Kodi matenda a shuga amavuta kuwathetsa mukamakula? Tiyeni tikambirane za kusintha kwa mahomoni! (Shuga ndi Kusintha kwa Mahomoni)

Ngati muli ndi matenda a shuga, mukudziwa kuti kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu kumasinthasintha, kaya chifukwa cha kudya mopitirira muyeso, kulumpha chakudya, kapena kungokhala ndi nkhawa pang'ono. Koma kodi mukudziwa kuti kungokalamba kungapangitse kuti zikhale zovuta kuwongolera matenda anu a shuga? Musadandaule, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane .

Pamene tikukalamba, matupi athu amasintha kwambiri. Tangoganizani, sitithamangathamanga monga momwe tinkachitira tili aang'ono, ndipo timakhala nthawi yambiri kunyumba komanso pa sofa. Kenako, tikhoza kunenepa mosadziwa. Kusachita masewera olimbitsa thupi kumeneku komanso kulemera kwambiri ndi zifukwa zazikulu zomwe zimapangitsa kuti shuga m'magazi achuluke. Sikuti zokhazo, komanso pamene tikukalamba, matupi athu sagwiranso ntchito bwino kwambiri pogwiritsa ntchito insulin ya mahomoni kuposa pamene tinali aang'ono.

Kuphatikiza apo, kupanga mahomoni ena m'thupi lathu kumachepanso ndi ukalamba. Mwachitsanzo, kupanga mahomoni a kukula kwa munthu kumachepa. Pamene mahomoni a estrogen ndi progesterone m'matupi a akazi amachepa, kuchuluka kwa testosterone, mahomoni a amuna, kumayambanso kuchepa. Ndi zonsezi, chiopsezo cha matenda osiyanasiyana ndi matenda chimawonjezeka pamene tikukalamba. Matenda otere akachitika, shuga m'magazi amatha kukwera mwadzidzidzi.

Kodi vutoli limakhudza bwanji akazi?

Pamene akazi akukalamba, kusintha kwa mahomoni asanayambe komanso panthawi ya kusamba kungayambitse kutentha thupi, kukwiya, komanso kusowa tulo. Kusinthasintha kwadzidzidzi kwa kuchuluka kwa mahomoni sikungokhudza momwe mukumvera, komanso kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu. Chifukwa chake, mungafunike kuyang'ana kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu pafupipafupi ndikusintha kofunikira.

Ngati muli ndi matenda a shuga amtundu woyamba, nthawi zambiri mumakhala ndi shuga wochepa m'magazi pamene mukuyandikira kusamba. Izi zikutanthauza kuti pamene kuchuluka kwa mahomoni anu kumachepa, mungafunike insulin yochepa.

Chimodzi mwa zovuta zazikulu apa ndi kuthekera kosokoneza zizindikiro za kusamba ndi zizindikiro za shuga wotsika kapena wokwera m'magazi.

Njira yokhayo komanso yotetezeka yodziwira zomwe zikuchitika ndikuwunika shuga m'magazi mwanu panthawiyo. Koma kuziyang'ana nthawi zonse kungakhale kovuta kwambiri. Ngati mukuda nkhawa ndi izi, lankhulani ndi dokotala wanu za kangati komwe muyenera kuziyang'ana.

Nthawi zina, ngati simungathe kuchepetsa kuchuluka kwa shuga m'magazi anu, dokotala wanu angakutumizireni ku chithandizo chobwezeretsa mahomoni (HRT) .

Pambuyo pa kusamba, akazi omwe ali ndi matenda a shuga amakhala ndi mwayi wochepa wopeza matenda opatsirana m'mitsempha ya mkodzo ndi matenda opatsirana m'mimba, chifukwa cha kuchepa kwa estrogen.

Kodi izi zimakhudza bwanji amuna?

Testosterone, mahomoni akuluakulu omwe amalamulira chilakolako chogonana cha amuna, kukula kwa minofu, ndi mphamvu, mwachibadwa amachepa amuna akamakula. Kuchepa kwa testosterone kumeneku kungayambitse kukana kwa insulin . Mwachidule, zikutanthauza kuti maselo a thupi lanu sangathe kuyankha bwino insulin.

Ngati dokotala wanu atsimikiza kuti muli ndi testosterone yochepa, chithandizo cha testosterone chingathandizenso kuchepetsa shuga m'magazi mwanu. Lankhulani ndi dokotala wanu za izi.

Kodi muyenera kuchita chiyani kuti mukhale ndi thanzi labwino mukadzakula?

Ndipotu, zinthu zomwe muyenera kuchita kuti muchepetse matenda a shuga mukadzakula sizisiyana kwenikweni ndi zinthu zomwe mwakhala mukuchita kuti mukhale ndi thanzi labwino kuyambira kale. Koma tsopano muyenera kusamala kwambiri ndi zinthu zimenezo.

• Khalani odziwa za matenda anu a shuga: Izi zikutanthauza kuti muzitsatira kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu. Ngati kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu kukusinthasintha ndipo simukupeza chifukwa, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu. Onetsani dokotala wanu zomwe mwalemba ndikukambirana za vutoli.
• Sinthani kulemera kwanu:Pamene kulemera kumawonjezeka, kukana insulini kumawonjezekanso.
• Idyani zakudya zabwino: Idyani ndiwo zamasamba zambiri, sankhani zakudya za tirigu wonse, mapuloteni opanda mafuta ambiri, ndi mkaka wopanda mafuta ambiri.
• Chitani masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 30 patsiku: Izi zikupatsani mphamvu ndikukonza momwe mukumvera. Kuti mupeze zotsatira zabwino, ndi bwino kuphatikiza masewera olimbitsa thupi olimbikitsa kugunda kwa mtima (monga kuyenda mwachangu) ndi masewera olimbitsa thupi olimbikitsa mphamvu (monga kunyamula zolemera).