Go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi ke nako ya diphetogo tše dintši bophelong bja mosadi. Batho ba bangwe ba hwetša e sa phuthologa kudu ka lebaka la dilo tša go swana le go fiša, go hloka boroko, le go tshwenyega. Ka gona, ge o be o nyaka kimollo nakong ye, o ka ba o kwele ka tlaleletšo ye ya dijo yeo e bitšwago ‘Soy Isoflavones.’ Lehono, a re boleleng ka yona ka botebo bjo bonyenyane. Anke re hwetšeng gabotse gore ke eng, seo e se dirago le gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona ge re e diriša.
Ge e le gabotse Soya Isoflavones ke eng?
Ka mantšu a bonolo, tše ke mohuta wa motswako wa dikhemikhale wo o hwetšwago ka tlhago ka gare ga dinawa tša soya. Seo se di dirago gore di be tše di kgethegilego ke gore sebopego sa tšona se swana ka tsela e itšego le homoune ya mosadi ya estrogen mmeleng wa rena. Ke ka fao di bitšwago gape ‘estrogen ya dibjalo’ goba ‘phytoestrogens’.
Ka baka la go swana mo, go naganwa gore di ka thuša go imolla dika (tše bjalo ka go fiša) tšeo di diregago ge tekanyo ya estrogen mmeleng e fokotšega ge go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi. Batho ba bangwe gape ba di šomiša go kaonafatša maphelo a marapo.
Eupša selo sa bohlokwa kudu seo ka moka ga rena re swanetšego go se kwešiša mo ke gore se ga se sehlare seo se laetšwego ke ngaka, eupša ke feela tlaleletšo ya dijo . Se se bolela gore boleng bja tšona, tšhireletšego le go šoma gabotse ga di dirwe diteko tše di tiilego go swana le tša kalafo ya ka mehla.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa tlaleletšo ye
Ge e ba o nagana go diriša tlaleletšo ye, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o dira phetho. Kudu ge o na le maemo afe goba afe a a latelago, o swanetše go a utolla.
| Boemo bjo bo swanetšego go begwa | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Kankere (kudu kankere ya matswele le ya popelo) . | Ka ge tše di šoma bjalo ka dihomoune, di ka kgoma mehuta e mengwe ya kankere. |
| Bolwetši bja dipshio goba sebete | Go ka ba thata go tšholla dilo tše mmeleng. |
| Go nwa kalafo ya dihomoune goba go eletšwa gore o se ke wa nwa dihomoune | Go ka ba le dithulano le dikalafo tša dihomoune. |
| Bolwetši bja thyroid | Soya e ka ama mošomo wa thyroid. |
| Go se dumelelane le soya, matokomane goba dinate tše dingwe | Ka ge e dirilwe ka soya, e ka hlola di-allergy tše šoro. |
| Go ima goba go leka go ba le ngwana | Ga go eletšwa go nwa ditlaleletšo tše bjalo nakong ya boimana. |
| Go amuša lesea | Tše di ka fetišetšwa go lesea ka maswi a letswele. |
Ke swanetše go diriša se bjang?
Tsena hangata tla ka mokgwa wa matlapa kapa capsules. Ba nke ka khalase ya metsi. Latela ditaelo tšeo di lego go leina la setšweletšwa, goba o botšiše ngaka ya gago. Go kaone go di tšea le dijo go efoga go befelwa ga mala. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e fetago tekanyo yeo e boletšwego leibole.
O dira’ng ge e ba ka phošo o nwa kudu?
Ge e ba o nagana gore o nwele mo gontši go feta kamoo o naganago ka gona, leletša National Poisons Information Center mogala gatee-tee Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo . Goba eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.
Go thwe’ng ge e ba ke foša tekanyo?
Ge e ba o foša tekanyo, e nwe gatee-tee ge o gopola. Lega go le bjalo, ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. O se ke wa nwa tekanyo e habeli ka lebaka lefe kapa lefe.
Na go ka ba le mathata a dihlare tše dingwe? (Ditirišano) .
Ee, ruri e ka kgona. Ka gona botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago, e ka ba dibithamine, ditlaleletšo tše dingwe goba gaešita le dihlare tša Ayurvedic goba tša mešunkwane. Di-isoflavone tša soya di ka dirišana le tše di latelago, kudukudu:
- Kalafo ya dihomoune: Dilo tše bjalo ka dipilisi tša go thibela pelego, kalafo ya dihomoune bakeng sa pelego le kalafo ya dihomoune bakeng sa go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
- Dihlare tše dingwe tšeo di nwewago bakeng sa kankere.
- Ditlaleletšo tše dingwe: Ditlaleletšo tša mešunkwane go swana le Red Clover, mohlala.
Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o diriša
Re swanetše go ba šedi go se nene ge re diriša tlaleletšo ya dijo.
Gopola gore go nwa tlaleletšo ya dijo go swana le ye ga go tšeele go ja dijo tše di leka-lekanego legato. Dijo tše di phetšego gabotse di bohlokwa go feta selo le ge e le sefe se sengwe. O ka oketša gape ka dijo tša tlhago tša soya go swana le dinawa tša soya, tofu, le maswi a soya dijong tša gago.
Selo se sengwe ke gore ditlaleletšo tša go swana le tše ga di laolwe ka go tia go swana le dihlare. Se se ra gore bohlweki bja tšona le maatla a tšona di ka fapana. Go no ba di ngwadilwe gore ke "tša tlhago" ga se ka mehla di bolelago gore di "bolokegile." Ka fao, ka mehla ke gabohlale go kgetha selo seo se dirilwego ke khamphani ye botse, ye e nago le botumo bjo bobotse gomme se na le leina le le kwagalago.
Ge e ba o buiwa le ge e le gofe goba kalafo ya meno, botša ngaka ya gago e sa le pele gore o nwa tlaleletšo ye. O ka eletšwa gore o tlogele go e nwa matšatši a sego kae pele ga go buiwa.
Ke ditla-morago dife tšeo di kgonegago?
Go swana le selo le ge e le sefe, tše di ka baka ditla-morago go batho ba bangwe. A re di aroleng ka magoro a mabedi.
| Ge e ba dika tše di direga, nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela. | |
|---|---|
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | Lekhopho la letlalo, go hlohlona, go ruruga ga sefahlego, melomo, leleme goba kgokgokgo. |
| Bothata bja go hema | Ge o ikwa eka ga o kgone go hema. |
| Ge e ba dika tše di phegelela goba di tshwenya, botša ngaka ya gago. | |
| Go bipela | Bothata bja go ya ntlwaneng ya boithomelo. |
| Letšhollo | Letšhollo. |
| Go ruruga ga mmele/Gase | Go befelwa ga mala. |
| Mpa e hlophisitsoeng | Go se iketle mo go tlwaelegilego ga mala. |
Lenaneo le ga le akaretše ditla-morago ka moka tšeo di ka bago gona. Ge e ba o itemogela selo le ge e le sefe seo se sa tlwaelegago, boledišana le ngaka ya gago ka sona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Di-isoflavone tša soya ke tlaleletšo ya dijo yeo e sa laolegego, e sego seokobatši sa taelo ya ngaka.
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o diriša se, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo goba o e-nwa dihlare tše dingwe.
- Le ka mohla o se ke wa feta tekanyo e kgothaleditšwego yeo e lego godimo ga leina. Ge e ba ka phošo o nwa kudu, tsoma keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
- Se ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di leka-lekanego. Go boloka mokgwa wa bophelo bjo bobotse go bohlokwa kudu.
- Ge e ba o itemogela ditla-morago tše šoro tša go swana le dika tša go se dumelelane le dijo goba bothata bja go hema, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago