Kodi munayamba mwakhalapo ndi mabala aakulu kapena ululu m'dera lanu la ntchafu mukusewera, kuthamanga, kulumpha, kapena ngozi? Nthawi zina mabala amenewa amachira okha m'masiku ochepa, koma mabala ena amatha kukhala akulu pang'ono ndipo amatenga nthawi yayitali kuti achire. Chifukwa chake, lero tikambirana za mabala awa pa ntchafu, ngati tikufuna kulankhula zachipatala, `(Kutupa kwa Thigh)`, momwe angakhalire oopsa, komanso momwe amachiritsidwira.

Kodi Kupweteka kwa Thigh ndi Chiyani?

Mwachidule, mawu achingerezi akuti "contusion" amatanthauza kuvulala . Kuvulala kwa ntchafu ndi kuwonongeka kwa minofu ndi minofu yomwe ili kumtunda kwa mwendo wanu, kutanthauza, dera la ntchafu. Kuvulala kumeneku nthawi zina kungakhale kochepa kwambiri, kungokhala kwabuluu. Koma nthawi zina kungakhale koopsa pang'ono, bala lalikulu. Koma nthawi zambiri, kuvulala kumeneku kumatha kuchira mwachangu ndi mankhwala osavuta kunyumba.

Kuvulala kwamtunduwu nthawi zambiri kumachitika pamene pali kumenyedwa kwachindunji komanso kolimba m'dera la ntchafu. Tangoganizirani kusewera masewera monga rugby kapena mpira wamiyendo, kapena kuchita masewera olimbitsa thupi a kickboxing. M'masewera otere, pamakhala kukhudzana kwambiri ndi kukhudzidwa, kotero mwayi wovulala m'ntchafu ndi wokwera.

Kodi kuvulala kumeneku kumakhudza bwanji thupi lanu?

Kupweteka kwa ntchafu kwenikweni ndi magazi kuundana (hematoma) kapena kuvulala kwa gulu la minofu ya quadriceps kutsogolo kwa ntchafu yanu. Minofu ya quadriceps imapangidwa ndi minofu inayi. Ntchito yawo yayikulu ndikukulitsa bondo lanu ndikupinda chiuno chanu. Chifukwa chake, minofu iyi ikawonongeka, mungakhale ndi vuto lopinda kapena kutambasula bondo lanu, kapena kusuntha chiuno chanu, ndipo mutha kumva kupweteka.

Anthu ena omwe ali ndi mabala a ntchafu angakhale ndi mavuto ena ndi:

• Magazi ndi madzi amatha kusonkhana mozungulira fupa lovulala, zomwe zimapangitsa kuti mafupa azitupa .
• Nthawi zina fupa limatha kusweka (kusweka kwa fupa) .
• Ulusi wa minofu ukhoza kung'ambika ndi kuphwanyika (minofu ya minofu yophwanyika) .
• Matenda ena owopsa pang'ono amatchedwa Myositis Ossificans . Apa ndi pamene minofu yatsopano ya mafupa imayamba kupanga komwe minofu yofewa iyenera kukhala, ndiko kuti, komwe minofu yosweka inali. Uwu ndi mkhalidwe womwe umafuna nkhawa.

Kodi mungadziwe bwanji ngati bala la ntchafu ndi lalikulu?

Mabala ambiri a ntchafu si aakulu. Komabe, ngati mwavulala kwambiri pa ntchafu yanu, ikhoza kukhala kuvulala kwakukulu. Kuvulala kwa ntchafu yanu kungakhale kwakukulu ngati muli ndi zizindikiro izi:

• Ngati mukuvutika kupinda bondo lanu pamwamba pa madigiri 45 , kapena ngati mukumva kupweteka kwambiri mukamapinda bondo lanu.
• Ngati n'kovuta kunyamula katundu uliwonse pa mwendo wovulala.
• Malo a ntchafuImayamba kutupa mofulumira kwambiri.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, ndi bwino kupita kwa dokotala mwamsanga.

Kodi pali mitundu yanji ya mabala a m'chiuno?

Madokotala amagawa mabala a ntchafu molingana ndi kuopsa kwawo. Pali mitundu itatu ikuluikulu:

1. Mabala ofooka pang'ono: Pankhaniyi, mutha kusuntha mwendo wanu bwino. Komabe, mungamve kupweteka kapena kuuma pang'ono mukakhudza ntchafu. Mabala amtunduwu amatha kuchira mkati mwa masiku asanu ndi limodzi.

2. Mabala ocheperako: Pankhaniyi, mumavutika kupinda bondo lanu mopitirira madigiri 90, ndipo mumamvanso ululu. Ululu, kutupa, ndi kuuma kwa ntchafu kumatha kupitirira kwa milungu ingapo. Zingatenge miyezi iwiri kuti mabala ngati awa achire mokwanira.

3. Mabala otupa kwambiri: Pankhaniyi, zimakhala zovuta kwambiri kupinda bondo mopitirira madigiri 45, ndipo pali kupweteka kwakukulu. Malo a ntchafu amatupa mwachangu. Mwina simungathe kuyenda popanda ndodo. Mabala otupa kwambiri ngati awa angatenge miyezi ingapo kuti achire.

Kodi zizindikiro za bala ili ndi ziti?

Chizindikiro chachikulu cha kuvulala kwa ntchafu ndi kupweteka. Zizindikiro zina zimadalira kuopsa kwa kuvulalako. Mungakumane ndi izi:

• Kutupa.
• Kuvuta kupinda bondo kapena cholumikizira cha m'chiuno.
• Ululu poyenda.
• Kutupa.
• Kukoma mtima kukakhudzidwa.

Kodi kuvulala kwa ntchafu kumamveka bwanji?

Kupweteka kwa ntchafu nthawi zambiri kumamveka kutsogolo kwa mwendo. Nthawi zina dera la ntchafu lingamamve ngati likupweteka.

N’chifukwa chiyani mabala awa amawonekera pa ntchafu?

Chifukwa chachikulu cha kuvulala kwa ntchafu ndi kuvulala mwachindunji kwa minofu ya quadriceps kutsogolo kwa ntchafu. Izi zimachitika nthawi zambiri pamasewera, makamaka masewera olumikizana. Komabe, kuvulala kulikonse kolimba pa ntchafu kungayambitse kuvulala. Tangoganizirani kuti mukusewera cricket ndi anzanu masana ndipo mukusewera pabwalo pomwe mpira ukukugwerani mwadzidzidzi pa ntchafu. Kapena, m'mudzi mwathu, anyamata ndi atsikana nthawi zambiri amagundana wina ndi mnzake akusewera netball ndi volleyball ndikuphwanya ntchafu zawo. Nthawi zina, izi zimatha kuchitika ngakhale mutagwa pa njinga.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu cha kuvulala kwa ntchafu? / Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimayambitsa chiopsezo?

Kuvulala kwa ntchafu kumachitika kwambiri pakati pa othamanga. Mutha kuvulala mukamasewera masewera monga mpira, rugby, kapena lacrosse. Kapena, mutha kuvulala chifukwa cha kugwa mukamachita zinthu monga kukwera chipale chofewa, kutsetsereka pa ski, kapena kukwera skateboard. Zitha kuchitikanso pa ngozi zoopsa monga ngozi zamagalimoto.Mabala angachitike pa ntchafu.

Pali zinthu zingapo zomwe zimakhudza chiopsezo chokhala ndi chotupa cha ntchafu:

• Zochita zolimbitsa thupi ndi zoziziritsa thupi musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Kodi mumachita masewera otani okhudza kukhudzana thupi?
• Kugwiritsa ntchito zida zodzitetezera kapena ayi.
• Mlingo wanu wa thanzi labwino.

Zinthu zina zoopsa:

• Zaka: Anthu okalamba nthawi zambiri amavulala kwambiri.
• Zakudya: Ngati simukudya bwino, muli pachiwopsezo chachikulu chovulala.
• Mbiri ya zachipatala: Ngati muli ndi vuto la magazi.
• Kusuta: Kusuta kumasokoneza kayendedwe ka magazi ndipo kumachedwetsa kuchira kwa bala.

Kodi dokotala amazindikira bwanji vuto la chilondachi? (Kuzindikira)

Dokotala wanu adzachita kafukufuku wa thupi kuti adziwe ngati pali vuto la chiuno. Angayese kukanikiza pang'ono mbali zosiyanasiyana za ntchafu yanu, kuyang'ana momwe bondo lanu limayendera, kapena kuwona mphamvu ya minofu ya quadriceps yanu.

Nthawi zina mayesowa angachitikenso kuti aone minofu yofewa:

• MRI scan (MRI): Gwiritsani ntchito maginito ndi mafunde a wailesi kuti muwone minofu ndi minofu yofewa.
• Kujambula kwa Ultrasound: Gwiritsani ntchito mafunde amphamvu kwambiri kuti muone mkati mwa thupi.

Ngati dokotala wanu akuganiza kuti muli ndi fupa losweka, kusweka, kapena matenda ngati Myositis Ossificans, iyenso angakufunseni kuti muyesedwe ngati CT scans kapena X-ray .

Kodi mumalandira bwanji zilonda pa ntchafu?

Anthu ambiri amatha kuchiritsa kupweteka kwa ntchafu popuma komanso mankhwala operekedwa ndi dokotala. Kutengera ndi kuopsa kwa kuvulalako, dokotala angakulangizeni izi:

• Njira ya RICE:

RICE imayimira Mpumulo, Ice, Compression, ndi Kukwezedwa. Pewani zochita zomwe zimawonjezera ululu, ndipo ikani paketi ya ayezi kangapo patsiku. Manga ntchafu yanu ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa. Kwezani mwendo wanu mukakhala pansi, ndikuyika pilo pansi pa ntchafu yanu. Kuchita izi molondola kungakuthandizeni kuchira mwachangu.

• Mankhwala oletsa kutupa osagwiritsa ntchito steroidal (NSAIDs): Mankhwalawa, omwe angagulidwe ku pharmacy (monga Ibuprofen, Diclofenac), angathandize kuchepetsa ululu ndikuletsa kutupa. Komabe, awa ayenera kugwiritsidwa ntchito kwa masiku ochepa okha, mpaka sabata imodzi yokha. Ngati mupitiliza kuwagwiritsa ntchito, funsani upangiri wa dokotala.

• Kuchiza ndi thupi: Kuvulala pang'ono mpaka kwakukulu kungafunike chithandizo cha thupi. Izi nthawi zambiri zimaphatikizapo masewera olimbitsa thupi omwe mungachite kunyumba komanso panthawi yopita ku physiotherapy. Katswiri wanu wa thupi angagwiritsenso ntchito kukanda ntchafu yanu kapena kugwiritsa ntchito mphamvu zamagetsi (electrotherapy) kuti alimbikitse minofu. Mankhwalawa angathandize kuchepetsa ululu ndikufulumizitsa kuchira.

• Opaleshoni: Nthawi zambiri, vuto ngati la Myositis Ossificans lomwe latchulidwa kale limatha kuchitika ndipo opaleshoni ingafunike kuchotsa zidutswa za mafupa zomwe zangopangidwa kumene.

Kodi mungachepetse bwanji chiopsezo cha kuvulala kwa ntchafu?

Mukhoza kuchita izi kuti muchepetse chiopsezo chanu cha kuvulala pa ntchafu:

• Phunzitsani minofu yanu ya quadriceps bwino kuti muchepetse kupsinjika pa iyo.
• Dziziritsani thupi lanu bwino musanayambe komanso mutatha kusewera masewera.
• Onetsetsani kuti mwavala zida zodzitetezera mukamasewera masewera komanso mukuchita zinthu zoopsa (monga zoteteza ntchafu).

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti bala la ntchafu lipole?

Kuvulala pang'ono kwa ntchafu nthawi zambiri kumachira mkati mwa masiku asanu kapena asanu ndi awiri. Kuvulala pang'ono komanso koopsa kungatenge miyezi iwiri kapena kuposerapo kuti kuchiritsidwe.

Chofunika kwambiri ndichakuti musayambenso kuchita masewera olimbitsa thupi mpaka dokotala atakupatsani chithandizo. Mungamve bwino pakatha miyezi iwiri, koma balalo silingachiritsidwe kwathunthu.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala? / Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Kuvulala pang'ono pa ntchafu sikungafunike chithandizo chamankhwala. Izi nthawi zambiri zimatha kuchiritsidwa kunyumba. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro za kuvulala pang'ono kapena koopsa pa ntchafu, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Izi zikuphatikizapo:

• Ngati n'kovuta kunyamula kulemera kwa mwendo wovulala.
• Ngati simungathe kupinda bondo lanu mopitirira madigiri 90.
• Ngati itupa mwachangu komanso mwamphamvu.

Kodi ndi mafunso otani ofunika kufunsa dokotala?

Ngati muli ndi vuto la ntchafu kapena mukuganiza kuti muli nalo, ndi bwino kufunsa dokotala wanu mafunso awa:

• Kodi ndingachite chiyani kunyumba kuti ndichepetse ululu?
• Kodi ndikufunika chithandizo cha thupi kuti ndikhale bwino?
• Kodi ndiyamba liti kusewera masewera kachiwiri?
• Kodi ndingatani kuti ndipewe kuvulala ngati kumeneku mtsogolo?

Kodi ndi bwino kutambasula ntchafu yosweka?

Ndi bwino kufunsa dokotala wanu nthawi yomwe mungathe kutambasula minofu yanu ya quadriceps mutavulala hamstring.Iye angakulangizeni kuti musamatambasule thupi kwa masiku oyamba, kapena kupitirira apo. Pambuyo poti ululu ndi kutupa koyamba zachepa, dokotala wanu angakulangizeni kuti muzichita masewera olimbitsa thupi komanso kutambasula thupi.

Kodi ndi bwino kusunga kutentha pa chitofu?

Ayi, si bwino kupaka kutentha pa bala la ntchafu. Kupaka kutentha kungapangitse kutupa komanso kuchedwetsa kuchira. Ndi bwino kupaka ayezi masiku oyambirira.

Kodi tingayambe liti kusewera kachiwiri?

Kubwerera kwanu ku masewera nthawi yayitali kumadalira kuopsa kwa kuvulalako. Dokotala wanu mwina adzakupatsani chithandizo mukatha kupweteka konse ndipo mutha kupindika bwino ndikukulitsa chiuno ndi bondo lanu. Izi zingatenge pafupifupi sabata imodzi pakavulala kakang'ono. Zingatenge miyezi ingapo pakavulala kwambiri.

Zinthu zomwe tiyenera kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Kuchita masewera olimbitsa thupi n'kwabwino kwambiri pa thupi ndi malingaliro, komanso tiyenera kudziwa zoopsa zomwe zingabwere chifukwa cha zimenezi. Mabala a m'chiuno amapezeka kwambiri pakati pa anthu omwe amachita masewera olimbitsa thupi komanso masewera oopsa. Nthawi zambiri amapezeka pamene ntchafu yavulala molunjika komanso mwamphamvu. Mabala ena a m'chiuno ndi ang'onoang'ono ndipo amatha kuchiritsidwa kunyumba. Komabe, kuvulala kwakukulu kumatenga nthawi kuti kuchiritsidwe ndipo kumafuna chithandizo chamankhwala. Chifukwa chake, nthawi zonse tenthetsani bwino musanachite masewera olimbitsa thupi ndikuvala zida zodzitetezera zofunika. Izi zitha kuchepetsa kwambiri chiopsezo cha kuvulala kotere. Ngati muli ndi mabala oopsa, onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala.

Kuvulala pa ntchafu, kuvulala, kuvulala pamasewera, kuvulala kwa minofu, quadriceps, njira ya RICE, mankhwala ochepetsa ululu