Ka moka re a tseba gore mebele ya rena ke dibopiwa tše di makatšago. Eupša na o be o tseba gore diphedi tše dinyenyane tše dimilione tše dikete di šoma di sa bonwe ka gare ga rena bakeng sa go re boloka re phetše gabotse? Ka dinako tše dingwe dibopiwa tše tše dinyenyane di nyaka thušo e nyenyane. Ka nako e telele gakaakaa, re be re dutše re bolela ka di- probiotic bakeng sa go boloka microbiome ya mmele wa rena e phetše gabotse. Eupša bjale, taba e mpsha le e bohlokwa ke di-postbiotics. A re boleleng ka taba ye ka tsela ye bonolo lehono.
Sa pele, a re kwešišeng gore microbiome ye ke eng.
Ka mantšu a bonolo, microbiome ke kgoboketšo ya dimaekropo tše "botse" le "tše mpe" tšeo di phelago mmeleng wa gago, kudukudu ka gare ga mala a gago. Dimaekropo tše ke diphedi tše dinyenyane tše bjalo ka dipaketheria, difankase le dikokwana-hloko. Go boloka bophelo bja rena bjo bobotse, go swanetše go ba le teka-tekano e swanetšego magareng ga diphedi tše tše dibotse le tše mpe. Ge teka-tekano ye e lahlegile, re thoma go ba le malwetši a fapa-fapanego.
Microbiome ya motho yo mongwe le yo mongwe e fapane, go fo swana le dikgatišo tša rena tša menwana. Ke ka fao seo se šomelago motho yo mongwe se ka no se šomele go yo mongwe. Ka bongaka, re bitša se go se lekalekane dysbiosis. Boemo bjo ka dinako tše dingwe bo ka lebiša mathateng a magolo. Mohlala:
- Di-allergy tše difsa
- Malwetši a go itšhireletša (mohlala, Bolwetši bja Mala bja go ruruga, Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 1) .
- Kankere
- Mathata a monagano
Ka gona gantši re kwa ka mabaka a mararo a magolo ao a re thušago go boloka teka-tekano ye: di- probiotics, di- prebiotics le seo re bolelago ka sona lehono, e lego di- postbiotics.
| Lereo | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Di-probiotics | Tše ke dipaketheria tše "botse" tšeo di holago mebele ya rena. Ba swana le bagwera ba ba botse ka dimpa tša rena. Di hwetšwa ka tlhago dilong tša go swana le yogurt le maswi a go bedišwa. |
| Di-prebiotics | Tše ke dijo tšeo dipaketheria tše "botse" (diprobiotics) tšeo di boletšwego ka mo godimo di di hlokago. Tše ke kudu dijo tšeo di nago le tlhale. Go ja tše ke sona se thušago dipaketheria tše botse go gola. |
| Di-postbiotics | Tše ke dilo tše di holago kudu tšeo mebele ya rena e di tšweletšago bjalo ka setšweletšwa sa ka thoko ka morago ga go ja dipaketheria tše botse (Probiotics) le dijo tša tšona (Prebiotics). Tše ga se diphedi tše di phelago. |
Ka gona ge e le gabotse di- postbiotics tše ke dife?
Nagana ka yona bjalo ka dinose tšeo di nwago diprobiotics le diprebiotics le go dira todi ya dinose (postbiotics). Todi ga se nose goba todi, ke selo se sefsa, se se holago seo se bopšago ka lebaka la bobedi. Ke seo di-postbiotics di lego sona.
Ge dipaketheria tše dibotse ka gare ga mala a rena di šila dijo tša tlhale tšeo re di jago (di-prebiotics), di tšweletša dilo tše di fapa-fapanego tše di holago ka baka la tshepedišo yeo. Ka mohlala, diesiti tša makhura tša ketane e kopana, diensaeme, dibithamine (go swana le B le K) le diesiti tša amino. Ditšweletšwa tše tše di holago tša ka thoko ke tšeo re di bitšago di-postbiotics.
Ka ge tše e se diphedi tše dinyenyane tše di phelago, ka dinako tše dingwe di ka hola kudu go feta di- probiotic.
Mehola le dikotsi tša di-postbiotics ke dife?
Gaešita le ge dinyakišišo di sa dutše di tšwela pele mabapi le mehola ya tša maphelo ya di- postbiotic, dilo tšeo di hweditšwego gona bjale di šišinya gore di swana le tša di- probiotic.
Mehola ya maphelo
- E matlafatša tshepedišo ya go lwantšha malwetši: E oketša go lwantšha malwetši.
- E thibela go ruruga mmeleng: Go ruruga ke modu wa malwetši a mantši a sa folego.
- Dithoto tša go lwantšha kankere: E ka thuša go laola kgolo ya disele tše dingwe tša kankere.
- E šoma bjalo ka sebolaya twatši: E thuša go thibela ditwatši tše kotsi tša dipaketheria.
- E ka fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo.
- E thekga tšweletšo ya homoune ya oxytocin, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go fola ga dintho le ditshepedišo tša pelego .
E nngwe ya mehola e megolo ya di-postbiotics go feta di- probiotics ke kotsi ya tšona e fokotšegilego. Ka ge di- postbiotics di se na diphedi tše dinyenyane tše di phelago, ga go na kotsi ya go tsenya dipaketheria tše difsa mmeleng.
Di- probiotics gantši di šireletšegile bakeng sa motho yo a tlwaelegilego yo a phetšego gabotse. EupšaGo na le kotsi e nyenyane kudu ya go fetelwa ke di- probiotic bakeng sa motho yo a fokolago tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši, motho yo a babjago o šoro goba motho yo a fola go tšwa go go buiwa mo gogolo. Kotsi ye e nyakile e se gona ka di-postbiotics.
Mehola e šomago
Go na le mehola ye mengwe go di-postbiotics go ya ka tšweletšo le tšhomišo:
- Shelf-bophelo ke nako e telele.
- Bonolo go boloka (ga go nyakege gore o beye ka setšidifatšing).
- Go bonolo go se sepetša.
- E kgotlelela diphetogo tša themperetšha.
O ka hwetša bjang di-postbiotics?
Go na le ditsela tše pedi tše kgolo tša go hwetša diprobiotics: ka dijo le ka ditlaleletšo. Eupša ka mehla re swanetše go gopola gore tsela e kaone le e šireletšegilego ke go di dira gore di fete dijong tša tlhago.
Go fetola dijo tša gago
Ge o fepa dipaketheria tše botse (diprobiotics) tšeo di šetšego di le ka gare ga mala a gago, di tla tšweletša di-postbiotics tšeo o di hlokago. Selo se sebotse go se dira ke go di fepa. Seo se bolela go ja dijo tše dintši tšeo di nago le tlhale e ntši .
Dijo tše dingwe tšeo di humilego ka di-prebiotics, seo se ra gore ke dijo tše dibotse bakeng sa dipaketheria tša gago tše dibotse ke tše:
- Kaliki
- Eie e kgolo
- Diliki
- Asparagus ya go swana le yona
- Dipanana (kudu tšeo di lego tala gannyane) .
- Lehola la lewatle
- Dijo-thollo, meroho le ditholwana
Bohlokwa: Ge o fetoša dijo tša gago, oketša dijo tše difsa ganyenyane-ganyenyane. Go ja dijo tše dintši tšeo di nago le tlhale e ntši ka nako e tee go ka baka go ruruga le kgase. Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetogo le ge e le dife tše dikgolo dijong tša gago, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a ka mpeng.
Hlokomela ka ditlaleletšo.
Go na le ditlaleletšo tša ka morago ga diphedi mmarakeng, eupša ka ge tše di sa dutše di nyakišišwa, ga se kgopolo e botse go dira phetho ka bowena ya seo se go swanetšego. Go na le mabaka a mantši ao a kgomago microbiome ya mmele wa gago, go akaretša dikarolwana tša leabela, nywaga, tikologo le dihlare.
Ka gona, ge e ba o nagana go diriša tlaleletšo ya probiotic goba ya postbiotic, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele. O tla kgothaletša yeo e swanetšego kudu go ithekgile ka boemo bja gago bja tša maphelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Tekatekano ya dimaekropo tše "botse" le "tše mpe" (microbiome) mebeleng ya rena, kudukudu ka gare ga mala, e bohlokwa kudu bakeng sa maphelo.
- Di-postbiotics ke ditšweletšwa tše di holago tša ka thoko tša tšhilo ya dijo ya dipaketheria tše "botse" (di-probiotics) le dijo tša tlhale (prebiotics). Tše ga se diphedi tše di phelago.
- Di-postbiotics di ka ba tše di bolokegilego go feta di-probiotics go batho ba bangwe (e.g., bao ba nago le ditshepedišo tša masole a mmele tše di fokolago).
- Tsela e kaone le ya tlhago kudu ya go hwetša di- postbiotics ke go ja merogo, dienywa le mabele tšeo di humilego ka tlhale.
- Le ka mohla o se ke wa thoma go nwa di- probiotic goba ditlaleletšo tša postbiotic ntle le keletšo ya tša kalafo. Bolela le ngaka ya gago pele.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago