Ge batho ba ekwa lentšu bolwetši bja Alzheimer, e tloga e tšhoša batho ba bantši, na ga go bjalo? Ba boifa kudu e bile ba tshwenyegile gore bona, mmago bona, tatago bona goba moratiwa wa bona o tla swarwa ke bolwetši bjo. Ka gona go sa dutše go se na tsela e hlatsetšwego ya go thibela bolwetši bjo ka mo go feletšego. Eupša o se ke wa boifa. Go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya go swarwa ke bolwetši bjo. Ke seo re bolelago ka sona lehono.
Ge e le gabotse bolwetši bja Alzheimer ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bolwetši bja Alzheimer ke bolwetši bjo bo tšwelago pele bjo bo kgomago bjoko. Bolwetšing bjo, disele tša bjoko di senywa ganyenyane-ganyenyane. Ka baka leo, go gopola, bokgoni bja go nagana gaešita le bokgoni bja go dira mediro e bonolo ya letšatši le letšatši di a lahlega ganyenyane-ganyenyane.
Dingaka di sa dutše di sa kgone go bolela gabotse gore ke ka lebaka la eng batho ba bangwe ba swarwa ke bolwetši bjo gomme ba bangwe ba sa fete. Gape, ka fao e mpefalago ka gona ge nako e dutše e eya, le ka fao e ka e swarago gabotse, di sa le mo legatong la nyakišišo.
Batho ba bantši ba nagana gore bolwetši bja Alzheimer ke karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. Seo ke phošo. Ke therešo gore kotsi ya go ba le bolwetši bjo e oketšega ge motho a tšofala. Lega go le bjalo, ga se selo seo se diregago go motho yo mongwe le yo mongwe yo a tšofalago.
Gape ke therešo gore mabaka a mangwe a leabela (go se loke ga dikarolwana tša leabela) a ka oketša kgonagalo ya go ba le bolwetši bjo. Eupša re ka se kgone go laola nywaga ya rena goba go fetoša dikarolwana tša rena tša leabela, na ga go bjalo? Eupša seo ga se bolele gore re ka se kgone go dira selo ka yona. Ge e le gabotse, dilo tšeo di lokilego pelo ya gago, seo se bolelago gore dilo tšeo di holago mmele wa gago ka moka, le tšona di lokile kudu bjokong bja gago. Dilo tšeo di ka fokotša kotsi ya go ba le bolwetši bja Alzheimer. Tše ke dilo tše bonolo kudu tšeo re ka di oketšago maphelong a rena a letšatši le letšatši.
Re ka dira’ng go fokotša kotsi?
Go lokile, ka fao a re lebelele dilo tše dingwe tše bonolo tšeo re ka di oketšago mokgweng wa rena wa bophelo go fokotša kotsi ye. Tše dingwe tša tše e ka ba dilo tšeo o šetšego o di dira.
| Lefelo la go tsepelela | Seo o swanetšego go se dira le bohlokwa bja sona |
|---|---|
| Dinomoro tša gago tša maphelo | Boloka tekanyo ya kgatelelo ya madi, swikiri ya madi le cholesterol di le maemong a swanetšego. Go phagama ga tše go tswalanywa ka go lebanya le kotsi ya bolwetši bja Alzheimer. |
| Boima ba mmele | Dinyakišišo di hweditše gore go nona kudu go kgoma gampe go šoma ga bjoko. Go fokotša boima bja mmele le go bo boloka go ka fokotša kotsi. |
| Boitšhidullo bja mmele | Ge o itšhidulla, go elela ga madi bjokong go a oketšega. Leka go itšhidulla bonyenyane matšatši a 5 ka beke, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. |
| Boitšhidullo bakeng sa bjoko | Ka mehla ithute selo se sefsa, e-ba le setšhaba. Go hlohleletša mo ga monagano go swana le go itšhidulla bakeng sa bjoko. |
| Dikgobalo tša hlogo | Dikgobalo tše šoro tša hlogo di ka oketša kotsi ya bolwetši bja Alzheimer nakong e tlago. Apara lepanta la polokego ge o nametše koloi. Apara kefa ge o nametše paesekele. |
| Go kgoga le dihlare-tagi | Phema ka mo go feletšego ditšweletšwa ka moka tša motšoko. |
| Dijo tše di phetšego gabotse | Eja dienywa tše dintši tše difsa, merogo, dinawa, mabele a feletšego, diprotheine tše di se nago makhura (hlapi, kgogo) le ditšweletšwa tša maswi tšeo di nago le makhura a tlase. |
Hlokomela dinomoro tša gago tša maphelo.
Dinyakišišo di bontšhitše gore go na le kgokagano e tiilego magareng ga maemo a bjalo ka kgatelelo ya madi e phagamego, cholesterol e phagamego, bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi le bolwetši bja pelo le bolwetši bja Alzheimer. Batho ba bantši ga ba tsebe le gore ba na le maemo a. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa go hwetša ditlhahlobo tša ka mehla . Ke moka wena le ngaka ya gago le ka lemoga mathata a gago a tša maphelo gomme la gata megato e nyakegago ya go a laola.
Seo se holago pelo se lokile le bjokong.
Se ke selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se gopola. Seo o se dirago go boloka pelo ya gago e phetše gabotse le sona se tla thuša go boloka bjoko bja gago bo phetše gabotse. A re boneng gore dilo tšeo ke eng.
- Dilo tše dibotse tša go ja kudu tša:
- Dienywa tše foreše, merogo, le dimela tše tala (kudu ditala tše lefsifsi).
- Mabele a feletšego - dilo tša go swana le reisi ya mabele a feletšego, oats, le buckwheat.
- Diprotheine tše di se nago makhura - hlapi (kudu dihlapi tša makhura go swana le salmon, mackerel, le sardines), kgogo ye e se nago letlalo.
- Maswi a makhura a tlase le ditšweletšwa tša maswi.
- Dinate le oli go tšwa go dinate (mohlala, oli ya mohlware).
- Dilo tšeo o swanetšego go di fokotša goba go di phema:
- Saturated mafura - nama (nama ea khomo, nama ea kolobe), tletseng-mafura dihlahiswa tsa lebese (botoro, chisi).
- Added swikiri - dilo tša go swana le dino tše di nago le swikiri, dikuku, le dipisikiti.
- Dikhapohaedreite sebetswa - bohobe, pasta.
- Dijo tše di nago le letswai le legolo (sodium).
- Tšhomišo ya bjala.
Šireletša hlogo ya gago.
Se ke selo seo batho ba bantši ba sa naganego ka sona. Eupša go otlwa o šoro hlogong ka baka la kotsi ya koloi, go wa ka paesekele goba go thelela le go wa ka gae go ka oketša kotsi ya go swarwa ke bolwetši bja Alzheimer nywaga ka morago. Ka gona ka mehla nagana ka polokego. Ge e ba o na le dikhapete tše di thelelago ka lapeng la gago, bea sepetlele seo se sa thelelego ka tlase ga tšona. Beha mopete bao e seng thella ka ntloana. Dilo tše dinyenyane tša go swana le tše di ka dira phapano e kgolo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bolwetši bja Alzheimer ga se ditla-morago tše di tlwaelegilego tša botšofadi. Megato e ka tšewa go e thibela le go fokotša kotsi.
- Mokgwa wa bophelo o phetšego gabotse wa pelo le wona o lokile bjokong. Dijo tše di leka-lekanego le go itšhidulla ka mehla ke motheo o mobotse kudu bakeng sa se.
- Ela hloko tekanyo ya gago ya kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri le cholesterol. Tšwela pele go bona ngaka ya gago gomme o hwetše diteko tše di nyakegago.
- Boloka bjoko bja gago bo le mafolofolo ka go ithuta dilo tše difsa, go bala dipuku le go tšea karolo medirong ya leago.
- Phema go kgoga ka mo go feletšego gomme o itšhireletše dikgobalong tša hlogo. Diphetogo tše tše nnyane e tla ba peeletšo ye kgolo bophelong bja gago bja ka moso.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago