Kodi kutentha ndi kuyabwa kumeneku komwe kumawonekera mwadzidzidzi m'thupi ndi chiyani? Tiyeni tidziwe bwino lomwe kutentha komwe kumabwera chifukwa cha kutentha.

Mwina mukuchita ntchito yanu yanthawi zonse. Kapena mungakhale m'chipinda muli ndi AC yoyatsidwa. Koma mwadzidzidzi mukumva ngati thupi lanu lonse likuyaka mkati, nkhope yanu ikufiira, ndipo mumayamba kutuluka thukuta. Sizikukhudza anthu omwe ali pafupi nanu, koma inu nokha ndi amene mukumva kutentha kwambiri. Kodi izi mwazolowera? Lero tikulankhula za kusasangalala kumeneku komwe akazi ambiri amakumana nako nthawi ina m'miyoyo yawo.

Kodi hot flash ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, kutentha kwambiri ndi kumva mwadzidzidzi kutentha kwambiri, kutentha, thukuta, ndi kufiira kwa khungu. Ichi ndi chizindikiro chofala kwambiri, koma chosasangalatsa chomwe chimagwirizana ndi kusamba. M'mawu azachipatala, timatcha ichi chizindikiro cha `vasomotor`. Izi zikutanthauza kuti chikugwirizana ndi dongosolo lomwe limayang'anira kukulira kapena kuchepa kwa mitsempha yathu yamagazi.

Ngakhale kuti chifukwa chenicheni cha vutoli sichinadziwikebe bwino, akatswiri akudziwa kuti chifukwa chachikulu cha izi ndi kusintha kwa mahomoni m'thupi. Pafupifupi akazi atatu mwa anayi (75%) omwe amapita kusamba amanena kuti amakumana ndi kutentha thupi kumeneku.

Ngakhale izi ndizofala, simuyenera kuvutika poganiza kuti, "Izi ndi zachilendo." Pali njira zothetsera kusasangalala kumeneku ndikupangitsa moyo wanu kukhala wosavuta. Mutha kulankhula ndi dokotala wanu ndi kusankha njira yabwino yothetsera vutoli kutengera zizindikiro zanu komanso mbiri yanu yaumoyo.

Kodi izi zimamveka bwanji? Kodi zizindikiro zake ndi ziti?

Mmene hot flash imamvekera ndi zosiyana kwambiri kwa aliyense, koma kawirikawiri zimamveka motere:

• Kumva kutentha kwakukulu mwadzidzidzi: Kutentha kumeneku nthawi zambiri kumayambira pachifuwa, pakhosi, ndi pankhope ndipo kumatha kufalikira mthupi lonse.
• Kufiira kwa khungu: Pa kutentha, nkhope, khosi, ndi chifuwa zimatha kufiira kapena kuoneka ngati mawanga.
• Kutuluka thukuta kwambiri: Kutuluka thukuta kwambiri kumachitika thupi likamayesa kuchepetsa kutentha komwe limamva.
• Kuzizira: Kutentha kukatha, mungamve kuzizira komanso kunjenjemera chifukwa cha thukuta lomwe mwatulutsa.
• Kugunda kwa mtima: Anthu ena angayambe kugunda kwambiri.

Ngati izi zimachitika usiku, timazitchanso kuti "Thukuta Lausiku." Izi zingasokonezenso tulo.

Kodi kutentha kwa thupi kumayamba pa msinkhu wanji ndipo kumatenga nthawi yayitali bwanji?

Kusamba nthawi zambiri kumayamba nthawi ya kusamba, nthawi yomwe kusamba kumayamba kusakhazikika. Kusamba nthawi zambiri kumachitika mwa akazi aku Sri Lanka omwe ali ndi zaka za m'ma 40 mpaka kumayambiriro kwa zaka za m'ma 50.

Kupsa kamodzi kokha nthawi zambiri kumatha mphindi imodzi mpaka zisanu . Azimayi ena amakhala ndi kupsa kopitirira khumi patsiku. Vutoli limatha pakatha miyezi ingapo, kapena limatha kwa zaka zambiri. Limasiyananso malinga ndi munthu ndi munthu.

N’chifukwa chiyani izi zimachitika? Ndi zinthu ziti zomwe zimawonjezera kutentha kwa thupi?

Chifukwa chachikulu ndi kuchepa kwa kuchuluka kwa estrogen. Malo olamulira kutentha kwa thupi muubongo mwathu (monga thermostat) amakhudzidwa kwambiri ndi estrogen. Pamene kuchuluka kwa estrogen kumachepa, malo olamulira awa amasokonezeka ndipo amatumiza zizindikiro zabodza kuti thupi lili lotentha pamene silikutentha. Poyankha, thupi limayesetsa kuziziritsa mwa kutuluka thukuta ndikukulitsa mitsempha yamagazi.

Kuphatikiza apo, zinthu zina zimatha kuwonjezera kuchuluka kapena kuopsa kwa kutentha kwa thupi. Izi zimatchedwa "Zoyambitsa."

Kupewa zinthu zimenezi n’kothandiza kwambiri poletsa kutentha kwambiri.

Kodi njira zochiritsira ndi zothetsera vutoli ndi ziti?

Ngati kutentha kumeneku kukusokoneza moyo wanu watsiku ndi tsiku, muyenera kuonana ndi dokotala ndikukambirana za chithandizo. Chithandizo chingagawidwe m'magawo awiri akuluakulu.

1. Chithandizo choperekedwa ndi dokotala

• Chithandizo Chosintha Mahomoni (HRT): Ichi ndi chithandizo chothandiza kwambiri pa kutentha thupi. Chimagwira ntchito pobwezeretsa kuchuluka kwa mahomoni m'thupi.
• Estrogen ndi Progestin: Ngati chiberekero chanu sichinachotsedwe, mudzapatsidwa hormone yotchedwa progestin pamodzi ndi estrogen.
• Estrogen yokha: Estrogen yokha imaperekedwa kwa munthu amene wachotsedwa chiberekero.

• Mankhwala osakhala a mahomoni: Mankhwala a mahomoni si oyenera aliyense. Palinso mankhwala ena omwe alibe mahomoni. Ngakhale ambiri mwa awa amagwiritsidwa ntchito pochiza matenda monga kuvutika maganizo ndi nkhawa, apezekanso kuti amathandiza kuchepetsa kutentha thupi. Zitsanzo zake ndi `Venlafaxine`, `Paroxetine`, `Gabapentin`. Kuphatikiza apo, tsopano pali mankhwala atsopano otchedwa `Fezolinetant (Veozah™)` omwe adapangidwira makamaka kutentha thupi.

2. Kusintha kwa moyo ndi njira zina

Nthawi zina, kusintha pang'ono kwa moyo wathu kungatipatse mpumulo waukulu.

Mawu ochepa okhudza mankhwala azitsamba ndi zowonjezera

Anthu ena amagwiritsa ntchito zinthu monga Black Cohosh, Evening Primrose Oil, ndi Soy pa Hot Flashes. Koma palibe umboni wokwanira wa sayansi wotsimikizira kuti zimagwira ntchito bwino. Ndipo ngakhale kuti ndi "zachilengedwe," sizotetezeka kwa aliyense. Chifukwa chake, musagwiritse ntchito chilichonse chonga ichi popanda kulankhula ndi dokotala wanu.

Kodi n'zotheka kukhala ndi kutentha thupi popanda kusamba?

Inde. Ngakhale kuti kusamba ndiye chifukwa chachikulu, si kutentha konse komwe kumachitika chifukwa cha izi. Matenda a chithokomiro, matenda ena (monga chimfine), ndi mankhwala ena angayambitsenso kutentha.

Ngati simuli pa nthawi ya kusamba koma mukukumana ndi kutentha thupi, pakhoza kukhala chifukwa china. Choncho ndi bwino kupita kwa dokotala kukayezetsa.