Kodi nthawi zina mumamva chisoni kwambiri kapena kuda nkhawa? N'zachibadwa kumva chisoni tikataya wokondedwa wathu, kutaya ntchito, kapena kukhala ndi vuto m'moyo. Komabe, ngati chisonichi sichitha patatha masiku angapo ndikupitirira, chikhoza kukhala choposa chisoni wamba. Kotero lero, tiyeni tikambirane za kusiyana pakati pa chisoni chachibadwachi ndi matenda amisala otchedwa kuvutika maganizo, komanso nthawi yomwe tiyenera kulankhula ndi dokotala za izi.
Kodi kuvutika maganizo kwenikweni n’chiyani?
Mwachidule, kuvutika maganizo ndi matenda ofala, koma nthawi zina oopsa, omwe angakhudze momwe mukumvera, momwe mumaganizira, momwe mumachitira zinthu, komanso thupi lanu.
Tonsefe timamva chisoni nthawi zina m'miyoyo yathu. Ndi zachibadwa kwambiri. Koma kuvutika maganizo si chisoni chokha. Mu chisoni chachibadwa, kumvako kumachepa pang'onopang'ono pakapita nthawi. Koma mu kuvutika maganizo, kumva chisoni, kusowa chiyembekezo, ndi kupanda pake kumakhala m'maganizo mwanu nthawi zonse, nthawi zambiri tsiku lonse. Zimamveka ngati simungathe kuzithawa. Ngakhale anthu ena akukuuzani kuti, "Ndi chinthu chomwe munapanga," kapena "Lekani," kuvutika maganizo si chinthu chomwe mungaganizire ndikuchotsa.
Ndi zachilendonso kumva kusungulumwa nthawi zina. Ndi bwino kuti thanzi lanu likhale lokha ndikupumula. Koma mukakhala ndi nkhawa, mumamva ngati mwapatulidwa kwathunthu ndi anthu. Simungathe kuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku moyenera. N'zovuta kupita kuntchito, kugwira ntchito zapakhomo, komanso kulumikizana ndi anthu ena. Ichi ndi chimodzi mwa zinthu zazikulu kwambiri zomwe zimayambitsa kuvutika maganizo.
Dziwani zizindikiro izi.
Ngati inu kapena munthu amene muli naye pafupi ali ndi chimodzi mwa zizindikiro zomwe zili pansipa zomwe zimakhalapo kwa milungu yoposa iwiri , chikhoza kukhala kuvutika maganizo, osati chisoni wamba. Choncho ndikofunikira kulankhula ndi dokotala za vutoli.
| Chizindikiro | Kufotokozera |
|---|---|
| Chisoni chosatha | Kumva wopanda chiyembekezo, wopanda kanthu, kulira pafupipafupi, kudzimva wopanda pake, kudzimva wolakwa chifukwa cha zomwe adachita kale. |
| Anhedonia | Zinthu zomwe kale zinali zosangalatsa (zokonda, masewera, kulankhula ndi anzanu, kugonana) sizibweretsanso chisangalalo. Chilichonse chakhala chosasangalatsa. |
| Mavuto ogona | Kusagona mokwanira, kapena kudzuka pafupipafupi usiku. Mwina kugona kwambiri komanso kumva ulesi kuti utuluke pabedi. |
| Kufooka | Kumva kutopa, kutopa nthawi zonse. Kuyenda pang'onopang'ono, kulankhula pang'onopang'ono, komanso kutenga nthawi yayitali kuyankha zinthu za ena. |
| Kusintha kwa kulemera | Mungachepe thupi chifukwa chosowa chilakolako cha chakudya, kapena mungachepe thupi chifukwa cholakalaka kwambiri zakudya zosapatsa thanzi. |
| Kupweteka kwa thupi | Ululu kumbuyo, mutu, ndi zina zotero popanda chifukwa chenicheni. Kupweteka kwa minofu, kupweteka m'mimba. Ululuwu sutha ngakhale mutamwa mankhwala. |
| Kunyalanyaza wekha | Sindikusamala za ukhondo ndi mawonekedwe anu. Sindikusamba, ndimavala zovala zonyansa zomwezo tsiku lililonse. |
| Mkwiyo wopanda chifukwa | Kukangana ndi ena nthawi zonse, kukwiya pa zinthu zazing'ono, ndi kusunga chakukhosi. |
| Kumva ngati chifunga cha ubongo | Kuvuta kuganiza bwino, kuiwala zinthu. Kulephera kuyang'ana kwambiri pa ntchito kapena kukambirana. Kuvuta kupanga zisankho. |
| Kutopa ndi moyo | Kumva ngati moyo ulibe tanthauzo, kukhala ndi maganizo okhudza imfa, kapena kukhala ndi maganizo ofuna kudzipha. |
Chofunika ndichakuti si aliyense amene ali ndi vuto la kuvutika maganizo amene angakumane ndi zizindikiro zonsezi. Anthu ena angakumane ndi zochepa chabe. Ndipo kuopsa kwa zizindikiro kumasiyana malinga ndi munthu aliyense.
Kodi zizindikiro zingasinthe ndi ukalamba?
Inde, ndithudi. Zizindikiro za kuvutika maganizo zimatha kuwoneka mosiyana m'magulu osiyanasiyana azaka.
Kwa ana aang'ono
Ana aang'ono omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo sangafune kupita kusukulu. Sangachite bwino mkalasi, ndipo magiredi awo angatsike. Ana ena aang'ono angayambe kumamatira kwa makolo awo ndi kuopa chilichonse.
Kwa ana aang'ono
Ana aang'ono angayesedwenso kupewa sukulu. Angakhale okwiya kwambiri, osadzidalira, amadya kapena kugona mopitirira muyeso, ndipo nthawi zina amachita zinthu zoopsa monga kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo kapena mowa mopitirira muyeso kapena kudzivulaza (monga kudula manja awo kapena kugogoda mitu yawo kukhoma).
Kwa akuluakulu
Matenda a kuvutika maganizo mwa okalamba nthawi zambiri sapezeka chifukwa zizindikiro zake zimaganiziridwa kuti ndi ukalamba wabwinobwino. Angasonyeze zizindikiro monga kukhala panyumba, kudzipatula ku chikhalidwe cha anthu, kusowa chilakolako cha chakudya, kugona tulo tosakwanira, komanso kuiwalaiwala.
Kodi dokotala angakuthandizeni bwanji?
Ngati mukukayikira ngakhale pang'ono kuti mukuvutika ndi kuvutika maganizo, chonde lankhulani ndi dokotala kapena mlangizi wa zaumoyo wamaganizo . Angadziwe vuto lanu ndikukupatsani chithandizo chofunikira kuti muchepetse zizindikiro zanu.
Dokotala adzakuyang'anirani ndikufunsani za mbiri ya matenda a m'banja mwanu. Angakuyezeninso magazi kuti aone ngati zizindikiro zanu zayamba chifukwa cha matenda ena (monga vuto la chithokomiro). Kenako adzakufunsani mafunso okhudza momwe mukumvera komanso maganizo anu, ndipo angakufunseni kuti mudzaze mafunso. Izi zidzawathandiza kudziwa mtundu wa matenda a kuvutika maganizo omwe muli nawo.
Kuvutika maganizo kungathetsedwe ndi thandizo.
Matenda a kuvutika maganizo ndi matenda ochiritsika. Choncho musachite mantha. Dokotala wanu adzakupatsani mankhwala oyenera komanso mankhwala amisala. Ngati pakufunika kutero, angakutumizireninso kwa dokotala wa matenda amisala kapena katswiri wa zamaganizo.
Musachite manyazi ndi vutoli kapena kuda nkhawa ndi zomwe ena angaganize. Kulandira chithandizo kumatanthauza kuti mukudzisamalira nokha.
Musadzikwiyire mwa kunena kuti, "Ndili wofooka, ndikufunika kulamulira malingaliro anga." Kuvutika maganizo ndi vuto lachipatala, osati vuto la umunthu. Dziwani zambiri za izi. Lowani m'magulu othandizira komwe mungalankhule ndi ena omwe akukhala ndi vuto la kuvutika maganizo ngati inu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Chisoni chachibadwa chimatha pakatha masiku ochepa, koma kuvutika maganizo ndi vuto la maganizo lomwe limakhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku.
- Ngati zizindikiro monga chisoni chosatha, kusowa chimwemwe, ndi mavuto ogona zikupitirira kwa milungu yoposa iwiri, ndikofunikira kuzisamalira.
- Kuvutika maganizo ndi vuto la matenda, osati kufooka kwa munthu. Sizingatheke "kuganiziridwa" ndi kuganiza.
- Musachite manyazi kupempha thandizo. Lankhulani ndi dokotala wanu. Ndi chithandizo choyenera (mankhwala, psychotherapy), mutha kuchira.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment