Na o dula o swerwe ke tlala? (Tlala ya ka mehla) - A re hwetšeng mabaka a se

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o swerwe ke tlala diiri tše sego kae ka morago ga go ja. Se ke ka gobane mebele ya rena e nyaka matla gore e šome. Lega go le bjalo, ge e ba mpa ya gago e dula e rora le go kgopela dijo tše oketšegilego ka morago ga nako e itšego, gaešita le ka morago ga dijo tše di tletšego, e ka ba pontšho ya bothata bja tša maphelo. Ka mantšu a tša kalafo, mohuta wo wa tlala e feteletšego o bitšwa polyphagia. Ge e ba o ikwa o swerwe ke tlala ka mehla, go kaone go bona ngaka ya gago gomme o bolele ka yona.

Ke mabaka afe a magolo a go ikwa o swerwe ke tlala ka mehla?

Go ka ba le mabaka a fetago a tee a tlala ya gago, eupša a mmalwa. A re lebelele gore ke eng.

1. Bolwetši bja swikiri

Ge re bolela ka tsela e bonolo, swikiri yeo e lego dijong tšeo re di jago e fetošetšwa go glucose, e lego makhura ao mmele wa rena o a dirišago. Eupša ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, glucose ye e ka se tsene diseleng tša mmele gomme ya dirišetšwa matla . Go e na le moo, mmele o e ntšha ka moroto. Ke moka, ka ge disele di se na matla a lekanego , bjoko bo hwetša pontšho ya gore “go nyakega dijo tše oketšegilego.” Batho bao ba nago le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa Pele ka mo go kgethegilego ba ka fokotša boima bja mmele go sa šetšwe gore ba ja bokae.

2. Maemo a tlase a swikiri mading (Hypoglycemia) .

Ye ke lehlakore le lengwe la bolwetši bja swikiri. Hypoglycemia ke ge tekanyo ya glucose mmeleng wa gago e theoga fase kudu. Se se tlwaelegile go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri. E ka bakwa gape ke bolwetši bja sebete (hepatitis), mathata a dipshio, kankere ya manyeme le mathata a dihomoune. Maemong a mangwe a šoro, molwetši a ka dira bjalo ka ge eka o tagilwe, a nyatša mantšu a gagwe gaešita le go palelwa ke go sepela.

3. Go se robale ka mo go lekanego

Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego, e kgoma ka go lebanya dihomoune tšeo di laolago tlala ya rena. Batho bao ba sa robalego ka mo go lekanego ba na le tshekamelo ya go swerwe ke tlala kudu gomme ba ikwa ba sa khore kudu ka morago ga go ja. E sego seo feela, eupša ge re lapile, re na le tshekamelo ya go kganyoga dijo tšeo di nago le makhura a mantši, swikiri le di- kilojoule.

4. Kgateletšego

Ge e ba o dula o gateletšegile e bile o tshwenyegile, mmele wa gago o tšweletša homoune yeo e bitšwago cortisol. Hormone ye e oketša tlala. Batho ba bantši ba na le tshekamelo ya go ja dijo tšeo di nago le swikiri e ntši le makhura ge ba gateletšegile ka gobane dijo tše di nea bjoko maikwelo a nakwana a lethabo. Go swana le go "tima" mathata a gago. Dilo tše bjalo ka go tenega, mathata a boroko, go opša ke hlogo le go hlobega ga mala le tšona e ka ba dika tša kgateletšego.

Na mokgwa wa gago wa bophelo le wona ke lebaka la se?

Ka dinako tše dingwe, go feta go fo ba bolwetši, mekgwa ya rena ya letšatši le letšatši e ka re dira gore re swerwe ke tlala ka mehla.

5. Dijo tša gago

Ga se dijo ka moka tšeo di go tlatšago ka tsela e swanago. Dijo tše di nago le diprotheine tše dintši (nama e se nago makhura, dihlapi, ditšweletšwa tša maswi) le dijo tšeo di nago le tlhale e ntši (dienywa, merogo, dinawa, dinate le mabele a feletšego) di thuša go laola tlala. Makhura a phetšego gabotse go swana le dinate le oli ya hlapi le ona a bohlokwa mebeleng ya rena.

Eupša ge e ba ka mehla o e-ja dilo tše bjalo ka dipesteri, borotho bjo bošweu, dijo tše di phuthetšwego le dijo tša go itima dijo, di na le phepo e nyenyane eupša di na le makhura a sa nyakegego le dikhapohaedreite. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o swerwe ke tlala gape ka morago ga lebakanyana ka morago ga go ja dijo tše bjalo.

6. Dihlare tše dingwe

Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago le tšona di ka oketša tlala ya gago. Ka mohlala, dihlare tše dingwe tša go se dumelelane le dijo (di-antihistamine), dihlare tša go lwantšha kgateletšego tša SSRI, di- steroid, dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri le dihlare tša tša monagano.

7. Boimana

Go tlwaelegile kudu gore bomme ba ikwe ba swerwe ke tlala nakong ya boimana. Ye ke tsela ya mmele ya go nea phepo yeo e nyakegago bakeng sa lesea leo le golago ka popelong. Go fetwa ga nako ya go hlapa ga basadi, go rota kgafetšakgafetša le go ba bonolo ga matswele e ka ba dika tša mathomo tša boimana.

8. Mathata a Thyroid

Thyroid ke tšhika ya sebopego sa serurubele molaleng wa rena. E tšweletša dihomoune tšeo di laolago lebelo leo setho se sengwe le se sengwe mmeleng wa rena se šomago ka lona. Ge e ba tšhika ye e thoma go šoma ka mo go feteletšego, re bitša boemo bjoo hyperthyroidism. Boemong bjo, metabolism ya mmele e a oketšega, ka gona re ikwa re swerwe ke tlala ka mehla.

9. Soda ya Dijo

Batho ba bantši ba nwa soda ya dijo e le ge ba leka go fokotša di- kilojoule. Lega go le bjalo, di- sweeteners tša maitirelo tšeo di lego ka gare ga seno se di nea bjoko bja rena pontšho ya maaka ya gore "di- kilojoule di a tla." Eupša ge mmele ge e le gabotse o sa hwetše di- kilojoule tše di lekanego, bjoko bo bulela switšhi ya "tlala" gomme bo re gapeletša go hwetša di- kilojoule tšeo di tšwago dijong.

10. Go felelwa ke meetse mmeleng

Na ruri o swerwe ke tlala goba o nyorilwe? Ka dinako tše dingwe go bonolo go gakantšha ditšhupetšo tše tše pedi tša mmele. Ge e ba o feletšwe ke meetse mmeleng, o ka ikwa eka o swerwe ke tlala. Go tsenwa ke phefo, go lapa, go fokotšega ga go rota le moroto o lefsifsi ke dika tše dingwe tša go felelwa ke meetse mmeleng.

11. Palo ya go itšhidulla yeo o e dirago (Exercise) .

Ge o itšhidulla, mmele wa gago o fiša makhura . Se se oketša metabolism ya gago, e lego tekanyo yeo mmele wa gago o dirišago makhura ka yona . Go batho ba bangwe, se se ka dira gore o ikwe o swerwe ke tlala.