Na o kile wa ipotšiša gore ke ga kae ka letšatši re emiša, re theoša le go dikološa matsogo a rena? Magetla a rena a re thuša mo e nyakilego go ba modirong o mongwe le o mongwe wa letšatši le letšatši wo re o dirago, go tloga go go topa puku rakeng go ya go go kama meriri ya rena go ya go otla kgwele papading ya krikete. Lelokololo la magetla le na le tšhišinyego e nabilego kudu go feta lelokololo le ge e le lefe le lengwe mmeleng wa rena. Ka gona, gore lelokololo le le makatšago le šome gabotse, mešifa yeo e le dikologilego e swanetše go ba e matla kudu le e phetšego gabotse. Lehono, a re boleleng ka mešifa ka moka magetleng.
Lelokololo le la magetla le mešifa ye di bitšwa eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, legetla la gago ke lelokololo la kgwele le soketeng. Ka mantšu a tša kalafo, re bitša se `` lelokololo la glenohumeral.`` Go swana le kgwele yeo e kgokologago ka bolokologi ka gare ga komiki, karolo ya go swana le kgwele ya lerapo la gago la letsogo la ka godimo, ``humerus,`` e kgomareditšwe karolong ya go swana le komiki ya lerapo la gago la magetla, ``scapula,``. Sebopego se ke sona se re dumelelago go dikološa letsogo la rena mo e nyakilego go ba ka lehlakoreng le ge e le lefe.
Go na le mešifa e ka bago e 8 e megolo yeo e thekgago lelokololo le, e le bolokago le tiile le go le nea sebopego. Tše ke tša legoro leo re le bitšago `(mešifa ya marapo)` goba mešifa yeo e amanago le tshepedišo ya marapo. Se se kgethegilego sa tše ke gore ke `(mešifa ya boithaopo)` goba mešifa yeo re ka e laolago ka moo re nyakago. Ke gore mešifa ye e šoma fela ge o nagana gore o nyaka go emiša seatla sa gago. Se ga se swane le mešifa ya dipelo tša rena. Ka ge mešifa ya pelo e le ya legoro la `(mešifa yeo e sa ratego)`, e šoma ka go itiragalela, ntle le gore re nagane ka yona.
Ke dilo dife tše dikgolo tšeo mešifa ye e di direlago mebele ya rena?
Mošomo wo o dirwago ke mešifa ya magetla ga se selo se senyenyane. E phetha mesebetsi e 'maloa senotlolo.
- Go swara lelokololo mmogo: Go thuša go swara marapo ao a bopago lelokololo la magetla (humerus, lerapo la letsogo le clavicle) mmogo le go a boloka a tsepame.
- Go šikinyega: Mešifa ye e re thuša go sepetša matsogo a rena godimo, fase, pele, morago le go dikologa.
- Tšhireletšo: E fa tšhireletšo go dikotsi tša ka ntle go lelokololo la magetla.
- Dikološa: E thuša go dikološa lelokololo la magetla ka gare le ka ntle.
Mešifa ya legetla e hwetšwa bjang? A re di hlaole!
Ge re bolela ka mešifa ya legetla, go na le sehlopha se tee sa mešifa sa bohlokwa kudu seo re ka se lebalego. Re e bitša `Rotator Cuff` . Ye ke kgoboketšo ya mešifa ye mene. Mešifa ye e hwetšwa ka pele ga legetla, go swana le komiki, e dikologile lelokololo. Mošomo wa tšona o mogolo ke go fa thekgo ya sebopego magetleng le go thuša go emiša le go dikološa letsogo.
A re boneng gore mešifa ye ya bohlokwa ke eng.
| Mesifa e mene ya rotator cuff | |
|---|---|
| Mošifa | Ge re bolela ka tsela e bonolo, go direga’ng ka se? |
| Subscapularis ya ka tlase | E kgomarela bogareng bja lerapo la magetla gomme e ya ka fase ga karolo ya go swana le kgwele ya lerapo la letsogo. E thuša kudu go dikološa letsogo ka gare. Go na le bursa (mokotla o monyenyane wo o tletšego seela) go fokotša kgohlano magareng ga mešifa ye le lerapo. |
| Supraspinatus ya go feta | Mesifa ye e kgokaganya go tloga godimo ga lerapo la magetla go ya godimo ga karolo yeo e swanago le kgwele ya lerapo la letsogo. Mesifa ye ke yona e thušago ge o thoma go emišetša letsogo la gago ka ntle go ya ka thoko. |
| Infraspinatus ya go swana le yona | E kgokaganya le lesapo la letsogo go tšwa tlase ga lesapo la magetla. E thuša kudu go dikološa letsogo ka ntle. |
| Teres yo monyenyane | Se se thoma ka lehlakoreng la lerapo la magetla gomme se kgokaganya le lerapo la letsogo. Se se thuša gape go dikološa letsogo ka ntle. |
Go tlaleletša go rotator cuff, go na le mešifa e mengwe e mmalwa ya bohlokwa yeo e thekgago legetla.
| Mešifa e mengwe yeo e thekgago legetla | |
|---|---|
| Mošifa | Ge re bolela ka tsela e bonolo, go direga’ng ka se? |
| Di-rhomboid tša go swana | Mešifa ye e mebedi e kgokagana le legare la gago la magetla go tloga godimo ga mokokotlo wa gago. Di thuša go phagamiša le go gogela legare la gago la magetla morago. |
| Trapezius (Diraba) . | Ye ke mešifa ye kgolo ya khutlotharo yeo e lego ka godimo ga mokokotlo. E thuša go emiša, go theoša le go dikološa legetla. |
| Deltoid ya go swana le | Ye ke mešifa ya ka ntle ga legetla yeo e fago legetla sebopego sa lona se sebotse sa nkgokolo. Ke sona se go thušago go emišetša letsogo la gago pele, morago le ka thoko. |
Ke mathata afe ao a ka diregago ka mešifa ya magetla?
