Pamene tikugwira ntchito, tikuyenda, kapena kusewera masewera, mwadzidzidzi timathyola mwendo wathu kapena kung'amba minofu, sichoncho? Zimenezi zikachitika, timati, "Palibe chomwe chachitika ku fupa, ndi kuvulala kwa minofu basi." Minofu, khungu, mafuta, ndi mitsempha zomwe tikukamba ndi zomwe zimatchedwa 'minofu yofewa ' mu mankhwala. Izi ndizofunikira kwambiri ku matupi athu. Chifukwa chake, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane lero, ngati kuti tikulankhula ndi mnzathu.
Mwachidule, kodi minofu yofewa iyi ndi chiyani?
'Minofu yofewa' ndi mawu osavuta kwambiri. Amatanthauza ziwalo zonse zofewa za thupi lathu zomwe sizili zolimba ngati mafupa athu. Madokotala amagwiritsa ntchito mawuwa kusiyanitsa pakati pa kuwonongeka kwa mafupa ndi kuwonongeka kwa minofu yofewa yozungulira mafupawo.
Taganizirani izi, izi zikuwoneka ngati zinthu zambiri zomwe zingaphimbidwe pansi pa ambulera imodzi. Ngakhale kuti pali mitundu inayi ya minofu mu zamankhwala (epithelial, connective, minofu, nervous), mawu akuti 'minofu yofewa' ndi otchuka kwambiri pakati pa madokotala ndi anthu onse.
Minofu yofewa iyi imafalikira m'thupi lathu lonse, mafupa ozungulira ndi ziwalo zamkati. Makamaka imakhala ndi izi:
- Khungu: Chophimba chakunja cha thupi lathu.
- Mafuta a pansi pa khungu: Mafuta omwe ali pansi pa khungu.
- Fascia: Kakhungu kakang'ono komwe kamalekanitsa minofu, monga minofu, ndipo kamathandiza kuti ikhale pamodzi.
- Minofu: Minofu yomwe imathandiza kusuntha matupi athu.
- Minofu ina yofewa yolumikizana: Zinthu monga mitsempha ndi minyewa yozungulira mafupa athu.
Kusiyana pakati pa Minofu Yolimba ndi Minofu Yofewa
Ngakhale kuti minofu m'thupi lathu ndi yofewa, ina ndi yamphamvu kwambiri, yomwe imatchedwa minofu yolimba. Minofu yolimba iyi, kapena 'Minofu Yolimba', imapangidwa m'njira ziwiri zazikulu.
1. Kupangika kwa mafupa: Iyi ndi njira yomwe mafupa amapangikira m'thupi lathu. Izi zimachitika pamene calcium ndi maselo apadera otchedwa fibroblasts zimalumikizana. Nthawi zambiri izi zimakhala njira yabwino. Komabe, chifukwa cha matenda ena osowa kwambiri, mapangidwe a mafupa amenewa amatha kuchitika modabwitsa.
2. Kuchuluka kwa calcium m'thupi: Uku ndi kuchuluka kwa calcium m'thupi lomwe nthawi zambiri limakhala lofewa. Ngakhale nthawi zina izi zimakhala zachilendo, kuchuluka kwa calcium m'thupi kumatha kuchitika chifukwa cha matenda ambiri.
Kodi mtundu uliwonse wa minofu yofewa imeneyi umapereka chithandizo chotani ku thupi lathu?
Mtundu uliwonse wa minofu yofewa uli ndi ntchito yakeyake. Tiyeni tiwone ntchito zimenezo.
| Mtundu wa minofu yofewa | Zidzathandiza thupi. |
|---|---|
| Khungu | Khungu ndi chotchinga pakati pa zomwe zili mkati mwa matupi athu ndi dziko lakunja. Limathandizanso kulamulira kutentha kwa thupi lathu. Khunguli lili ndi mitsempha yomwe imatithandiza kumva zinthu monga kuzizira, kutentha, ndi ululu. |
| Mafuta a pansi pa khungu | Izi zili ndi ntchito ziwiri. Choyamba ndi kusunga mphamvu. Thupi limasunga zakudya zowonjezera zomwe timadya ngati mafuta. Chinanso ndi kugwira ntchito ngati khushoni yoteteza minofu ya m'thupi. Mafuta awa amachepetsa kuwonongeka kwa mkati ngati tagwa kapena kugwidwa. |
| Fascia | Izi zimathandiza kulekanitsa ndi kukonza mitundu yosiyanasiyana ya minofu, monga minofu ndi mafuta. Malire awa ndi ofunikira kwambiri pa kapangidwe ndi ntchito ya thupi lathu. |
| Minofu | Pali mitundu ingapo ya minofu. Ina mwa iyo imasuntha zinthu mkati mwa matupi athu, mwachitsanzo, kupompa magazi kudzera mumtima. Minofu ina imathandiza kusuntha ziwalo monga manja ndi miyendo yathu, ndi thupi lonse. |
| Ziwalo zina zofewa zolumikizirana | Gawoli limaphatikizapo mitsempha ndi minyewa . Mitsempha imagwirizanitsa fupa limodzi ndi linzake. Mitsempha imagwirizanitsa minofu ndi fupa. Izi ndi zomwe zimapangitsa kuti mafupa athu akhale olimba komanso okhazikika. |
Ndikofunika kudziwa kuti mawu oti 'minofu yofewa' ndi 'minofu yolumikizana' si ofanana. Minofu ndi minyewa yonse ndi minofu yofewa komanso minofu yolumikizana. Komabe, fupa ndi minofu yolumikizana, koma si minofu yofewa. Choncho ngati dokotala wanu akuoneka wosokonezeka akagwiritsa ntchito mawu awa, musachite manyazi kumufunsanso.
Kodi kuvulala kwa minofu yofewa n'chiyani?
Madokotala amatcha kuvulala kumeneku kuti 'kuvulala kwa minofu yofewa' kuti asiyanitse ndi zinthu monga kusweka kwa fupa (kusweka). Mwina munavulalapo chimodzi mwa izi. Tiyeni tiwone mitundu yofala kwambiri ya kuvulala kwa minofu yofewa.
| Mtundu wa kuvulala | Mwachidule... |
|---|---|
| Kupondaponda | Mukatsika m'basi, kapena mwendo wanu ukagwera m'dzenje, mumabowola bondo lanu, sichoncho? Apa ndi pamene mitsempha yomwe ili m'malo olumikizirana mafupa imakokedwa. |
| Kupsinjika kwa Minofu | Kupsinjika kwa minofu kumachitika mukanyamula chinthu cholemera mwadzidzidzi kapena kuthamanga mukuchita masewera. Izi zitha kuwononga minofu kapena tendon. |
| Mabala/Mabala | Ukagundidwa kapena kuvulala kwinakwake, umakhala wabuluu, eti? Ndi kuvulala. Apa, mitsempha yamagazi yaying'ono yomwe ili pansi pa khungu imasweka ndipo magazi pang'ono amasonkhana. |
| Kuvulala ndi Kutupa kwa Mapazi | Kuduladula ndi chinthu chakuthwa kumatchedwa kusweka , ndipo kukwawa chifukwa chogwa pansi kumatchedwa kusweka . Zonsezi ndi kuvulala kwa minofu yofewa ya khungu. |
| Mitsempha kapena minyewa yosweka | Vutoli ndi lalikulu kwambiri. Minofu kapena tendon zimatha kusweka kwathunthu chifukwa cha kugwa mwamphamvu kapena ngozi. |
| Kuvulala kwa Pakani/Zotupa za Bedsores | Kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha kupanikizika pakhungu mwa odwala omwe amakhalabe pamalo omwewo kwa nthawi yayitali. Izi zimawononganso minofu yofewa. |
Matenda ena omwe amakhudza minofu yofewa popanda kuvulala
Kuwonjezera pa kuvulala, matenda ena amathanso kukhudza minofu yofewa.
- Matenda otupa nthawi zonse: Matenda monga fibromyalgia ndi nyamakazi ya rheumatoid angayambitse kupweteka kosalekeza ndi kutupa m'maselo ofewa.
- Matenda: Matenda a bakiteriya kapena mavairasi amatha kukhudza minofu yofewa monga khungu ndi minofu.
- Kupsinjika kwa mitsempha: Mu matenda monga matenda a carpal tunnel , kutupa kwa minofu yofewa kumakanikizira mitsempha, zomwe zimapangitsa dzanzi ndi kupweteka m'dzanja.
- Kutupa kwa mafupa: Matenda monga bursitis amachititsa kuti minofu yofewa yozungulira mafupa itukuke ndikukhala yopweteka.
- Ziphuphu: Nthawi zina zotupa zosaopsa kapena khansa zimatha kupangika m'minofu yofewa.
Kodi zizindikiro zofala za vuto la minofu yofewa ndi ziti?
Ngati muli ndi vuto la kuvulala kapena vuto la minofu yanu yofewa, mutha kukhala ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro izi:
- Kutupa kapena kutuluka magazi: Kusanduka mtundu wabuluu, wofiirira pansi pa khungu.
- Kutupa: Kutupa pamalo pomwe pavulala.
- Kupweteka kapena kufewa: Kumva kupweteka kwambiri moti sungathe kukhudza.
- Kusakhazikika kwa mafupa: Kumva ngati kuti mafupa amasuka ndipo akuyenda mosalamulirika.
- Kuuma kapena kuuma: Kuvuta kupindika kapena kuwongola malo ovulala.
Kodi mumazindikira bwanji vuto ngati ili?
Kawirikawiri, dokotala amazindikira matendawa mwa kukufufuzani (kuyezetsa thupi) ndipo, ngati kuli kofunikira, amajambula zithunzi.
- Ma X-ray: Izi zimasonyeza mafupa bwino. Choncho ngati X-ray siisonyeza kusweka kwa mafupa, dokotala angaganize kuti vuto lili m'minofu yofewa yozungulira mafupawo.
- Kujambula kwa CT (Kujambula Tomography):Izi zimathandizanso kumvetsetsa bwino mafupa ndi minofu ina yofewa.
- Kujambula kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Kujambula kwa MRI n'kothandiza kwambiri poona bwino kuwonongeka kwa minofu yofewa monga mitsempha, minyewa, ndi minofu.
Dokotala wanu adzasankha mayeso omwe mukufuna.
Kodi mumachiritsa bwanji kuvulala kwa minofu yofewa?
Nthawi zambiri pamakhala njira zochizira matenda ang'onoang'ono ofewa m'thupi kunyumba. Timatcha njira iyi kuti RICE . N'zosavuta kukumbukira.
Mankhwala a mpunga omwe mungawachitire kunyumba
- R - Pumulani: Pumulani malo ovulala. Mwachitsanzo, ngati mwadzipundula mwendo, pewani kuyenda pa mwendowo.
- I - Ice: Pakani ayezi pamalo ovulala kwa mphindi 15-20. Chitani izi kangapo patsiku. Izi zichepetsa kutupa ndi ululu. Musamayike ayezi mwachindunji pakhungu. Muzikulunga ndi nsalu.
- C - Kukanikiza: Ikani bandeji yolimba pamalo ovulala kuti ikhale yolimba pang'ono, koma osaletsa kuyenda kwa magazi. Izi zimathandizanso kuchepetsa kutupa.
- E - Kukwezeka: Sungani mkono kapena mwendo wovulala pamwamba pa mulingo wa mtima wanu. Mutha kuyika pilo pamwamba. Izi zichepetsa kutupa.
Mankhwala ena
Kutengera ndi kuopsa kwa kuvulalako, dokotala angapereke mankhwala ena.
- Mankhwala: Mankhwala ochepetsa ululu monga NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) angaperekedwe kuti achepetse ululu ndi kutupa. Komabe, musamwe mankhwala aliwonse popanda kufunsa dokotala wanu.
- Opaleshoni: Ngati ligament kapena tendon yang'ambika kwathunthu, opaleshoni ingafunike kuti ikonzedwe.
- Chithandizo cha Thupi: Pambuyo poti kuvulalako kwachira, katswiri wa zamaganizo angathandize ndi masewera olimbitsa thupi ndi chithandizo kuti abwezeretse mphamvu ndi kusinthasintha m'dera limenelo.
- Mankhwala Owonjezera: Mankhwala monga kutikita minofu nthawi zina angathandize kuchepetsa ululu wochokera ku matenda monga kupsinjika kwa minofu.
Kodi timasunga bwanji minofu yathu yofewa kukhala yathanzi?
Zinthu zomwezo zomwe timachita kuti thupi lathu lonse likhale lathanzi zimathandizanso pa thanzi la minofu yathu yofewa.
- Idyani zakudya zopatsa thanzi: Idyani zakudya zokhala ndi mapuloteni ambiri, mavitamini, ndi mchere.
- Khalani ndi kulemera kwabwino: Kunenepa kwambiri kumaika mphamvu yosafunikira pa mafupa athu ndi minofu yofewa. Choncho khalani ndi kulemera kwabwino komwe kumakuyenererani.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse:Kuchita masewera olimbitsa thupi kumapangitsa minofu ndi minofu ina yofewa kukhala yolimba komanso yosinthasintha.
- Musamachite zinthu mopitirira muyeso: Musamanyamule mwadzidzidzi zinthu zolemera zomwe simungathe kupirira kapena kuchita masewera olimbitsa thupi omwe simunazolowere. Ngati mukumva ululu, musanyalanyaze. Zimenezi zingapangitse kuti kuvulalako kukhale koipitsitsa.
- Musachedwetse chithandizo chamankhwala: Ngati muli ndi kuvulala kwa minofu yofewa ndipo ululu ndi kutupa sizikutha mutatha masiku angapo olandira chithandizo kunyumba, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala. Chithandizo choyambirira chingakuthandizeni kuchira mwachangu ndikupewa mavuto.
Mukamva mawu oti "minofu yofewa," mungamve kusokonezeka pang'ono. Palibe vuto. Ndi mawu wamba omwe amakhudza zinthu zambiri. Chofunika kwambiri ndikufunsa dokotala wanu kuti ndi chiyani komanso choti muchitepo mukavulala. Kudziwa thupi lanu ndikofunikira kwambiri pa thanzi lanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- 'Minofu yofewa' imatanthauza ziwalo zofewa za thupi lathu kupatula mafupa, monga khungu, minofu, mafuta, mitsempha, ndi minyewa.
- Kutupa, kuvulala, ndi kuvulala ndi kuvulala kofala kwa minofu yofewa.
- Pa kuvulala pang'ono, njira ya RICE (kupumula, ayezi, kupsinjika, kukweza) ndi yothandiza kwambiri.
- Ngati ululu uli waukulu kapena sutha mkati mwa masiku ochepa, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala.
- Musamaope kufunsa dokotala wanu mafunso okhudza vuto lanu kuti mumvetse bwino.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment