Na kgateletšego e mpefatša bolwetši bja gago bja asthma? A re boleleng ka taba ye!

Ge o ikwa o gateletšegile ka baka la mošomo o montši ofising, goba ge o gateletšegile ka baka la bothata bja ka gae, na gatee-tee o hwetša go le thata go hema gomme o ikwa eka sehuba sa gago se pitlagantšwe? Ge e ba o na le asthma, o ka ba o ile wa ikwa gape gore boemo bja gago bo mpefala ka dinako tše bjalo ka tše. Se ge e le gabotse ga se sa moswananoši go wena. Batho ba bantši ba na le phihlelo ye.

Na kgateletšego le go tshwenyega di ka mpefatša asthma e le ka kgonthe?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ee, go a kgonega. Gare ga mabaka a mantši ao a tlaleletšago go oketšegeng ga asthma, kgateletšego ke le lengwe la mabaka a magolo.

Nagana ka yona, kgateletšego ke karabelo ya tlhago ya mmele wa rena tlhohlong e itšego goba phetogong. E ka ba selo se sebotse goba selo se sebe. Lega go le bjalo, mmele o e bona e le tšhošetšo.

Kgateletšego ye ga e ame monagano wa gago feela, eupša gape le mmele wa gago ka moka. Diphetogo tše tša monagano le mmeleng di ka re bakela go se iketle mo go fapa-fapanego. Gotee le go opa ga mala le go gagamala ga sehuba, o ka ba le bothata bja go hema gape. Boemo bjo bo na le kgonagalo ya go mpefala kudu ge e ba o e-na le asthma.

Ke dika dife tša go gakatša ga asthma ka lebaka la kgateletšego?

Dika tša asthma yeo e bakwago ke kgateletšego di swana kudu le tša asthma ya ka mehla. Dika tše di ka direga gaešita le ka go tshwenyega go se nene goba kgateletšego.

Se ke ka gobane ge re gateletšegile goba re tshwenyegile, mebele ya rena e ntšha dihomoune tša kgateletšego tše bjalo ka adrenaline le cortisol. Dihomoune tše di ka dira gore mešifa ya ditseleng tša rena tša moya e gagamala le go ruruga. Se se dira gore go be thata go hema, e lego seo se ka hlohleletšago tlhaselo ya asthma.

Le gona, ge e ba motho a le ka tlase ga kgateletšego ka nako e telele, e ka baka karabelo ya go ruruga ya nako e telele mmeleng. Se se oketša kotsi ya tlhaselo ya asthma.

Ka mo tlase ke tše dingwe tša dika tše di tlwaelegilego kudu tšeo di diregago ge asthma e gakatšwa ke kgateletšego.

Go lokile, bjale o laola bjang go phatloga mo ga asthma mo go hlolwago ke kgateletšego?

Re ka no se kgone go fediša kgateletšego ka mo go feletšego maphelong a rena. Eupša re ka ithuta go e laola. Ka go hwetša ditsela tša go laola kgateletšego le go iketla, o ka thuša go thibela asthma gore e se ke ya mpefala ge nako e dutše e e-ya.

"Go tseba gabotse seo se hlohleletšago go phatloga ga gago ga asthma ke kgato ya mathomo ya go di laola. Ge re lemoga dihlohleletši tše, re ka itokišeletša go di efoga nakong ye e tlago," dingaka di laetša.

Ge e ba o leka go fokotša go phatloga ga asthma le go laola kgateletšego, mekgwa ye e ka go thuša.

Selo sa pele seo o swanetšego go se dira: Diriša sedirišwa sa gago sa go hema.

Selo sa bohlokwa kudu ke go gata megato ya go laola dika tša gago tša asthma ka pela ka mo go kgonegago. Latela thulaganyo ya tiro ya ngaka ya gago ya asthma gabotse. Diriša sedirišwa sa gago sa go hema seo se imollago ka pela, seo gape se tsebjago e le ‘sedirišwa sa go hema sa phološo,’ ge go nyakega. Se se tla thuša go bula ditsela tša gago tša moya ka pela le go dira gore go be bonolo go hema.

Go Hema mo go Laolwago

Ditlwaetšo tše di kgethegilego tša go hema di ka go thuša go laola go hema ga gago le go homotša monagano wa gago pele, nakong ya goba ka morago ga tlhaselo ya asthma. Ka go lebiša tlhokomelo go hemeng ga gago, o ka dula o iketlile nakong ya tlhaselo ya asthma. Gape ke tsela e botse ya go fokotša kgateletšego ge nako e dutše e e-ya.

Tloga tikologong yeo e oketšago kgateletšego.

Ka dinako tše dingwe, go fo tšhaba boemong goba tiragalo e gateletšago goba e nyamišago e ka ba tsela e botse ya go fokotša kgateletšego. Ge e ba go kgonega, eya lefelong le le homotšego le le nago le khutšo gomme o dule goba o robale setulong gore o iketle. Ge e ba o sa hwetše lefelo la go dira bjalo, tswalela mahlo a gago motsotswana. Goba apara di- headphone gomme o theetše mmino o homotšago.

Diriša mekgwa ya go iketla

Ditlwaetšo tša go iketla di bonolo kudu. Di kopanya go hema ka mo go tseneletšego, go iketla ga mešifa le go nagana gabotse. Mekgwa ye e ka thuša go fokotša tekanyo ya gago ya kgateletšego ka kakaretšo gomme ya go thuša go laola go tshwenyega ga tšhoganetšo.

• Ditiišeletšo tše dibotse
• Go iketla ga mešifa mo go tšwelago pele
• Diswantšho tše di hlahlago
• Go tsepamiša kgopolo
• Kgopolo

O se ke wa tšhaba go kgopela thušo.

Gantši, kgateletšego e a oketšega ge re e-na le boikarabelo bjo bontši go feta kamoo re ka kgonago ka gona. Ge se se tšwela pele, o ka lapa monaganong le mmeleng (go fiša). Ka gona, go e na le go leka go dira mediro ka moka ya ka gae le ya ofisi o nnoši, kgopela thušo go motho yo o mmotago. Go kaone kudu go kgopela thušo go e na le go tsenya maikwelo a gago ka mabotlelong le go ipea kgateletšo e sa nyakegego.

Le gona, ge e ba o nyaka thekgo ya nako e telele, setsebi sa tša kalafo se ka go thuša. Di ka go nea tlhahlo ya kamoo o ka lebeletšanago le maemo a thata, tša arabela kgateletšegong ka tsela e phetšego gabotse le go fokotša go tshwenyega.

Nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

Selo le ge e le sefe seo se lego botse bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo se lokile bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja maikwelo, gotee le asthma ya gago. Go itšhidulla ka mehla go ka thuša go fokotša kgateletšego le go kaonefatša go šoma ga maswafo. Ditiro tše bjalo ka go sepela, go thuma le yoga di thuša kudu bakeng sa go fokotša tekanyo ya kgateletšego.

Ge e ba o ikwa eka o na le bothata bja go laola kgateletšego, dira peeletšo ya go boledišana le ngaka ya gago bakeng sa keletšo le thekgo e oketšegilego.

"Go boloka bophelo bjo bobotse bja mmele, go bohlokwa go ba le bophelo bjo bobotse bja monagano le bja maikutlo. Go itšhidulla ke sehlare se se kaone. Le ge go thoma go itšhidulla go ka bonagala go le thata, o ka thoma ganyenyane-ganyenyane, ka go nanya," dingaka di gatelela.