Ka ge lelokololo la magetla le fetofetoga kudu gomme re le diriša gantši, mešifa le ditlhalenama tše dingwe tšeo di le dikologilego gantši di na le tshekamelo ya go gateletšega le go gobala. A re lebelele a mangwe a maemo a tlwaelegilego kudu.
| Peelano | Go direga’ng ka se? |
|---|---|
| Sekgomaretši capsulitis (Magetla a Gatseditšwego) . | Se ka tlwaelo se bitšwa "Magetla a Gatseditšwego." Ke ge capsule go dikologa lelokololo la magetla e ba ye koto e bile e tiile. Se se ka baka bohloko, go gagamala le go tšhošwa ga mešifa mešifeng ya magetla. Legetla le ka thatafala kudu moo o ka se kgonego go šišinya letsogo la gago. |
| Bursitis ya go ba le mmele | Bjalo ka ge ke boletše pejana, legetla le na le di- bursae (mekotla yeo e tletšego ka seela) yeo e thušago go fokotša kgohlano. Bursitis ke ge tše di ruruga. Se se ka baka bohloko ge o šišinya legetla la gago. |
| Rotator cuff gobala | Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. E ka diragalela bo-ramabelo gotee le setšhaba ka kakaretšo. Ditšhika tša rotator cuff di ka gagoga (rotator cuff di a gagoga) . Ka dinako tše dingwe mešifa le yona e ka senyega. |
| Magetla impingement syndrome | Ge e ba mešifa goba ditšhika magetleng di pitlagantšwe leboelela goba di sililwa magareng ga marapo, ditlhalenama di ka ruruga le go ba bohloko. Se se bitšwa gape legetla la mosesiši , ka gobane se tlwaelegile gare ga basesiši. |
| Kgateletšego (go goga mešifa) . | Boemo bjo bo direga ge ditlhale tša mešifa di otlollwa go feta tekanyo ya tšona. Gantši re re "mesifa e a gogwa." |
Bohloko bja magetla bo tlwaelegile kudu. Dinyakišišo di hweditše gore batho ba dimilione ba nyaka kalafo ya tša kalafo bakeng sa mathata a magetla ngwaga le ngwaga. Sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja magetla ke mathata a rotator cuff.
Re boloka bjang mešifa ye ya magetla e phetše gabotse?
Ge e ba re hlokomela dilo tše sego kae tše dinyenyane, re ka thibela mathata a mantši a mešifa ya magetla a rena.
- O se ke wa hlokomologa bohloko: Ge o ekwa bohloko legetleng la gago, o se ke wa fo tšwela pele o šoma goba o itšhidulla, o nagana gore, “Go tla loka ka morago ga nako e nyenyane.” Bohloko ke leswao leo le tšwago mmeleng wa gago. E theeletše gomme o khutše.
- Go khutša go bohlokwa: Ge e ba o le motho yo a phagamišago boima bja mmele, ramabelo goba o e-na le mošomo wo o beago kgateletšego e kgolo magetleng a gago, nea mešifa ya gago khutšo yeo e e nyakago gore e fole.
- Go Ruthetša le go Otlolla: Pele ga modiro le ge e le ofe, kudu-kudu go itšhidulla goba dipapadi, ruthetša mešifa ya gago ya magetla gabotse. Le gona, otlolla gabotse ka morago ga modiro. Se se ka fokotša kudu kotsi ya go gobala.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Gantši go gateletšega mo go bonolo ga mešifa go ka fola ka morago ga matšatši a sego kae a go khutša. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago, bona ngaka ya gago gatee-tee.
- Ge o sa kgone go šišinya legetla goba letsogo.
- Ge o ekwa maikutlo a go tšhošwa magetleng, letsogong goba seatleng.
- Ge o ka itemogela bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo sa hlalošegego, bjo bo šoro kae goba kae magetleng goba letsogong la gago.
Boemong bjo bjalo, go hwetša kalafo ya kapejana go ka thibela tshenyo e kgolo. O ka ba wa swanelwa ke go ya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi.
Mešifa ya rena ya magetla ke karolo ya bohlokwa kudu maphelong a rena a letšatši le letšatši. Ba re thuša ka selo se sengwe le se sengwe go tloga go go kama meriri ya rena go ya go go lahlela kgwele. Ka ge re di diriša gantši, gape di na le tshekamelo e kgolo ya go gobala. Ka gona, ka go nea mešifa nako ya go khutša ge e ikwa e lapile le go e boloka e tiile, re ka thibela bohloko bjo bogolo magetleng.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Lelokololo la gago la magetla ke lelokololo leo le fetofetogago kudu le leo le sepelago mmeleng.
- Go tsepama le go šoma ga lelokololo le go ithekgile ka mešifa yeo e le dikologilego, kudu-kudu mešifa ya rotator cuff .
- Dikgobalo tša mešifa ya magetla le malwetši (e.g. Frozen Shoulder, Rotator cuff tears) di tlwaelegile ka lebaka la tšhomišo ye e feteletšego le go se fetoge.
- Dikgobalo tše dintši di ka thibelwa ka go ruthetša gabotse pele ga go itšhidulla, go nea mešifa ya gago khutšo e lekanego le go se hlokomologe bohloko.
- Nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela ge e ba o e-ba le go thatafala ga magetla, go tšhošwa goba bohloko bjo bo šoro, bja tšhoganetšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago