Na o kile wa hwetša pego ya teko ya madi, wa bona mantšu le dinomoro tša go swana le Total Cholesterol, HDL, LDL, gomme wa nagana gore, "Ke eng sa go makatša se?" Ye ke phihlelo yeo e tlwaelegilego go batho ba bantši. Gaešita le ge re boifa cholesterol, ge e le gabotse ke selo seo mebele ya rena e se hlokago. Lega go le bjalo, go swana le selo le ge e le sefe, ga se mo gobotse go ba le yona e ntši kudu. Ka fao lehono, a re boleleng ka gare ga kanegelo ye ya cholesterol ka tsela ye bonolo le ya bogwera.
Kholeseterole ye ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, cholesterol ke selo se se nago le makhura, seo se swanago le makhura mading a rena. E tšweletšwa ke sebete sa rena gomme gape e tšwa go tše dingwe tša dijo tšeo re di jago. Ga se selo feela seo se lego mmeleng wa rena, se dira mediro e mentši e bohlokwa kudu.
- E thuša go aga sele e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena.
- Bohlokwa bakeng sa go tšweletša dihomoune le dinama.
- E šireletša methapo ya rena.
- E boetse e thusa ka tshebetso tshilong ya dijo.
Eupša bothata bo thoma ge teka-tekano magareng ga mehuta e "botse" le e "mpe" ya cholesterol e lahlega. Ge e ba cholesterol e "mpe" e oketšega gomme cholesterol "e botse" e fokotšega, e ka lebiša malwetšing a šoro a bjalo ka tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore . Ka fao, go bohlokwa kudu go boloka tekanyo ye e nepagetšego ya tše pedi tše.
Kholeseterole e ‘botse’ (HDL) le ‘e mpe’ (LDL) e ama bjang mebele ya rena?
Go bohlokwa go kwešiša phapano magareng ga tše pedi tše. Nagana ka methapo ya rena ya madi e le ditsela. Ke kamoo mehuta ye mebedi ya cholesterol e šomago ka gona.
| Mofuta wa kholesterole | Seo e se dirago le khuetšo |
|---|---|
| Kholeseterole e botse (HDL - Lipoprotein ya Kitlano e Phagamego) . | Se se swana le ‘mošomi wa bohlweki’ yo a hlwekiša mebila. Kholeseterole ya HDL e topa cholesterol e mpe yeo e sa nyakegego yeo e kgobokeditšwego ka methapong ya madi gomme e e bušetša sebeteng. Ka mantšu a mangwe, e hlwekiša methapo ya rena ya madi. Go ba le maemo a godimo a HDL go botse kudu. |
| Kholeseterole e mpe (LDL - Lipoprotein ya Kitlano e Tlase) . | Se se swana le motho yo a lahlelago ditlakala setarateng. Ge tekanyo ya LDL e oketšega, cholesterol ye e oketšegilego e thoma go kgomarela mabotong a methapo ya madi. Go kgoboketšwa mo go bitšwa plaque . Letlapa le le tshesane le go thatafatša methapo ya madi ganyenyane-ganyenyane. Boemo bjo bo bitšwa atherosclerosis . |
Ge e ba letlapa leo le lego ka gare ga mothapo wa madi le phatloga gatee-tee, go ka bopega go kgotlelwa ga madi lefelong leo. Ge e ba go kgotlelwa moo ga madi go thiba mothapo wa madi wo o neago madi pelong, go hlaselwa ke pelo . Ge e ba mothapo wa madi wo o neago madi bjokong o thibana, go a hwa lehlakore .
Seo se ra gore, pakane ya rena e swanetše go ba go fokotša cholesterol ye mpe (LDL) le go oketša cholesterol ye botse (HDL).
Ka gona Palomoka ya Cholesterol ke eng?
Palomoka ya boleng bja cholesterol pegong ya gago ya madi e phagame go feta palomoka ya ditekanyetšo tša gago tša HDL le LDL. Se ke ka gobane e akaretša mehuta e mengwe ya makhura go tlaleletša go HDL le LDL.
Go na le selo se bohlokwa seo re swanetšego go se kwešiša mo. Palomoka ya gago ya Kholeseterole e ka ba e phagamego. Eupša ge e ba boleng bjo bo phagamego bo bakwa ke tekanyo ya gago e phagamego ya cholesterol e botse (HDL), ga se boemo bjo kotsi. Ge e le gabotse seo ke selo se sebotse. Lega go le bjalo, ge e ba Palomoka ya Kholeseterole e phagamego e bakwa ke tekanyo ya gago e phagamego ya cholesterol e mpe (LDL), ke boemo bjo kotsi. Ka gona, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka dintlha tša HDL le LDL ya gago ntle le go dira diphetho tšeo di theilwego godimo ga boleng bja gago bja Palomoka ya Cholesterol e nnoši.
Tsela ya go hwetša Tekanyo ya Cholesterol?
Ye ke go bala mo go bonolo kudu. Tekanyo ye e hwetšwa ka go arola palomoka ya boleng bja gago bja kholesterole ka boleng bja gago bjo bobotse bja cholesterol (HDL).
Ka mohlala, ge e ba boleng bja gago bja Palomoka ya Kholeseterole e le 200 gomme boleng bja gago bja HDL e le 50:
200 ÷ 50 = 4
Seo se ra gore tekanyo ya gago ya cholesterol ke 4:1.
Gaešita le ge dingaka tše dingwe di diriša tekanyo ye go hlokomela boemo bja molwetši, tekanyo ya LDL gantši ke selo sa bohlokwa kudu go rulaganyeng kalafo. Ka gona botšiša ngaka ya gago gore ke ditekanyetšo dife tšeo di lego bohlokwa kudu go wena.
Di- triglyceride ke eng?
Ye ke mohuta o mongwe wa makhura mading a rena. Go swana le cholesterol, e tšweletšwa ke mebele ya rena gomme gape e tšwa dijong tšeo re di jago. Di- triglyceride di ka godišwa, kudu-kudu ka dijo tšeo di nago le makhura a mantši le makhura a trans, dijo tše di nago le swikiri le dikhapohaedreite tše bonolo. Le gona, ge e ba re e-ja di- kilojoule tše dintši go feta tšeo re di fišago letšatši le lengwe le le lengwe, di- kilojoule tšeo tše oketšegilego di fetošetšwa go di- triglyceride gomme tša bolokwa mmeleng.
Na go na le ditsela tša go laola tekanyo ya cholesterol?
Ka mo go feletšego ee! Ga go na selo seo se swanetšego go tshwenyega ka sona. Boemo bjo bo ka laolwa gabotse ka go dira diphetogo tše dingwe tše bonolo tša mokgwa wa bophelo gomme ge e ba go nyakega, go nwa dihlare bjalo ka ge ngaka e laetše.
| Mokgwa | Dilo tšeo o swanetšego go di dira |
|---|---|
| 1. Go itšhidulla | Tšea karolo go itšhidulla ka aerobic, go swana le go sepela, go kitima goba go sepela ka dipaesekele, bonyenyane matšatši a 5 ka beke ka metsotso e 30 ka letšatši. Se se oketša cholesterol ya HDL (e botse), se fokotša cholesterol ya LDL (e mpe) gomme se laola kgatelelo ya madi. |
| 2. Dijo tše di Phelago gabotse | Fokotša nama ye e šomišitšwego, dijo tše di nago le makhura, le makhura a trans (dithoto tše di apeilwego, margarine). Go e na le moo, oketša dijo tšeo di humilego ka dihlapi tša omega-3 go swana le salmon le mackerel, oats, dienywa le merogo, le dijo tšeo di humilego ka tlhale ye e qhibidigago. |
| 3. Dihlare | Ge e ba diphetogo tša mokgwa wa bophelo di nnoši di sa laole tekanyo ya gago, ngaka ya gago e ka go nea dihlare tše bjalo ka di- statin . Tše di thuša go theoša LDL le di- triglyceride le go oketša tekanyo ya HDL ganyenyane. Le ka mohla o se ke wa diriša dihlare tše ntle le kgothaletšo ya ngaka. |
Go tšea nako go bušetša tekanyo ya gago ya cholesterol e le ka tlase ga taolo. Go ka tšea bonyenyane dikgwedi tše tharo tša diphetogo tša mokgwa wa bophelo gomme mohlomongwe gaešita le go nwa dihlare tša letšatši le letšatši. Eupša mafelelo a mošomo woo o thata ke pelo e phetšego gabotse le bophelo bjo bo se nago kotsi ya go hlaselwa ke pelo le go hwa lehlakore. Go swanetše bjang, akere?
Molaetša wa go Išwa Gae
- Cholesterol e bohlokwa mmeleng wa rena, eupša go boloka teka-tekano ya yona go bohlokwa kudu.
- Leka go boloka tekanyo ya kholesterole e ‘mpe’ (LDL) pegong ya gago ya madi e le e le tlase gomme tekanyo ya kholesterole ‘e botse’ (HDL) e le godimo.
- Maemo a phagamego a cholesterol ke selo se segolo seo se bakago kotsi ya tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore. Ge e ba o e-kwa bohloko bja tšhoganetšo sehubeng goba dika tša go hwa lehlakore, eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgaufsi gatee-tee.
- Dijo tše di phetšego gabotse le go itšhidulla letšatši le letšatši ke megato ya motheo kudu le ya bohlokwa ya go laola cholesterol.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago ka tekanyo ya gago ya cholesterol le leano la kalafo. Phema go nwa dihlare ka keletšo ya ba bangwe goba ka bowena.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago