Na o na le magetla a go tšhošwa? (Shoulder Sprain) A re boleleng ka taba ye!

Na o kile wa ba le bohloko magetleng, wa palelwa ke go emiša letsogo la gago goba wa ba le bothata bja go dira mediro ya letšatši le letšatši? Mohlomongwe ka morago ga go wa, goba ge o dutše o bapala dipapadi, na o ikwa eka go diregile selo legetleng la gago? Ke moka se ke selo seo se ka bago sa bohlokwa kudu go wena. A re lebelele gore go tšhošwa ke magetla ke eng.

Go Kgokologa ga Magetla ke Eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tšhošwa ga magetla ke go gateletšega goba go gagoga ga ditlemo tša lelokololo la gago la magetla. Nagana ka yona, legetla la rena ke lelokololo le le raraganego kudu. Lerapo la gago la ka godimo la letsogo (leo re le bitšago humerus) le kgokagana le legare la gago la magetla (e lego scapula) le lerapo la molala (leo e lego clavicle). Lelokololo le ke lona le re dumelelago go sepetša letsogo la rena ka mahlakoreng ka moka.

Bjale, ditlemo tše ke dife? Di swana le dithapo tše di tiilego . Dithapo tše ke tšona di swarago mešifa le marapo a rena, gomme di di thibela go sepela kudu. E sego seo feela, eupša ditlemo tše ke tšona di bolokago malokololo a rena a tsepame le go a thuša go sepela feela ka tsela e nepagetšego.

Ka gona, ge e ba o e-na le bohloko bja magetla, o ruruga goba o e-na le bothata bja go šikinyega goba go diriša legetla la gago, kudu-kudu ka morago ga kotsi goba go wa, ruri o swanetše go bona ngaka.

Go tšhošwa ga magetla go tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse, legetla ke le lengwe la malokololo ao a gobetšego kudu mmeleng wa rena. Gomme, di-sprain tše ke kgobalo ye e tlwaelegilego kudu ya magetla, kudu-kudu gare ga baatlelete.

Ke dika dife tša go tšhošwa ke magetla?

Ge e ba o e-na le legetla leo le tšhogilego, o ka ba le e tee goba tše dintši tša dika tše:

• Bohloko bja magetla: Se ke seka se segolo.
• Go ruruga: Lefelo leo le tšhogilego le ka ruruga.
• Go tšhošwa goba go fetoga ga mmala: Ka dinako tše dingwe letlalo le ka bonagala le robegile, la fetoga le letala-lerata goba le le pherese.
• Go se tsepame: Legetla le ka ikwa le fokola go feta ka tlwaelo, goba le se tie go swana le ge le šomišwa, goba bjalo ka ge eka le a thelela.
• Go fokotšega ga tekanyo ya go šišinya: Go ka ba thata go šišinya legetla ka mo go feletšego ka mo go tlwaelegilego, gomme go ka ba bohloko go dira bjalo.

Ke dibaki dife tša go tšhošwa ke magetla?

Go tšhošwa go ka direga ge e ba legetla la gago le kgorometšwa ka kua ga tekanyo ya lona ya tlhago ya go šišinya. Dibaki tše dikgolo ke:

• Dikotsi tša dipapadi: Dilo tše bjalo ka go wa ge o thuma ge o bapala krikete, goba go lahlela seatla sa gago ka tsela ye e fošagetšego ge o bapala volleyball.
• Go wa: Ge o ka wa o sa letela, letsogo la gago le ka kgotlelela fase gomme la kgoma legetla la gago.
• Dikgobalo tša go Kgateletšego tše di ipoeletšago: Tšhomišo ya leboelela ya mohuta o swanago wa go šišinya magetleng. Go fa mohlala, se se ka direga mešomong ye mengwe, dipapading (mohlala, go thuma, thenese), goba dilo tšeo di itlošago bodutu.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go tšhošwa ke magetla?

Mang le mang a ka sprain legetla. Lega go le bjalo, bo-ramabelo le batho bao ba šomago mmeleng ba kotsing e kgolo. Kudu bao ba bapalago dipapadi tšeo di beago kgateletšego e kgolo magetleng. Mehlala: .

• Go rutha
• Baseball ya maoto
• Kgwele ya maoto
• Ragby ya go bapala
• Hockey ya hockey

Le gona, mekgwa ya gago ya go itšhidulla e ka kgoma se:

• Gatee-tee go oketša tekanyo goba matla a go itšhidulla.
• Go thoma papadi ye mpsha goba go itšhidulla ntle le didirišwa tša maleba goba tlwaetšo (mohlala, go phagamiša boima bja mmele ka sebopego se se fošagetšego, go thoma papadi ya kgokagano ntle le go ithuta thekniki ya maleba).
• Go bapala papadi yeo e beago kgateletšego lelokololong la magetla ngwaga ka moka ntle le nako ya go khutša goba ya go fola.

O lemoga bjang go tšhošwa ga magetla?

Gantši ngaka e tla dira tlhahlobo ya mmele go lekola ge e ba magetla a tšhogile. O tla hlahloba legetla la gago leo le gobetšego gomme a hlahloba tekanyo ya gago ya go šikinyega (gomme a ka ba a le bapetša le legetla la gago le lengwe, leo le phetšego gabotse).

Go bohlokwa kudu go botša ngaka ya gago gore o kile wa kwa dika neng, kudukudu nako ya kotsi, le ge e ba o tseba sebaki se se nepagetšego.

Diteko tša go hlahloba bolwetši ke dife?

Ngaka ya gago e ka diriša diteko tša go tšea diswantšho go tšea diswantšho tša lelokololo la magetla le ditlhalenama tše di dikologilego. Diteko tše di ka bontšha tshenyo ya ka gare ga legetla, gomme di ka lemoga gape mathata a mangwe, go swana le go robega ga marapo goba go phatloga. Di ka tlwaelega go:

• Di-X-ray tša magetla
• Diteko tša ultrasound
• Go tšea diswantšho ka makenete (MRI) .

Na go na le mephato ya go tšhošwa ga magetla?

Ee, dingaka di hlopha di- sprain go ya ka tekanyo ya tshenyo ya ditlemo magetleng. Re bitša se `Mephato`.

• Mphato wa 1 - Boleta: Go na le go gagoga mo gonnyane kudu goba ga go na go gagoga ga ditlemo.
• Mphato wa 2 - Go phatloga mo go lekanetšego: Karolo ya ligament e gagogile, eupša e sego ka botlalo.
• Grade 3 sprain (Severe): Ligament e gagogile ka botlalo.

Mohuta wo o laola nako ya gago ya go fola le mekgwa ya kalafo.

Ke dikalafo dife tša go tšhošwa ke magetla?

Maemong a mantši, o ka laola dika tša go tšhošwa ga magetla ka gae. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go bona ngaka pele go hlahloba kgobalo gabotse le go kgonthišetša gore ga go na tshenyo ye nngwe ka gare ga legetla.

Dipheko tša ka gae (mokgwa wa RICE) .

Kalafo ye e šišinywago kudu ya go tšhošwa ga magetla ke mokgwa wa `RICE`. E lego:

• R - Go khutša: Phema mošomo wo o hlotšego kgobalo. Leka gore o se ke wa diriša legetla la gago go fihlela le fola.
• I - Ice: Diriša sephuthelwana sa leqhwa legetleng la gago metsotso ye e ka bago ye 15 makga a mmalwa ka letšatši. Phuthelela sephuthelwana sa aese ka toulo goba lešela le lesesane, gomme o se ke wa se tlotša ka go lebanya letlalong la gago.
• C - Kgatelelo: Phuthelela seširo sa elastic legetleng la gago go thuša go fokotša go ruruga. Ngaka ya gago e tla go bontšha kamoo o ka dirago se ka polokego.
• E - Bophagamo: Boloka legetla la gago ka godimo ga maemo a pelo nako ye telele ka mo go kgonegago.

Dihlare tša go okobatša bohloko

Dilo tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka ya go swana le di-NSAID (mohlala, aspirin, ibuprofen) goba acetaminophen (acetaminophen) di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Bolela le ngaka ya gago pele o nwa dihlare tše tša go okobatša bohloko matšatši a go feta a 10.

Dikalafo tše dingwe

O ka swanelwa ke go diriša sling goba brace go thekga legetla la gago. Ngaka ya gago gape e ka kgothaletša kalafo ya mmele bakeng sa go thuša go thibela go thatafala ga magetla le go kaonefatša tekanyo ya go šikinyega.

Na go tšhošwa ga magetla go nyaka go buiwa?

Go buiwa bakeng sa go tšhošwa ke magetla ke ka sewelo kudu. Go buiwa go ka nyakega fela ge o na le go tšhošwa mo gogolo (Kereiti ya 3), goba ge go tšhošwa go sepelelana le dikgobalo tše dingwe, go swana le go robega ga magetla goba go phatloga ga legetla.

Ke tla ikwa ke le kaone ka pela gakaakang ka morago ga kalafo?

Gatee-tee ge o thomile kalafo ya go tšhošwa ga magetla, ganyenyane-ganyenyane o tla thoma go ikwa o le kaone. Go ka tšea matšatši a sego kae gore dika di kokobege, eupša go ka tšea nako e telele go ithekgile ka bogolo bja go tšhošwa.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, gaešita le ge legetla la gago le ikwa le le kaone, o se ke wa thoma go le diriša gape go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo. Ge e ba o bea kgateletšego legetleng la gago pele ga ge ditlemo di fola ka mo go feletšego, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o gobale gape goba wa dira gore go tšhošwa ga mathomo go befetšwe. Botšiša ngaka ya gago gore o ka dira tšhomišo e kaakang ge legetla la gago le fola.

O ka letela’ng ge e ba o tšhošwa ke magetla?

Go tšhošwa ga magetla gantši ke dikgobalo tša nakwana. Ga se gwa swanela go ba le ditla-morago tša nako e telele ge ditlemo tša gago tša magetla di šetše di fodile. Gatee-tee ge ngaka ya gago e go file go lokile, bontši bja di- sprain di ka se ame bokgoni bja gago bja go bapala dipapadi goba go ba mafolofolo.

Lega go le bjalo, ge o šetše o tšhogile legetla la gago, go ka ba le kgonagalo e kgolo go se nene ya go gobatša legetla lona gape nakong e tlago (kudu-kudu ge e ba o kile wa tšhošwa ka tekanyo e lekanetšego goba e šoro). Botšiša ngaka ya gago seo o ka se dirago go fokotša kotsi ya gago ya go tšhošwa nakong e tlago.

Go tšea nako e kaaka’ng gore go tšhošwa ga magetla go fole?

Gantši go tšea dibeke tše sego kae gore o fole go tšwa go go tšhošwa ga magetla.Go tšea nako. Go tšhošwa mo go šoro kudu (Kereiti ya 3) go ka tšea dikgwedi tše mmalwa go fola. Ngaka ya gago e tla go hlalosetša se.

Botšiša ngaka ya gago gore ke mediro efe le metšhene efe yeo e šireletšegilego go e dira nakong ya ge o fola. Le gona o tla go tsebiša ge go šireletšegile go thoma gape mediro e thata ya go itšhidulla yeo e dirišago legetla la gago.

Tsela ya go thibela go tšhošwa ga magetla?

Go ka no se be le tsela ya go thibela ka mo go feletšego go tšhošwa ga magetla, kudu-kudu ge e ba o le ramabelo. Lega go le bjalo, go na le dilo tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago. Ge o bapala dipapadi goba mediro e mengwe ya go itšhidulla:

• Itlwaetše ditlwaetšo tša go itšhidulla tšeo di lego mabapi le dipapadi tšeo di matlafatšago mešifa ya magetla.
• Apara didirišwa tša maleba tša polokego.
• Ge e ba o kwa bohloko magetleng nakong ya goba ka morago ga go itšhidulla, o se ke wa " bapala ka bohloko ."
• Efa magetla a gago nako ya go khutša le go fola ka morago ga go dira mošomo o thata.
• Ruthetša gomme o otlolle pele o bapala dipapadi goba o itšhidulla.
• Fodiša gomme o otlolle ka morago ga go itšhidulla.

Latela dikeletšo tše tša kakaretšo tša polokego go fokotša kotsi ya go gobala:

• Boloka legae la gago le lefelo la gago la mošomo di le bothakga e bile di se na dilo tše di sa nyakegego tšeo di ka go kgopšago goba tša ba bangwe.
• Ge o topa dilo ka ntlong, ka mehla diriša didirišwa goba didirišwa tše di swanetšego. Le ka mohla o se ke wa namela ditulo, ditafoleng goba dikhaonthareng.
• Ge e ba o na le bothata bja go sepela goba o le kotsing e kgolo ya go wa, diriša lehlaka la gago goba sedirišwa sa go sepela.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o bile kotsing gomme o e-na le dika tša go tšhošwa ke magetla, bona ngaka. Ge e ba dika tša gago di sa kaonefale (goba di mpefala) ka morago ga matšatši a sego kae a kalafo, boledišana le ngaka ya gago.

O swanetše go ya neng Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ?

Ge e ba o e-na le dika tše, eya phapošing ya tšhoganetšo gatee-tee:

• Bohloko bjo bo šoro kudu.
• Ge e ba go ruruga go mpefala.
• Go fetoga ga mmala wa letlalo (botala bja leratadima bjo bo fifetšego/botsothwa).
• Ge o sa kgone go šišinya letsogo goba magetla (go se kgone go šišinya lelokololo).

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

Ge o eya go bona ngaka, o ka botšiša dipotšišo tša go swana le:

• Na ke na le legetla leo le tšhogilego goba ke gobala le lengwe?
• Ye ke mphato ofe wa go tšhošwa?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?
• Go tla tšea nako e kaaka’ng go fola?
• Ke neng moo nka thomago go itlwaetša goba go bapala gape?
• Ke mehuta efe ya go itšhidulla yeo nka e dirago ka polokego nakong ya ge ke fola?

Phapano ke efe magareng ga go tšhošwa ga magetla le go tšhošwa ga magetla?

Gaešita le ge go tšhošwa ga magetla le go tšhošwa ga magetla go ka kwagala go swana, go na le phapano tabeng ya seo se bakago tshenyo.

• Go tšhošwa ga magetla go direga ge ligament ka legetleng e senyegile goba e gagogile.
• Go gateletšega magetleng ke go gagoga goba go goga ga mešifa . Batho ba bangwe gape ba e bitša "go gateletšega ga magetla," eupša seo se diregago e le ka kgonthe ke tshenyo ya mešifa.

Tše ka bobedi ke dikgobalo tše di tlwaelegilego tšeo di diregago ge go bapalwa dipapadi. Ge e ba o e-na le bohloko, o rurugile goba o sa kgone go šišinya legetla la gago ka mo go tlwaelegilego, go kaone go bona ngaka.

Ka boripana (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go tšhošwa ga magetla e ka ba mo go bohloko le mo go tenago. E ka ba mo go nyamišago, kudu-kudu ge o bapala papadi yeo o e ratago goba o itšhidulla. Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja go tšhošwa ga magetla go ka alafša ka go khutša le dihlare tša ka gae.

Ka gona, o se ke wa hlokomologa dika tša go swana le bohloko bja magetla le go ruruga, kudu-kudu ge e ba o ile wa otlwa ka thata goba o wele magetleng. Bona ngaka go hwetša tlhahlobo ye e nepagetšego. Ke moka legetla la gago le ka fola ka mo go šireletšegilego le ka pela, ka gona o ka boela mošomong wa gago le dipapading. Bophelo bja gago bjo bobotse bo swanetše!

` Go tšhošwa ga Magetla, Bohloko bja Magetla, Dikgobalo tša Magetla, Ditlemo, Dikgobalo tša Dipapadi, Kalafo ya RICE, Bophelo bjo bobotse bja Magetla