Tsela ya go ba lentšu la gago ka noši le matla kudu taolong ya bolwetši bja swikiri? (Go Ipuelela ka Bolwetši bja Sukiri)

Ge e ba o e-na le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2, o a tseba gore go phela le bjona e ka ba tlhohlo ka dinako tše dingwe. Eupša ga go nyakege gore o ikwe o tšhogile goba o hlabja ke dihlong ge o eya go bona ngaka ya gago. Ge e ba o ikwa eka o ka se kgone go hwetša dikarabo tša dipotšišo tša gago, go na le ditsela tša go bolela ka tšona le go hwetša tlhokomelo e kaone-kaone yeo o e nyakago. Go ipuelela ke selo sa bohlokwa kudu ge o lebeletšana le bolwetši bja swikiri.

Se se ra go reng, ‘go ipulela’?

Ka mantšu a bonolo, ‘go ipuelela’ go ra go buelela dinyakwa tša gago le ditokelo ge o laola seemo sa gago. Go swana le go ba mmueledi wa gago wa tša maphelo. Mokgwa wo o ka go thuša go hwetša tsebišo ya tša maphelo yeo o e nyakago, go e kwešiša le go e diriša bophelong bja gago.

Se se bohlokwa kudu go hlola maikutlo a gore o laola bolwetši bja gago bja swikiri, go e na le gore bo go laole . Ke moka o tla ikwa o ikholofela kudu e bile o laola ge o dutše o sepela leetong le.

Bohlokwa bja go ithuta mo gontši ka mo go kgonegago ka bolwetši bja swikiri

Go bohlokwa kudu go hwetša tsebo e ntši ka bolwetši bja swikiri ka mo go kgonegago. Ka gobane, ke feela ge tsebo le tiro di kopantšwe moo o ka bolokago tekanyo ya swikiri ya gago mading e le boemong bjo bo phetšego gabotse. Ke moka o ka thibela gape mathata ao a ka diregago ka lebaka la bolwetši bja swikiri.

Akanya, ge e ba o dira diphetogo tše dingwe tše dibotse mokgweng wa gago wa bophelo gomme wa theoša tekanyo ya swikiri ya gago mading, o ka kgona go fokotša tekanyo ya dihlare tša gago, goba gaešita le go kgaotša go di nwa ka mo go feletšego.

Go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di dira pele:

• Tseba dinomoro tša gago: Tseba gabotse gore A1c ya gago, kgatelelo ya madi le tekanyo ya cholesterol ke efe le gore ditekanyetšo tša tšona tše di tlwaelegilego ke dife. Botšiša ngaka ya gago gore di ra go reng.
• Hwetša thušo go tšwa go thekinolotši: Go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go thuša go laola bolwetši bja gago bja swikiri. Go na le didirišwa tša mahala tšeo o ka di taoneloutago mo founong ya gago go go thuša go latela dijo tšeo o di jago, gomme go na le didirišwa tša go swana le dimithara tša glucose tše di tšwelago pele tšeo di ka hlokomelago maemo a swikiri ya gago mading. Bolela le ngaka ya gago ka tše.
• Kwešiša ‘bjang’ le ‘ka lebaka la eng’ ya dihlare: Go direga eng ka dihlare tšeo o di fiwago? Na e theoša swikiri ya madi? Na e šireletša dipshio goba pelo ya gago? Na e go thuša go fokotša boima bja mmele? Hwetša gore gabotse dilo tše ke eng. Ka dinako tše dingwe, go ithekgile ka inšuranse ya gago, go na le ditsela tša go kgetha dihlare tšeo di sa bitšego kudu le tšeo di go swanetšego.
• Dira phetogo ya mokgwa wa bophelo: Go latela thulaganyo ya gago ya kalafo ka mo go nepagetšego go ka thuša go thibela mathata a magolo a bjalo ka bolwetši bja pelo, go senyega ga methapo ya tšhika le bofofu.Mekgwa e bjalo ka go laola dikhapohaedreite tše di hlwekišitšwego go swana le reise, borotho le ditšweletšwa tša bupi, go dula o le mafolofolo le go laola kgateletšego di tla oketša dibaka tša gago tša go dula o se na dihlare.

Go ka bonagala e le mo go gateletšago go dira tše ka moka ka nako e tee. Go go thuša, o ka kgopela ngaka ya gago gore e go fetišetše go setsebi sa tlhokomelo le thuto ya bolwetši bja swikiri (DCES) . Ba ka kwešiša dipoifo tša gago le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona gomme ba go thuša go itokišeletša ketelo ya gago e latelago.

Dira mmogo le sehlopha sa tša kalafo

Bolwetši bja swikiri ke bolwetši bjo bo ka go kgomago go tloga hlogong go fihla maotong. Ka gona, kgonthišetša gore o hlahlobja mahlo a gago, meno a gago a hlwekišwa, maoto a gago a hlahlobja, diteko tša gago tša madi (diteko tša lapeng la go dira diteko) le tlhokomelo le ge e le efe e nngwe e nyakegago ya tša kalafo. Go dula o phetše gabotse ka bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi, o nyaka thekgo ya sehlopha sa tša kalafo.

Go na le tone ya tshedimošo ka ga bolwetši bja swikiri inthaneteng, eupša ga go nyakege gore o e tsebe ka moka ga yona ka nako e tee. Sehlopha sa gago sa tša kalafo se ka go thuša go hwetša tsebišo e go swanetšego.

Ge e le gabotse o ipulela bjang?

O se ke wa ba le dihlong goba wa boifa ge o bolela le ngaka ya gago. O se ke wa nagana gore o tla go ahlola. Gaešita le ge gantši o le motho yo a dika-dikago go bolela, leka go bolela ka potego e nyenyane. Gobane ge o sa mmotše ka bothata goba bothata bjo o nago le bjona, ngaka e ka se tsebe ka bjona. Mantšu a gago a ka dira phapano e kgolo kalafong ya gago le boleng bja bophelo bja gago.

Ka dinako tše dingwe go ya ngakeng e ka ba mo go gateletšago kudu moo o ka lebalago go boledišana. Eupša go na le ditsela tša go dira gore go be bonolo.

Ge leano la gago la kalafo le šoma gabotse, abelana ditaba tšeo tše dibotse le ngaka ya gago. Ka gobane o bogare bja sehlopha se ka moka sa tša kalafo. O tseba mmele wa gago, diphihlelo tša gago, dipakane tša gago, mathata a gago le lenaneo la gago gabotse. Ka gona, ke wena o ka kgonago go bona gabotse tsela e kaone ya go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading le go dula kgole le ditla-morago tše mpe.