Kodi muli nokha amene muli ndi vuto la kuvutika maganizo? Dziwani njira zopezera thandizo

Kodi nthawi zina mumamva ngati muli nokha padziko lapansi? Kodi mumamva ngati simungathe kuchita chilichonse, kapena mumamva kuti muli ndi katundu wolemera, chisoni, kapena wopanda pake? N'zachibadwa kukhala ndi malingaliro awa kwa tsiku limodzi kapena awiri. Koma ngati malingaliro awa akupitirira ndipo akukhudza zochita zanu za tsiku ndi tsiku, mwina mukulimbana ndi vuto lotchedwa kuvutika maganizo . Koma chofunika kwambiri chomwe muyenera kudziwa ndichakuti simuli nokha pankhondoyi. Pali anthu ambiri ndi njira zokuthandizani ndikumvetsetsani. Tiyeni tikambirane za izi lero.

N’chifukwa chiyani kupempha thandizo n’kofunika kwambiri?

Mwachidule, kuvutika maganizo si matenda amisala kapena kungoganiza chabe. Ndi matenda enieni omwe amafunika kuchiritsidwa, monga matenda a shuga kapena kuthamanga kwa magazi. Kungayambitsidwe ndi kusalinganika kwa mankhwala ena ('Neurotransmitters') muubongo wathu.

Anthu ena m'dera lathu akadali okayikira pang'ono kulankhula za matenda amisala. Anthu ambiri amabisa chisoni chawo m'mtima mwawo chifukwa amaopa "zomwe anthu angaganize." Koma kwenikweni ndi zosiyana.

Kodi njira zazikulu zopezera thandizo ndi ziti?

Pali mitundu yosiyanasiyana ya chithandizo chomwe chingakuthandizeni mukakumana ndi kuvutika maganizo. Izi zikutanthauza kuti thandizo la akatswiri, komanso thandizo lochokera kwa anthu omwe adakumanapo ndi zomwe mukukumana nazo, ndi lofunika kwambiri. Tiyeni tiwone zomwe chithandizo chilichonse mwa izi chingakuchitireni.

Kodi kupempha thandizo la akatswiri kumatanthauza chiyani?

Thandizo la akatswiri ndi loti munthu alandire chithandizo kuchokera kwa anthu oyenerera, monga madokotala ndi akatswiri a zamaganizo omwe tidakambirana patebulo pamwambapa.

Musaope kupita kwa dokotala.

Ngati mukuda nkhawa, chinthu chabwino choyamba kuchita ndikuonana ndi dokotala wa banja lanu (GP) . Iye angayang'ane ngati zizindikiro zanu zayamba chifukwa cha vuto lina la thupi (monga vuto la mahomoni a chithokomiro). Kenako, ngati pakufunika, angakutumizireni kwa katswiri, monga dokotala wa matenda amisala. Madokotala ayenera kusunga chinsinsi chilichonse chomwe mumanena, choncho musaope kulankhula za zomwe zili m'maganizo mwanu.

Tiyeni tidziwe bwino kusiyana pakati pa katswiri wa zamaganizo ndi katswiri wa zamaganizo.

Ngakhale kuti anthu onsewa amathandiza pa thanzi lanu la maganizo, ntchito zawo n’zosiyana pang’ono.

• Dokotala wa matenda amisala ndi dokotala amene wamaliza maphunziro ake ku sukulu ya zamankhwala ndipo ali ndi maphunziro apadera okhudza matenda amisala. Angathe kupereka mankhwala.
• Katswiri wa zamaganizo ndi munthu amene ali ndi digiri mu zamaganizo ndipo ndi katswiri pa nkhani yolankhula ndi anthu. Amakuuzani mavuto anu ndipo amakuthandizani kusintha momwe mumaganizira.

Taganizirani izi motere: pamene dokotala wa matenda amisala akukupatsani mankhwala okonza ubongo wanu, katswiri wa zamaganizo amakuthandizani kuthetsa mavuto anu ndi njira zoganizira mwa kukuuzani za iwo. Nthawi zina zonse ziwiri zingafunike.

Ubwino wa magulu othandizira

Nthawi zina timaganiza kuti, "Ndili ndekha amene ndili ndi vutoli." Koma mukapita ku gulu lothandizira, mumazindikira kuti pali anthu ena ambiri omwe akukumana ndi vutoli ngati inu.

Tangoganizirani, mnyamata wina dzina lake Kasun anali yekhayekha chifukwa cha kuvutika maganizo komwe kumabwera chifukwa cha mavuto kuntchito. Atalowa m'gulu lothandizira, anakumana ndi anthu ena a msinkhu wake omwe nawonso anali ndi mavuto omwewo. Atagawana zomwe adakumana nazo komanso njira zothetsera mavuto awo, Kasun adapeza mphamvu zambiri. Anapeza chidaliro chakuti "Sindine ndekha amene ndikuvutika chonchi, ndipo nditha kutuluka mu izi."

Mu magulu ngati awa mungathe:

• Lankhulani za momwe mukumvera popanda kuweruza.
• Phunzirani zinthu zatsopano kuchokera ku njira zomwe ena amathanirana ndi mavuto.
• Dziwani kuti simuli nokha.

Komwe mungapeze thandizo ku Sri Lanka

"Chabwino, zonsezi ndi zabwino, koma kodi ndingapeze kuti thandizo ili?" mwina mukudabwa. Pali malo angapo odalirika ku Sri Lanka komwe mungapeze thandizo.

• National Institute of Mental Health (NIMH), Angoda: Ichi ndi chipatala chachikulu cha matenda amisala ku Sri Lanka. Chimapereka chithandizo cha odwala akunja ndi odwala m'chipatala.
• Foni Yothandizira Anthu Odwala 1926: Ngati mukufuna thandizo ladzidzidzi la maganizo, mutha kuyimbira foni boma ili ndikupeza upangiri.
• Zipatala za Boma: Zipatala za Amisala zikugwira ntchito m'zipatala zambiri za m'maboma ndi m'zipatala zazikulu pachilumbachi. Mutha kudziwa zambiri za izi kuchokera kuchipatala chapafupi.
• Sumitrayo: Ili ndi bungwe lodzipereka lomwe limateteza chinsinsi komanso limapereka chithandizo chamaganizo. Ali ndi nthambi zingapo ku Sri Lanka. Ali okonzeka kulankhula chilichonse chomwe chili m'maganizo mwawo.
• Zipatala zachinsinsi ndi malo operekera uphungu: Ntchito za akatswiri amisala ndi akatswiri a zamaganizo zimapezekanso m'zipatala zambiri zachinsinsi.