo.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ya monagano ke eng?
Kalafo ya monagano, ge re bolela ka tsela e bonolo, ke "kalafo ya go bolela." Go akaretša go bolela ka mathata a gago, maikwelo, dikgopolo le boitshwaro le setsebi sa tša maphelo a monagano seo se nago le mangwalo a tumelelo (bjalo ka setsebi sa tša monagano goba ngaka ya tša monagano) seo se tlwaeditšwego ka mo go kgethegilego lefapheng le.
Se ga se swane le go bolela le mogwera feela. Ditsebi tše ga di go theeletše fela, eupša gape di go thuša go kwešiša dibaki tša modu tša mathata a gago, go šupa mekgwa ya gago ya go nagana le ya boitshwaro, le go fa tlhahlo le maano ao o a hlokago go a fenya le go phela bophelo bjo bo phetšego gabotse.
Nagana ka yona ka tsela ye. O na le bothata, .
- Mathata a tswalano: Gantši mathata a tšwelela go ditho tša lapa, balekane goba batho ba ofising.
- Go lahlegelwa ke moratiwa: Manyami a magolo ao a tlišwago ke lehu la moratiwa ga a kgotlelelege.
- Bophelo bo a fetoga: Go thata go tlwaela mošomo o mofsa goba lefelo le lefsa.
- Kgateletšego: Ga ke kgone go lebeletšana le kgateletšo ya mošomo le mediro ya ka gae.
- Go lebeletšana le boemo bja tša kalafo: Go ka ba thata go tlwaela go phela le bolwetši bja go swana le bolwetši bja swikiri goba kankere.
E sego feela bakeng sa dilo tše, eupša gape le bakeng sa malwetši a monagano ao a lemogilwego, kalafo ya monagano ke mokgwa wa bohlokwa kudu wa kalafo. Ka dinako tše dingwe e dirwa gotee le dihlare, gomme ka dinako tše dingwe kalafo ye e nnoši e lekane.
Na mantšu a a bolela selo se se swanago? (Kalafo ya monagano, Keletšo, Kalafo)
Ee, ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Poledišanong ya letšatši le letšatši, re šomiša mantšu a go swana le "kalafo" le "keletšo." Mantšu a ka moka a mararo gantši a bolela selo se tee. Ke gore, go boledišana le moeletši wa tša maphelo a monagano go rarolla mathata.
Eupša go na le phapano e nyenyane.
- Keletšo: Gantši se ke sa nako e kopana. Gantši e šomišwa go hwetša ditharollo tša bothata bjo bo itšego (mohlala, bothata bja lenyalo, bothata mošomong).
- Kalafo ya monagano: .Se se tseneletšego go se nene go feta seo. Gantši e ka ba ya nako e telele. E nyaka dibaki tša modu tša mathata gomme e alafa maemo a maphelo a monagano.
Le ge go le bjalo, ga go na phošo ka go šomiša mantšu a ka go fapantšhwa. Se bohlokwa ke go tsoma thušo ge o e hloka.
Ke mehuta efe ye megolo ya kalafo ya monagano?
Go na le mekgwa e mentši e fapanego le mekgwa ya kalafo ya monagano. Molaodi wa kalafo o tla kgetha mokgwa wo o swanetšego boemo bja gago le dinyakwa tša gago kudu. Ka dinako tše dingwe go dirišwa motswako wa mekgwa. A re lebelele tše dingwe tša mehuta ye megolo.
| Mohuta wa Kalafo | Go direga’ng ka se? (Ka go fo ba) . |
|---|---|
| Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) . | Se se lebelela tswalano magareng ga dikgopolo tša gago , maikutlo a gago le boitshwaro bja gago . O lemoga mekgwa e fošagetšego le e fošagetšego ya go nagana, o e fetoša gomme o itlwaetša go nagana le go dira dilo ka tsela e botse kudu. Ye ke mokgwa wa kalafo wo o šomago kudu le wo o lebantšwego. |
| Kalafo ya Boitshwaro bja Dialektiki (DBT) . | Se se theilwe godimo ga mokgwa wa CBT. E dirišetšwa kudu bao ba itemogelago maikwelo a tseneletšego kudu gomme ba e-na le bothata bja go laola maikwelo a bona. E ba thuša go amogela maemo a bona le go hlabolla mabokgoni ao a nyakegago bakeng sa phetogo e botse. |
| Kalafo ya go dirišana le batho (IPT) . | Ye ke kalafo ya nako e kopana yeo e lebišitšego tlhokomelo ditswalanong tša gago le ba bangwe . E ka thuša go imolla kgateletšego yeo e bakwago ke manyami ao a sa rarollwago, diphetogo mošomong goba dikarolong tša leago le dithulano le ba bangwe. |
| Kalafo ya Psychodynamic | Mokgwa wo o theilwe kgopolong ya gore boitshwaro bja rena bja gona bjale le boemo bja rena bja monagano di tutuetšwa ke diphihlelo tša bjaneng le ditaba tšeo di sa rarollwago ka gare ga tlhaologanyo ya rena . Molaodi wa kalafo o go thuša go hwetša kwešišo e kaone ka wena le go fetoša mekgwa ya kgale. |
Dikalafo tše dingwe tše di thušago
Go tlaleletša mekgweng ye e megolo, ka dinako tše dingwe tše di ka okeletšwa gape:
- Kalafo ye e thušwago ke diphoofolo: Mokgwa wa go šomiša diphoofolo, go swana le dimpša le dipere, go fa boiketlo le go thuša poledišano.
- Kalafo ya bokgabo bja boitlhamelo: E go thuša go tšweletša maikutlo a gago ka mediro ya go swana le go thala, go bina, mmino, le go ngwala direto.
- Kalafo ya go bapala: Se ke kudu-kudu bakeng sa bana ba banyenyane. Bana ba thatafalelwa ke go hlagiša maikwelo a bona ka mantšu. Se se ba thuša go kwešiša le go rarolla mathata le poifo ya bona ka go bapala.
Ke mang yo a nyakago kalafo ya monagano? Na le wena o ikwa ka tsela ye?
Ge e le gabotse, kalafo ya monagano ga se ya batho bao ba nago le bolwetši bja monagano feela. Motho le ge e le ofe yo a katana le ditlhohlo tša bophelo, yo a itemogelago tekanyo e phagamego ya kgateletšego goba yo a nago le bothata bja go tlwaelana le diphetogo tša bophelo a ka holwa ke yona.
Ge e ba o ekwa dilo tše matšatšing a, mohlomongwe kalafo ya monagano e ka go thuša:
- Ge e ba o fetša bontši bja letšatši o ikwa o sa thaba, o nyamile goba o se na kholofelo.
- Ge o se sa na kgahlego ya go dira dilo tšeo o bego o di thabela (go bogela TV, go boledišana le bagwera, dilo tšeo o di ratago).
- Ge e ba mathata a bophelo a fetogile morwalo o mogolo monaganong wa gago gomme o gakanegile kudu moo o sa kgonego le go dira mešomo ya gago ya letšatši le letšatši gabotse.
- Ge o sa kgone go laola maikutlo a gago (pefelo, manyami), gomme wa galefa kudu goba wa lla le ka dilo tše nnyane.
- Ge e ba o dula o e-na le dikgopolo tše di tshwenyago, ge e ba o dula o nagana ka dilo tše di swanago gomme o ikwa o nyamile.
- Ge e ba go bile le phetogo e kgolo mekgweng ya gago ya go ja goba ya go robala (e ka ba go se je le gatee, goba go ja kudu. E ka ba go se robale le gatee, goba go ikwa o otsela ka mehla).
- Ge e ba mekgwa e mengwe (go nwa, go petšha) e fetogile e lemalelago go fihla bokgoleng bja go gobatša bophelo bja gago.
- Ge o se na tshepo go wena, ge o ikwa eka ga o swanelege.
- Ge e ba o dula o e-na le mathata ditswalanong tša gago le ba bangwe.
- Ge o leka go dula kgole le setšhaba gomme o be noši.
Ge e ba o be o dutše o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše ka nakwana, go bohlokwa kudu go nyaka thušo ya ditsebi. Ga se bofokodi.
O hwetša bjang setsebi se sebotse sa kalafo?
Ye ke mogato o bohlokwa kudu. Go hwetša motho yo o ka mmotago, motho yo o ka boledišanago le yena pepeneneng le motho yo o ka mmotago go bohlokwa kudu bakeng sa katlego ya kalafo ya gago.
1. Botšiša ngaka ya gago: Tsela ye kaone le ye bonolo ke go botšiša ngaka ya gago ya lapa (GP) ka se. O tla kgona go go fa tshedimošo ka ga setsebi sa monagano goba ngaka ya monagano yeo e nago le maswanedi tikologong ya geno.
2. Botšiša batho bao o ba botago: O ka botšiša mogwera goba setho sa lapa seo o se botago.
3. Kgonthiša gore o na le mangwalo a thuto: Lekola go bona ge eba motho yo o mo kgethago a na le mangwalo a thuto le dilaesense tšeo di dumeletšwego ke mmušo lefapheng le.
4. Kopano ya mathomo: Ge le kopana la mathomo, bona ge e ba mohlapiši a ikwa a lokologile go bolela le wena le ge e ba a go theetša gabotse. Ge e ba o sa ikwe o lokologile, o se ke wa dika-dika go kopana le motho yo mongwe.
Tshepedišo ye ya kalafo e direga bjang?
Kalafo ya monagano ke tikologo ye e bolokegilego, ya sephiri moo o ka bolelago ka selo le ge e le sefe seo se lego monaganong wa gago ntle le kahlolo le ge e le efe.
- Go Bota: Go bota le tswalano magareng ga gago le mohlabolli wa gago di bohlokwa kudu. Go ka tšea nako e itšego go aga go bota moo.
- Go tšea karolo ka mafolofolo: Se ga se feela selo seo mohlabolli a se dirago. Gape o swanetše go ba motšwasehlabelo yo mafolofolo. O swanetše go botega ka maikwelo a gago le dikgopolo tša gago.
- Go boloka sephiri: Se se bohlokwa kudu. Seo o se boledišanago le mohlabolli wa gago ke sephiri ka mo go feletšego . Molao wa bona wa boitshwaro wa profešenale o nyaka gore sephiri se bolokwe.
Lega go le bjalo, go na le mabaka a sego kae moo sephiri se se gatakwago, e ka ba bakeng sa tšhireletšego ya gago goba ya ba bangwe.
- Ge o re o rera go ikgobatša.
- Ge o re o rera go gobatša motho yo mongwe.
- Ge o utolla tšhomišompe ya bana, batšofadi, goba batho bao ba golofetšego.
Ba na le maikarabelo a molao a go tsebiša balaodi ba maleba maemong a bjalo.
Ke eng seo o swanetšego go se dira boemong bja tšhoganetšo?
Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o ka tsoga o ikwa o nyaka go ikgobatša goba o e-na le dikgopolo tša go fediša bophelo bja gago , ke boemo bja tšhoganetšo.
O se ke wa leta go fihlela o bona ngaka ya kalafo goba nako ya gago e latelago ya go kopana. Eya ka pela go Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi. Moo, o ka hwetša thušo ya tšhoganetšo yeo o e nyakago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kalafo ya monagano ke tsela e kgolo le ya mahlale ya go hwetša thušo ya go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano. O se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong go bolela ka yona.
- Poledišano magareng ga gago le mohlabolli ke ya sephiri ka mo go feletšego, ka gona o ka bolela ka seo se lego monaganong wa gago ntle le poifo.
- Go hwetša ngaka ya kalafo yeo o e botago le yeo e go swanetšego gabotse go bohlokwa bakeng sa katlego ya kalafo ya gago. Ge e ba go nyakega, kgopela ngaka ya gago ya lapa bakeng sa keletšo mabapi le se.
- Go kgopela thušo dinakong tša mathata ga se seka sa bofokodi, ke phetho ye maatla yeo e tšerwego ke motho yo a ithatago le go tshwenyega ka bona.

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment