Kodi nthawi zina mumamva ngati, "Nthawi zonse ndimakhala chonchi, ndimakhala wachisoni pang'ono, komanso sindikumva bwino"? Ndiko kuti, kodi mumamva ngati mwakhala mukumva chisoni pang'ono, ngati mthunzi wakuda moyo wanu wonse, ngakhale popanda chifukwa chenicheni? Kenako, mwadzidzidzi, chisoni chimenecho chakhala chosapiririka kwambiri kotero kuti simungathe kuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku? Ngati ndi choncho, izi ndi za chinthu chofunikira kwambiri kwa inu. Timachitcha kuti 'kuvutika maganizo kawiri'.
Kodi 'kuvutika maganizo kawiri' kumeneku n'chiyani?
Mwachidule, 'kuvutika maganizo kawiri' ndi kuphatikiza kwa matenda awiri amisala. Kuti timvetse bwino izi, choyamba tiyeni tiwone zomwe matenda awiriwa ali.
1. Dysthymia: Iyi ndi nthawi yayitali, yachisoni pang'ono, komanso ya nkhawa yomwe ndatchula kale. Iyi ndi matenda osatha. Izi zikutanthauza kuti munthu wamkulu amakhala ndi chisoni komanso kulemedwa kwa zaka zoposa ziwiri . Ngakhale kuti sizingasokoneze moyo watsiku ndi tsiku monga kuvutika maganizo kwakukulu, zimatha kusokoneza kusangalala ndi moyo. Ena amati ndi "monga kuvala chovala chachisoni." Anthu ambiri amaganiza kuti, "Izi ndi momwe ndilili."
2. Kuvutika Maganizo Kwambiri: Uwu ndi matenda aakulu omwe nthawi zambiri timawatcha kuti 'kuvutika maganizo'. Amayambitsa zizindikiro zoopsa monga chisoni, kusowa chiyembekezo, komanso kutaya chidwi ndi zinthu zomwe munkakonda.
Tsopano taganizirani kuti wina akuvutika kale ndi vuto la kuvutika maganizo kwa nthawi yayitali lotchedwa 'dysthymia'. Pakapita nthawi, kuwonjezera pa vuto la kuvutika maganizo, vuto lalikulu la 'kuvutika maganizo kwakukulu' limakulanso. Ndicho chimene timachitcha 'kuvutika maganizo kawiri' . Zili ngati tsiku lomwe nthawi zambiri mvula imagwa, kenako mwadzidzidzi mphezi imagwa ndipo mvula imayamba kugwa kwambiri.
Kodi izi zikusiyana bwanji ndi Matenda a Mliri Waukulu?
Kusiyana kwakukulu ndi 'malingaliro oyambira'.
- Munthu amene ali ndi vuto lalikulu la maganizo: Maganizo a munthu ameneyu (akakhala kuti sali ndi vuto la maganizo) amakhala abwinobwino komanso abwinobwino. Akakumana ndi vuto la maganizo, amamva ngati kusintha kwatsopano komanso kwakukulu m'moyo wawo. Akalandira chithandizo, amabwerera ku mkhalidwe wawo wachibadwa.
- Munthu amene ali ndi vuto la kuvutika maganizo kawiri: Maganizo a munthu ameneyu ndi ‘abwinobwino’ (kutanthauza kuti, maganizo awo akuluakulu ndi ‘dysthymia’). Mwina sanakhalepo ndi maganizo abwino komanso achimwemwe m’moyo wawo. Chifukwa chake, kuvutika maganizo kwambiri kukachitika, kungamveke ngati “chisoni chomwe ndakhala nacho nthawi zonse chikuipiraipira.”
Chifukwa cha izi, anthu omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo kawiri angachedwe kufunafuna chithandizo. Amaganiza kuti, "Izi ndi momwe ndilili, sindingathe kuzisintha." Iyi ndi njira yoopsa kwambiri.
Tebulo lotsatirali likulemba zina mwa zizindikiro zoopsa kwambiri zomwe zingachitike ngati munthu wadwala 'kuvutika maganizo kwakukulu'. Zizindikirozi zitha kukhala zoopsa kwambiri ngati munthu wadwala kuvutika maganizo kawiri.
| Mtundu wa chizindikiro | Kufotokozera |
|---|---|
| Maganizo | Chisoni chosatha, kutaya mtima, kudzimva wopanda pake, ndi kudzimva wolakwa kosafunikira. |
| Chidwi ndi chimwemwe | Kutaya chidwi ndi zinthu zomwe munkasangalala nazo kale (zosangalatsa, kukumana ndi anzanu). |
| Kugona | Kusowa tulo kapena kugona kwambiri. |
| Mphamvu ndi magwiridwe antchito | Mphamvu zochepa, kusakhazikika, komanso kuvutika kuganizira zinthu. |
| Zakudya | Kusowa chilakolako cha chakudya kapena kudya mopitirira muyeso. |
| Maganizo oopsa | Maganizo okhudza imfa kapena kudzipha (Ngati muli ndi maganizo amenewa, ndikofunikira kuonana ndi dokotala nthawi yomweyo). |
N’chifukwa chiyani 'kuvutika maganizo kawiri' n’kovuta kuchiza?
Pali zovuta zingapo zapadera pochiza vutoli.
- Kukhumudwa kwakukulu:Kafukufuku wasonyeza kuti anthu omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo kawiri amakhala ndi chiyembekezo chachikulu kuposa omwe ali ndi matenda ena a kuvutika maganizo. Angakhale ndi chiyembekezo chachikulu, monga, "Momwemonso moyo wanga ulili, sungakhale bwino."
- Zotsatirapo za thupi: Mukakhala achisoni kwa nthawi yayitali, zimakhudzanso thupi lanu. Kupsinjika maganizo kosatha kumeneku kumawonjezera chiopsezo chanu chotenga matenda ena, monga matenda a mtima ndi matenda a shuga. Mavuto a thupi amenewa amapangitsa kuti chithandizo chikhale chovuta kwambiri.
- Makhalidwe Osapatsa Thanzi: Anthu omwe akhala ndi nkhawa kwa nthawi yayitali amakhala ndi mwayi wosuta fodya, kumwa mowa, kapena kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo. Angayambenso kudya zakudya zosapatsa thanzi. Makhalidwe amenewa angawononge thanzi lawo ndikuchepetsa kufunitsitsa kwawo kupeza chithandizo.
Kodi vutoli lingalepheretsedwe kuchitika?
Inde. Njira yabwino yopewera 'kuvutika maganizo kawiri' ndikuchiza chisoni chomwe chimayamba chifukwa cha nthawi yayitali chotchedwa 'dysthymia' poyamba.
Pali njira zingapo zochizira:
- Mankhwala Oletsa Kuvutika Maganizo: Mankhwala oletsa kuvutika maganizo ndi othandiza, koma angatenge nthawi yayitali kuti agwire ntchito pa matenda a dysthymia kuposa matenda ovutika maganizo wamba.
- Chithandizo cha Kuzindikira: Iyi ndi njira yofunika kwambiri yothandizira. Imafuna kuzindikira malingaliro oipa komanso osathandiza omwe amabwera m'maganizo mwanu, kuwasintha, ndikuchita malingaliro enieni komanso abwino pa moyo.
- Kuchita Maseŵera Olimbitsa Thupi: Kuchita maseŵera olimbitsa thupi ndi njira yabwino kwambiri yowonjezerera maganizo. Kuphatikiza maseŵera olimbitsa thupi ndi mankhwala kungathandize kuti zotsatira zake zikhale zabwino.
- Gonani bwino: Kusagona mokwanira nthawi zonse kungapangitse kuti zizindikiro za kuvutika maganizo ziwonjezeke, choncho yesetsani kugona bwino usiku.
Kawirikawiri, kuphatikiza mankhwala ndi chithandizo chamaganizo ndiko kothandiza kwambiri. Dokotala wanu ndiye adzakukonzerani njira yochiritsira yomwe ili yoyenera kwa inu.
Kodi 'kuvutika maganizo kawiri' kumachiritsidwa bwanji?
Mu kuvutika maganizo kawiri, wodwalayo angakhale ndi lingaliro lamphamvu lakuti alibe ulamuliro pa moyo wake, kuti chilichonse chimachitika malinga ndi tsogolo kapena chifukwa cha anthu ena.
Choncho, pochiza, sikokwanira kuchiza matenda aakulu okha. Matenda a dysthymia omwe ali mkati mwake ayeneranso kuchiritsidwa. Kupanda kutero, ngakhale matenda aakulu atachepa, chisoni chomwe chili mkati mwake chimapitirirabe. Kenako chiopsezo cha matenda aakulu a maganizo chimabweranso.
Chithandizo cha Kuzindikira PanoZimene zanenedwa n’zofunika kwambiri. Zimathandiza kusintha maganizo oipa akuti “Sindingathe kulamulira moyo wanga” komanso kuti munthu azitha kulamulira moyo wake ndi malingaliro ake. Ngati njira imeneyi ya chithandizo iphatikizidwa ndi mankhwala, n’zotheka kuchiza bwino mbali zonse ziwiri za vuto la ‘kuvutika maganizo kawiri’ nthawi imodzi.
Chofunika kwambiri si kuvutika nokha, koma kukambirana za izi ndi munthu amene mumamukhulupirira ndikuonana ndi dokotala woyenerera kuti akupatseni upangiri ndi chithandizo choyenera.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- 'Double depression' ndi vuto lalikulu la kuvutika maganizo lomwe limachitika pamodzi ndi vuto la kuvutika maganizo kwa nthawi yayitali (dysthymia). Ili ndi vuto lalikulu.
- Ngati maganizo anu 'abwinobwino' ndi achisoni pang'ono, musawatenge mopepuka. Zingakhale chizindikiro cha dysthymia.
- Musachedwe kufunafuna chithandizo mwa kuganiza kuti, "Izi ndi momwe ndilili, sindingathe kuzisintha." Musataye mtima. Thandizo lilipo.
- Mukalandira chithandizo chabwino (mankhwala ndi psychotherapy), mutha kuthana ndi vutoli ndikubwezeretsa ulamuliro pa moyo wanu.
- Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa ali ndi zizindikiro izi, chonde musamulole kuti adzichiritse yekha. Kambiranani ndi dokotala .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment