Tiyeni tidziwe bwino zomwe muyenera kudziwa zokhudza cholumikizira chanu cha chigongono.

Tonsefe tikudziwa kuti chigongono ndi gawo la mkono wathu lomwe limatithandiza kupinda mkono wathu. Chigongono ichi, kapena `(Chigongono)`, ndi gawo lodabwitsa komanso lofunika kwambiri m'thupi lathu. Tangoganizani, chifukwa cha chigongono chaching'ono ichi, tikhoza kupinda mkono wathu, kuutambasula, kunyamula zolemera, kulemba, kudya, ndikuchita ntchito zina zambiri za tsiku ndi tsiku. Chifukwa chake, tiyeni tikambirane za chigongono ichi chamtengo wapatali mwatsatanetsatane, mwanjira yomwe mungamvetse bwino, eti?

Kodi ntchito ya chigongono ndi chiyani? Kapena, kodi tingatani ndi chigongonocho?

Tsopano tiyeni tiwone zomwe tingachite ndi chigongono ichi. Mwachidule, chigongono chili ndi mayendedwe anayi akuluakulu. Mukadziwa izi bwino, mudzamvetsa kufunika kwa chigongonocho bwino kwambiri.

• 'Kutambasula' kapena kutambasula mkono: Apa ndi pamene mkono wanu watambasulidwa molunjika kutali ndi thupi lanu. Tangoganizani mukutambasula dzanja lanu kuti mutenge buku kuchokera pa shelufu pamwamba panu. Pamenepo, chigongono chanu chatambasulidwa.
• Kupindika: Izi ndi zosiyana ndi kupindika. Zimaphatikizapo kupindika mkono wanu ku thupi lanu, monga kubweretsa dzanja lanu ku khutu lanu mukamalankhula pafoni, kapena kubweretsa dzanja lanu pakamwa mukamadya.
• 'Kukweza dzanja' kapena kukweza dzanja mmwamba: Apa ndi pamene mukweza dzanja lanu mmwamba. Taganizirani momwe mumagwirirana chanza mukapempha wina kanthu, ndicho chimene 'Kukweza dzanja' chimatanthauza.
• `Pronation` kapena kutembenuza chikhatho mkati: Apa ndi pamene chikhatho chimatembenuzidwa mkati. Monga momwe chikhatho chanu chimakhalira mukalemba patebulo, kapena momwe chikhatho chanu chimakhalira mukalemba pa kiyibodi.

Kodi mukumvetsa? Mayendedwe anayi awa ndi omwe amatithandiza kuchita zinthu zambiri ndi manja athu.

Kodi mukudziwa bwino komwe chigongono chanu chili?

Izi ndi zomwe nonse mukudziwa. Koma kunena zoona, cholumikizira cha chigongono chili pomwe gawo lapamwamba la mkono wanu (timalitcha kuti mkono wapamwamba) ndi gawo lapansi la dzanja lanu (gawo lomwe limagwira dzanja, kapena mkono) zimakumana. Cholumikizira cha chigongonochi chili pomwe mungathe kupindika mkono wanu pakati.

Kodi chigongono ndi cholumikizira chamtundu wanji? Tiyeni tiwone bwino.

Madokotala nthawi zambiri amagawa mafupa kutengera zinthu zomwe apangidwa nazo komanso momwe angayendetsere.

Chigongono chathu ndi `cholumikizira cha synovial` . Ngakhale kuti mawuwa angamveke achilendo pang'ono, mwachidule, `zolumikizira za synovial` ndi mtundu wa zolumikizira m'thupi lathu zomwe zimalola ufulu woyenda kwambiri. Zimapangidwa ndi fupa limodzi lolowa m'fupa lina m'malo olumikizirana. Malekezero a mafupa awa amaphimbidwa ndi minofu yosalala komanso yoterera yotchedwa `hyaline cartilage` . Taganizirani ngati kutsetsereka pa ayezi, `cholumikizira cha cartilage` ichi chimathandiza mafupa kuyenda mosavuta popanda kukandana.

Si zokhazo, komanso mpata pakati pa mafupa awa umadzazidwa ndi "synovial membrane".Pali chimodzi. Chili ngati thumba laling'ono lodzazidwa ndi madzi. Apa ndi pomwe cholumikizira chimapeza mafuta ake odzola (synovial fluid). Izi zimateteza cholumikiziracho ndipo zimachilola kuti chiziyenda mosavuta popanda kukangana kwambiri. Kodi sizodabwitsa kuti tili ndi zinthu ngati izi m'thupi lathu?

Mwa ntchito, chigongono si chiwalo chimodzi, koma kuphatikiza ziwiri. Ndi `cholumikizira cha hinge` ndi `cholumikizira cha pivot` . (Chifukwa zonse ziwiri zili pamodzi, nthawi zina zimatchedwa `cholumikizira cha trochoginglymus`, koma dzina limenelo ndi lovuta kulikumbukira.)

• 'Cholumikizira cha hinge' chili ngati mahinji a zitseko m'nyumba mwathu. Monga momwe hinge imathandizira kutsegula ndi kutseka chitseko, chigongono chimathandizanso kupindika (kupindika) ndi kutambasula (kutambasula) mkono.
• Chifukwa chakuti imagwira ntchito ngati 'pivot joint' timatha kuzunguliza mkono mmwamba ndi pansi. Izi zikutanthauza kuti, chifukwa cha 'pivot' imeneyi timatha kukweza dzanja mmwamba (supination) ndikuligwetsa pansi (pronation).

Kodi cholumikizira cha chigongono chimakhala ndi ziwalo ziti?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zomwe zili mkati mwa cholumikizira ichi cha chigongono. Ngakhale kuti ndi chaching'ono, kwenikweni ndi kapangidwe kovuta kwambiri. Cholumikizira cha chigongono chimapangidwa makamaka ndi zigawo izi:

• Mafupa
• Kachere
• Mitsempha
• Minofu
• Mitsempha
• Mitsempha ya magazi

Tsopano tiyeni tikambirane za gawo lililonse mwa magawowa padera, mwatsatanetsatane pang'ono .

Tiyeni tiyambe ndi mafupa.

Pa chigongono ndi pomwe mafupa atatu amalumikizana. Zili ngati abwenzi atatu akugwirana manja. Mafupa atatu awa ndi awa:

• Humerus: Iyi ndi fupa lalitali lomwe lili m'dzanja lanu lapamwamba, kapena mkono wapamwamba.
• Ulna: Ichi chili pa mkono wanu. Kunena zoona, ndi chachitali kuposa mafupa awiri omwe ali mkati, kumbali ya chala chaching'ono.
• `Radius`: Iyi ilinso pa mkono. Koma kunja, kumbali ya chala chachikulu. Ndi yayifupi komanso yokhuthala kuposa `ulna`.

Mafupa atatuwa amasonkhana pamodzi kuti apange cholumikizira cha chigongono.

Kenako, tiyeni tikambirane za cartilage.

Cartilage ndi minofu yolimba kwambiri, koma yosinthasintha pang'ono. Ndi yomwe imateteza mafupa athu. Monga choletsa kugwedezeka m'galimoto, cartilage iyi imathandiza kuyamwa kupsinjika ndi kugwedezeka komwe kumabwera m'mafupa athu.

Chigongono chili ndi mtundu wapadera wa cartilage wotchedwa `hyaline cartilage` . Uwu ndi mtundu wofala kwambiri wa cartilage womwe umapezeka m'thupi lathu. Madokotala ena amautcha `articular cartilage`.'Hyaline cartilage' iyi ndi yosalala komanso yoterera. Ichi ndichifukwa chake malekezero a mafupa omwe atchulidwa pamwambapa, 'humerus', 'ulna', ndi 'radius', akakhudzana, amatha kuyenda bwino, ngati makina opaka mafuta ambiri, osagundana.

Tsopano tiyeni tiwone zomwe mitsempha ya m'mimba ndi.

Mitsempha ya mafupa ili ngati mikwingwirima yolimba komanso yokhuthala. Imalumikiza mafupa pamodzi ndikusunga cholumikiziracho kuti chikhale cholimba komanso kuti chisagwedezeke. Monga momwe zimagwirira ntchito zingwe pomanga hema, mikwingwirima iyi ndi yomwe "imagwirizira" cholumikiziracho pamodzi. Pali mitundu itatu ikuluikulu ya mikwingwirima m'chigongono:

• `Medial collateral ligament (MCL):` Iyi ili mkati mwa chigongono. Imalumikiza fupa la `humerus` ndi fupa la `ulna`.
• `Lateral collateral ligament (LCL):` Iyi ili kumbuyo kwa chigongono. Imalumikizanso fupa la `humerus` ndi fupa la `ulna`.
• Minofu ya annular: Iyi ili ngati mphete. Imazungulira mutu wa radius ndikuilumikiza ku ulna ndi humerus. Izi ndi zomwe zimathandiza kuti radius izungulire kuzungulira ulna, zomwe zimathandiza ndi mayendedwe a supination ndi pronation omwe tatchulawa.

Minofu yomwe imathandiza kusuntha chigongono

Minofu ndi minofu yofewa yopangidwa ndi ulusi wotanuka. Tonsefe timaidziwa. Ndi imene imalola ziwalo za thupi lathu kusuntha mwa kupindika (kupindika, kapena kupindika) ndi kutambasula (kupumula). Minofu yolumikizidwa ndi mafupa m'dzanja imathandizanso kwambiri posuntha chigongono.

Minofu yopindika: Izi ndi zomwe zimakulolani kupinda mkono wanu mkati ndi kukhudza thupi lanu.

• `Biceps (Biceps brachii): Anthu ambiri amadziwa izi, eti? Minofu yayikulu kutsogolo kwa mkono. Anthu omwe amapita ku masewera olimbitsa thupi amagwira ntchito molimbika kuti awonjezere mphamvu.
• Brachialis: Iyi ndi minofu yomwe ili pansi pa biceps, pafupi ndi fupa la humer. Iyi ndi minofu yayikulu yomwe imapinda mkono.
• Brachioradialis: Mnofu womwe uli pamwamba pa mkono, m'mbali mwa chala chachikulu.

Minofu ya Extensor: Izi ndi zomwe zimakulolani kutambasula mkono kutali ndi thupi.

• `Triceps (Triceps brachii):` Minofu yayikulu kumbuyo kwa mkono wapamwamba. Ili mbali ina ya `bicep'.
• Anconeus: Mnofu waung'ono, wa katatu womwe uli kumbuyo kwa chigongono. Umathandiza minofu ya triceps.

Minofu yomwe imakweza dzanja mmwamba (kukweza mkono):

• Supinator: Mnofu womwe uli mkati mwa mkono.
• Biceps (Biceps brachii): Inde, biceps sizimangothandiza kupinda mkono, komanso zimathandiza kwambiri kutembenuza mkono mmwamba.

Minofu yofotokozera:

• Pronator teres: Mnofu womwe uli pamwamba pa mkono, pamwamba pa chigongono.
• Pronator quadratus: Mnofu wa sikweya womwe uli pansi pa mkono, pafupi ndi dzanja.
• Brachioradialis: Izi zimathandiza kupindika mkono komanso kuzungulira mkono pansi pa mkono pang'ono.

Tangoganizani, minofu yonseyi imagwira ntchito limodzi, ngati gulu, kotero tikhoza kupanga mayendedwe onsewa ndi zigongono zathu.

Mitsempha yomwe imapereka kumverera ku chigongono

Mitsempha ili ngati dongosolo la zingwe zamagetsi zomwe zimayenda m'thupi lathu lonse. Mitsempha iyi imanyamula mphamvu zamagetsi kuchokera muubongo kupita m'thupi lathu lonse. Mphamvu zimenezi zimatithandiza kumva zinthu monga kukhudza, kupweteka, ndi kutentha, komanso zimatilola kulamulira minofu yathu kuti iyende. Mitsempha ingapo ikuluikulu yomwe imapereka kumva ku chigongono ndi dzanja, komanso minofu yolamulira, imadutsa m'chigongono:

• `Mtsempha wa radial`
• `Mtsempha wa Ulnar`: Uwu ndi mtsempha womwe umayenda mkati mwa chigongono, komwe timatcha "fupa loseketsa." Nthawi zina, likakhudzidwa, limamveka ngati lagwedezeka ndi magetsi. Izi zimachitika chifukwa chakuti mtsempha uwu umakanikizidwa.
• `Mitsempha yapakati`
• Mitsempha ya minofu

Ngati mitsempha imeneyi yawonongeka, mavuto monga kumva kuwawa, kupweteka, kapena kufooka kwa minofu m'manja angabwere.

Mitsempha yamagazi yomwe imapereka magazi ku chigongono

Mitsempha yamagazi ili ngati mapaipi omwe amanyamula magazi, omwe ndi mpweya ndi zakudya, m'thupi lonse. Dongosololi limagwira ntchito ngati kuzungulira kotsekedwa, kuyambira pamtima ndikubwerera kumtima. Pali mitsempha yambiri ikuluikulu yomwe imapereka magazi ku chigongono ndi madera ozungulira. Ikuluikulu ndi iyi:

• `Mtsempha wa radial`
• `Mtsempha wa m'mimba`
• Mitsempha ya m'khosi: Iyi ndi mitsempha yayikulu yomwe ili pamwamba pa mkono. Pa chigongono, imagawikana kukhala mitsempha ya radial ndi ulnar.

Mitsempha yamagazi imeneyi ndi imene imapatsa mafupa, minofu, ndi mitsempha ya m’chigongono mpweya ndi zakudya zomwe zimafunika kuti zikhale ndi moyo.

Kodi ndi mavuto ndi matenda otani omwe amapezeka kawirikawiri m'chigongono?

Popeza chigongono chathu ndi cholumikizira chomwe chimagwiritsidwa ntchito kawirikawiri, komanso chifukwa kapangidwe kake ndi kovuta pang'ono, chimakhalanso ndi mavuto osiyanasiyana komanso kuvulala. Chilichonse chomwe chimawononga mafupa athu, kapena minofu yolumikizana monga cartilage, ligaments, ndi minofu yomwe takambirana kale ingayambitse mavuto a chigongono. Nazi zina mwa mavuto omwe amapezeka kwambiri:

• `Nyamakazi`: Anthu ambiri amvapo izi. Mwachidule, ndi kutupa kwa mafupa. Mitundu monga `Nyamakazi` (vuto lomwe limayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa mafupa pakapita nthawi) ndi `Nyamakazi` (vuto lomwe limayamba chifukwa cha kusintha kwa magwiridwe antchito a chitetezo chamthupi) ingakhudze chigongono.
• Bursitis ya chigongono (Olecranon bursitis):Kutupa kwa thumba laling'ono lodzaza madzi lotchedwa bursa kumapeto kwa chigongono (olecranon). Izi zitha kuchitika chigongono chikamenyedwa mwamphamvu, kapena chigongono chikakanikizidwa pamalo olimba kwa nthawi yayitali.
• Chigongono cha anamwino: Izi zimachitika makamaka kwa ana aang'ono (azaka 1-4). Mwana akatengedwa kapena kukokedwa ndi dzanja, pamwamba pa fupa la radius m'chigongonocho pamakhala pang'ono. Izi zimapweteka kwambiri, koma dokotala amatha kuzibwezeretsa mosavuta.
• Tendinitis: Uku ndi kutupa kwa minyewa (zomangira zofanana ndi gulu zomwe zimalumikiza minofu ndi mafupa). Izi zitha kuchitika pamene chigongono chikugwiritsidwa ntchito mofanana mobwerezabwereza.

Komanso, kuvulala kwa chigongono kumachitika kawirikawiri pamasewera . Mwina munamvapo zinthu monga:

• Kupindika : Kutambasula kapena kung'ambika kwa mitsempha.
• Chigongono cha tenisi / epicondylitis ya lateral : Izi sizichitika kwa osewera tenisi okha, koma zitha kuchitika kwa aliyense amene amagwiritsa ntchito mopitirira muyeso minofu yomwe imalumikizana ndi kunja kwa chigongono. Chizindikiro chachikulu ndi kupweteka kunja kwa chigongono.
• Golobo la golobo/ epicondylitis yapakati : Ili ndi vuto lomwe limakhudza osewera golobo. Ndi vuto la minofu yomwe imalumikizana ndi mkati mwa chigongono. Limayambitsa kupweteka mkati mwa chigongono.
• Zigongono zosweka : Mafupa a chigongono amachoka pamalo omwe ayenera kukhala. Izi zitha kuchitika chifukwa cha ngozi.
• Kusweka kwa chigongono / zigongono zosweka : Kusweka kwa fupa limodzi kapena angapo omwe amapanga chigongono. Izi zitha kuchitikanso chifukwa cha kugwa.

Kodi zizindikiro zofala za kuvulala kwa chigongono ndi ziti?

Zizindikiro zimatha kusiyana kutengera mtundu wa vuto la chigongono chomwe muli nacho. Komabe, nthawi zambiri, pali zizindikiro zingapo zomwe mungayang'ane ngati pali vuto ndi chigongono chanu:

• Kupweteka kwa chigongono: Uwu ndiye ululu waukulu. Ululu ukhoza kuwonjezeka, makamaka popinda, kutambasula, kapena kunyamula chinthu cholemera.
• Kutupa/kutupa : Chigongono chingaoneke chotupa komanso chachikulu.
• Kuuma : Chigongono chingamveke cholimba, chosatha kupindika kapena kuwongoka mosavuta.
• Kusakhazikika : Chigongono chingamveke ngati sichili champhamvu monga mwachizolowezi, kugwedezeka, kapena kusalamulirika.
• Kusintha mtundu, kufiira kapena kuvulala : Ngati pali kuvulala, khungu lozungulira chigongono likhoza kukhala lofiira, labuluu, kapena lovulala.
• Kumva kutentha kapena kutentha : Ngati pali matenda kapena kutupa, chigongono chingamve chofunda kwambiri chikakhudza kuposa madera ena.

Ngati muli ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikirozi, ndikofunikira kwambiri kuzisamalira.

Ndi mayeso otani omwe amachitidwa kuti adziwe mavuto a chigongono?

Ngati mukumva kupweteka kulikonse kapena kusintha kwa chigongono chanu, makamaka ngati mwavulalapo monga kugwa, pitani kwa dokotala mwamsanga. Dokotala wanu adzakufufuzani ndipo, ngati kuli kofunikira, adzayitanitsa mayeso ena kuti adziwe chomwe chimayambitsa ululu wanu. Nazi zina mwa mayeso ofala kwambiri:

• X-ray ya chigongono: Izi zimathandiza kuzindikira zinthu monga kusweka kwa mafupa, kupindika, ndi nyamakazi.
• Ultrasound : Izi zingagwiritsidwe ntchito kufufuza kuwonongeka kwa minofu yofewa monga tendon ndi ligaments, komanso zinthu monga bursitis.
• `CT Scan (Computed tomography / CT scans) : Izi zimakupatsani mwayi wowona momwe mafupa alili mwatsatanetsatane kuposa `X-rays`.
• `M.R.I. (Magnetic resonance imaging / MRI)` : Izi zimakupatsani mwayi wowona minofu yofewa (cartilage, ligaments, tendons, minofu) momveka bwino. Izi ndizofunikira kwambiri pofufuza kuvulala kovuta.
• Kutulutsa madzi m'mafupa : Nthawi zina, madzi pang'ono a synovial amatengedwa kuchokera m'mafupa pogwiritsa ntchito sirinji ndikuyesedwa. Izi zingathandize kudziwa ngati pali matenda kapena mtundu wina wa nyamakazi.
• Kuyezetsa magazi : Kuyezetsa magazi kumachitikanso kuti adziwe matenda enaake, monga nyamakazi.

Si aliyense amene ayenera kuyesedwa zonsezi. Dokotala wanu adzasankha mayeso oti achite kutengera zizindikiro zanu.

Kodi mankhwala a mavuto a chigongono ndi otani?

Mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira mtundu wa kuvulala kapena matenda omwe muli nawo. Palibe chithandizo chimodzi choyenera onse.

• Kusamalira kunyumba: Kuvulala pang'ono kungachiritsidwe ndi kupuma, ayezi, ndi mankhwala opha ululu.
• Kuvala sling, brace, kapena cast: Izi zimagwiritsidwa ntchito kuti chigongono chisamayende bwino ndikuchithandiza kuti chichiritse mwachangu. Izi zingafunike ngati pakhala kusweka kapena kuvulala.
• Physiotherapy: Katswiri wa zamaganizo amaphunzitsa masewera olimbitsa thupi ndi njira zina zothandizira kubwezeretsa kuyenda kwa chigongono, mphamvu, komanso kuchepetsa ululu.
• Mankhwala: Dokotala wanu angakulembereni mankhwala ochepetsa ululu ndi kutupa. Pali mankhwala apadera a matenda monga nyamakazi.
• Jakisoni: Nthawi zina, mankhwala monga corticosteroids amaperekedwa ngati jakisoni m'malo olumikizirana mafupa. Izi zimachepetsa ululu ndi kutupa mwachangu.
• Opaleshoni: Ngati njira zina zothandizira sizikugwira ntchito, kapena ngati kuvulala kuli kwakukulu, opaleshoni ingafunike. Nthawi zambiri, ngati n'kotheka, madokotala amachita opaleshoni ya chigongono.Ndi opaleshoni yomwe imachitidwa kudzera m'mabala ang'onoang'ono, ndi kamera yoyikidwa. Izi zimafuna nthawi yochepa yochira.

Dokotala wanu kapena dokotala wanu adzakufotokozerani mankhwala omwe ali abwino kwa inu, momwe amachitidwira, ndi zomwe mungayembekezere. Palibe choopa.

Kodi mungasunge bwanji zigongono zanu kukhala zathanzi? Kapena, mungasamalire bwanji zigongono zanu?

Ngati muli ndi ululu wa chigongono kapena zizindikiro zina zomwe zimatha kwa masiku opitilira angapo, muyenera kuwona dokotala. Musaiwale zimenezo. Komabe, pali njira yothandiza kwambiri yomwe mungagwiritse ntchito kunyumba pa ululu waung'ono, monga kuvulala pang'ono. Imeneyo ndi njira ya `RICE` . Iyi ndi yosavuta kukumbukira. RICE.

• R - Pumulani: Pewani kuchita chilichonse chomwe chayambitsa kuvulalako. Pumulani chigongono chanu mpaka chitachira. Pewani kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso kapena kunyamula zinthu zolemera.
• I - Ice: Pakani nsalu yozizira kapena paketi ya ayezi (koma musaike ayeziyo mwachindunji pakhungu, ikulungeni ndi thaulo lopyapyala) pamalo ovulala kwa mphindi 15-20 nthawi imodzi, kangapo patsiku. Izi zichepetsa ululu ndi kutupa.
• C - Kupsinjika: Mutha kukulunga chigongono chanu ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa ndikuthandizira malo olumikizirana mafupa. Komabe, musachikulunga mwamphamvu kwambiri, chifukwa izi zidzachepetsa kuyenda kwa magazi.
• E - Kukwezeka: Ikani zigongono zanu pamwamba pa mulingo wa mtima wanu momwe mungathere. Ikani manja anu pa pilo mukakhala pampando, ndipo mutha kuchita chimodzimodzi mukamagona. Izi zithandizanso kuchepetsa kutupa.

Chofunika kwambiri ndi kupewa kuchita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amakukakamizani kwambiri mpaka dokotala atakupatsani chithandizo. Kuchita zimenezi kungapangitse kuti kuvulalako kuipireipire.

Uthenga Womaliza Wopita Nawo Kunyumba

Mwina simuganizira kwambiri za chigongono chanu. Izi zikutanthauza kuti, mwina mumakumbukira kuti muli ndi chigongono mukagunda chigongono chanu pa kauntala kapena mnzanu akakugwedezani ndi chigongono chake ngati nthabwala. Koma timagwiritsa ntchito chigongonochi nthawi zonse kusuntha manja athu, kutembenuza matupi athu, ndikuchita ntchito za tsiku ndi tsiku. Ngakhale kuti ndi chigongono chovuta kwambiri, ndi chimodzi mwa zigongono zolimba komanso zogwiritsidwa ntchito kwambiri m'thupi lathu.

Nthawi zambiri, kuvulala pang'ono ndi ululu m'chigongono zimatha kuchiritsidwa ndi mankhwala apakhomo monga ayezi, kupuma, ndi njira ya `RICE`.

Komabe, ngati kupweteka kwa chigongono chanu kupitirira sabata imodzi, kukukulirakulira, kapena kutsagana ndi zizindikiro zina monga kutupa, kufiira, kapena kumva kuwawa, musanyalanyaze. Ngati muli ndi vuto lomwe limakupangitsani kukhala kovuta kusuntha kapena kugwiritsa ntchito chigongono chanu, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala.

Kenako adzazindikira vuto lanu ndikukupatsani thandizo ndi upangiri womwe mukufunikira kuti mubwezeretse chigongono chanu ndikubwerera ku zochita zanu zachizolowezi. Samalani chigongono chanu, chifukwa ndi chamtengo wapatali kwambiri kwa inu!

Chigongono , mafupa, fupa, minyewa, kupweteka kwa chigongono, matenda a chigongono