Kodi kuchepetsa thupi ndikofunika bwanji ndi matenda a shuga? (Kuchepetsa thupi ndi matenda a shuga) Tiyeni tikambirane izi!

Kodi dokotala wanu wakuuzani kuti muli ndi matenda a shuga a mtundu wachiwiri? Ngati ndi choncho, kusamalira kulemera kwanu, ndiko kuti, kukhala ndi kulemera kwabwino, ndi chimodzi mwa zinthu zabwino kwambiri zomwe mungachite kuti muthane ndi matendawa. Ngakhale mutachepetsa thupi pang'ono, mutha kudzipulumutsa ku mavuto oopsa omwe matenda a shuga angayambitse mtsogolo. Ngati ndinu munthu amene amagwiritsa ntchito jakisoni wa insulin pa matenda a shuga, kuchepetsa thupi pang'ono kungathandizenso kuti insulin igwire ntchito bwino. Muthanso kuchepetsa kuchuluka kwa insulin yomwe muyenera kumwa.

Kodi pali ubale wotani pakati pa matenda a shuga ndi kulemera kwa thupi?

Pali mgwirizano wamphamvu kwambiri pakati pa ziwirizi. Kafukufuku wapeza kuti anthu ambiri omwe ali ndi matenda a shuga amtundu wa 2 ndi onenepa kwambiri kapena onenepa kwambiri. Mwachidule, ngati Body Mass Index (BMI) yanu ili pakati pa 25 ndi 30, ndiye kuti muli onenepa kwambiri. Ngati ili yoposa 30, ndiye kuti muli onenepa kwambiri.

Kafukufuku wochuluka wochitidwa ku United States ndi ku Europe wafufuzidwa ndipo wapezeka kuti, poyerekeza ndi anthu onenepa bwino, amuna onenepa kwambiri ali ndi mwayi wochuluka wopeza matenda a shuga amtundu wa 2 kuwirikiza kasanu ndi kawiri , ndipo akazi onenepa kwambiri ali ndi mwayi wochuluka wokwana kakhumi ndi kawiri . Izi si ziwerengero zazing'ono, eti?

N’zoona kuti kunenepa si chinthu chokhacho chomwe chimayambitsa matenda a shuga. Pali zinthu zina zingapo.

• zaka zanu
• Fuko lanu kapena fuko lanu
• Kukhala ndi matenda a shuga m'banja (cholowa)
• Momwe mumagwira ntchito mwakhama
• Kupsinjika maganizo kwanu

Koma mwa zonsezi, chinthu chachikulu komanso chofunikira kwambiri chomwe tingathe kuwongolera ndi kulemera kwa thupi lathu.

Kodi kulemera kwanu kumakhudza bwanji kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu?

Kuti timvetse izi, choyamba tiyenera kumvetsetsa zomwe insulin imachita m'thupi lathu. Taganizirani izi ngati kiyi yomwe imatsegula zitseko za maselo a thupi lathu ndikuwathandiza kutenga shuga wochokera ku gwero la mphamvu m'magazi.

Tikanenepa kwambiri, makamaka tikamadzaza mafuta m'mimba mwathu, maselo a thupi lathu sayankha bwino kiyi iyi yotchedwa insulin. Ichi ndi chomwe timachitcha kuti insulin resistance . Zili ngati kiyi ilipo, koma loko pachitseko imatsekeka. Kenako, chifukwa maselo sangathe kulandira shuga, shuga wonsewo umasonkhana m'magazi.

Shuga ikapitirira kuchuluka m'magazi, kapamba wathu amayamba kupanga insulin yambiri kuti ailamulire. Zili ngati kukankha mwamphamvu kuti atsegule chitseko chotsekedwa. Pakapita nthawi, kapamba amakhala wofooka chifukwa chogwiritsa ntchito nthawi zonse ndipo sangathe kupanga insulin yokwanira. Pamenepo ndi pomwe matenda a shuga amtundu wachiwiri amayamba.

Chifukwa chiyani mafuta m'mimba ndi owopsa?

Mafuta a m'mimba , omwe amadziwika kuti mafuta am'mimba, ndi owopsa kwambiri kuposa mafuta omwe amasungidwa kwina kulikonse m'thupi lathu. Izi zili choncho chifukwa maselo amafuta awa amatulutsa mankhwala ambiri omwe amayambitsa kutupa m'thupi. Kutupa kumeneku ndiko kumayambitsa mavuto akulu kwambiri a matenda a shuga:

• Matenda a mtima
• Kulephera kwa impso
• Kuwonongeka kwa maso
• Kuwonongeka kwa mitsempha
• Mavuto a mano ndi mkamwa

Zinthu ngati zimenezi zimachitika. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kusamala kukula kwa chiuno chanu. Ngati chiuno chanu chili ndi mainchesi opitilira 35 kwa mkazi , ndipo chikhale ndi mainchesi opitilira 40 kwa mwamuna , chiopsezo chanu cha mavutowa ndi chachikulu kwambiri.

Kodi chimachitika ndi chiyani ndi chithandizo chanu cha matenda a shuga mukachepetsa thupi?

Iyi ndi nkhani yabwino kwambiri yomwe mungamvepo. Kuchepetsa thupi kungasinthe mwachangu komanso moyenera dongosolo lanu la chithandizo cha matenda ashuga komanso thanzi lanu lamtsogolo.

Kungochepetsa thupi lanu ndi 5% kungachepetse kwambiri kukana kwanu insulini. Zotsatira zake, mutha kuchepetsa kuchuluka kwa mankhwala a shuga omwe mumamwa, kapena kusiya kumwa konse. Ngati mukumwa mitundu yoposa umodzi ya mankhwala a shuga, mutha kuchepetsa kuchuluka kwa mankhwala omwe mumamwa.

Zotsatira za izi zitha kuwonekanso bwino mu lipoti lanu la mayeso a A1c. A1c ndi mtengo wapakati womwe umasonyeza momwe shuga m'magazi mwanu mwakhala mukulamulira bwino m'miyezi iwiri kapena itatu yapitayi.

Kafukufuku wina waung'ono adapeza kuti,

• Anthu omwe adataya pafupifupi 5% ya kulemera kwa thupi lawo adawona kuti A1c yawo idatsika ndi pafupifupi 0.5 points .
• Anthu omwe adataya 10% ya kulemera kwa thupi lawo adawona kuchuluka kwa A1c komwe adataya ndi pafupifupi 1.5 points .

Kodi izi sizikusonyeza mphamvu yochepetsera thupi?

Kulemera ndi kusunga kulemera kwabwino sikuti kokha ndi kwabwino pakuwongolera matenda a shuga, komanso pa thanzi lanu lonse. Kudzakupatsani mphamvu kuti muzitha tsiku lonse mukumva bwino komanso muli bwino. Chifukwa chake ngati mukumva kuti mukufuna kuchepetsa thupi, lankhulani ndi dokotala wanu. Iye angakuthandizeni kudziwa kuchuluka kwa kulemera kwabwino komwe mungakwaniritse ndikupanga dongosolo lokuthandizani kukwaniritsa cholinga chimenecho ndikuchisunga.