Kodi kugunda kwa mtima wanu kuli bwanji? Tiyeni tidziwe bwino lomwe!

Kodi munayamba mwadzifunsapo kuti mtima wanu umagunda kangati pamphindi imodzi? Izi ndi zomwe timatcha kugunda kwa mtima wathu kapena ``Mtima Wagunda''. Zili ngati injini yaying'ono m'thupi mwathu. Liwiro lake limasintha kutengera zomwe timachita ndi zomwe timanena, komanso zomwe timamva. Kodi sizodabwitsa? Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za kugunda kwa mtima kumeneku m'njira yosavuta.

Kodi kugunda kwa mtima kwenikweni n’chiyani?

Mwachidule, kugunda kwa mtima ndi kuchuluka kwa nthawi zomwe mtima wanu umagunda mu mphindi imodzi. Mukudziwa, ichi ndi chinthu chomwe thupi lathu limachilamulira lokha. Izi zikutanthauza kuti tikathamanga, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena tikakhala osangalala kwambiri kapena oopa, kugunda kwa mtima wathu kumawonjezeka . Mofananamo, tikagona, kupuma, kapena kukhala chete, kugunda kumeneku kumachepa . Ichi ndi chinthu chomwe chimasintha malinga ndi zosowa za thupi lathu.

N’chifukwa chiyani tiyenera kuganizira kwambiri za kugunda kwa mtima?

Mwina mukuganiza kuti, "Ndiye izi ndi zina chabe, n’chifukwa chiyani izi zili choncho?" Kwenikweni, kugunda kwa mtima ndi chinthu chofunikira chomwe chimatiuza zambiri zokhudza thanzi lathu.

• Madokotala amafufuza izi: Mukapita kukaonana ndi dokotala, mwina mwawawonapo akufufuza kugunda kwa mtima wanu. Izi zikutanthauza kuti, amafufuza kugunda kwa mtima wanu. Izi nthawi zambiri zimachitika pa nthawi yoyezetsa ya pachaka, mukadwala, kapena musanachite opaleshoni.
• Chofunika kwa ochita masewera olimbitsa thupi: Ngati ndinu ochita masewera olimbitsa thupi, izi zidzakuthandizani kudziwa ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi moyenera kapena mopitirira muyeso.
• Imatha kuzindikira mavuto azaumoyo: Kaya kugunda kwa mtima wanu kuli kokwera kwambiri kapena kotsika kwambiri kuposa kwachizolowezi , kungakhale chizindikiro cha matenda a mtima kapena vuto lina la thanzi. Sikuti zokhazo, komanso madokotala amatha kudziwa matenda ena potengera momwe kugunda kwa mtima kumeneku kumakhudzira thupi lathu lonse.

Kodi mumayesa bwanji kugunda kwa mtima wanu? N'zosavuta kwambiri!

Iyi ndi mayeso osavuta kwambiri. Mutha kuchita nokha kunyumba. Ndi mayeso osavulaza komanso osapweteka.

1. Pezani kugunda kwa mtima kwanu: Ikani zala zanu zitatu zazitali kwambiri (chala chachikulu, chapakati, chala cha mphete) pamodzi ndikukanikiza pang'ono pamalo pakhungu lanu. Kugunda kumeneku ndi kuthamanga komwe mumamva pamene magazi akuyenda kudzera m'mitsempha ina m'thupi lathu.

• Malo abwino kwambiri: Nthawi zambiri malo osavuta owonera kugunda kwa mtima wanu ndi khosi (mbali ya khosi lanu), komwe kuli "carotid artery". Kapena dzanja (mbali ya mkono wanu, pansi pa chala chanu chachikulu). Kumene kuli "Radial artery".

2. Kuwerengera: Mukapeza kugunda kwa mtima wanu, yang'anani wotchi ndikuwerengera kangati mtima wanu ukugunda mu masekondi 60 (mphindi imodzi). Ngati mukuvutika kuwerengera masekondi 60, werengani masekondi 30 ndikuchulukitsa ndi awiri. Kapena mutha kuwerengera masekondi 15 ndikuchulukitsa ndi anayi.

3. Kugunda kwa mtima wanu:Mtengo umene mumapeza ndi kugunda kwa mtima wanu. Izi ndi zomwe timazitcha `bpm` (kugunda kwa mphindi imodzi).

Kuthamanga kwa Mtima Kopumula: Ili ndi dzina loti kugunda kwa mtima kumayesedwa mukakhala chete osachita chilichonse.

Mukhoza kuyeza izi pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi kapena mukamaliza. Mwanjira imeneyi, mutha kudziwa momwe masewera olimbitsa thupi anu analiri amphamvu.

Zipangizo zina zamakono zowunikira thanzi la munthu, monga mawotchi apamanja, zimayesa ndikuwonetsa kugunda kwa mtima wanu zokha.

Kodi zotsatira za muyeso zikuti chiyani?

Mudzapatsidwa nambala mwachindunji. Iyi ndi nthawi yomwe mtima wanu umagunda pamphindi. Mukayang'ana nambala iyi, mutha kudziwa ngati kugunda kwa mtima wanu kuli mkati mwa nthawi yoyenera kapena ayi.

Kodi kugunda kwa mtima kwabwinobwino kuyenera kukhala kotani?

Izi zimasiyana kwa munthu aliyense. Zimatengera zaka zanu komanso thanzi lanu lonse . Nthawi zambiri, kugunda kwa mtima kwa munthu wachinyamata kumakhala kokwera pang'ono.

### Kugunda kwa mtima kwa ana aang'ono (akamadzuka) nthawi yopuma:

• Makanda obadwa kumene (kuyambira kubadwa mpaka milungu 4): kugunda 100 mpaka 205 pamphindi (100-205 bpm)*
• Makanda a miyezi 4 mpaka chaka chimodzi: kugunda 100 mpaka 180 pamphindi (100-180 bpm)*
• Ana aang'ono azaka 1 mpaka 3: 98 mpaka 140 beats pa mphindi (98-140 bpm)*
• Ana a zaka zapakati pa 3 ndi 5: kugunda 80 mpaka 120 pamphindi (80-120 bpm)
• Ana azaka za kusukulu azaka zapakati pa 5 ndi 12: 75 mpaka 118 beats pa mphindi (75-118 bpm)
• Achinyamata (zaka 13 mpaka 18): kugunda 60 mpaka 100 pamphindi (60-100 bpm)

*Ziwerengerozi zimachokera pa nthawi imene ana ali maso. Ziwerengerozi zitha kukhala zochepa akamagona.

### Kugunda kwa mtima kwabwinobwino kwa akuluakulu (azaka 18 kapena kuposerapo):

• Kugunda 60 mpaka 100 pamphindi (60-100 bpm)

Kodi kugunda kwa mtima komwe tikufuna kuchita komanso kugunda kwa mtima komwe tiyenera kukuyang'ana ndi kotani pamene tikuchita masewera olimbitsa thupi?

Ngati ndinu wochita masewera olimbitsa thupi, gawo ili lidzakhala lofunika kwambiri kwa inu.

• Kuthamanga kwa Mtima Koyenera: Iyi ndi nthawi yabwino kwambiri yoti mtima wanu upitirire kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono (monga kuyenda mwachangu). Mlingo uwu ndi wabwino chifukwa ndi wokwanira kupindulitsa mtima wanu, ndipo sudzakuikani m'mavuto osafunikira.
• Kuthamanga Kwambiri kwa Mtima: Ngati mukufuna kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri, mutha kufika pa 95% ya kuthamanga kwakukulu kwa mtima wanu.Musachite mopitirira muyeso. Ngati muchita zimenezo, zoopsa zake zingapose phindu lake.

Chofunika: Ngati simuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu musanayambe pulogalamu yatsopano yochita masewera olimbitsa thupi. Izi ndizofunikira makamaka ngati muli ndi mbiri ya matenda a mtima, mavuto opuma, kapena mavuto ozungulira magazi. Dokotala wanu angakupatseni upangiri wabwino kwambiri wa momwe mungakhalire ndi masewera olimbitsa thupi mosamala komanso moyenera popanda kuyika thanzi lanu pachiwopsezo.

### Kodi mungawerengere bwanji izi?

Mukhoza kuwerengera kuchuluka kwa mtima wanu komanso kuchuluka kwa mtima wanu.

• `220 - Zaka zanu = Kuthamanga Kwambiri kwa Mtima`
• `Liwiro lalikulu x 0.6 = mtengo wotsika kwambiri pamlingo wa chandamale`
• `Liwiro lalikulu x 0.8 = mtengo wapamwamba kwambiri wa target range`

Mwachitsanzo, ngati muli ndi zaka 40:

• Kugunda kwa mtima kwakukulu: `220 - 40 = 180 bpm`
• Mtengo wotsika kwambiri pamlingo womwe mukufuna: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Mtengo wapamwamba kwambiri pamlingo womwe mukufuna: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Izi zikutanthauza kuti, muyenera kuyesetsa kuti kugunda kwa mtima wanu kukhale pakati pa 108 bpm ndi 144 bpm mukamachita masewera olimbitsa thupi.

Kodi kuwonjezeka kwa kugunda kwa mtima ndi chiyani? (Tachycardia)

Ngati kugunda kwa mtima wanu kuli kopitirira 100 beats pa mphindi (`100 bpm`) mukakhala mukupuma, madokotala amatcha `Tachycardia` . Izi zitha kusonyeza kuti pali vuto ndi dongosolo lomwe limasonyeza mtima wanu kuti ukugunda. Zitsanzo zikuphatikizapo matenda monga `(Atrial Flutter)` ndi `(Ventricular Tachycardia)`.

Komabe, si nthawi zonse pamene kugunda kwa mtima kumawonjezeka (Arrhythmia). Nthawi zina, kugunda kwa mtima kumatha kukwera chifukwa cha zifukwa zotsatirazi:

• Kusowa madzi m'thupi
• Mtundu wina wa matenda
• Malungo
• Ululu
• Nkhawa
• Matenda a chithokomiro

Ngati muli ndi nkhawa kwambiri, nkhawa , kapena nyengo yotentha kwambiri kapena chinyezi , kugunda kwa mtima wanu kungakwerenso. Izi ndi zinthu zakanthawi kochepa. Chifukwa chake, yesaninso kugunda kwa mtima wanu mutapumula pang'ono, kapena zinthu zitatha.

Kodi kugunda kwa mtima pang'onopang'ono n'chiyani? (Bradycardia)

Ngati kugunda kwa mtima wanu kuli kochepera 60 beats pa mphindi (`60 bpm`) mukakhala mukupuma, kumatchedwa ` Bradycardia`. Izi zitha kusonyeza kuti pali vuto ndi dongosolo lomwe limasonyeza mtima kuti ukugunda. Chitsanzo ndi vuto lotchedwa `Heart Block`.

Mukumwa mankhwala enaake, mwachitsanzo `Beta-blockers`Ngati mukumwa mankhwala otchedwa beta-blocker, kugunda kwa mtima wanu kungachepenso. Izi sizimakhala zodetsa nkhawa nthawi zonse. Nthawi zambiri, mungakhale mukumwa mankhwalawo kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi kapena kuti mtima wanu ugwire ntchito mosavuta.

Ngati ndinu wochita masewera olimbitsa thupi kwambiri , makamaka wothamanga mpikisano, kugunda kwa mtima wanu kopumula kungakhale kotsika kuposa 60 pa mphindi. Kwa othamanga ena, izi zitha kukhala zochepa mpaka 40 bpm. Komabe, kwa munthu wamba, mtengo woterewu ukhoza kukhala wotsika kwambiri.

Kodi mungachite chiyani ngati kugunda kwa mtima sikuli bwino?

Ngati kugunda kwa mtima wanu kopumula kuli kopitirira muyeso woyenera, muyenera kupita kwa dokotala. Ndikofunikira kukayezetsa, chifukwa kugunda kwa mtima komwe kuli kokwera kwambiri kapena kotsika kwambiri kungakhale chizindikiro cha vuto.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi nkhawa kapena mafunso okhudza kugunda kwa mtima wanu, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu wamkulu (PCP). Iye akhoza kuyankha mafunso anu ndikukutumizani kwa katswiri ngati pakufunika kutero.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala:

• Ngati mukumva chizungulire pamene kugunda kwa mtima wanu kuli kokwera.
• Ngati kugunda kwa mtima wanu kopumula kukupitirira kukhala kokwera kwambiri kapena kotsika kwambiri .
• Ngati kugunda kwa mtima kwanu kukuwoneka kosakhazikika, kulumpha, kapena kosagwirizana .
• Ngati mukumva phokoso lalikulu mukatenga kugunda kwa mtima wanu m'malo mwa "thump," izi zimatchedwanso "chisangalalo. " Izi zitha kukhala chizindikiro cha mavuto ena a mtima ndi kuyenda kwa magazi.
• Ngati mukumva mtima wanu ukugunda mofulumira popanda kumva kugunda kwa mtima wanu (izi zimatchedwa ``Heart Palpitations'').

Ndikofunikanso kupita kwa dokotala wa banja lanu kamodzi pachaka kuti akaone ngati muli ndi thanzi labwino chaka chilichonse . Nthawi zambiri mtima wanu umapimidwa panthawiyo. Imathanso kuzindikira matenda ambiri (ngakhale matenda oopsa komanso osawonetsa zizindikiro) msanga. Ngati apezeka msanga, zinthu zambiri zimatha kuchiritsidwa.

Pomaliza, uthenga wopita nawo kunyumba

Tsopano mukumvetsa kugunda kwa mtima, momwe kumayezera, komanso zomwe kungatiuze.

Ichi ndi chinthu chomwe mungachiyeze nokha mosavuta. Ngati mumayeza kugunda kwa mtima wanu nthawi zonse, mutha kudziwa kuti nambala yanu "yabwinobwino" ndi yotani.

• Ngati mwapeza mawu osazolowereka, musachite mantha. Ganizirani zomwe munkachita zisanachitike. Pakhoza kukhala chifukwa chomveka cha izi (monga nthawi yomwe munkachita mantha mutathawa).
• Komabe, ngati mukupitirizabe kupeza zizindikiro zachilendo, kapena ngati muli ndi nkhawa iliyonse, pitani kwa dokotala.Angathe kudziwa chomwe chikuchititsa kuti kugunda kwa mtima wanu kukhale kopitirira muyeso woyenera.

Kusamalira mtima wanu kuli ngati kusamalira thupi lanu lonse. Choncho, ndikofunikira kulabadira chinthu chaching'ono ichi, koma chofunikira kwambiri.

` Kugunda kwa mtima, kugunda kwa mtima, kugunda kwa mtima, kugunda kwa mtima kwabwinobwino, matenda a mtima, kuchita masewera olimbitsa thupi