Tseba dilo tše pele o nwa Vithamine A gomme o hwetše sephetho se sebotse mmeleng wa gago!

Na wena goba motho yo mongwe ka lapeng la gago o kile wa laelwa bithamine ke ngaka? Ka dinako tše dingwe, dijo tšeo re di jago re nnoši ga di nee diphepo ka moka le dibithamine tšeo mmele wa rena o di nyakago. Ke mo re hlokago ditlaleletšo tša go swana le bithamine A. Eupša ge ngaka e laela selo sa go swana le se, go bohlokwa kudu go lemoga gore re ka se šomiša bjang le seo se ka se dirago. Ka gona lehono, a re boleleng ka bithamine A.

Ge e le gabotse bithamine A ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine A ke bithamine yeo ka tlhago e lego gona tikologong ya rena gomme e bohlokwa mmeleng. Gantši, ge e ba re e-ja dijo tše di leka-lekanego, re hwetša bithamine A ka tšona. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba le tlhaelelo ya bithamine A, e lego seo se bolelago go fokotšega ga tekanyo ya bithamine A mmeleng. Maemong a bjalo, sehlare se se newa e le kalafo le gape go thibela boemo bjoo. Go oketša moo, bithamine A e dirišetšwa gape go alafa maemo a mangwe a letlalo la leabela. Kua Sri Lanka, sehlare se se ka hwetšwa ka fase ga maina a leina a go swana le `A Mulsin`.

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se

Go bohlokwa gore ngaka ya gago e tsebe histori ya gago e feletšego ya tša kalafo pele e go nea sehlare se. Ka gona, ge e ba o e-na le maemo afe goba afe ao a lokeleditšwego ka mo tlase, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago.

• Ge e ba mmele wa gago o šetše o e-na le tekanyo e phagamego ya bithamine A.
• Ge e ba o na le bolwetši bja dipshio .
• Ge e ba o na le bolwetši bja sebete .
• Ge e ba o kile wa ba le karabelo ya go se dumelelane le dijo bithamine A goba sehlare le ge e le sefe se sengwe, dijo, taye goba selo seo se bolokago.
• Ge e ba o imile goba o lebeletše ngwana .
• Ge e ba o le mma yo a amušago .

Go ithekgile ka tsebišo ye, ngaka e tla dira phetho ya ge e ba sehlare se se go swanetše goba go se bjalo le gore e tla go nea tekanyo efe.

Tsela ya go diriša bithamine A gabotse

Mokgwa wa go diriša sehlare se o bonolo kudu.

1. Sehlare se se nwewa ka molomo. E tšee ka khalase ya meetse.

2. Latela ditaelo tšeo di lego sephuthelweng sa dihlare goba tšhate ya dihlare yeo e filwego ke ngaka gabotse.

3. Bakeng sa dipoelo tše kaone, tšea bithamine ye le dijo. Se se tla thuša mmele go e monya gakaone.

4. Nwa sehlare sa gago ka nako ya maleba le ka dikgao tša maleba. Le ka mohla o se ke wa nwa go feta kamoo ngaka e go botšago ka gona.

Ge e ba o nea ngwana wa gago yo monyenyane sehlare se, boledišana le ngaka ya gago ya bana ka sona.Go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago le go hwetša keletšo. Gaešita le ge se se laetšwe bana maemong a mangwe a kgethilwego, go na le dilo tše dingwe tšeo di swanetšego go ba šedi ka mo go kgethegilego.

Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba o nwa dihlare tše dintši? (Tekanyetšo e feteletšego) .

Akanya gore wena goba motho yo mongwe ka lapeng la gago o nwele sehlare se ka mo go feteletšego. O se ke wa e tšea gabohwefo, o nagana gore ke bithamine. Vithamine A e ntši kudu e ka ba kotsi.

Ye ke sehlare seo se laetšwego wena feela. O se ke wa e abelana le ba bangwe.

O swanetše go dira’ng ge e ba o foša tekanyo ya dihlare?

Go foša tekanyo ke selo seo se ka diragalelago motho le ge e le ofe. Ge e ba se se direga, tšea tekanyo yeo o e fošitšego gatee-tee ge o gopola. Lega go le bjalo, ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago ge o gopola, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. O se ke wa nwa tekanyo e habeli ka lebaka lefe kapa lefe.

Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le bithamine A

Dihlare tše dingwe di ka arabela le bithamine A gomme tša baka mathata. Ka gona, ge e ba o e-nwa dihlare tše, o swanetše go botša ngaka ya gago ka yona.

O se ke wa nwa bithamine A le dihlare tše:

• Ditšweletšwa tše dingwe tšeo di nago le bithamine A goba di-retinoid (tše ke metswako ye e swanago le bithamine A).

Vithamine A e ka dirišana gape le dihlare tše:

• Ditlaleletšo tša beta-carotene.
• Cholestyramine (sehlare-tagi seo se fokotšago cholesterol).
• Oli ya diminerale.
• Orlistat (sehlare sa go fokotša boima bja mmele).

Lenaneo le ga se la felela. Ka gona, botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago (tšeo di laetšwego ke dingaka tše dingwe, tšeo di rekilwego go tšwa dikhemising), dihlare tša setšo, ditšweletšwa tša mešunkwane, dibithamine . Le gona, mo tsebiše ge e ba o kgoga goba o nwa bjala.

Hlokomela se ge o nwa bithamine A.

Go bohlokwa kudu go latela dijo tše dibotse tše di leka-lekanego. Go nwa tlaleletšo ya bithamine ga go bolele gore dijo tše dibotse ga di nyakege. Go na le dijo tše dintši tšeo ka tlhago di nago le bithamine A.

• Dienywa le merogo ye tala le ye serolane (mohlala, dikharoti, ditapola, mokopu, sepeneše) .
• Mae a
• Potoro
• Maswi
• Nama
• Hlapi ya makhura

Ditlamorago tše di ka bago gona

Go swana le sehlare le ge e le sefe, bithamine A e ka baka ditla-morago go batho ba bangwe. Tše dingwe tša tšona ke tše di tseneletšego, mola tše dingwe e le tše boleta.

Lenaneo le le ka no se akaretše ditla-morago ka moka tšeo di ka bago gona. Ge e ba o itemogela selo le ge e le sefe seo se sa tlwaelegago, hle tsoma keletšo ya tša kalafo.

Tsela ya go boloka dihlare di bolokegile?

• O se ke wa e tlogela moo bana ba ka e swarago.
• Boloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 15 le 30 degrees Celsius).
• Šireletša go phišo ye e feteletšego le seetša.
• Lahla moriana o fedilego nako.

Sehlogong se, re boletše ka boripana feela ka bithamine A. Ge e ba o e-na le dilo tše dingwe tšeo o tshwenyegilego ka tšona, o se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya gago ka yona.