Kodi msana wanu wapindika, wauma, komanso wopweteka? Tiyeni tikambirane za Kupindika kwa Msana ndi Kupindika!

Msana wathu ndi wovuta kwambiri, sichoncho? Msana wathu umapangidwa ndi mafupa, minofu, cartilage, tendon, ndi ligaments. Tikamayenda, kuthamanga, kapena kunyamula zolemera, msana wakumunsi, kapena lumbar region, ndiye amene amanyamula kulemera kwa thupi lathu. Ichi ndichifukwa chake kuvulala msana wakumunsi, makamaka kupindika ndi kupsinjika, n'kofala kwambiri.

Kodi izi zikutanthauza chiyani ngati msana wapindika kapena wolimba?

Chabwino, choyamba tiyeni tiwone msana wolimbawu, kodi `(Kuvuta)` ndi chiyani. Mwachidule, `(Kuvuta)` ndi kuwonongeka kwa minofu yomwe imathandizira msana wathu, kapena minofu ya ulusi yomwe imagwirizanitsa minofu ndi fupa, yotchedwa `(Tendon).` Izi zimatambasuka ngati lamba wa rabara ndipo zimapindika mwadzidzidzi, kukokedwa, kapena kung'ambika, zomwe zimayambitsa `(Kuvuta)` kumeneku.

Tsopano tiyeni tiwone tanthauzo la `(Sprain)` , kutanthauza kusweka kwa msana. `(Sprain)` ndi kutambasula kapena kung'ambika kwa `(Ligament)`, gulu la ulusi lomwe limalumikiza mafupa awiri kapena kuposerapo pa cholumikizira ndikuletsa cholumikiziracho kuti chisasunthe kwambiri. Monga hinge pachitseko, `(Ligament)` iyi imathandiza kuti cholumikiziracho chikhale chokhazikika. Kusweka kumachitika izi zikatambasulidwa kwambiri.

Kodi kupweteka kwa msana kumeneku n’kofala bwanji?

Ndipotu, matenda a msana otchedwa `(Strain)` ndi `(Sprain)` ndi ofala kwambiri. Mungadabwe kumva izi, koma kupweteka kwa msana ndi chifukwa chachiwiri chomwe anthu amapita kwa madokotala atatha kupweteka mutu. Izi zikutanthauza kuti si inu nokha, ndi chinthu chomwe anthu ambiri omwe ali pafupi nafe amakumana nacho.

N’chifukwa chiyani timamva kupweteka kwa msana motere? Kodi zimayambitsa chiyani?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone chifukwa chake izi zimachitika.

Pali zifukwa zingapo zazikulu zomwe zimapangitsa kuti minofu ikhale yolimba, kapena kuti minofu ikhale yolimba:

• Ngati mwadzidzidzi mwanyamula chinthu cholemera molakwika, mwachitsanzo, ngati mwadzidzidzi mwanyamula thumba lolemera kuchokera pansi, minofu yanu yakumbuyo singathe kuchigwira.
• Ngati msana wapindika mwadzidzidzi kapena kukokedwa.
• Ngati mumachita khama kwambiri minofu yanu yamsana.
• Nthawi zina, mukapitiriza kuchita mtundu womwewo wa kayendetsedwe ka thupi, mwachitsanzo, munthu amene amagwira ntchito yowerama msana wake tsiku lonse, zingayambitse "Kutopa Kwambiri" komwe kumachitika pakapita nthawi.

Zifukwa za kusweka kwa minofu ndi izi:

• Kugwa mwadzidzidzi.
• Kutembenuka mwadzidzidzi. Tangoganizani kuti mwaterereka ndikupotoza phazi lanu pamene mukutsika masitepe.
• Cholumikizira cha mafupa chikuchoka pamalo ake abwinobwino chifukwa cha kumenyedwa mwamphamvu thupi.

Zonsezi zimapangitsa kuti chimodzi mwa zingwe zomwe tidatchula kale zitambasulidwe mopitirira malire ake. Pamenepo ndi pomwe kuvulala kumachitika.

Kodi pali zinthu zina zomwe zimawonjezera chiopsezo?

Inde, pali zinthu zina zomwe zimawonjezera chiopsezo cha kupweteka kwa msana kapena kupindika.

• Kumbuyo kopindika kwambiri .
• Kunenepa kwambiri ('Kunenepa kwambiri') kumatanthauza kuti kulemera kwa msana wanu ndi kwakukulu kwambiri.
• Kufooka kwa minofu ya msana ndi m'mimba. Minofu imeneyi ikakhala yolimba, msana umalandira chithandizo chabwino.
• Minofu yolimba ya msana (minofu yomwe ili kumbuyo kwa ntchafu). Izi zikamangika, zimaika mphamvu yosafunikira kumbuyo.
• Komanso, anthu omwe amasewera masewera okhudzana ndi kukankha ndi kukoka, monga kunyamula zolemera ndi mpira, ali ndi mwayi waukulu wovulala msana.

Kodi zizindikiro za izi ndi ziti? Ndingadziwe bwanji ngati ndili ndi vutoli?

Zizindikiro za kupweteka kwa msana kapena kupindika kwa msana nthawi zambiri zimakhala motere:

• Ululu umawonjezeka mukamayenda.
• Kupweteka kwa minofu kapena kupweteka kwa minofu mwadzidzidzi . Izi sizikusangalatsa kwenikweni.
• Kuchepa kwa magwiridwe antchito a mafupa ndi/kapena mayendedwe. Izi zikutanthauza kuvutika kuyenda, kuwerama patsogolo kapena m'mbali, ndi kuyimirira molunjika.

Nthawi zina, pakachitika kuvulala, mungamve phokoso la 'pop' kapena kumva china chake chikung'ambika.

Kodi dokotala angadziwe bwanji kuti izi ndi chiyani kwenikweni?

Kawirikawiri, kuvulala pang'ono ndi kuvulala kumatha kuzindikirika ndi mafunso omwe dokotala wanu amakufunsani (monga, zizindikiro zanu, momwe kuvulalako kudachitikira - mbiri yachipatala) ndi kupimidwa thupi .

Komabe, ngati kuvulalako kuli koopsa kwambiri, makamaka ngati pali kufooka kapena kutayika kwa ntchito, dokotala angalamule kuti awonetsetse kuti kupweteka kwa msana sikunayambitsidwe ndi kusweka kwa fupa (kusweka) kapena herniated disc (disc).

Kodi mankhwala a izi ndi otani? Kodi tingachiritse bwanji izi?

Chithandizo cha `(Kuvuta)` ndi `(Kupopera)` n'chofanana kwambiri. Nthawi zambiri chimachitika m'magawo awiri.

Gawo loyamba ndikuchepetsa ululu ndi kupindika kwa minofu. Izi zitha kuphatikizapo kupuma, kuyika ayezi, ndi kupsinjika, makamaka mkati mwa maola 24 mpaka 48 oyamba mutavulala . Kuti muchepetse ululu ndi kutupa , mutha kumwa mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAID), monga ibuprofen (dzina lodziwika kuti Motrin®), kapena mankhwala ochokera kwa dokotala wanu.

Zofunika:Pambuyo pa maola 24-48 oyamba, ndi bwino kuyambiranso pang'onopang'ono zochita zachizolowezi momwe mungathere. Kugona nthawi yayitali kapena kusayenda bwino kumangowonjezera zizindikiro ndikuchedwetsa kuchira.

Kwa anthu ambiri, zizindikiro za kupsinjika kwa lumbar/sprain zimatha mkati mwa milungu iwiri. Komabe, ngati zizindikirozo zikupitirira kwa milungu yoposa iwiri, chithandizo china chingafunike.

Kodi ululu wamsana uwu ungayambitse mavuto ena?

Inde, vuto lalikulu lomwe lingachitike chifukwa cha kupweteka kwa msana kapena kupindika ndi kuchepa kwa zochita zathu za tsiku ndi tsiku. Kodi chimachitika n'chiyani zikachitika?

• Kunenepa kungachitike.
• Kuchuluka kwa mafupa kungachepe (kuchepa kwa kuchuluka kwa mafupa).
• Mphamvu ya minofu ndi kusinthasintha kwa ziwalo zina za thupi kungachepenso.

Choncho, ndikofunikira kuchira mwachangu momwe mungathere ndikuyambiranso kuchita zinthu mwachangu.

Kodi tingatani kuti tipewe kuvulala kwa msana?

Inde, si kuvulala konse kwa msana komwe kungapewedwe. Komabe, pali zinthu zingapo zomwe tingachite kuti tichepetse chiopsezo cha kuvulala kapena kupsinjika. Tiyeni tiwone zomwe zili.

• Idyani chakudya chabwino, chopatsa thanzi komanso chopatsa thanzi. Izi zidzakuthandizani kuti mafupa ndi minofu yanu ikhale yolimba.
• Khalani ndi thupi labwino. Kumbukirani kuti kulemera kwa thupi lanu kukakwera, kumawonjezera mphamvu ya msana wanu.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, makamaka ndi masewera olimbitsa thupi otambasula. Izi zingathandize kuti mafupa anu akhale osinthasintha komanso kuti minofu yanu ikhale bwino.
• Chitani zinthu zodzitetezera kuti musagwe. Mwachitsanzo, valani nsapato zoyenera bwino ndipo sungani masitepe ndi njira zoyendamo zinthu zosafunikira.
• Gwiritsani ntchito luso labwino la thupi mukakhala pansi, mutaimirira, komanso mukamanyamula.
• Mwachitsanzo, sungani msana wanu molunjika momwe mungathere komanso mapewa anu kumbuyo.
• Mukakhala pansi, pindani mawondo anu ndipo sungani mapazi onse awiri pansi.
• Musamaweramire patsogolo kwambiri kuti munyamule zinthu, ndipo pewani kupotoza mayendedwe.
• Mukanyamula cholemera, pindani mawondo anu ndikugwiritsa ntchito minofu yanu yamphamvu ya miyendo kuti muyeretse kulemera.
• Ngati ndinu wosuta fodya, siyani kusuta. Nikotini imaletsa kuyenda kwa magazi kupita ku minofu. Izi zingayambitse kufooka kwa minofu ndikuchedwetsa kuchira kwa mabala.

Kodi vutoli lidzatha bwanji? Kodi ndidzachira kwathunthu?

Ili ndi vuto lomwe anthu ambiri ali nalo.Nkhani yabwino ndi yakuti anthu ambiri omwe ali ndi vuto la msana komanso kuvulala kwa minofu amatha kuchira kwathunthu mkati mwa milungu iwiri atalandira chithandizo. Choncho palibe chodetsa nkhawa. Komabe, ndikofunikira kutsatira malangizo mosamala ndikumvera thupi lanu.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Nthawi zina mankhwala apakhomo okha sangakhale okwanira. Ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala:

• Ngati muli ndi ululu waukulu ndipo simungathe kuyenda mapazi opitilira limodzi kapena awiri.
• Ngati mukumva dzanzi pansi pa mwendo wanu, pitani pomwe pavulalapo.
• Mwina msana wanu wavulala kangapo kale.
• Ngati mukumva chinachake ngati chotupa kapena mawonekedwe osazolowereka pamalo pomwe pavulalapo.
• Ngati simungathe kugona bwino chifukwa cha ululu.
• Ngati mukumva kufooka koonekeratu m'dzanja kapena mwendo mutavulala.

Nthawi ngati izi, ndi bwino kufunsa dokotala.

Pomaliza, zinthu zofunika kuzikumbukira

Kotero, ndikukhulupirira kuti tsopano mwamvetsetsa bwino matenda a msana omwe takambirana lero otchedwa `(Strain)` ndi `(Sprain)`.

Kumbukirani, msana wathu ndi chinthu chamtengo wapatali kwambiri. Ndi udindo wathu kuusamalira.

• Gwiritsani ntchito kaimidwe koyenera ponyamula zolemera kapena pogwira ntchito.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse ndi kusunga msana wanu uli wolimba.
• Mvetserani thupi lanu. Ngati mukumva ululu, musanyalanyaze.
• Ngati kuli kofunikira, musazengereze kufunafuna upangiri wa dokotala.

Ngati mutsatira zinthu zosavuta izi, mudzatha kupewa mavuto a msana kwambiri. Ndikufunira aliyense msana wabwino!

Kupweteka kwa msana, kupweteka kwa msana, kupweteka kwa msana, kupweteka kwa msana, kupweteka kwa msana, kupweteka kwa msana